Brist på B -vitaminer

B-vitaminer är en av de mest talrika och numrerar mer än tjugo ämnen som löser upp i vatten. Deras bidrag till det normala arbetet i människokroppen är ovärderligt. Brist på B-vitaminer kan leda till betydande störningar i sitt arbete.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Skälen till bristen på vitaminer i grupp B

Huvuddragen i ämnen som hör till vitaminerna i denna grupp är att deras egendom inte ska ackumuleras i kroppen, som härrör från den tillsammans med urin. Detta faktum ställer personen inför valet: att ständigt fylla sina reserver och känna sig utmärkt, eller att känna sin brist, som är fylld av utvecklingen av olika patologier.

Men det finns också en återkoppling - orsakerna till bristen på B-vitaminer - kan döljas i de redan existerande patologierna och negativa influenser i kroppen.

Källor som kan orsaka detta underskott är omfattande, men vi minns de vanligaste:

• Studier har visat att i en situation där människor befinner sig i en stressande situation, deras behov av vitamin V1vozrastaet i tio, medan B2, B5, B6 börja "behandlas" av kroppen fem gånger så mycket av det, naturligtvis, kräver deras omedelbara påfyllning.
• Med patologisk skada på matsmältningsorganen (gastrit, kolit) uppträder ett misslyckande under syntesen av sådana ämnen, vilket också leder till deras brist.
• Till den patologiska kliniska bilden leder och kränkningar i sköldkörteln. Detta gäller både minskad och ökad enzymproduktion. Detta misslyckande leder till brist på B2.
• Avitaminos kan vara en följd av långvarig behandling av vissa farmakologiska medel. Speciellt gäller detta faktum sulfonamider, antidepressiva medel, tetracyklinantibiotika.
• Orsaken till bristen är surhet i magen, det vill säga dess brist, vilket kräver behovet av en ytterligare injektion av B3.
• När man använder preventivmedel i rollen som preventivmedel börjar kroppen kräva mer vitamin B2.
• Förbättrad behandling av de aktuella ämnena och med ökad fysisk ansträngning.
• Den kvinnliga kroppen känner en brist på substanser under graviditeten.
• Med otillräcklig och dålig balanserad näring.

Symtom på brist på B-vitaminer

Först och främst bör det noteras att det, som är särskilt oroat för den kvinnliga befolkningen, är att med avsaknaden av ämnen från serie B, börjar de rättvisa könsrepresentanterna visuellt att observera förlusten av attraktivitet. Bland annat börjar en person drabbas av olika negativa patologier. Symtom på brist på B-vitaminer:

• Det är trötthet.
• En person blir mer känslomässigt instabil, svarar inte alltid tillräckligt på olika stimuli.
• Sömnstörning kan observeras.
• Toxikos av graviditetens första trimester.

Bristen på ämnen i denna grupp kan också observeras visuellt i hudens tillstånd:

• Börja skala av epidermis plattorna.
• Visa på ansikte hyperemiska fläckar.
• Villkoret för hår och naglar försämras, de förlorar hälsosam glans och blir mer spröda.

Med en betydande brist på vitaminer kan mer komplexa och farliga sjukdomar utvecklas:

• Förhöjda eller omvänt börjar de patologiska förändringar som påverkar mag-tarmkanalen: gastrit, enterokolit, ulcerativa manifestationer, kolit och andra utvecklas.
• Sjukdomar som påverkar genitourinärsystemet.
• Tunga former av infektionssjukdomar.
• Atonisk förstoppning.
• Hepatit.
• Myokarddystrofi.
• Diabetes mellitus.
• Olika neuralgi.
• Radikulit.
• Uterinblödning.
• Allergisk reaktion.

Det bör noteras att bristen på ett specifikt vitamin har sin egen symptomatiska egenskap. B1 har sitt eget farmakologiska namn - tiamin. Även en liten brist på det kan orsaka:

• Ökad trötthet.
• Problem med minne.
• Hjärtklappning.
• Andnöd, som uppstår med jämn liten belastning eller rörelse.
• Problem med sömn.
• Huvudvärk.
• Problem med mat.

