^

Proteiner och motion

De flesta idrottare tror att proteiner är ett bra och grundläggande näringsämne för att förbättra atletisk prestanda. Det växande intresset för nutritionens vetenskap tvingar idrottare att välja ett av två extrema sätt när det gäller proteinintag. Vissa idrottare väljer en kost rik på kolhydrater med otillräcklig halt av fett och protein, eller vice versa, med ett överskott av protein och tänkte att "mer är bättre". Denna polära inställning till proteiner orsakar många idrottare att fråga sig: hur mycket protein behövs, om det är bra, när de är rikliga och hur mycket är säkert för konsumtion.

Diet i en vecka för att få muskelmassa

I princip, som vanligt, verkar allt enkelt och tydligt i teorin, men så fort det gäller att skapa en meny börjar problemen. Fantasi varar som regel i 1-2 dagar, och sedan dvala.

Diet för att få muskelmassa: högkalori, vegetarisk, kolhydratdiet

Vi är vana vid att tro att en diet är något som liknar en hungerstrejk. Den används för viktminskning, och vissa typer används för medicinska ändamål. I vilket fall som helst innebär en diet att begränsa kaloriintaget som kroppen konsumerar.

Protein

Protein är en viktig komponent i muskelvävnad, ett organiskt ämne från gruppen polypeptider, som inkluderar aminosyror kopplade i en kedja, och är en av de viktigaste kostkomponenterna.

Risk för intag av otillräckliga mängder protein

Även om många idrottare fokuserar på protein, konsumerar vissa av dem inte tillräckligt med protein. Detta problem finns hos uthållighetsidrottare, såsom löpare...

Risk för överdrivet proteinintag

Att äta mat med högt proteininnehåll utgör hälsorisker för människor. Vissa forskare tror att de skadliga effekterna av överdriven proteinkonsumtion kan vara överdrivna...

Proteintillskott

Tillverkare av proteintillskott pressar dem hårt mot många idrottare som fortfarande anser att protein är det viktigaste näringsämnet...

Fysisk aktivitet och proteinbehov

Att lyfta vikter ökar proteinbehovet. Forskning visar att proteinbehovet under träning ökar med 0,8 kg per dag...

Vad avgör behovet av protein?

Mängden protein som kroppen använder påverkas av olika faktorer. Proteinbehovet baseras på behovet av essentiella aminosyror. Behovet av de nio essentiella aminosyrorna som fastställts av WHO baseras på...

Proteinernas roll vid träning

Proteiner utgör upp till 45 % av kroppsvikten. Det unika med aminosyror är att de kan kombineras med andra aminosyror för att bilda komplexa strukturer...

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.