^

Idrott

  1. Huvudsaklig
    2. »
  2. Idrott
    3. »
  3. Fitness
    4. »
  4. Övningar för musklerna i händerna

Triceps

Triceps

Betydelsen av proportioner i utvecklingen av musklerna i händerna

Händerna kommer att se ut som block om du inte tränar insidan av dina triceps ...

Betona dina triceps

Du vet säkert att dina triceps upptar mest av armen än bicepsna, men de flesta männen betalar fortfarande mindre uppmärksamhet åt dem ...

Hur man pumpar stora triceps

För att pumpa upp starka händer måste du göra vissa justeringar av ditt träningsprogram. Ändra dina övningar med hantlar ...

Push-ups för muskelbyggnad

5 alternativ för push-ups som du kan utföra överallt ...

Tryck på parallella staplar

Tryck på parallellstänger är en viktig styrkaövning för triceps. Det utvecklar alla tre huvudet av triceps ...

Rumänska dödlift

Gå till nästa nivå av fysisk kondition med följande variationer av det rumänska dödliftet ...

Förlängning för triceps i sluttning

Ligger på en lutningsbänk ligger huvudet och ryggen intill bänken. Plocka upp nacken, avståndet mellan händerna är inte mer än 16 cm och pressa upp det tills armarna är rakade ...

Träna på bänken

Så här hittar du musklerna i händerna: Tryck på bänken med ett smalt grepp ...

Bänkpress: Starkare, Starkare, Starkast

Enkla steg som hjälper dig att flytta från början till professionell nivå - och samtidigt svänga musklerna ...

Övningsprogrammet för händer: Starka händer

Vi hjälper dig att pumpa upp de stora musklerna i dina händer. Gör hela programmet eller avdelningarna ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.