Om tiaminbristen förlängs länge börjar personen känna:

• Muskelsvaghet, vilket leder till otrygga promenader, ett brott mot statiken.
• När palpation i gastrocnemius muskeln känns smärta.
• Det finns "gåsstötar" i nedre och övre extremiteterna.
• Överföringen av implisita impulser, i bildningen av vilken B1 deltar, bryts.

Denna sjukdom observeras ganska sällan på grund av den snabba absorptionshastigheten av vitamin B1.

B2 i farmakologi kallas riboflavin. Även ett litet underskott av det påverkar alltid utseendet på en person och hans tillstånd:

• Sköljning av huden på ansiktet.
• Utseende av "Zaid" i hörnen av läpparna (sprickor).
• Ögonlocken rodnar.
• Antalet växande korn ökar.
• Det finns en ädelbrott.
• Försämring av syn.
• Intensiteten av hemoglobinproduktionen minskar vilket kan leda till anemi.
• Det finns ett känslomässigt skift som orsakas av depressiva tillstånd och irritabilitet.

B3 i farmakologi kallas nikotinsyra eller niacin. Brist på det i människokroppen kan orsaka:

• Uppkomsten och progressionen av dermatit.
• Utseendet av en konstant ljudbakgrund i öronen (brus).
• Yrsel.
• Det kan finnas ett problem med viljan att äta.
• Svagande skyddskrafterna, vilket leder till de ofta framväxande akuta respiratoriska virusinfektionerna (ARVI).

Nikotinsyra förbättrar blodflödet, minskar nivån av kolesterolplakor och har en fördelaktig effekt på centrala nervsystemet. Följaktligen är det med dessa brister som berörs. B4 i farmakologi betecknas med termen kolin.

• Dess brist "slår" på metaboliska processer som förekommer i levern, och transporten av enzymerna som produceras till det genom matsmältningsorganen hämmas.
• Det finns problem med minnet.

B5 i farmakologi kallas pantotensyra. Dess brist är sällsynt, eftersom B5 är närvarande i små mängder i nästan alla livsmedel. Huvudskylten på brist på pantotensyra är det ofta manifesterade flödet av benen (både övre och nedre). Men dess väsentliga defekt kan orsaka allvarliga hjärnpatologier, stor övervikt, upp till fetma och slemhinnessjukdomar.

B6 är också känd som pyridoxin. Han deltar i syntesen av neurotransmittorer, som inkluderar "enzym av lycka". Följaktligen observerades med brist på pyridoxin:

• Dåsighet.
• Inflammatorisk process som påverkar tandköttens vävnader.
• Utseende i munhålans känsla av torrhet.
• Inhiberingen är både motorisk och känslomässig.
• Irriterbarhet kan uppstå.
• Försämring av aptit.
• Podtašnivanie.
• Förlust av sömn.
• Överträdelse av syntesen av glykogen och röda blodkroppar.
• Dermatit i ansiktet, seborrheisk natur.

Vid dess eller hans brist förekommer en förvärring av sådana sjukdomar:

• Attacker av astma.
• Symtom på premenstruellt syndrom.

B7 läkare och apotekare vet som en kemisk förening av biotin. Detta ämne arbetar med omvandling av fettceller till energi, vilket är särskilt värdefullt för en levande organism. Därför misslyckas fettmetabolismen med en minskning av dess mängd under normen. Dessutom orsakar dess långsiktiga underskott:

• Det provocerar utvecklingen av hudskador.
• Allmän svaghet, sömnighet.
• Försämring av aptit.
• Utseende av depressivt tillstånd.
• Utseende av illamående.
• Det finns en minskning av koncentrationen av hemoglobin i blodet.
• Det finns en ökad hårförlust.
• Minskad kärl- och muskelton, vilket leder till en blodtrycksminskning.
• Symtom på konjunktivit uppträder.
• Det finns en stratifiering och sårbarhet av nagelplattorna.
• Kanske exacerbation av attacker av psoriasis.
• Brist på biotin kan orsaka misslyckande av kolhydrat och aminosyrametabolism.
• Det finns smärta i musklerna.

