Vitaminer mot håravfall för kvinnor och män

Brist på vitaminer – en grupp ämnen som påverkar vävnadsmetabolismen – anses vara involverad i försämringen av hårets struktur på huvudet, störningar i dess tillväxt och ökat håravfall. Därför rekommenderas det att ta vissa vitaminer mot håravfall.

Vilka vitaminer ska jag ta mot håravfall?

Inom dermatologisk praxis är indikationer för användning av vitaminpreparat fokal, diffus och normal håravfall, såväl som alla typer av alopeci.

Personer med dessa problem har en fråga om vilket vitamin som saknas vid håravfall, och om vitaminkomplex och kosttillskott (DS) med vitaminer kan hjälpa till att bromsa håravfall och återställa hårväxten.

Listan över vitaminer mot håravfall leds av B-vitaminer. För det första är det vitamin B7 – biotin, som syntetiseras av tarmfloran. Normalt är dess serumkoncentration försumbar (högst 0,8 ng/ml), och brist på det i kroppen observeras i sällsynta fall. Trots bristen på vetenskaplig bekräftelse av dess fördelar antas det dock att biotin (som ett koenzym av hydrolas- och karboxylasenzymer) är involverat i syntesen av purinnukleotider som är nödvändiga för bildandet av keratin i hår och naglar. Man tror att det dagliga intaget av detta vitamin i en vuxen kropp bör ligga på 30 mcg. [ 1 ]

Vitamin B3 (PP, nikotinsyra, niacin), vars rekommenderade intag för en vuxen är 14–16 mg per dag, minskar halten av kolesterol och triglycerider i blodet, vilket minskar sebumutsöndringen och har en positiv effekt på talgkörtlarnas tillstånd i hårbotten. Detta är mycket viktigt, eftersom ansamlingen av kolesterol i hårsäckarna orsakar en ökning av nivån av enzymet 5α-reduktas, vilket omvandlar kolesterol till den mest aktiva formen av steroidandrogener – dihydrotestosteron, vilket stör hårsäckarnas struktur och funktion. [ 2 ]

Det rekommenderas också att ta vitamin B6 och B12 mot håravfall. Pyridoxin – vitamin B6 – är nödvändigt för syntesen av nukleinsyror, hemoglobin, sfingolipider i cellmembran etc. Vid brist – vanligtvis i kombination med brist på andra vitaminer i denna grupp (B9 och B12) – störs bildandet av lymfocyter och produktionen av antikroppar. Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin B6 för vuxna är 1,4–1,7 mg. [ 3 ]

Vitamin B12 (cyanokobalamin) stöder funktionerna hos enzymer som säkerställer cellmetabolism, DNA-replikation och hematopoies (bildning av röda blodkroppar i benmärgen). Det har visat sig att B12 hjälper till att aktivera celldifferentieringssignalvägen och att dess brist kan leda till håravfall.

För att förhindra brist behöver en vuxen konsumera 2,4 mcg B12 dagligen: det finns bevis för att 20 % av vuxna över 60 år har brist, vilket inte bara leder till hårproblem utan också till en minskning av kognitiva funktioner (demens). Läs även - Brist på B-vitaminer [ 4 ]

Listan över vitaminer som är nödvändiga för att stärka håret inkluderar också:

• antioxidanten vitamin A, bestående av karotenoider som skyddar cellerna i snabbt växande och ständigt regenererande vävnader från effekterna av fria radikaler. En vuxen man behöver 0,9 mg av detta vitamin per dag, och en kvinna - 0,7 mg (ammande - 1,3 mcg); [ 5 ]
• C-vitamin, som också förhindrar de negativa effekterna av oxidativ stress, främjar regenereringsprocesser och reglerar metabolismen av lipoproteiner och steroider. Dessutom är askorbinsyra involverad i syntesen av kollagen och hjälper till med absorptionen av järn. Den dagliga dosen av detta vitamin för vuxna är 100 mg, för barn - 50-60 mg. Fullständig information i artikeln - C-vitamin; [ 6 ]
• Tokoferol eller vitamin E hjälper mot håravfall på samma sätt som vitamin C, eftersom det också är en antioxidant. Detta vitamin upprätthåller även hårbottens skyddande lipidlager och säkerställer dess normala tillstånd. Det dagliga värdet av vitamin E för vuxna är 15 mg (22,4 IE); [ 7 ]
• D-vitamin, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret, benstyrkan och en frisk hud (genom att stimulera celltillväxt). Man tror att det också spelar en roll i hårväxten, men vilken denna roll är är fortfarande okänd. Det har dock noterats att personer med D-vitaminbrist börjar få problem med håret. I sådana fall rekommenderas det att ta minst 15 mcg (600 IE) per dag, och för äldre personer - minst 20 mcg (800 IE). [ 8 ]

