Om du inte slutar äta allt, gå och lägga dig sent och dricka lite vatten, kommer du INTE att gå ner i vikt. Även om du regelbundet upprepar övningarna för att gå ner i vikt i armarna.
Du har blivit tillsagd att lyssna på din kropp, att lära dig dess särdrag, att omfamna den som en vän. Tro inte på det. Du kan lyssna och lära dig om din kropp, men glöm bort att vara vänlig...
Sitt på en bänk med böjda knän och fötterna axelbrett isär. Håll hantlarna i händerna och placera underarmarna på låren med handflatorna nedåt. Handlederna ska inte nudda knäna...