B8 - detta ämne är fortfarande dolt under termen inositol. I händelse av brist i människokroppen finns det stora förändringar:

• Ackumulering av fettceller i levern
• Det finns tecken på dermatologisk natur.
• Utvecklingen av ateroskleros accelererar.
• Brott mot det muskuloskeletala systemet.
• Det finns strukturella förändringar i nervreceptorerna, vilket leder till psykologiska problem.

B9 - detta ämne i medicinska och farmakologiska kretsar är känt som folsyra. Om kroppen inte får tillräckligt med denna sura syre börjar människor med sådan brist:

• Betydande minskning av styrka.
• Förlust av aptit.
• Ögonets proteinhölje får en gulaktig nyans.
• Även med obetydliga belastningar finns andfåddhet.
• Anemi börjar utvecklas snabbt.
• Det finns problem med hud och hår.
• Detta ämne är aktivt involverat i syntesen av erytrocyter, det är helt enkelt oersättligt under perioden för utveckling och utveckling av fostret. Därför provar bristen under graviditeten en avmattning eller ett fullständigt stopp i embryotillväxten.
• Irritabilitet.
• Yrsel.
• Smärtstillande symtomatologi i tungan och buken.
• Illamående.

B10 har sitt eget farmakologiska namn - paraaminobensoesyra. Vid otillräckligt mottagande av B10:

• Det finns ett misslyckande under syntesen av röda blodkroppar (röda blodkroppar).
• Det är en överträdelse i tarmens arbete. Störningen kan leda till diarré, förstoppning, flatulens och andra manifestationer av det.
• Utseende av tecken på anemi.
• Neurasteni.
• En brist på parahaminobensoesyra och på en persons hud är också märkbar.
• Ökad brittleness, förlust och tidig gråtning av hår.
• Huvudvärk.
• Otillräcklig mjölkproduktion från en ammande mamma.
• Minskad libido.

B11 - den medicinska termen - karnitin. När karnitinbrist observeras:

• Minskad muskelton.
• Snabb trötthet.
• Fel i hjärtats arbete.
• Utveckling av dysfunktion i lever och njurar.
• Att sakta ner splittringen av fettceller leder till utseendet av extra pounds och fetma.

B12 är också känd som kobalamin. Delar i syntesen av erytrocyter - röda blodkroppar. Därför kan dess brist prova:

• Utseendet av mjäll.
• Ökad bräcklighet hos ben och hår.
• Ögligheten i blodkärlen ökar.
• Det finns tecken på åderförkalkning.
• En upprördhet i tarmarna.
• Emotionell instabilitet.
• Parestesi i benen.
• Utseende av smärta i kalvsmusklerna.

Behandling av en brist på B-vitaminer

Primär behandling av brist på vitaminer i grupp B utförs på poliklinisk basis. Först och främst, för att fylla bristen på näringsämnen, anpassas kosten, vilket nödvändigtvis måste omfatta mat som är rik på ett eller annat vitamin. Därför är den mer värdefulla och mångsidiga personens bord, desto mindre sannolikt är utvecklingen av vitaminbrist och underskottet av ett visst ämne.

Om så är fallet vad - någonsin omständigheterna överförs till avsaknaden av en viss vitamin eller förvärras sjukdomen, för att övervinna som kommer att bidra till ett visst ämne vitaminovoy grupp utsedd av medicinering läkemedel (analoger av naturliga vitaminer), vilket snabbare genomföra påfyllning, liksom i den komplexa behandlingen av en viss sjukdom stöd effektivitet effekter av droger från andra farmakologiska grupper.

Förberedelser från vitamin B-brist

Den moderna farmakologiska industrin enkelt "översvämmade" drogister av olika slag med syntetiserade, halvsyntetiska och naturliga vitaminer och vitaminmineralkomplex. Om problemet inte är så viktigt för att stödja patientens kropp, kan läkaren därför utse ett sådant komplex. Det kan till exempel vara materna, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma och många andra.

• Materna är ett vitamin- och mineralkomplex speciellt utformat för gravida kvinnor eller kvinnor som bara planerar att bli gravida. Mottagningsläge - en tablett en gång om dagen. Vid behov kan denna dos korrigeras av en läkare.

