^

Idrott

  1. Huvudsaklig
    2. »
  2. Idrott
    3. »
  3. Fitness
    4. »
  4. Övningar för musklerna i händerna

Triceps

Triceps

Proportionernas betydelse för utvecklingen av armmusklerna

Dina armar kommer att se ut som block om du inte tränar dina inre triceps...

Fokusera på dina triceps

Du vet säkert att dina triceps tar upp mer av din arm än dina biceps, men de flesta män ger dem fortfarande mindre uppmärksamhet...

Hur man pumpar stora triceps

För att bygga starka armar behöver du göra några justeringar i din träningsrutin. Ändra dina hantelövningar...

Armhävningar för att bygga muskelmassa

5 armhävningsvarianter du kan göra var som helst...

Armhävningar på parallella stänger

Dips med parallella stänger är en viktig styrkeövning för triceps. De tränar alla tre tricepshuvudena...

Rumänska marklyft

Ta din kondition till nästa nivå med dessa rumänska marklyftsvariationer...

Triceps extensions med lutning

Liggande på en lutande bänk, med huvud och rygg intill bänken. Ta stången i händerna, avståndet mellan händerna är högst 16 cm, och tryck upp den tills armarna är helt utsträckta...

Bänkövning

Hur man får stålarmar: Bänkpressar med tätt grepp...

Bänkpress: Starkast, starkast, starkast

Enkla steg som hjälper dig att gå från nybörjare till proffsnivå – och samtidigt bygga muskler...

Armträningsprogram: Starka armar

Vi hjälper dig att pumpa upp stora armmuskler. Gör programmet som helhet eller i sektioner...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.