Brist på B-vitaminer

B-vitaminer är bland de mest talrika, med mer än tjugo vattenlösliga ämnen. Deras bidrag till människokroppens normala funktion är ovärderligt. Och brist på B-vitaminer kan leda till betydande störningar i dess funktion.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Orsaker till vitamin B-brist

Det viktigaste kännetecknet för ämnen relaterade till vitaminer i denna grupp är deras egenskap att inte ackumuleras i kroppen utan utsöndras tillsammans med urinen. Detta faktum ställer en person inför ett val: antingen att ständigt fylla på sina reserver och må bra, eller att känna sin brist, vilket är förenat med utvecklingen av olika patologier.

Men det finns också en återkopplingsslinga – orsakerna till bristen på B-vitaminer kan vara dolda i patologier och negativa influenser som redan finns i patientens kropp.

Källorna som kan orsaka denna brist är omfattande, men låt oss komma ihåg de vanligaste:

• Studier har visat att när människor befinner sig i en stressig situation ökar deras behov av vitamin B1 tiofaldigt, medan B2, B5, B6 börjar "bearbetas" av kroppen i femfaldig volym, vilket naturligtvis kräver deras brådskande påfyllning.
• Vid patologisk skada på matsmältningsorganen (gastrit, kolit) uppstår ett misslyckande i processen att syntetisera sådana ämnen, vilket också leder till deras brist.
• Störningar i sköldkörteln leder också till en patologisk klinisk bild. Detta gäller både minskad och ökad produktion av enzymet. En sådan misslyckande leder till brist på B2.
• Avitaminos kan vara en konsekvens av långtidsbehandling med vissa farmakologiska läkemedel. Detta gäller särskilt sulfonamider, antidepressiva medel och tetracyklinantibiotika.
• Orsaken till bristen kan vara magsäckens surhetsgrad, det vill säga dess otillräcklighet, vilket kräver behov av ytterligare administrering av B3.
• När man använder hormonella preventivmedel som preventivmedel börjar kroppen behöva mer vitamin B2.
• Bearbetningen av ämnena i fråga förbättras också av ökad fysisk aktivitet.
• Kvinnans kropp upplever brist på ämnen under graviditeten.
• Med otillräcklig och dåligt balanserad näring.

Symtom på vitamin B-brist

Först och främst är det värt att notera en punkt som är särskilt oroande för den kvinnliga befolkningen - det är att med en brist på ämnen från B-serien börjar representanter för det rättvisa könet visuellt observera en förlust av attraktivitet. Dessutom börjar en person lida av olika negativa patologier. Symtom på brist på vitaminer i grupp B:

• Trötthet uppträder.
• Personen blir mer känslomässigt instabil och reagerar inte alltid adekvat på olika stimuli.
• Sömnstörningar kan observeras.
• Toxikos under graviditetens första trimester.

Bristen på ämnen i denna grupp kan observeras visuellt i hudens tillstånd:

• Epidermisplattorna börjar skalas av.
• Hyperemiska fläckar uppträder i ansiktet.
• Hårets och naglarnas tillstånd försämras, de förlorar sin hälsosamma glans och blir mer sköra.

Med en betydande vitaminbrist kan mer komplexa och farliga sjukdomar utvecklas:

• Patologiska förändringar som påverkar mag-tarmkanalen förvärras eller tvärtom börjar utvecklas: gastrit, enterokolit, ulcerösa manifestationer, kolit och andra.
• Sjukdomar som påverkar det urogenitalsystemet.
• Svåra former av infektionssjukdomar.
• Atonisk förstoppning.
• Hepatit.
• Myokarddystrofi.
• Diabetes mellitus.
• Olika neuralgier.
• Radikulit.
• Livmoderblödning.
• Allergisk reaktion.

Det bör noteras att bristen på ett specifikt vitamin har sina egna symtom. B1 har sitt eget farmakologiska namn - tiamin. Även en liten brist kan orsaka:

• Ökad trötthet.
• Minnesproblem.
• Ökad hjärtfrekvens.
• Andnöd som uppstår även vid liten ansträngning eller rörelse.
• Problem med sömn.
• Huvudvärk.
• Näringsproblem.

