Diet på mjölk: användbara recept

Bland de många olika kostvanor för viktminskning föredrar många mjölkälskare en mjölkdiet. Mjölkdiet ger kroppen ett stort antal vitaminer, kalcium, mineralkomponenter och låter dig bli av med onödiga kilo övervikt.

Från namnet på kosten blir det klart att huvudprodukten här är mjölk. En strikt mjölk diet kan innebära användning av endast mjölk, men det finns alternativ och mer varierat: med tillsats av stuga ost, grönsaker, frukt och till och med kött.

Vad är ett sådant strömförsörjningssystem, och vilka resultat kan man förvänta sig av det?

[1]

Indikationer

Människor är så vana vid en sådan produkt som mjölk att de praktiskt taget inte ser det som en källa till en massa användbara ämnen. Under tiden är mjölkens sammansättning inte mindre än hundra olika ämnen: mineraler, vitamin- och enzymkomponenter, aminosyror, sockerarter, fettsyror etc.

Till exempel vet väldigt få personer att det i mjölk finns en väsentlig syrametionin - det här är en unik aminosyra som stabiliserar utbytet av kolesterol och förbättrar leverfunktionen. Om kroppen helt tar emot denna aminosyra med mat, minskar risken att bli sjuk med åderförkalkning många gånger.

Dessutom är mjölk rik på immunförsvar som stärker immuniteten och skapar ett naturligt försvar mot bakteriell invasion.

Det finns också ett sådant intressant faktum: Ju mer fetthalt mjölken desto mer vitaminer innehåller den. Först och främst är det ett fettlösligt vitamin Representanter tokoferol, retinol, ergokalciferol och vitamin K. Bland de vattenlösliga vitaminerna är vitaminerna av B-grupp, folsyra, biotin, pantotensyra etc. De mest värdefulla .

Även barn vet att mjölken är rik på kalcium. Kalcium är först och främst nödvändigt för en växande ung organism, eller vice versa - hos äldre, vars ben blir ömtåliga genom åren. Kalcium från mejeriprodukter smälter lätt, tack vare innehållet av laktos i samma produkter.

Mjölkdjurs kan i vissa fall vara till nytta för patienter med gastrit: Mjölk omsluter magslemhinnan, återställer det, samtidigt som matsmältningsförfaranden förbättras.

Och om du dricker mjölk med honung för natten, kan du skapa en kvalitet och djup sömn.

Mjölkdiet för viktminskning

Olyckligtvis föredrar många människor på väg att gå ner i vikt i de flesta fall strikta och stela näringsämnen, som utarmar butikerna av näringsämnen i kroppen. Om du inte anser rätt kost i allmänhet kan du se att mjölkdieten kännetecknas av det faktum att mjölk kan klara av bristen på många nödvändiga ämnen. Dessutom förbättrar mejeriprodukter digestion och påskyndar metaboliska processer, vilket positivt påverkar den övergripande dynamiken för att bli av med övervikt.

Mjölkdiet innebär inte alltid användningen av helmjölk. Fokus ligger på nästan alla mejeriprodukter: yoghurt, ostar, stekost, kefir. Enligt dem som redan har provat på egen upplevelse en sådan diet, i 7-10 dagar kan du enkelt korsa ut från indikatorerna på din vikt 5-6 kg. Och om du anser att det finns många sorter av dagboksdiet, så kan alla välja den mest lämpliga av dem.

[2]

Allmän information mjölk diet

Huvudprodukten för en mjölkdiet är mjölk. Det är önskvärt att det är kvalitet och färskt - helst hemma, och inte från affären. Ju mer fräscha denna produkt är desto mer innehåller den mineraler, enzymer, aminosyror, fetter, sockerarter, vitaminer etc.

Varför bidrar all känd mjölk till kroppens harmoni? Experter förklarar: Systematisk konsumtion av mejeriprodukter påskyndar metaboliska processer, stabiliserar funktionen i matsmältningssystemet. Det är tack vare mjölk att maten i magen smälter kvalitativt och snabbt, utan ytterligare ödem- och saltavsättning.

De flesta mjölkdieter innehåller inkludering i menyn med inte bara vanlig mjölk utan även fermenterade mjölkprodukter. Nutritionists bekräfta att en sådan diet är effektiv, och samtidigt ger inte känslan av hunger och svaghet.

Mjölkdiet måste nödvändigtvis åtföljas av att dricka rent dricksvatten. Ätning ska göras varje 2,5-3 timmar, och middagen ska ätas 2,5-3 timmar före sänggåendet.

Mjölk diet för 1, 3, 5, 7 och 30 dagar

Det finns många varianter av mjölkdieter, som bör följas i 3,5 eller 7 dagar. Det finns också långsiktiga dieter, utformade i 4 veckor, eller ett kort alternativ - en dag med mjölk. Låt oss säga omedelbart: långsiktig överensstämmelse med dietläkare är inte välkommen - trots alla fördelar är mjölkdieten fortfarande ganska stel och monotont. Men alla bestämmer först och främst för sig själv.

