Kan en ammande mamma äta frön?

Frön kan vara mycket användbara under amning, men i vissa fall kan de också vara skadliga. För att få ut det mesta av ditt barn under amningen är det viktigt att känna till under vilka förhållanden du kan äta frön. Det är också viktigt att veta vilka som är användbara och vilka som inte är så användbara och som kan orsaka olika störningar hos ditt barn.

[ 1 ]

Fördelar med frön under amning

För många är solrosfrön ett spännande mellanmål, och för vissa är de också ett slags antidepressivt medel. Men det är viktigt att förstå om en ammande mamma kan gnaga på solrosfrön, och vilka frön man ska välja?

De många hälsofördelarna med solrosfrön har gjort dem till ett populärt tillskott till ett mellanmål eller till och med en diet. De är verkligen hälsosamma. Solrosfrön är ett förråd av vitaminer och mineraler. De innehåller vitamin D och vitamin A. Solrosfrön innehåller mer D-vitamin än en massa torsk. Tack vare detta innehåll av D-vitamin får barnet det för nödvändig tillväxt och mental utveckling direkt från mjölken. Modern själv, tack vare D-vitamin, kommer inte att ha problem med naglar och hår. A-vitamin som finns i frön hjälper kvinnor att inte bara se vackra ut, utan också förbättra sin hälsa, eftersom det är ett utmärkt antidepressivt medel och har en lugnande effekt på barnet. Solrosfrön är rika på E-vitamin. E-vitamin kan bidra till att förbättra cellernas tillstånd och epitelets skyddande aktivitet hos ett barn. Solrosfrön är också rika på zink. Zink kan bidra till att förbättra både antalet aktiva immunförsvarsceller och leukocyternas rörlighet. Dessutom är zink mycket viktigt för normal tarmfunktion, eftersom det normaliserar balansen i kroppsvätskor och förbättrar tarmens tillstånd. Solrosfrön är rika på antioxidanter, som hjälper till att skydda barnet och modern från effekterna av fria radikaler.

Solrosfrön är också rika på fettsyror, vilket är fördelaktigt för hjärnutvecklingen hos det växande fostret. De innehåller också mycket fibrer, vilket kan bidra till att förhindra förstoppning under amning. Förstoppning kan uppstå under amning eftersom nyblivna mödrar inte kan röra sig fritt, och detta kommer att sakta ner tarmtömningen.

Solrosfrön är en rik källa till folat och olika mineraler som järn, kalcium, zink, selen och koppar. Folatet i solrosfrön hjälper till att bilda röda blodkroppar, vilka är den viktigaste syrekällan för cellerna hos ett växande barn. Brist på folat orsakar olika problem, såsom utvecklingsstörningar hos ditt växande barn. Dessutom kan folatet som finns i solrosfrön bidra till att förebygga fosterskador hos nyfödda. Eftersom det dagliga behovet av olika ämnen hos varje mamma ökar under amning, ökar behovet av folat. Därför kommer en sådan källa till denna syra att vara ett utmärkt tillskott till din kost.

Således kan solrosfrön ätas under amning, men med måtta. Det rekommenderas dock att noggrant välja solrosfrön, eftersom många produkter som finns på marknaden innehåller många konserveringsmedel.

Stekta frön innehåller inga vitaminer under amning, så du bör föredra att torka dem i ugnen och äta dem utan salt.

Kozinaki gjord på solrosfrön kan användas som ett alternativ till friterade solrosfrön under amning, men du behöver veta exakt vad som finns i kozinaki. Överskott av glukos eller färgämnen kan trots allt orsaka problem med barnets avföring eller allergiska reaktioner.

Sesamfrön är också ganska fördelaktiga vid amning. Förr i tiden trodde man att sesamfrön kunde orsaka missfall under graviditeten, främst för att de är "heta" till sin natur och genererar värme i buken. Det finns dock inga vetenskapliga studier som bevisar att sesamfrön kan vara skadliga, och när de intas med måtta kan de faktiskt vara ett underbart och hälsosamt livsmedel vid amning. Se till att du inte är allergisk mot sesamfrön och att du enkelt kan konsumera dem utan att skada dig själv eller barnet.