Om patientens kropp utsätts för tiaminbrist under lång tid börjar personen känna:

• Muskelsvaghet, vilket leder till ostadig gång och ett brott mot statiken.
• Vid palpering känns smärta i gastrocnemiusmuskeln.
• "Gåshud" uppträder i nedre och övre extremiteterna.
• Överföringen av implicita impulser, i vilka B1 deltar i bildandet, störs.

Denna sjukdom observeras ganska sällan på grund av den snabba absorptionshastigheten av vitamin B1.

Inom farmakologin kallas B2 för riboflavin. Även en liten brist på det påverkar alltid en persons utseende och tillstånd:

• Exfolierande ansiktshud.
• Utseendet av sprickor i läpparnas hörn.
• Ögonlocken blir röda.
• Antalet styes som uppträder ökar.
• Aptitförlust uppstår.
• Försämrad syn.
• Hemoglobinproduktionens intensitet minskar, vilket kan leda till anemi.
• En känslomässig förändring sker, orsakad av uppkomsten av depressiva tillstånd och irritabilitet.

B3 kallas nikotinsyra eller niacin inom farmakologi. Brist på det i människokroppen kan orsaka:

• Förekomsten och utvecklingen av dermatit.
• Uppkomsten av ett konstant bakgrundsljud i öronen (brus).
• Yrsel.
• Det kan finnas ett problem med lusten att äta.
• Försvagning av immunförsvaret, vilket leder till frekventa akuta luftvägsinfektioner (ARVI).

Nikotinsyra förbättrar blodflödet, minskar nivån av kolesterolplack och har en gynnsam effekt på centrala nervsystemet. Följaktligen lider dessa områden när den saknas. B4 betecknas inom farmakologi som kolin.

• Dess brist "drabbar" de metaboliska processerna som sker i levern, och transporten av enzymer som produceras av den till matsmältningsorganen saktas ner.
• Minnesproblem uppstår.

Inom farmakologin betecknas B5 med termen pantotensyra. Brist på B5 är ganska sällsynt, eftersom B5 finns i små mängder i nästan alla livsmedel. Det huvudsakliga symptomet på pantotensyrabrist är ofta domningar i extremiteterna (både övre och nedre). Men dess betydande brist kan orsaka allvarliga hjärnsjukdomar, betydande övervikt, till och med fetma och slemhinnesjukdomar.

B6 är också känt som pyridoxin. Det deltar i syntesen av neurotransmittorer, vilket inkluderar "lyckoenzymet". Därför observeras följande vid brist på pyridoxin:

• Dåsighet.
• En inflammatorisk process som påverkar tandköttet.
• Utseendet av en känsla av torrhet i munnen.
• Hämning, både motorisk och emotionell.
• Irritabilitet kan förekomma.
• Minskad aptit.
• Illamående.
• Sömnförlust.
• Störning av glykogen- och röda blodkroppssyntes.
• Dermatit i ansiktet, seborroiskt till sin natur.

Vid brist förvärras följande sjukdomar:

• Astmaattacker.
• Symtom på premenstruellt syndrom.

B7 är känt för läkare och farmaceuter som en kemisk förening som kallas biotin. Detta ämne verkar genom att omvandla fettceller till energi, vilket är särskilt värdefullt för en levande organism. Därför, när dess mängd sjunker under normen, uppstår en störning av fettmetabolismen. Dessutom orsakar dess långvariga brist:

• Orsakar utveckling av hudskador.
• Allmän svaghet, dåsighet.
• Minskad aptit.
• Uppkomsten av ett depressivt tillstånd.
• Utseendet av illamående.
• Det finns en minskning av koncentrationen av hemoglobin i blodet.
• Ökat håravfall observeras.
• Minskad kärl- och muskeltonus, vilket leder till ett blodtrycksfall.
• Symtom på konjunktivit uppträder.
• Nagelplattorna blir spröda och spröda.
• Förvärring av psoriasisattacker är möjlig.
• Biotinbrist kan orsaka störningar i kolhydrat- och aminosyrametabolismen.
• Muskelsmärta uppträder.