Med hänsyn till resultaten av biokemiska och kliniska studier, recensioner av trikologer och patienters åsikter, samt med hänsyn till faktorer som ålder, ärftlighet och hormonnivåer, bestäms vitaminerna A, C, E, D, B3 (PP), B6, B7 och B12 vara de bästa vitaminerna för hårväxt.

Mikroelement för håravfall

Det är omöjligt att inte ta hänsyn till mikroelementens roll i hårväxtprocessen, läs - Hår och mikroelement

Järn och zink anses vara de främsta motverkarna av håravfall. Sambandet mellan järnbrist och håravfall har dock inte slutgiltigt bevisats, även om vissa forskare insisterar på att det existerar. Och de bekräftar detta genom att röda blodkroppar med hjälp av järn transporterar syre till alla vävnader, och hårsäckar är inget undantag. Det så kallade telogen effluviumet är också förknippat med järnbrist i kroppen - när befintligt hår slutar växa och gradvis faller av, och mer än 30 % av håret (istället för de vanliga 5-10 %) går in i en tillfällig vilofas (telogen). I detalj - Telogent och anagent håravfall [ 9 ]

Zink är också en kofaktor för många enzymer som säkerställer biokemiska processer i hud och hårsäckar. Enligt experter kan dess brist leda till försämring av strukturen hos hårsäcksproteiner och deras försvagning. Zinkens roll är dock mycket större: föreningar av denna metall deltar i regleringen av celldelning och regenerering på nivån av DNA-, RNA- och hormonsyntes. [ 10 ]

Glöm inte selen! Detta mikroelement är nödvändigt för syntesen av enzymer och hormoner. Till exempel sköldkörtelhormonet tyroxin, vilket i sin tur påverkar den cykliska naturen hos hårväxt och håravfall. [ 11 ], [ 12 ]

Släpp formulär

Den vanligaste och mest lämpliga formen av frisättning ur farmakologisk synvinkel för systemisk användning är vitaminer i kapslar och tabletter mot håravfall. Det finns preparat med ett vitamin (till exempel kapslar med biotin - Vitagen Biotin Max, Biotin Angie), kapslar med vitamin E eller A; tvåkomponents Aevit (A + E), och naturligtvis vitaminkomplex mot håravfall med en uppsättning mikroelement. Mer information finns i artikeln - Tabletter mot håravfall

Hårvitaminer i ampuller – injektionslösningar av nikotinsyra (1%), cyanokobalamin, pyridoxin (5%); oljelösning av tokoferol för injektion (5% och 10%); ampuller med kompositioner som innehåller vitaminer för utvärtes bruk (vanligtvis är dessa kosmeceutiska produkter från olika tillverkare).

Och flytande vitaminer mot håravfall är samma lösningar (olja eller vatten), såväl som droppar (vitamin D frisätts i denna form). Det finns också produkter för att förbättra hårväxten i form av lotioner med vitaminer.

Vitaminer för hårväxt och håravfall: namn

Man bör komma ihåg att:

• vitaminer för hormonellt håravfall eller androgen alopeci måste innehålla vitamin B3 (nikotinsyra);
• Vitaminer mot mjäll och håravfall bör kombineras med zink och selen samt obligatorisk närvaro av vitamin E, se - Centrum från A till zink (Wyeth-Lederle Pharma, Österrike), och även recensionen - Vitaminer med zink
• vitaminer för håravfall och nagelklyvning – kapslar Bioactive Selenium + Zink (Pharma Nord ApS, Danmark), Doppelherz Active (Queisser Pharma, Tyskland), Centrum A-Zink (Pfizer, Tyskland), etc. För mer information, se – Vitaminer för naglar

Om du behöver vitaminer mot håravfall hos män, finns fullständig information om dem i materialen - Vitaminer för män mot skallighet och Vitaminer för hår för män

Följande vitaminer rekommenderas för håravfall hos kvinnor:

• Vitrum Beauty (Unipharm, USA);
• Nourkrin Womman (Pharma Medico International, Danmark);
• Menopace (Vitabiotics, Storbritannien);
• Complivit Radiance (RF).

