Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Ryggsmärta: 5 tips för att lindra stress
Senast recenserade: 19.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Bortsett från korsetten är inget bättre för att lindra smärta i ryggen än dessa tips från en fysioterapeut.
Kontrollera din spegel.
Du kan ofta stinka under långa vägturer. Ställ in din backspegel i en något högre vinkel, så att du varje gång du tittar på det, påminner dig om att koppla av axlarna och sitta rakt upp.
Ta handduken.
Konstant sittande skadar skivorna i ryggraden. En veckad handduk, som sitter fast mellan midjan och sätet, kommer att lindra spänningen. Håll en handduk på kontoret och en i maskinen.
Bli av med den bärbara datorn.
Den är utformad för bärbarhet - och dålig hållning, eftersom tangentbordet är anslutet till skärmen. Om du inte kan arbeta utan det, använd ett separat tangentbord, till exempel Bluetooth-modellen ($ 150).
Crouch ner.
Varje gång du lyfter något från golvet, kom ihåg att du måste crouch istället för att böja ner från midjan.
Använd tiden korrekt.
Begränsad rörelse reflekteras dåligt på baksidan. Ta extra tid, till exempel, gå till en kollega och muntligt ge honom ditt meddelande istället för att skicka det via e-post. Bryter ofta när du arbetar hemma.
[1]