B8 – detta ämne är också dolt under termen inositol. Vid brist på det i människokroppen sker betydande förändringar:

• Ansamling av fettceller i levern.
• Tecken av dermatologisk natur uppträder.
• Utvecklingen av ateroskleros accelererar.
• Störningar i det muskuloskeletala systemet.
• Strukturella förändringar i nervreceptorer sker, vilket leder till psykiska problem.

B9 – detta ämne är känt inom medicinska och farmakologiska kretsar som folsyra. Om kroppen inte får i sig en tillräcklig mängd av denna syra börjar personer med en sådan brist känna av:

• Betydande förlust av styrka.
• Aptitlöshet.
• Ögonvitan får en gulaktig nyans.
• Även vid mindre ansträngning uppstår andnöd.
• Anemi börjar utvecklas snabbt.
• Problem med hud och hår uppstår.
• Detta ämne deltar aktivt i syntesen av röda blodkroppar, det är helt enkelt oersättligt under fostrets utveckling och bildning. Därför framkallar dess brist under graviditeten en avmattning eller fullständigt stopp i embryots utveckling.
• Irritabilitet.
• Yrsel.
• Smärtsymptom i tungan och buken.
• Illamående.

B10 har sitt eget farmakologiska namn - para-aminobensoesyra. Vid otillräckligt intag av B10:

• Det finns ett fel i syntesen av erytrocyter (röda blodkroppar).
• Det finns en störning i tarmarnas funktion. Störningen kan leda till diarré, förstoppning, gaser och andra manifestationer.
• Utseendet av tecken på anemi.
• Neurasteni.
• En brist på para-aminobensoesyra är också märkbar på mänsklig hud.
• Ökad skörhet, håravfall och för tidigt grått hår.
• Huvudvärk.
• Otillräcklig mjölkproduktion hos en ammande mamma.
• Minskad libido.

B11 är en medicinsk term för karnitin. Vid karnitinbrist observeras följande:

• Minskad muskeltonus.
• Snabb trötthet.
• Hjärtproblem.
• Utveckling av lever- och njurdysfunktion.
• Att sakta ner nedbrytningen av fettceller leder till uppkomsten av extra kilon och fetma.

B12 är också känt som kobalamin. Det deltar i syntesen av erytrocyter - röda blodkroppar. Därför kan dess brist orsaka:

• Utseendet av mjäll.
• Ökad bräcklighet i ben och hår.
• Blodkärlens bräcklighet ökar.
• Tecken på ateroskleros uppträder.
• Tarmsjukdom.
• Emotionell instabilitet.
• Parestesi i benen.
• Utseendet av smärta i vadmusklerna.

Behandling av B-vitaminbrist

Behandling av vitamin B-brist utförs huvudsakligen i öppenvården. Först och främst, för att kompensera för bristen på näringsämnen, justeras kosten, som måste inkludera livsmedel rika på ett eller annat vitamin. Ju mer komplett och varierad en persons kost är, desto mindre sannolikt är det att utveckla vitaminbrist och brist på ett visst ämne.

Om några omständigheter har lett till brist på ett visst vitamin, eller om en sjukdom har förvärrats, vilket kan övervinnas med hjälp av ett visst ämne i vitamingruppen, förskrivs läkemedel (analoger av naturliga vitaminer), som snabbare utför påfyllning, och även, i den komplexa behandlingen av en specifik patologi, stöder effektiviteten av effekterna av läkemedel från andra farmakologiska grupper.

Läkemedel mot B-vitaminbrist

Den moderna läkemedelsindustrin har helt enkelt "översvämmat" apotekens hyllor med olika typer av syntetiserade, halvsyntetiska och naturliga vitaminer och vitamin-mineralkomplex. Om problemet inte är så betydande för att stödja patientens kropp kan läkaren därför ordinera ett sådant komplex. Det kan till exempel vara Materna, Pikovit, Undovit, Vitrum, Benfogamma och många andra.