Kosttillskottet Alphabet Cosmetic är deklarerat som ett vitamin för kvinnor – med ett komplett utbud av vitaminer och mikroelement, kompletterat med extrakt av medicinalväxter.

Vitaminer för håravfall under klimakteriet presenteras i publikationerna - De bästa vitaminerna för kvinnor under klimakteriet och Vitaminer för kvinnor efter 50 år

Låt oss nämna andra apoteksvitaminer för håravfall:

• ett balanserat komplex av vitaminer och mineraler Perfectil och Perfectil Plus (brittisk tillverkare Vitabiotics), Unicap M (Ferrosan, Danmark), Actival Max (Beres Pharma, Ungern), Bonavit och Vita-Life (Ukraina);
• Amerikanska vitaminer Hair Grow Plus (KIMI Naturals), Maxi-Hair (Country Life), vitamintillskott för hår- och nageltillväxt (Brock Beauty);
• Finska vitaminer Evonia, Vitatabs Mega B, Vitatabs D-kapslar, hårhälsovitaminer.
• vitamin- och mineralkomplex Alerana (RF);

Och kosttillskott för hår med vitaminer inkluderar:

• Ducray ANAcaps eller Ducray-vitaminer (Frankrike) med sojaglycin och lecitin;
• Merz vitaminer – Merz Spezial Dragees (Merz Special Dragees);
• Pantovigar (Merz Pharma, Tyskland) och de något annorlunda läkemedlen Revalid (TEBA, Ungern) och Fitoval (Krka, Slovenien);
• Solgar (Solgar Vitamin & Herb, USA).

Kosttillskottet Zincite är zinksulfat (i form av brustabletter).

Farmakodynamik

Efter oral administrering av vitamin A ökar koncentrationen av karotenoider i blodserumet med nästan 60 %. Betakaroten är ett fettlösligt ämne med en speciell struktur, och blodlipoproteiner hjälper det att penetrera in i organvävnaderna. Genom kelering absorberar detta vitamin sedan fria radikaler och minskar oxidativ stress i cellerna, vilket förhindrar deras apoptos.

Askorbinsyra (vitamin C) absorberas snabbt i tunntarmen; nästan 25 % av vitaminet binder till plasmaproteiner; 5 timmar efter administrering når blodnivån sitt maximum.

Alla B-vitaminer är vattenlösliga och koenzymer – icke-proteinsubstanser som binder till enzymproteiner som medierar alla metaboliska processer i kroppen. De absorberas lätt från mag-tarmkanalen till blodomloppet; till exempel absorberas vitamin B6 i tunntarmen och är till 90 % bundet till plasmaproteiner; maximal koncentration i blodet observeras 5–6 timmar efter oral administrering. I kroppen omvandlas det till pyridoxal-5-fosfat – ett av de viktigaste koenzymerna.

Det organometalliska vitaminet B12, känsligt för magsyra och skyddat från dess effekter av ett salivenzym (transkobalamin), kommer också in i tunntarmen och binder till Castles intrinsic factor. Med dess hjälp kommer vitaminet in i blodomloppet (maximal halt i serum noteras efter 1-2 timmar) och sedan in i vävnadscellerna.

Biotin, som har en karboxylgrupp, binder till den alifantiska aminosyran lysin (för att bilda biocytin) och börjar också fungera som ett koenzym i metabolismen av ett antal aminosyror och fettsyror.

För att kunna verka aktivt bildar vitamin B3 efter intag nikotinsyraamid (nikotinamid), som deltar i bildandet av två viktiga koenzymer (NAD och NADP), vilka är nödvändiga för alla oxidations-reduktionsreaktioner i vävnaden och regleringen av celldifferentiering.

Farmakokinetik

I instruktionerna för de flesta multikomponentvitaminpreparat anges inte farmakokinetiken på grund av brist på fullständiga data om mekanismen för den kombinerade absorptionen av vitaminer. Oftare, som i farmakodynamiken, ges en allmän uppfattning om varje vitamin.

Således förstörs betakaroten i tunntarmen och levern; en del av det oabsorberade karotenet och dess metaboliter utsöndras via tarmarna och njurarna; halveringstiden varierar från 6 till 10 dagar.

