Övningar för ryggmusklerna

Armhävningar för muskelstyrka

Gå in i en klassisk armhävningsposition, men placera händerna på skivstången...

Säker träning för ryggmusklerna

Skydda din övre rygg från skador med den här övningen...

Olika typer av armhävningar

Här är 7 typer av armhävningar du kan prova idag.

Gör armhävningar för att få en V-formad rygg

Observera: Om du upplever smärta när du utför axelpress är den här övningen inte för dig...

Armhävningar för ryggmusklerna

Om du lär dig att göra armhävningar korrekt – och bibehåller god hållning både inomhus och utomhus – minskar du risken för ryggsmärtor...

Pull-ups: Arbeta för resultat

Förvandla din svaghet till en fördel genom att använda "negativa pull-ups". Utför endast pull-ups, med en tyngre vikt än du kan lyfta: detta är det snabbaste sättet att få styrka...

Pull-up på stången

Pull-ups är det bästa sättet att bygga den största muskelgruppen i överkroppen: latissimus dorsi...

Idrott