• Materna är ett vitamin- och mineralkomplex speciellt utvecklat för gravida kvinnor eller kvinnor som planerar att bli gravida. Dosen är en tablett en gång om dagen. Vid behov kan dosen justeras av en läkare.

Om en brist på ett visst ämne i B-vitaminserien konstateras, ordinerar läkaren mer specifika läkemedel för bristen på B-vitaminer till sin patient.

Vid B1-brist kan läkemedel som tiovitamin, tiamin, aneurin och tiaminpyrofosfat effektivt kompensera för bristen.

Läkemedlet administreras till patienten på olika sätt. Valet av metod avgörs endast av den behandlande läkaren. Beroende på den kliniska bilden kan B1 administreras subkutant, intramuskulärt, intravenöst eller oralt.

Den dagliga dosen av detta vitamin bestäms av både kön och ålder.

För män är den dagliga dosen av B1 från 1,2 till 2,1 mg. En kvinna bör få det inom intervallet 1,1 till 1,5 mg, medan dosen ökar med 0,4 mg under graviditet och med 0,6 mg under amning. Äldre personer bör konsumera 1,2 till 1,4 mg tiamin dagligen. För barn beror den konsumerade dosen på ålder och ligger inom intervallet 0,3 till 1,5 mg.

Initial parenteral administrering bör påbörjas med en liten dos och, om den tolereras tillräckligt, kan den administrerade mängden ökas, den administrerade dosen av läkemedlet ändras beroende på den aktiva substansen. Till exempel, med en lösning av tiaminklorid för vuxna, förskrivs 20-50 mg, och med administrering av en lösning av tiaminbromid - 30-60 mg en gång om dagen.

För barn är detta förhållande tiaminklorid - 12,5 mg eller tiaminbromid - 15 mg.

Behandlingsförloppet kan vara från 10 till 30 dagar.

Samtidigt kan andra läkemedel baserade på B-vitaminer introduceras i behandlingsprotokollet.

I fall där en brist på vitamin B2 upptäcks, utöver tillräcklig näring, ordinerar läkaren sådana läkemedel som riboflavin, beflavin, laktoben, betavitamin, vitamin B2, ribovin, ovoflavin, vitapleks B2, laktoflavin, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaxin.

Läkemedlet administreras oralt till vuxna patienter med 5–10 mg per dag. Om patientens tillstånd är allvarligt kan dosen ökas och tas med 10 mg tre gånger dagligen. Behandlingstiden är från två veckor till en och en halv månad.

För små patienter, beroende på ålder, administreras läkemedlet i en dos av 2 till 5 mg, och i svåra kliniska fall, upp till 10 mg per dag.

Den nödvändiga rimliga dagliga dosen är för vuxna - cirka 2,5 mg, för personer vars arbete är förknippat med hård fysisk ansträngning - upp till 3 mg. Nyfödda från sex månader till ett år - 0,6 mg. För barn vars ålder faller inom intervallet:

• från ett till ett och ett halvt år - 1,1 mg;
• från en och en halv till två - 1,2 mg;
• från två till fyra - 1,4 mg;
• från fyra till sex - 1,6 mg;
• från sex till tio - 1,9 mg;
• från 11 till 13 – 2,3 mg;
• från 14 till 17 (pojkar) – 2,5 mg;
• från 14 till 17 (flickor) – 2,2 mg.

Behandling av vitamin B3-brist reduceras till att förskriva läkemedlet nikotinamid, vars aktiva substans är nikotinsyra. Eller dess analoger pelmin, benicod, niamid, aminikotin, niacinamid, endobion, nicofort, bepella, niacevit, nicotop.

Läkemedlet nikotinamid administreras efter måltider i en dos på 15–25 mg för vuxna patienter och 5–10 mg för barn. Vanligtvis ordineras två doser under dagen.

Nikotinsyra administreras oralt i en mängd av 50 mg per dag.

En frisk kropp bör få minst 4 g vitamin B4 dagligen, i en stressig situation ökar denna siffra till 6 mg. Gliatilin och kolin är lämpliga.

Vuxna patienter ordineras en kapsel per dag i samband med mat. Behandlingstiden är upp till en månad.

