Vitaminer för män mot skallighet

Skallighet är ett mycket vanligt problem för män. Och när vi ser en man med ett skalligt huvud före 30, kanske orsaken inte ens ärftlighet. Orsaken kan vara brist på vitaminer i mannens kost. Mer om detta på vår portal.

Orsaker till skallighet och vitaminer

Orsaken till skallighet kan vara en brist i en mans kost på det viktigaste vitaminet som är ansvarigt för hårväxt och styrka - vitamin H. Enkelt uttryckt är detta ett vitamin som kontrollerar tillförseln av svavel till kroppen och främjar dess goda absorption.

Svavel i kroppen är ansvarigt och kontrollerar tillståndet hos hår, naglar och hud i allmänhet. Dessutom är svavel ansvarigt för fettmetabolismen i kroppen - i samarbete med vitamin H. Därför bör det finnas tillräckligt med fett i en mans kost - man bör inte sitta på kolhydratdieter utan fet mat i menyn.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Hur man bestämmer brist på vitamin H i en mans kost?

Först och främst är det viktigt att undersöka ditt hårs skick. Om du ser att det snabbt blir fett kan orsaken vara brist på vitamin H.

Det betyder att hårbotten, som känner av en brist på vitamin H, börjar utsöndra mer fett än den borde, och på grund av detta blir håret fult, fett och behöver tvättas konstant för att säkerställa ett anständigt utseende.

Dessutom, på grund av brist på vitamin H, börjar håret falla av: först lite i taget, och sedan allt oftare.

Vitamin H kan tas från följande produkter. Dessa produkter kan vara nötkött, ägg, jäst, svamp, kål, spenat, mejeriprodukter, hårda ostar, fermenterade mjölkprodukter.

A-vitamin mot manlig skallighet

A-vitamin är fettlösligt, så det absorberas tillsammans med fett. Män bör inte utesluta fett från sin kost, annars riskerar de håravfall.

A-vitamin spelar en mycket viktig roll för att säkerställa ett friskt hår. Om en mans kost inte räcker till med detta vitamin kan han drabbas av mjäll i håret, för fett hår, ökad oljighet och tidigt håravfall. Dessutom kan A-vitaminbrist orsaka ökad hudfjällning och rodnad.

A-vitamin, om det finns tillräckligt av det, ökar hårets tillväxttakt, gör det starkare och förhindrar tidigt håravfall hos män.

Var kan en man få tag på A-vitamin?

En mans kost för friskt hår måste innehålla mejeriprodukter: gräddfil, mjölk, ostar och andra produkter - fisk, kött, lever, ägg.

Grönsaker och frukter rika på vitamin A – pumpa, morötter, paprika, spenat, gröna bladsallader, rönnbär, nypon.

Och även smör förstås.

Anmärkning för män: Vitamin A fungerar bättre i kombination med vitamin E.

Vilka livsmedel innehåller det dagliga behovet av vitamin A?

• Morötter – 60 gram
• Fläsklever – 10 gram
• Fiskolja – 4 gram
• Aprikoser – 400 gram

Manligt håravfall och vitamin B

Läkare kallar dessa vitaminer för skönhetsvitaminer. Vitaminer i grupp B, i synnerhet vitamin B1, eller aneurin, är ansvariga för hårets och naglarnas tillstånd. Om en mans kropp saknar vitamin B1 kan han börja bli skallig snabbt och tidigt. Håret försvagas gradvis, blir matt och går av.

För att undvika detta behöver män inkludera ägg, skaldjur, mjölk och mejeriprodukter, jäst, fisk och jordnötter i sin kost.

Det bör vara känt att män i stressiga situationer, sjukdomar och efter kirurgiska ingrepp behöver en ökad dos av vitamin B1.

Källor till det genomsnittliga dagliga intaget av vitamin B1

• Jäst - 80 gram
• Grodda vete - 5 matskedar
• Blomkål - 1,5 kilogram
• Majsgryn – 200 gram

Män, ta vitaminkomplex i rätt doser, rådfråga din läkare och låt ditt hår vara friskt och glansigt.