Om det finns brist på ett visst vitamin B-ämne, ordinerar läkaren till sin patient mer specifika förberedelser för brist på B-vitaminer.

Med brist på B1 kan sådana läkemedel som tio-vitamin, tiamin, aneurin och tiaminpyrofosfat effektivt kompensera för sin brist.

Läkemedlet införs i patienten på olika sätt. Vilken metod föredras av läkaren som är närvarande. B1, beroende på den kliniska bilden, kan administreras subkutant, intramuskulärt, intravenöst eller oralt.

Den dagliga dosen av detta vitamin orsakas av sexuella och åldersrelaterade också.

För män är den dagliga mängden B1 från 1,2 till 2,1 mg. En kvinna borde få den i intervallet 1,1 till 1,5 mg, medan under graviditeten ökas denna dos med 0,4 mg och under laktation med 0,6 mg. Äldre människor bör konsumera dagligen från 1,2 till 1,4 mg tiamin. För spädbarn beror den använda dosen på åldern och ligger inom gränserna från 0,3 till 1,5 mg.

Starta parenteral administrering bör startas med en liten dos och med tillräcklig tolerans kan den administrerade dosen ökas, den administrerade dosen av läkemedlet varierar och beroende på aktiv aktiv substans. Till exempel, i tiaminkloridlösningen för vuxna, föreskrivs 20-50 mg, och när en tiaminbromidlösning administreras, 30-60 mg en gång om dagen.

Barn detta förhållande är tiaminklorid - 12,5 mg eller tiaminbromid - 15 mg.

Varaktigheten av behandlingskursen kan vara från 10 till 30 dagar.

Samtidigt kan andra läkemedel, baserade på B-vitaminer, införas i behandlingsprotokollet.

I händelse av att avslöjade bristen på vitamin B2, förutom att näring läkare delar läkemedel såsom riboflavin, beflavin, laktoben, betavitam, vitamin B2, ribovin, ovoflavin, vitapleks B2 lactochrome, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin.

Läkemedlet administreras oralt för en vuxen patient vid 5 till 10 mg per dag. Om patientens tillstånd är svårt, kan denna dos ökas och tas vid 10 mg tre gånger under dagen. Behandlingstiden är från två veckor till en och en halv månad.

Hos små patienter, beroende på ålder, administreras läkemedlet i en dos av 2 till 5 mg och i en svår klinisk bild och upp till 10 mg per dag.

Den nödvändiga berättigade dagliga dosen är för vuxna - cirka 2,5 mg, för personer vars arbete är förknippat med hög fysisk ansträngning - upp till 3 mg. Nyfödda ett halvt år till ett år - 0,6 mg. Spädbarn, vars ålder faller i intervallet:

• från år till år och en halv - 1,1 mg;
• från en och en halv till två - 1,2 mg;
• från två till fyra - 1,4 mg;
• från fyra till sex, 1,6 mg;
• från sex till tio, 1,9 mg;
• från 11 till 13 - 2,3 mg;
• från 14 till 17 (unga män) - 2,5 mg;
• från 14 till 17 (tjejer) - 2,2 mg.

Behandling för vitamin B3-brist minskar vid utnämningen av läkemedlet nikotinamid, vars aktiva substans är nikotinsyra. Eller dess analoger pelmen, benikod, nikamid, aminikotin, niacinamid, endobion, nicofort, beepella, niacetit, nicotop.

Läkemedlet nikotinamid ges efter måltid i en dos av 15-25 mg för vuxna och 5-10 mg för barn. Vanligtvis ges två möten under hela dagen.

Oralt administreras nikotinsyra i en mängd av 50 mg per dag.

Varje dag borde en hälsosam kropp få minst 4 g vitamin B4, i en stressig situation ökar denna siffra till 6 mg. Lämpliga preparat gliatilin, kolin.

Den vuxna patienten tilldelas en kapsel hela dagen tillsammans med maten. Behandlingstid - upp till en månad.