Vid brist på pantotensyra eller B5 i patientens kropp. Det dagliga behovet för en vuxen kropp av detta ämne är 5 mg, och vid hård fysisk ansträngning upp till 7 mg. För små barn är denna siffra 2 ml, för skolbarn - 4 mg.

• Vitamin B6-brist kompenseras genom att ta pyridoxinhydroklorid eller pyridoxin.

För förebyggande ändamål tas läkemedlet i en daglig dos: vuxna - 2-5 mg; barn - 2 mg.

För medicinska ändamål: vuxna – 20–30 mg en eller två gånger dagligen; små patienter – dosen ordineras av den behandlande läkaren beroende på barnets kroppsvikt.

Pyridoxin i lösningar förskrivs subkutant, intramuskulärt eller intravenöst: för barn - 20 mg per dag; för vuxna - 50-100 mg dagligen.

Kurslängden är från två veckor till en månad. Vid behov kan kursen upprepas efter en paus.

Om en vitamin B7-brist upptäcks kan en specialist förskriva ett läkemedel som biotin eller dess analoger: volvit, femikod, selencin, deakur, beauty, perfectil, medobiotin, vitrum, aleran, imedin.

• Biotin ordineras två tabletter under måltider, en gång om dagen.

Om studier har visat att patienten lider av brist på B8, börjar hen ta inositol, inositol. Den dagliga dosen för en vuxen är 1-1,5 g. Under behandlingen är den dagliga dosen från 0,6 till 2,4 g. Startmängden är 0,6-0,8 g, vilket gradvis ökas med normal tolerans av läkemedlet.

Vid vitamin B9-brist introducerar den behandlande läkaren folsyra eller dess analoger i behandlingsprotokollet: mamifol, askofol, folacin, foliber.

Startdosen av läkemedlet är 1 mg dagligen för både barn och vuxna. Därefter, vid normal tolerans, ökas denna mängd till 5 mg för vuxna, och för barn - efter den behandlande läkarens bedömning.

Behandlingstid: upp till en månad.

• Vid diagnostisering av B10-brist måste läkaren administrera para-aminobensoesyra till patienten, vars dosering är 0,1–0,5 g tre till fyra gånger per dag. Behandlingstiden är 20 dagar.

I fall där brist på vitamin B11 (karnitin) upptäcks, förskrivs läkemedel som innehåller dess grundläggande komponent.

Det dagliga behovet av detta ämne motsvarar siffror från 0,3 till 1,5 g, beroende på patientens ålder och behovet av att utföra tungt fysiskt eller mentalt arbete.

• Karnitin administreras intravenöst via dropp; i frånvaro av allergi mot läkemedlet är dosen 5-10 ml av en 10% lösning, som späds ut omedelbart före infusion med 200 ml av en 0,9% natriumkloridlösning.

I kapselform, ta en två gånger dagligen.

Den behandlande läkaren kan behandla vitamin B12-brist med cyanokobalamin, vibikon, vitamin B12, astamin B12, astavit B12, dankavit B12, cobavit och andra.

• Cyanokobalamin tas som en lösning som administreras intravenöst. Den föreskrivna mängden läkemedel är 0,1–0,2 mg en gång om dagen. I detta fall tas läkemedlet varannan dag tills remission inträffar. Vid behov kan läkemedlets dos ändras till ett dagligt intag på 0,1–0,5 mg. Behandlingsförloppet är vanligtvis tio dagar.

Näring för vitamin B-brist

Produkter är den viktigaste energikällan, vitaminer och mineraler som är direkt involverade i alla processer som sker i kroppen. Därför bör kost med brist på B-vitaminer inkludera alla de produkter som kan fylla på det dagliga förrådet. Eftersom varje vitamin har sina egna preferenser kommer vi därför att överväga vilka livsmedel som är rikast på det ena eller andra ämnet.