Askorbinsyra oxideras i levern för att bilda en aktiv metabolit, en del av C-vitaminet bryts ner till sulfat och etandisyra, som utsöndras av njurarna.

Vitamin B6 absorberas i mag-tarmkanalen och går in i blodet och alla kroppens biologiska vätskor, och dess avlagringar är lokaliserade i levern, hjärtmuskeln och delvis i njurarna. Som ett resultat av nedbrytning av leverenzymer bildas 4-pyridoxinsyra, som gradvis utsöndras av njurarna med urin. Halveringstiden är mer än två veckor.

Cyanokobalamin distribueras huvudsakligen i benmärg, levervävnad, njurar och binjurar. Utsöndring sker via njurarna (cirka 70–75 % utsöndras oförändrad).

Dosering och administrering

Komplexa vitaminpreparat i kapslar och tabletter tas oralt; doseringen anges i de bifogade instruktionerna, vanligtvis en eller två kapslar (tabletter) per dag.

Parenteral användning - injektioner av vitaminer mot håravfall - intramuskulära injektioner av vitamin B12 (för kobalamin är denna administreringsmetod att föredra vid allvarlig brist på perniciös eller megaloblastisk anemi, såväl som hos patienter med neurologiska komplikationer) kommer endast att vara användbara för behandling av håravfall orsakat av brist på detta vitamin.

När det gäller fettlösliga vitaminer kan de användas utvärtes. Den enklaste masken mot håravfall med vitamin A och E tillagas av lätt uppvärmd olivolja (två matskedar) - med tillsats av innehållet i en kapsel Aevit. För normalt hår kan druvkärnolja användas som bas, för fett hår - sesam, för torrt hår - ricinolja (rik på omega-9-fettsyror).

Masken appliceras på ren och torr hårbotten, vitaminerna gnides in i huden med fingrarna indränkta i olja och masseras. Om mjäll förekommer, tillsätt fyra droppar rosmarinolja. Skölj av efter 30-45 minuter; tvätta med ett milt schampo; upprepa två gånger i veckan i tre veckor, varefter en paus på flera dagar behövs.

Basoljan kan ersättas med rå äggula eller naturell yoghurt; om din hud är fet rekommenderas det att tillsätta färsk citronsaft (en tesked).

På samma sätt kan du tillsätta fettlösliga vitaminer i ditt schampo mot håravfall (och låta det verka i håret i minst 10 minuter).

Användbar information – Hårbehandling hemma

Ansökan för barn

Det är oacceptabelt att använda vitaminkomplex avsedda för vuxna för barn. Vanliga kapslar, tuggtabletter och sugtabletter, vitaminer i form av sirap för oral administrering ordineras av en barnläkare eller en specialistläkare, men dessa bör vara produkter som används specifikt inom barnmedicin.

Observera att bruksanvisningen för vitaminer för vuxna listar deras användning för barn under 12-14 år som en av kontraindikationerna. Kosttillskott (BAA) används inte heller för barn.

För information om vilka vitaminer man ska ge till barn mot håravfall, läs – Vitaminer för barn, och även – Barnvitaminer.

För problem med hår på huvudet kommer en tonåring att dra nytta av vitaminkomplexet Multimax Junior och dess analoger - Multitabs Teenager, Vitrum Teenager, etc.

Använd vitaminer mot håravfall under graviditet

Under graviditeten ordineras vissa vitaminpreparat av en obstetrikär-gynekolog, och deras användning är reglerad och kontrollerad. Därför diskuteras användningen av vitaminer utan undantag med en läkare.

Kvinnor behöver vitaminer inte bara under graviditeten, det är tillåtet att använda vitaminer mot håravfall efter förlossningen och under amning. Du kan använda: det schweiziska vitamin- och mineralkomplexet Elevit Pronatal och de amerikanska vitaminerna Vitrum Prenatal Forte, som innehåller både biotin och zink. Det finns en fullfjädrad analog - Alphabet Mom's Health.

Det tyska vitaminkomplexet Pregnavit innehåller tillräckligt med vitamin B12, men det saknar biotin och zink. Alla listade preparat innehåller folsyra (vitamin B9).

Kontra

Biotin bör inte ges till patienter med njursvikt, som tidigare genomgått gastrointestinal kirurgi eller rökare.

E-vitamin är kontraindicerat vid hypertyreos, kardioskleros och akut hjärtinfarkt, samt hos barn under 12 år.

