Övningar för ryggmusklerna

Ryggsmärta: 5 tips för att lindra spänningar

Förutom en korsett finns det inget bättre för lindring av ryggsmärtor än dessa tips från en sjukgymnast.

Ryggmusklerna och deras "stödgrupp"

Du lär dig grunderna i att stärka din latissimus dorsi – såväl som de omgivande musklerna och lederna som tjänar till att stabilisera din rygg.

Ryggövningar: Så undviker du ett krökt utseende

Receptet för en bred rygg är uppenbart: träna din latissimus dorsi. Men de flesta av oss borde också träna våra bakre deltoidmuskler.

Ländryggsövningar för att undvika smärta i ländryggen

Smärta i nedre delen av ryggen har samma effekt på en 19-årig kille eller en 45-årig man. Det är den främsta orsaken till en stillasittande livsstil.

Bänkpress

Lär dig hur du gör den här övningen korrekt

Vad du ska göra om du lider av ryggsmärta

Om du lider av ryggsmärtor är ditt recept stretchövningar, styrketräning, maskinövningar, seriös aerob träning och till och med löpning. Sätt ryggen i arbete...

Hantelövningar

Hantelroddserie för att stärka ryggen – och mer

Effektiva ryggövningar

Crunches, sidobroar och övningar med fågelhund hjälper dig att stärka dina coremuskler och bygga uthållighet i dina ryggmuskler samtidigt som du belastar din ryggrad minimalt.

Fitball-övningar för en bred rygg

Träna de stabiliserande musklerna i axlar och överarmar för att stärka din latissimus dorsi

Övningar för nedre delen av ryggen

Pressa ländryggen mot golvet och lyft axlarna från golvet. Med tårna pekande nedåt, sänk höger fot så lågt du kan utan att lyfta ryggen från golvet.

Idrott