Sesamfrön är rika på kalcium, aminosyror, proteiner, vitamin B, C, E och till och med järn, vilka alla är extremt viktiga mineraler.

Förstoppning är ett vanligt problem hos ammande mödrar. Sesamfrön är en av de bästa naturliga livsmedlen som kan hjälpa till att lösa problemet. Att tillsätta sesamfrön i din mat kan hjälpa till att mjuka upp avföringen och till och med påverka barnets avföring. Sesamfrön är fulla av näringsämnen som stärker hälsan och immuniteten. Att konsumera sesamfrön under vintern kan stärka ditt immunförsvar och skydda dig mot förkylningar och influensa.

De flesta kvinnor tenderar att ha kalciumbrist och sesamfrön är verkligen en naturlig källa till detta viktiga mineral. Sesamfrön är en av de bästa naturliga styrkeboostarna. De stärker muskler och nerver och gör kroppen energisk. Att konsumera sesamfrön tros minska mental svaghet och stress samt bromsa åldrandet.

Ett annat användbart frö under amning är linfrön.

Linfrön innehåller några av de viktiga näringsämnen som du behöver under amning. Linfrön är rika på omega-3-fettsyror och fibrer, vilka är viktiga för din kropp och ditt barn. Förutom att vara en utmärkt källa till två essentiella fettsyror för människors hälsa – linolsyra och alfa-linolensyra, är linfrön också en bra källa till fibrer, mineraler och vitaminer. Linfröns laxerande egenskaper hjälper till att förhindra att ditt barn blir förstoppat.

Pumpafrön under amning är otroligt fördelaktiga för en ammande mammas kost, särskilt för att öka mjölkproduktionen. Pumpafrön är fulla av näringsämnen. Dessa frön innehåller också olika mineraler och vitaminer. Nyligen genomförda studier påpekar vikten av att ha tillräckliga nivåer av zink i bröstmjölken för en hälsosam amning. Varför behöver spädbarn zink? Zink stödjer ett hälsosamt immunförsvar och skyddar mot förkylningar och infektioner. Zink är bra för barnets hud och det hjälper också till med hjärnans utveckling. Zink gör det också möjligt för barnets kropp att absorbera andra viktiga näringsämnen. Zink lagras inte i kroppen, så det är viktigt för en mamma att konsumera det regelbundet för att bibehålla zinknivåerna. Rostade pumpafrön är ett snabbt och gott sätt att se till att du får i dig tillräckligt med zink för ditt barn.

[ 2 ]

Potentiell skada av frön vid matning av ett barn

Att konsumera stora mängder solrosfrön kan leda till fosforförgiftning, vilket kan orsaka njurskador. Modern eller barnet kan drabbas av selenförgiftning, vilket leder till symtom som selenos. Irritabilitet och kroppströtthet är vanliga symtom i detta fall.

För många solrosfrön kan också orsaka torr, sprucken hud.

Fröna är kända för att fungera som östrogen och stimulera sammandragningar och menstruation, vilket kan påverka ditt tillstånd efter förlossningen. Du kan se en kraftig ökning av blodtrycksnivåerna vid konsumtion av omogna eller råa linfrön. Så se till att linfröna inte är omogna eller råa. Linfrön innehåller en giftig kemikalie som kallas cyanid, vilket kan leda till förgiftning.

Överdriven konsumtion av pumpafrön kan leda till märkliga biverkningar. Dessa frön innehåller järn, protein, fibrer och fettsyror. Fiber och fettsyror är dåliga för barnets hälsa. Det kan också påverka tarmkolik hos spädbarn. Pumpafrön kan vara allergiframkallande, särskilt för spädbarn.

Trots fördelarna med olika typer av frön är det viktigaste under amning att inte konsumera dem mer än normalt. Detta gör att du minimerar allergiska reaktioner och får ut mesta möjliga nytta.

Varje mamma som står inför problem med kosten under amningen måste ge upp några av sina preferenser. Men du kan äta frön under amningen, det kan till och med vara mycket användbart. De innehåller vitaminer och syror som kan vara nödvändiga för barnet under spädbarnsåldern. Detta bevisar behovet av en differentierad strategi för att välja kost under amning.