Vitamin	Produkter
B1	Kött, slaktbiprodukter: hjärnor, njurar, lever. Fullkorn, svartbröd. Torkad frukt. Spannmål: brunt ris, bovete, korn, havregryn, semolina. Baljväxter: ärtor, bönor. Nötter. Färsk äggula. Smör i små mängder. Paprika, spenat, brysselkål, potatis. Torskkött. 50 % av tiaminet bryts ner under värmebehandling och frysning.
B2	Aprikoser. Hönsägg. Kött och slaktbiprodukter: njurar, lever, hjärta. Nötter. Mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter: hårdost, grädde, mjölk, keso, kefir, smör och andra. Champinjoner. Spannmålsgröt: bovete och havregryn. Rågmjöl, konfektyr och öljäst. Kaffebönor, svart te. Spenat, annan bladsallad.
B3	Kött: fjäderfä, fett fläskkött, lamm, kalvkött. Fisk. Slaktbiprodukter: njurar, hjärnor, lever (nötkött), hjärta. Nötter, helst hasselnötter och valnötter. Karljohanssvamp. Gröna grönsaker. Salt. Bryggerijäst. Mjölk. Lite mindre: Spannmål: bovete, pärlkorn. Grönsaker: vitkål, blomkål, kålrabbi, aubergine, sparris, morötter, tomater, paprika, vitlök. Persikor, melon och aprikoser. Godis minskar innehållet av B3 i kroppen. Frysning påverkar inte detta vitamin, medan värmebehandling "lämnar" hälften av B3.
B4	Kött, fisk, ägg. Skaldjur. Fermenterade mjölkprodukter, särskilt keso. Grönsaker. Baljväxter. Tomater. Olika nötter. Avkok av medicinalväxter: hästhov, groblad, johannesört, rölleka, cikoria, maskros.
B5	Vattenmeloner. Bagerijäst och öljäst. Fermenterade mjölkprodukter. Lever, njurar, annat slaktbiprodukter. Fullkornsbröd, oraffinerat spannmål. Rätter gjorda på fullkorn. Rå äggula. Salladsgrönsaker och gröna delar av odlade växter: morotsblast, lök, rädisor, pepparrot. Grönt te. Kalkon- och fiskkött. Drottninggelé. Solrosfrön. Havregryn.
B6	Kött: kanin, kyckling och lamm. Fisk. Jäst- och vetebröd. Nötlever. Torsklever. Äggula. Nötter: jordnötter, valnötter. Russin. Gröt: pärlkorn, vete, korn. Grönsaker: blomkål och rödkål, vitlök, potatis, tomater. Bageriprodukter gjorda av fullkornsmjöl.
B7	Nötlever, hjärta, njurar. Färsk kycklingäggula. Havregryn. Nötter: mandlar, jordnötter, valnötter. Jäst. Ärtor och morötter. Riskli. Apelsin och äpple. Något mindre mängder i: Fisk. Baljväxter. Keso och andra fermenterade mjölkprodukter. Druvor och plommon. Vitkål, blomkål. Persilja. I opolerat ris.
B8	Baljväxter. Kalvkött och fläsk. Nötter. Vetegroddar och vetekli. Vildris. Fiskrom och fisk. Torkad frukt. Slaktbiprodukter . Fullkorn och andra fullkornsprodukter. Sesamolja och sesamolja. Svart melass. Öljäst. Grönsaker: olika kålsorter, morötter, lök. Bär och frukter: vattenmeloner, björnbär, grapefrukt, krusbär, citrusfrukter, russin, melon.
B9	Allt slaktbiprodukter: lever, hjärna (kalvkött), njurar. Baljväxter: ärtor, bönor. Äggula. Mejeriprodukter. Bryggerijäst och bagerijäst. Alla ostar: bearbetade, löpe, hårda. Fiskrom och fisk (taggmakrill, tonfisk, torsk, lax). Gröt: havregryn, korn, havregryn, bovete, hirs. Grönsaker: morötter, pumpa, aubergine, sparris, kål, söt röd paprika, rödbetor, tomater, gurkor, linser. Frukt och grönsaker: bananer, apelsiner, vinbär, aprikoser, jordgubbar, vattenmelon, avokado, melon, persika, hallon, nypon. Grönsaker: spenat, sallad, salladslök. Nötter: jordnötter, mandlar, valnötter, hasselnötter. Örtväxter: pepparmynta och citronmynta, rölleka, maskros, björk, nässlor, groblad. Champinjoner. Kycklingkött, nötkött, lamm, fläskkött.
B10	Jäst. Mejeriprodukter. Svampar. Slaktbiprodukter: njurar, lever. Ägg. Nötter och frön (solros). Kli (vete, havre, ris) och fullkornsprodukter. Grönsaker: morötter, bladgrönsaker, potatis, kål.
B11	Fjäderfä, fläsk, lamm, nötkött. Fisk. Mejeriprodukter. Grodd vete . Bryggerijäst. Men man bör komma ihåg att en viss mängd av vitaminsubstansen förstörs under påverkan av höga temperaturer. Baserat på detta är det ganska svårt att fylla på det dagliga värdet av B11 enbart med mat.
B12	Fisk: lax, sill, sardin, flundra, öring, hälleflundra, torsk. Skaldjur: räkor, bläckfisk, pilgrimsmusslor, ostron, kräftor. Kött: kyckling, nötkött. Slaktbiprodukter: lungor, lever, hjärna, hjärta, njurar och leverpastej. Ägg (rå äggula). Hårdostar. Soja och tång. Mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter.