• Avläsning av mjölkdag, eller en mjölkdiet i 1 dag, föreslår drickmjölk eller kefir 1,5-2% fett, varannan 2,5 timmar. En och en halv dag av en eller annan mjölkdryck kommer att behövas. Tillåtet och till och med välkomna ytterligare användning av dricksvatten (under dagen efter behov). Annan mat och dryck är förbjuden.
• Mjölkdiet i 3 dagar är ganska enkelt: du behöver bara dricka mjölk (eller kefir): den första koppen ska vara full på morgonen en halvtimme efter att ha vaknat och den sista - klockan 20:00 på kvällen.

Under den första dagen ska du dricka en kopp mjölk en gång varannan timme. På andra dagen dricker de på koppen en gång i en och ett halvtimme. På tredje dagen - på en kopp varje timme. Som ett resultat lovar experter att förlora 3-4 kg av vikt under dietperioden.

• Dieten för mjölk, beräknad för 5 dagar, är som följer:
  • I stället för frukost - 200 ml naturlig yoghurt, en bit pommes frites, en kopp grönt te med en citronskiva (inget socker).
  • I stället för en andra frukost, 200 ml kefir.
  • Istället för lunch - osaltad sallad av gurkor och tomater, ett kokt ägg, 200 g stallost eller yoghurt.
  • I stället för middag - ett äpple, 100 g stekost, 200 ml kefir eller mjölk.

Denna mat fortsätter i fem dagar. För en förändring kan ett äpple ersättas med en päron, pommes frites - en halv banan och kefir eller mjölk - med ryazhenka eller yoghurt.

• Mjölkdieten i 7 dagar är gradvis. Under de första fyra dagarna ska 500 ml mjölk, 200 g torr hård ost och 200 ml grekisk yoghurt konsumeras dagligen. Behöver nödvändigtvis dricka rent vatten: inte mindre än en och en halv liter. Den föreslagna mängden mat bör delas in i fem mottagningar.

Det andra steget är ett dagligt intag av 200 ml grekisk yoghurt, 150 gram vitt kött eller fisk, 200 g stektost, en apelsin och en liter mjölk. Glöm inte rent dricksvatten. Viktigt: mjölken är berusad separat från andra måltider.

• Mjölkdjurs i 30 dagar innebär att mjölkdagar växlas med mjölksmoothies. Här är de grundläggande principerna för sådan näring:
  • Varje morgon behöver du dricka en kopp vanligt vatten (för en dag du måste dricka minst en och en halv liter).
  • Den första dagen, och vidare - varannan dag måste du ordna mjölkdagar för utsläpp, under vilken du måste dricka 1,5 liter mjölk eller kefir (eller jäst mjölk, med en fetthalt av högst 2,5%).
  • På andra dagar kan du förbereda och dricka mjölk smoothies (cocktails). För detta är det mer lämpligt att använda en mixer. Mjölk eller kefir kan blandas med dill, persilja, vitlök, banan, 1 tsk. Honung, körsbär, vinbär, etc., enligt deras preferenser. Socker och salt kan inte tillsättas. Antalet sådana cocktails är 200 ml var 2,5-3 timmar.

Det lovade resultatet av sådan näring är från 4 till 7 kg per vecka.

Varianter av mjölkdieten

Mjölkdieter är inte alltid monotona: de blandas ofta och kombinerar fördelarna med mejeriprodukter och andra produkter - till exempel från växt- eller proteinkomponenter. Blandade matalternativ är mer föredragna, eftersom de lättare tolereras av kroppen och i de flesta fall inte utgöra en hälsorisk.

• Mjölk-vegetabilisk kost : innebär fullständig uteslutning av kost av sötningsmedel och salt. Grunden för den dagliga kosten bör vara:
  • fettfri buljong (kyckling eller grönsak) 120 ml;
  • potatis, kokta eller bakade i huden, 200 g;
  • alla grönsaker (rå eller stuvade) 400 g, frukt (högst 250 g);
  • vegetabilisk olja 15 ml;
  • te eller bryggt kaffe utan sötningsmedel, komposit, 1,5-2 liter;
  • 50 g stekost, 400 ml mjölk.

Denna diet kan inte vara länge: det är optimalt att observera det i tre till fem dagar. Det är nödvändigt att styras av hälsotillståndet.

• Mjölkfruktdiet: Ett vanligt sätt att bli av med onödiga kilogram i 10-14 dagar. Du kan bara äta mejeriprodukter och frukter, varannan 2,5 timmar. Menyn kan vara något så här:
  • 200 ml te eller kaffe på mjölk;
  • 200 g mager ost;
  • äpple eller päron eller banan;
  • 200 ml kefir eller annan jäst mjölkprodukt
  • ett par olika frukter (till exempel ett äpple och en päron, kan vara i form av en sallad).