När det finns en brist i kroppen hos en patient pantotensyra eller B5. Det dagliga behovet av en vuxen organism i detta ämne är 5 mg och med stor fysisk ansträngning och upp till 7 mg. För små barn är denna siffra 2 ml, för skolbarn - 4 mg.

• Brist på vitamin B6 kompenseras genom att ta ett läkemedel pyridoxinhydroklorid eller pyridoxin.

Läkemedlet för profylaktiska ändamål tas i daglig dos: vuxna - 2 - 5 mg; barn - 2 mg.

För medicinska ändamål: vuxna - 20 - 30 mg en - två gånger hela dagen; små patienter - dosen ordineras av den behandlande läkaren beroende på barnets kroppsvikt.

Pyridoxin i lösningar administreras subkutant, intramuskulärt eller intravenöst: barn 20 mg per dag; vuxna - 50 - 100 mg dagpenning.

Kursens varaktighet är från två veckor till en månad. Vid behov, efter pausen, kan kursen upprepas.

I händelse av att avslöjade brist på vitamin B7, kan en specialist förskriva läkemedel såsom biotin eller analoger därav Lake Volvi, femikod, selentsin, deakur, skönhet, Perfekt, medobiotin, Vitrum, aleran, Imedeen.

• Biotin är ordinerat för två tabletter som äter, en gång under dagen.

Om studier visar att patienten lider av en B8-brist börjar han att få inositol, inositol. Den dagliga dosen för en vuxen är 1-1,5 g. Vid behandling är den dagliga dosen från 0,6 till 2,4 g. Utgångsmängden är 0,6-0,8 g, vilken gradvis ökar med normal tolerans av läkemedlet.

När vitamin B9 är brist, introducerar behandlingsläkaren folsyra i behandlingsprotokollet eller dess analoger: mamifol, ascofol, folacin, folikel.

Startdosen av läkemedlet är 1 mg per dag för barn och vuxna. Därefter, med normal tolerans, ökar denna mängd, vilket ger vuxna upp till 5 mg, barn - enligt behandlingsläkarens bedömning.

Behandlingstid - upp till en månad.

• Vid diagnos av B10-brist måste läkaren injicera patienten med parahaminobensoesyra, vars dos är 0,1 till 0,5 g tre till fyra gånger under dagen. Varaktigheten av behandlingen är 20 dagar.

I det fall det finns brist på vitamin B11 (karnitin), föreskrivs läkemedel med sin baskomponent.

Det dagliga behovet av detta ämne motsvarar siffrorna från 0,3 till 1,5 g beroende på patientens ålder och hans behov av att engagera sig i tung fysisk eller psykisk arbetskraft.

• Carnitin administreras intravenöst dropp, i avsaknad av allergi mot läkemedlet är dosen 5-10 ml 10% lösning, vilken späds omedelbart före infusion av 200 ml 0,9% natriumkloridlösning.

I form av kapslar, ta en två gånger om dagen.

Brist på vitamin B12, kan läkaren hejda cyanokobalamin, vibikonom, vitamin B12, B12 astaminom, astavitom B12, B12 dankavitom, kobavitom och andra.

• Cyanokobalamin tas som en lösning administrerad intravenöst. Den föreskrivna mängden läkemedel är 0,1 till 0,2 mg en gång dagligen. I detta fall föreskrivs läkemedlet en dag före påbörjandet av eftergift. Om nödvändigt kan dosen av läkemedlet ändras till ett dagligt intag av 0,1-0,5 mg. Behandlingsförloppet är mestadels tio dagar.

Näring med brist på B-vitaminer

Produkter - det här är den viktigaste energikällan, vitaminer och mineraler som direkt deltar i alla processer som förekommer i kroppen. Därför bör näring med brist på B-vitaminer fånga alla produkter som kan fylla på sin dagliga leverans. Eftersom varje vitamin har sina preferenspreferenser, kommer vi därför att överväga vilka livsmedel som är mest rika på ett eller annat ämne.