Förebyggande av B-vitaminbrist

Avitominos, liksom många sjukdomar och patologiska avvikelser, är mycket lättare att förebygga än att hantera deras konsekvenser senare. Förebyggande av vitamin B-brist uttrycks av följande rekommendationer:

• Det första och kanske viktigaste är normaliseringen och balansen i kosten. De produkter som kommer till en persons bord bör täcka det dagliga intaget av hela spektrumet av vitaminer som är nödvändiga för kroppens hälsosamma funktion.
• Att upprätthålla en hälsosam livsstil. Ingen rökning, alkohol och droger.
• Eliminera hypodynami. Rörelse är liv.
• När de första tecknen på vitaminbrist uppstår, granska din meny och kontakta en näringsfysiolog eller din läkare.
• Genomgå regelbundna förebyggande kurser, drick vitamin- och mineralkomplex. Detta är särskilt relevant under vår- och höstperioden, under postoperativ rehabilitering eller infektiösa lesioner i kroppen.

Prognos för vitamin B-brist

Många tror att brist på vitamin- och mineralkomplex är ett obehagligt, men inte dödligt faktum. Denna brist leder visserligen inte till döden, men att ignorera den kan provocera fram utvecklingen av allvarligare sjukdomar. Därför kan prognosen för brist på B-vitaminer, med en oansvarig inställning till din hälsa, vara mycket tvetydig, med en negativ klang.

Men om en person lever en hälsosam livsstil och tar hand om en balanserad kost, även med en liten brist på ett eller annat vitamin, räcker det för honom att helt enkelt justera sin kost något och balansen kommer lätt att återställas.

Om bristen på B-vitaminer är betydande och du inte kan klara dig utan hjälp av en specialist, bör du inte ignorera denna hjälp. Analys av den kliniska bilden, förskrivning av nödvändiga stödjande läkemedel och prognos för vitaminbehandling är uppenbarligen gynnsamma, och ett positivt resultat kan observeras omedelbart efter att terapeutisk behandling påbörjats.

Människokroppen är en komplex biologisk mekanism och för sin normala funktion behöver den en tillräcklig mängd olika vitaminer, eftersom var och en av dem är en värdefull länk i den övergripande fysiobiologiska kedjan. Och bristen på B-vitaminer påverkar dess arbete avsevärt och orsakar funktionsstörningar, vilka kan vara förenade med allvarliga komplikationer utan att lämpliga åtgärder vidtas. Först och främst måste en person själv ta hand om sin hälsa genom att analysera sin kost och göra justeringar av den. Kosten bör vara varierad och komplett och omfatta ett brett utbud av olika produkter. Men om tecken på vitaminbrist fortfarande uppstår, bör du söka hjälp från en kvalificerad specialist som hjälper till med kostens sammansättning och vid behov förskriva lämpliga läkemedel.

[ 7 ], [ 8 ]