Folkmedicin mot förkylning

Folkmediciner mot förkylning inkluderar C-vitamin, zink, honung och teer med olika örter. Men dessa läkemedel måste användas korrekt, varför ska man annars behandla en förkylning? Forskning visar att inte alla läkemedel vi trodde var effektiva faktiskt gör någon nytta. Var försiktig med de förkylningsmedel du använder. Fråga din läkare om du tvivlar på effektiviteten hos dina folkmediciner.

Läs också: Behandling av influensa med folkmetoder

C-vitamin och förkylningsbehandling

Det finns en vetenskaplig debatt om huruvida C-vitamin hjälper till att förebygga förkylningar. Nobelpristagaren Linus Pauling upptäckte effektiviteten av C-vitamin mot förkylningar redan 1970. Vissa studier har visat att detta vitamin hjälper mot förkylningar. Andra har dragit slutsatsen att C-vitamin inte hjälper till att bekämpa förkylningar i alla stadier.

Det finns bevis som tyder på att vissa av dessa studier hade allvarliga brister. För att C-vitamin ska vara till verklig nytta är det viktigt att behandlingen använder den lägsta dosen C-vitamin. Många studier har visat att det inte finns någon nytta av C-vitamin om för lite tas under för kort tid.

C-vitamindoser

I studier som visade fördelarna med C-vitamin tog deltagarna minst 2 000 mg C-vitamin per dag från debuten av förkylningssymtom tills förkylningen var helt borta. Förespråkare för C-vitamin rekommenderar att man tar 5 000 mg eller mer per dag.

Ett av de största problemen med att använda denna megados vitamin är att du kan drabbas av diarré. För att undvika diarré behöver du använda kalciumaskorbinsyrapulver. Kalciumaskorbat är en form av C-vitamin som irriterar mag-tarmkanalen och ofta orsakar diarré. Det räcker med att ta kalciumaskorbat 1 tesked fyra gånger om dagen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

C-vitamin och stenbildning

Den som lider av njursten bör undvika att använda C-vitamintillskott under en längre tid. De flesta njurstenar består av kalciumsalter, men den som lider av sura njurstenar bör vara extremt försiktig med att använda C-vitamin.

Zink mot förkylningar

Om din kost har brist på zink kan ditt neutrofilantal vara betydligt lägre, vilket gör dig mer mottaglig för alla typer av infektioner, inklusive de som orsakar förkylningar. I en studie som testade effektiviteten av zinktabletter vid behandling av förkylningar fann forskare att personer med förkylning som tog 23 mg zinkglukonattabletter varannan timme återhämtade sig betydligt snabbare än personer som tog placebo. Andra studier har visat att tabletter som zinkglukonat-glycin eller zinkacetat kan förkorta varaktigheten av förkylningssymtom avsevärt.

Zink fungerar bäst om du börjar ta tabletterna vid första tecken på halsont. Ta en tablett varannan timme tills dina symtom avtar, såvida de inte ökar risken för magbesvär. I det här fallet kan du använda dem så ofta du känner dig bekväm. Använd inte tabletterna i mer än en vecka. Zink kan hämma immunförsvaret och används under en längre tid. Det finns också vissa studier som visar att zink kan vara till stor hjälp vid Alzheimers sjukdom.

Kycklingsoppa mot förkylning

Kycklingsoppa, även känd som "judisk penicillin", har varit en stöttepelare inom folkmedicinen i 800 år, ända sedan den egyptiske läkaren Moses Maimonides rekommenderade den som ett förkylningsmedel.

Och det fungerar, vilket många moderna studier har visat. Dessa forskare menar att kycklingsoppas förkylningsbekämpande kraft inte beror på kycklingen, utan på grönsakerna som vanligtvis ingår i rätten. Soppan leder till en minskning av förkylningssymtom, särskilt nästäppa.

[ 4 ]

Svampar mot förkylning

Orientaliska svampar som shiitake, maitake och reishi innehåller föreningar som kan stärka ditt immunförsvar.

Genom att äta dessa typer av svampar kan en person således mycket bättre bekämpa förkylningar.

Kryddig mat för förkylning

Om du känner att starka kryddor hjälper din kropp att bekämpa en förkylning, inkludera dem i din kost.

Bekämpa rinnande näsa med en skål chili eller annan kryddstark mat som pepparrot, och inkludera paprika, het sås, senap eller curry i din kost. Stark mexikansk och indisk mat är utmärkt mot förkylningar och deras symtom.

Drick mycket varma vätskor

Förkylningsvirus växer och förökar sig ganska snabbt när temperaturen runt omkring dem är hög. De elimineras dock och dör när deras omgivning blir för varm. Drick varma vätskor. Detta kommer att värma din hals.

Detta borde också förvärra virusets spridning. Varma vätskor har en mild avsvällande effekt, vilket hjälper till att lindra nästäppa. Att dricka örtdrycker som ingefärste är dubbelt så bra eftersom dess värmande effekt har en antiviral effekt.

[ 5 ]

Undvik sötsaker

Neutrofiler är en speciell typ av vita blodkroppar som omsluter och förstör förkylningsvirus och andra inkräktare. Neutrofiler blir svaga och tröga när man äter sötsaker. Så det är viktigt att hålla sig borta från sötsaker när man är förkyld och som en förebyggande strategi under den kalla årstiden.

I en studie konsumerade frivilliga 100 gram socker, motsvarande två burkar läsk. När forskare tog blodprover från frivilliga fann de att frivilligas neutrofilaktivitet minskade med 50 procent efter att ha konsumerat socker . Fem timmar senare var neutrofilaktiviteten fortfarande betydligt lägre än det normala.

