Övningar för ryggmusklerna

Armhävningar för muskelstyrka

Ta den klassiska positionen för push-ups, men lägg händerna på baren i baren ...

En säker övning för ryggmusklerna

Skydda din övre del av ryggen mot skada med följande övning ...

Typer av uppstart

Här är 7 slags push-ups som du kan prova idag ..

Tryck för att få den V-formade ryggen

Obs! Om du känner smärta med bänkpressen, är den här övningen inte för dig ...

Push-ups för ryggen på musklerna

Om du lär dig att göra rätt push-ups - och behålla korrekt hållning inom och utanför gymmet - kommer du att minska risken för att få ryggont ...

Pull-ups: arbetar för resultatet

Förvandla din svaghet till en fördel genom att använda "negativa pull-ups." Gör bara sänkning med en tyngre vikt än du kan lyfta: det här är det snabbaste sättet att få styrka ...

Dra på tvärstången

Dra upp är det bästa sättet att pumpa den största muskelgruppen i överkroppen: den bredaste ryggmuskeln ...

Idrott