Vätska och elektrolyter

Vätskeintag före, under och efter fysisk ansträngning är en vanlig praxis för att optimera indikatorer och skydda hälsan. Även mild uttorkning kan påverka kroppens förmåga att hantera fysisk ansträngning, särskilt när den utförs under förhöjda temperaturer. Det här avsnittet fokuserar på de praktiska konsekvenserna av att konsumera en tillräcklig mängd vätska under träning och dess betydelse för fysiologiska funktioner och atletisk prestanda. Detta kommer att göra det möjligt att formulera praktiska rekommendationer för flytande återhämtning.