Vitamin E

År 1922 upptäcktes E-vitamin - av forskare biskop och evans. E-vitamin kallas med rätta för vitaminet "fertilitet och ungdom", eftersom det återställer kroppen när åldringsprocesserna fortsätter och ökar produktiviteten hos könsorganen för manliga och kvinnliga.

Grundläggande information om vitamin E

Detta vitamin är känt för vetenskapen kallad tokoferol, även kallad ett anti-sterilt vitamin. Tocopherol är en mycket kraftfull antioxidant. Det saktar ner organismens cellulära åldrande, stoppar skadlig effekt av fria farliga radikaler på cellerna. Tocopherol är en av de vitaminer som kan mätas av "internationella enheter", och de är lika med 1 milligram (IE = 1 mg).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Behovet av E-vitamin per dag

En person bör konsumera 140-220 IE anti-sterilt vitamin per dag.

Varför ökar behovet av vitamin E?

Om maten kommer fleromättade fetter (vegetabiliska oljor), sedan sked denna vegetabiliskt fett bör kombineras med vitamin E. 100ME vid ansträngning idrottare behöver konsumera mer vitamin E. Det rekommenderas också att människor som lever i högt belägna områden och i områden som förorenats av strålning. Under stress, i puberteten och tillväxt av kroppen under klimakteriet är användbar för att öka halten av detta vitamin i kroppen.

Smältbarhet av vitamin E

Om E-vitamin kommer att följa med galla och fetter, kommer det att absorberas helt av kroppen.

[8], [9], [10], [11],

De positiva effekterna av E-vitamin på kroppen

Vitamin E - verkligt fynd för kroppen: det förhindrar bildandet av blodproppar och aktiverar de sexuella endokrina körtlarna, förhindrar uppkomsten av hjärtsvikt, det föryngrar kroppen och ökar dess säkerhetssystem.

Tocopherol kan hjälpa mäns styrka och förhindra oönskade aborter hos kvinnor, tillsammans med vitamin A hjälper det att enkelt behandla förorenad luft, aktiverar musklerna och hjälper till att läka brännskador.

Samspelet mellan E-vitamin och andra delar av kroppen

Vitamin A och selen (Se) oxideras åtminstone assisterad av vitamin E. Formuleringar bestående delvis av järn (Fe), blockerar drift av vitamin E. För att inte störa den balans av vitaminer i kroppen, bör beredningar ta ferumsoderzhaschie 10-12 timmar innan du tar vitamin E. Om du äter frukost, ta droger med Ferum (Fe), kan vitamin E endast användas efter middagen.

Tecken på vitamin E-brist

Muskelsvaghet, nedsatt sexuell funktion, förekomsten av spontan abort, synnedsättning hos barn, hud pigmentering i brunt "prick" - ett tydligt tecken antisterilnogo vitaminbrist. Hos barn kan en vitaminbrist också dyka upp på tänderna i form av "krita" fläckar.

Tecken på överdosering av E-vitamin

Tocopherol anses vara ett icke-toxiskt vitamin. Om du tar det i stora doser (upp till 4000 IE) varje dag, och även en lång tid, då kan en person ha tarmproblem och sår i tungan och läpparna.

Vad påverkar mängden vitamin E i livsmedel?

Långtidslagring, kylning, upphettning av den starka växelverkan med ljus och luft - allt detta kan förstöra vitamin E. När rostning fetter kan förlorat upp till 98% av aktiva ämnen, så det bästa sättet att erhålla detta vitamin, en salladsdressing vegetabiliska oljor.

Anledningen till att det finns brist på vitamin E

Eftersom människor i vår tid konsumerar främst mjöl av fin slipning, har ingreppet av veteembryon i kroppen blivit omöjligt. Så dosen av E-vitamin i kroppen från 150 IE sjönk till 7 IE.

Produkter som innehåller E-vitamin

Mandlar Hasselnötter och innefattar upp till 25 mg vitamin E, jordnötter eller cashewnötter - 6-10 mg, torkade aprikoser, och akne havtorn - 6 mg, vete - 3,2 mg, och havremjöl och kalina1.7-2 mg tokoferol. För att fylla på kroppen med E-vitamin måste du ständigt använda dessa livsmedel.