Alla produkter som innehåller någon form av socker, inklusive sackaros, fruktos, majssirap - kan leda till en försämring av neutrofilaktiviteten: skadliga överträdare av kosten är godis och sötsaker, som praktiskt taget inte har något näringsvärde.

Andra kosttillskott för förkylningsbekämpning

A-vitamin är livsnödvändigt för hela slemhinnan i luftvägarna vid förkylning eller influensa. Det kan tas som betakaroten, en föregångare till A-vitamin, men i högre doser.

Aminosyran lysin har även antivirala egenskaper. Ta 500 mg L-lysin tre till fyra gånger om dagen i en vecka så avtar förkylningssymtomen snabbt.

Pantotensyra stödjer binjurefunktionen, som ofta försämras vid förkylning. Den hjälper också till att minimera nästäppa och trötthet. Ta 250 mg pantotensyra tre gånger om dagen i en vecka.

Bioflavonoider har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att lindra försämringen av en förkylning. Ta 500 till 1 000 milligram bioflavonoider varje timme i åtta timmar vid första tecken på förkylning.

Rekommenderad dosering av förkylningsmediciner

En person med förkylning kan använda följande vitamin-, mineral- och örttillskott för att förkorta förkylningens varaktighet och minska symtomens svårighetsgrad:

• C-vitamin, bioflavonoider, 1000 mg med några timmars mellanrum under dagen tills tarmarna är helt friska.
• Zinktabletter, med 3 mg koppar, med några timmars mellanrum, upp till 70 mg dagligen under förkylning och 30 mg dagligen som förebyggande medel.
• Vitlök, 2 kapslar eller kryddnejlikor tre gånger dagligen

• Vitamin A, 25 000 IE dagligen (upp till 50 000 internationella enheter vitamin A tre gånger dagligen i högst fem dagar.) (Undvik detta vitamin under graviditet)
• 2 kapslar echinacea tre gånger dagligen (eller som tinktur, 15 droppar fyra gånger dagligen)
• För att lindra halsont, ta en zinktablett varannan till var tredje timme eller vid behov.
• För att lindra nästäppa, använd ånginhalation med eukalyptusolja tillsatt i vatten.

Livsmedel som kan stärka ditt immunförsvar

Forskare hittar ett positivt samband mellan immunförsvaret och komponenter i livsmedel. Om du eller dina barn är förkylda måste du se till att de äter mycket immunstärkande livsmedel.

Vitlök kan stärka ditt immunförsvar och öka dess motståndskraft mot infektioner och stress. För att få immunboost från vitlök, krossa klyftorna med den platta sidan av en kniv innan du tillsätter dem i maten. Detta frigör vitlökssaften, som har stor potential att stärka immunförsvaret.

Ost och andra mejeriprodukter innehåller linolsyra, en naturlig komponent i mjölkfett, vilket har visat sig stärka immunsvaret i djurstudier.

Yoghurt och andra fermenterade mejeriprodukter innehåller probiotika, nyttiga bakterier med immunstärkande fördelar. Leta efter "levande aktiva kulturer", vilket indikerar att probiotika har tillsatts. Kontrollera även etiketterna på mejeriprodukter för vitamin D. Tidig forskning tyder på att låga nivåer av vitamin D kan vara förknippade med en säsongsbetonad ökning av förkylningar och influensa, samt en högre förekomst av luftvägsinfektioner.

C-vitamin, som finns i citrusfrukter och juicer, kan också hjälpa immunförsvaret att bekämpa förkylningar.

Zink finns i kött, kyckling, jordnötter och jordnötssmör och spelar en viktig roll för att immunförsvaret i kroppen ska fungera korrekt.

Livsmedel som botar förkylningar

Färsk ingefära kan hjälpa dig när du är sjuk genom att orsaka svettningar och minska illamående och diarré. Att göra ingefärste är enkelt: häll en tesked ingefära i en halv liter kokande vatten. Täck över teet och låt sjuda i 10 minuter. Tillsätt citron och honung efter smak.

Kycklingsoppa och varma drycker hjälper till att lindra förkylningssymtom. Självklart kan smaken och den underbara aromen av kycklingsoppa vara en viktig del av den positiva effekten av förkylning.

Att äta hälsosamt under förkylnings- och influensasäsongen innebär att få i sig dina dagliga vitaminer och mineraler och äta en balanserad kost som innehåller en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper.

Dödar bakterier under förkylningar

Det viktigaste du kan göra för att undvika att bli sjuk är att tvätta händerna. Ett vanligt sätt att bli förkyld är att gnugga näsan eller ögonen med smutsiga händer, så tvätta händerna ofta för att skydda dig mot infektion.

Dina händer kan få bakterier från andra människor eller förorenade ytor. Använd varmt vatten, tvål och tvätta händerna i flera minuter för bästa resultat.

En annan bra vana är att diska koppar, bestick och silverföremål, samt möbelytor som dörrhandtag, kranar och telefoner, med tvål och vatten.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Förbättra effektiviteten i ditt immunförsvar

Även när dina händer är rena innebär det att hålla sig frisk mer än att bara undvika bakterier. Friska organ har bättre förmåga att bekämpa infektioner. För att hålla dig frisk och stärka ditt immunförsvar:

1. Få mer vila
2. Ät en välbalanserad kost
3. Gör regelbunden fysisk träning
4. Skydda dig mot stress
5. Minska dåliga vanor som att röka och dricka alkohol

Forskning har visat att måttlig fysisk aktivitet har en positiv effekt på immunförsvaret. Med tiden innebär detta färre förkylningar och andra övre luftvägsinfektioner.

Folkmediciner mot förkylning är mycket bra. Om läkaren inte har ordinerat kemiska läkemedel för att behandla komplikationer av influensa och förkylning, kan folkmediciner hjälpa till att hantera sjukdomarna.