Vitamin	Produkter |
B1	Kött, biprodukter: hjärnor, njurar, lever. Hela spannmål, svartbröd. Torkad frukt. Spannmål: brunt ris, bovete, korn, havregryn, semolina. Växter familjebönsaker: ärter, bönor. Nötter. Färsk äggula. I en liten mängd smör. Sötpeppar, Spenat, Spiraler, Potatis. Kött av torsk. 50% av tiaminen bryts ner genom värmebehandling och frysning.
В2	Aprikoser. Kycklingägg. Kött och lever: Njur, lever, hjärta. Nötter. Mjölk och mejeriprodukter: hård ost, grädde, mjölk, keso, kefir, smör och andra. Svamp. Groats: bovete och havregryn. Rågmjöl, godis och bryggerjäst. Kaffebönor, svart te. Spenat, en annan löpsallad.
В3	Kött: fjäderfä, fettfläsk, lamm, kalvkött. Fish. Biprodukter: njurar, hjärnor, lever (nötkött), hjärta. Nötter är bäst hasselnötter och lökar (valnötter). Vita svampar. Gröna grönsaker. Gröna. Bryggerjäst. Milk. Något mindre: Spannmål: bovete, pärlbyg. Grönsaker: vitkål, blomkål, kohlrabi, aubergine, sparris, morötter, tomater, paprika, vitlök. Persikor, melon och aprikoser. Godis sänker B3-innehållet i människokroppen. Frysning påverkar inte detta vitamin, medan vid värmebehandling är hälften av B3 "löv".
B4	Kött, fisk, ägg. Seafood. Surmjölkprodukter, särskilt stugaost. Gröna. Baljväxter. Tomater. Olika muttrar. Dekoktioner av medicinska örter: mamma - och - mormor, växtinten, Johannesjärn, vinrör, cikoria, maskros.
V5	Vattenmeloner. Bakning och bryggerjäst. Surmjölkprodukter. Lever, njurar, andra slaktbiprodukter. Hela kornbröd, okokt korn. Rätter från inte krossad croup. Rå äggula. Salladsgrönsaker och gröna delar av odlade växter: Toppar av morötter, lök, rädisa, rädisor. Grönt te. Kött av kalkon och fisk. Royal Royal Jelly. Solrosfrön. Havregryn flingor.
B6	Kött: kanin, kyckling och lamm. Fish. Jäst och vetebröd. Biffens lever. Torsklever. Äggula. Nötter: jordnötter, grekiska. Russin. Gröt: pärlbyg, vete, korn. Grönsaker: färgad och rödkål, vitlök, potatis, tomater. Bageriprodukter från fullkornsmjöl.
В7	Lever av nötkött, hjärta, njurar. Färsk äggula av ett kycklingägg. Havregryn flingor. Nötter: mandel, jordnötter, grekiska. Jäst. Ärtor och morötter. Risbran. Orange och äpple. Något mindre i: Fisk. Baljväxter. Höstost och andra jästa mjölkprodukter. Vine och plommon. Vitkål, blomkål. Persilja. I obolerat ris.
V8	Baljväxter. Kött av kalvkött och fläsk. Nötter. Vetex och kli. Vilt ris. Fiskkaviar och fisk. Torkad frukt. Biprodukt. Hela korn och andra fullkornsprodukter. Sesam och olja från den. Svart tratt. Bryggerjäst. Från grönsaker: olika kål, morötter, lök. Bär och frukter: vattenmeloner, björnbär, grapefrukt, gåsbär, citrusfrukter, russin, muskotnöt.
B9	Alla biprodukter: lever, hjärnor (kalvkött), njurar. Bönor: ärter, bönor. Äggulor. Mejeriprodukter. Öl och bakersjäst. Eventuella ostar: smält, rennet, hårt. Fiskkaviar och fisk (hästmakrill, tonfisk, torsk, lax). Kashi: Havregryn, korn, havre, bovete, hirs. Grönsaker: morötter, pumpa, aubergine, sparris, kål, söta röd paprika, rödbetor, tomater, gurkor, linser. Frukt och grönsaker: bananer, apelsiner, vinbär, aprikoser, jordgubbar, vattenmelon, avocado, melon, persika, hallon, nypon greener: spenat, sallad, grön lök. Nötter: jordnötter, mandel, valnötter, hasselnötter. Herbal Kultur: pepparmint och citron, tysyacheletnik, maskros, björk, nässlor, groblad. Svamp. Kycklingkött, nötkött, lamm, fläsk.
B10	Jäst. Mejeriprodukter. Svamp. Biprodukter: njurar, lever. Ägg. Nötter och frön (solros). Kli (vete, havre, ris) och fullkornsprodukter. Grönsaker: morötter, grönsaksgrönsaker, potatis, kål.
B11	Kött av fjäderfä, fläsk, lamm, nötkött. Fisk kött. Mejeriprodukter. Sprouted vete Brewer's yeast. Men man bör komma ihåg att en viss mängd vitaminsubstans förstörs under påverkan av höga temperaturer. Utgående från detta kan den dagliga normen av B11 endast fyllas på med livsmedelsprodukter hårt.
B12	Fisk: lax, sill, sardiner, flundra, öring, hälleflundra, torsk. Fisk och skaldjur: räkor, bläckfisk, kammusslor, ostron, kräftor. Kött: kyckling, nötkött. Biprodukter: lungor, lever, hjärnor, hjärta, njurar och leverpate. Ägg (rå äggula). Hårda ostar. Soja och havskalk. Mejeriprodukter och sura mjölkprodukter.