Kontraindikationer för vitamin B6 inkluderar magsår, leverinflammation och hjärtischemi.

Det rekommenderas starkt att patienter med diabetes mellitus och urolithiasis med oxalatstenar inte tar vitamin C.

Det är kontraindicerat att ta vitamin A (retinol) vid: kronisk nefrit eller pankreatit, svår hjärtsvikt, gallsten, systemisk granulomatos, samt för personer med fetma och alkoholberoende.

Vid funktionell njursvikt och förekomst av stenar i njurarna, samt vid tuberkulos och kalciummetabolismrubbningar, bör D-vitamin inte användas.

Bieffekter vitaminer mot håravfall

Intag av vitamin B6 kan orsaka biverkningar i form av allergiska hudreaktioner, inklusive dermatit; huvudvärk och yrsel; illamående och magont; hjärtproblem, andnöd och störningar i hjärtfrekvensen; domningar i extremiteterna och kramper.

De mest uttalade biverkningarna av biotin är mag-tarmproblem och allergiska hudutslag. Och vitamin B3 (niacin), förutom liknande problem med mag-tarmkanalen i början av användningen, orsakar i vissa fall en blodström till ansikte och hals med rodnad, förändringar i blodsockernivåer, sänkt blodtryck och hjärtrytmrubbningar.

Utvecklingen av en allergisk reaktion, uppkomsten av en känsla av andnöd och bröstsmärtor är de vanligaste biverkningarna av D-vitamin.

Överdos

Vilka är riskerna med överdosering av vitaminer? Forskning visar att långvariga överdoser av vitamin A kan bidra till håravfall och även ha en negativ inverkan på kois hälsa.

Vid överdosering av C-vitamin kan huden täckas med kliande utslag, illamående och kräkningar, magont och inflammation i urinblåsan (med bildandet av oxalatstenar) kan uppstå.

Överdrivet intag av E-vitamin kan öka risken för blödning. Och tecken på överdos av D-vitamin inkluderar metallisk smak i munnen; allmän svaghet; viktminskning; illamående, kräkningar och förstoppning; muskel- och ledvärk.

En överdos av niacin kännetecknas av ökad torrhet i huden (med klåda) och slemhinnor i ögonen mot bakgrund av törst och diarré; ökade nivåer av socker och urinsyra i blodet; yrsel och hjärtfrekvensrubbningar.

När dosen av vitamin B-6 bryts uppstår nästan alltid halsbränna och illamående, parestesi i extremiteterna (med nedsatt koordination av rörelser), och hudens känslighet för UV-strålning ökar.

Interaktioner med andra droger

Först och främst interagerar vitaminer med varandra, och denna interaktion behöver inte bara vara neutral eller ömsesidigt förstärkande (synergistisk): deras inkompatibilitet är möjlig. Således förstärker vitamin A, B3, B6 och B7 varandras verkan; vitamin A, C och E. Men cyanokobalamin är praktiskt taget inkompatibelt med karotenoider och järn.

E-vitamin förstärker effekten av kortikosteroider, NSAID-preparat och antiepileptiska (antikonvulsiva) läkemedel.

C-vitamin förstärker effekten av sulfonamider, men minskar den terapeutiska effekten av läkemedel som innehåller heparin och indirekta antikoagulantia.

B-vitaminer tas inte tillsammans med vissa antibakteriella läkemedel, i synnerhet penicillin och tetracyklin; vitamin B6 är inkompatibelt med sulfonamider. Pyridoxin förstärker också effekten av diuretika, men minskar effekten av barbiturater som används samtidigt.

Niacin i kombination med alkohol ökar risken för leverproblem, och samtidig användning med statiner ökar biverkningarna av dessa läkemedel.

Förvaringsförhållanden

De optimala förvaringsförhållandena för vitaminprodukter är borta från värme- och belysningsapparater, vid rumstemperatur (högst +25 °C).

Det exakta utgångsdatumet för varje vitaminpreparat anges på förpackningen.

Det är svårt att säga hur populära produkterna som listas i recensionen är (bland läkare, patienter eller farmaceuter?): ingen har studerat denna fråga ur effektivitetssynpunkt. Därför kommer alla betyg att se felaktiga ut på ett eller annat sätt.

Och vi vill påminna dig om att den bästa källan till vitaminer som är nödvändiga för hårväxt är dagliga livsmedel. Vilka? Läs om det – Hårprodukter