Nya publikationer
Flexion av handleden
Senast recenserade: 04.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Du behöver:
Hantlar och träningsbänk.
Tåg:
Extensor av handleden
- Startposition
Sitt på en bänk med böjda knän och fötterna axelbrett isär. Håll hantlarna i händerna och placera underarmarna på låren med handflatorna uppåt. Handlederna ska inte nudda knäna – luta dig framåt om det behövs.
OBS: Rör inte armarna – låt handlederna göra jobbet.
- Huvudrörelse
Böj handlederna för att sänka hantlarna.
OBSERVERA: Ditt grepp måste vara hårt under hela övningen.
- Avslutande drag
Sänk hantlarna så lågt som möjligt, och höj dem sedan igen så högt som möjligt.
OBS: Det här är ett bra tillfälle att öva på ditt ansiktsuttryck – det ska se ut som att du verkligen anstränger dig!
[