Förebyggande av brist på B-vitaminer

Avitomnos, som många sjukdomar och patologiska abnormiteter, är mycket lättare att förhindra än att senare hantera deras konsekvenser. Profylax av brist på vitaminer i gruppen В leds av sådana rekommendationer:

• Den första, och kanske viktigaste, är kostens normalisering och balans. Produkterna som kommer till personens bord bör täcka dagskursen för hela utbudet av vitaminer som behövs för en sund kroppsbyggnad.
• Underhålla en hälsosam livsstil. Ingen rökning, alkohol och droger.
• Uteslut hypodynami. Rörelsen är livet.
• När de första tecknen på vitaminbrist visas, kolla på menyn, kontakta en dietist eller din läkare.
• Att skicka periodiska förebyggande kurser, dricker vitamin - mineralkomplex. Detta är särskilt sant under vårhöstperioden, vid postoperativ rehabilitering eller smittsam skada på kroppen.

Prognos för brist på vitaminer i grupp B

Många tror att bristen på ett vitamin- och mineralkomplex är en obehaglig men inte ett dödligt faktum. Faktum är att detta underskott inte kommer att leda till döden, men dess ignorering kan provocera utvecklingen av allvarligare och allvarliga sjukdomar. Därför kan prognosen om brist på vitaminer i grupp B, med oansvarig inställning till ens hälsa, vara mycket tvetydig, med en negativ färg.

Men om en person leder en korrekt livsstil, tar hand om en mångsidig balanserad kost, även om det är en liten defekt av ett eller annat vitamin, kommer det att vara tillräckligt för att bara justera hans näring och balansen kommer lätt att återställas.

Om bristen på B-vitaminer är väsentlig och inte kan undvikas utan hjälp av en specialist, ignorera inte denna hjälp. Analys av den kliniska bilden, utnämningen av nödvändiga stödjande läkemedel och prognosen för vitaminterapi är säkerligen gynnsam, medan ett positivt resultat kan observeras omedelbart efter starten av terapeutisk behandling.

Människokroppen är en komplex biologisk mekanism och för sin normala funktion behövs ett tillräckligt antal olika vitaminer, eftersom varje av dem är en värdefull länk i den övergripande fysio-biologiska kedjan. Och avsaknaden av vitaminer i grupp B påverkar väsentligt sitt arbete, vilket orsakar funktionsfel i funktionen, vilket kan vara komplicerat med allvarliga komplikationer utan att lämpliga stoppåtgärder vidtas. Först av allt måste personen själv ta hand om sin hälsa, ha analyserat sin kost och introducera korrigeringar i den. Maten ska vara varierad och full och fånga ett brett utbud av olika produkter. Men om tecken på vitaminbrist fortfarande uppstår, bör du söka hjälp av en kvalificerad specialist som hjälper till med att formulera kosten och, om nödvändigt, ordinera lämpliga läkemedel.

[9], [10], [11], [12], [13]