Under hela dagen kan du använda vatten utan begränsningar, eller grönt te utan sötningsmedel.

• Banan-mjölk diet : det bör observeras i tre dagar. Varje dag måste du äta tre bananer och dricka 600-1000 ml mjölk. Det är enkelt: i stället för frukost, lunch och middag - en banan med mjölk (eller med en jäst mjölkprodukt). Obligatoriska villkor: du måste dricka mycket vatten (när du vill, när som helst) och engagera dig i genomförbar fysisk ansträngning.

• Mjölk och mangodiet : refererar till snabba dieter, så att du kan uppnå vissa resultat på kort tid. Utvecklarna av kosten lovar att förlora tre kilo på tre dagar.

Under kosten kan du äta och dricka bara två produkter - det är mango och mjölk. Det antas att dessa produkter ömsesidigt kompletterar varandra, vilket hjälper till att enkelt överföra svårighetsgrad i kosten.

Vad är kärnan i en tre dagars måltid? Som de viktigaste tre måltiderna blir en mangofrukt och 200-250 ml mjölk. Frukten måste vara mogen och mejeriprodukten - minsta fetthalten (annars kan det finnas en tarmstörning). Det är tillåtet att ersätta mjölk med en mjölkprodukt med låg fetthalt. Andra rätter, drycker och mat i tre dagar är förbjudna - förutom vanligt dricksvatten. Denna mat är väldigt strikt, så du borde inte stå i mer än tre dagar. Upprepad diet med mjölk och mango kan göras inte tidigare än fyra veckor.

• Mjölk och äppel diet : lätt tas av kroppen och hjälper till att förlora från 4 kg om sju dagar. Frukost under en diet är otätat te, uppfödt i hälften med mjölk. Efter ca 2,5 timmar kan du äta upp till 200 g mager ost. Efter samma tid bör du äta 200 g äpplen (graden av sötma av frukt är inte viktig). Efter ytterligare 2,5 timmar kan du dricka 200-250 ml av en mejeriprodukt (efter eget val) och 1,5-2 timmar före sänggåendet - ät ytterligare 200 g äpplen. Varaktigheten av den tillkännagivna dieten är inte mer än en vecka.

• Frukt-grönsaksmjölksdiet : innebär att endast en mejeriprodukt används och nästan alla färska frukter eller grönsaker (i råform). Att äta är nödvändigt i 2-2,5 timmar, varför den väsentliga begränsningen i volymen av en del inte är närvarande. Övriga livsmedel och rätter är uteslutna. I stället för mjölk föredrar många att dricka kefir eller osyrad yoghurt, eller till och med te i mjölk. En grönsaksprodukt kan ätas separat från varandra och i form av en sallad fylld till exempel med grekisk yoghurt. Varaktigheten av denna diet är 5-7 dagar.

• Meat-Milk Diet : refererar till protein dieter, så du kan inte hålla det länge - du kan orsaka betydande skador på kroppen. Optimal att observera sådan mat tre eller fem dagar, inte mer. Det ska minska vikten med ca 0,7-1 kg per dag.

Kött- och mejeriprodukter är alternerande kött- och mjölkdagar för lossning. Så, på den första dagen måste du dricka en kopp mjölk 6-7 gånger om dagen. För andra dagen måste du äta 3-4 gånger 400 g kokt kycklingfilé. Det är tillåtet att dricka te på mjölk eller buljong av en hundros. Sådana dagar växlar flera gånger. Under de följande "mjölkdagarna" kan mjölk i en måltid ersättas med 150-200 g stugaost.

• Mjölkdiet utan kött : avser uttryckliga proteindieter. Under den första dagen måste du dricka 200 ml mjölkprodukt upp till sju gånger om dagen. På andra dagen måste du äta upp till 600 gram stallost, du kan också dricka två koppar te eller kaffe på mjölk. Denna diet varar bara två dagar. Den uppskattade viktminskningen är 1,5-2 kg.

• Mjölk och grönsaksdiet : förutsätter ett dagligt intag av ett kilo grönsaker (du kan själv eller i form av sallader, smoothies, etc.). Morgon och kvällsmåltid är 200-250 ml av någon mejeriprodukt utan sötningsmedel. Dieten kan varieras med två koppar te eller unsweet kompote. Varaktigheten av sådan näring av skaparna är inte begränsad: du måste titta på din hälsa och mängden viktminskning.

• Diet på mjölkgröt : det är bara en matgrönsgröt. Gröt kan beredas från bovete, havregryn, ris och till och med mango, men lägg till denna sötningsmedel eller salt kategoriskt omöjligt. Gröt kokas på vattnet, och lite mjölk eller smör kan tillsättas när skålen är nästan klar. Den sista måltiden ska ske 2-3 timmar före nattvila: det är bättre om det bara är en kopp mjölk eller ojämn mjölk. Denna diet rensar kroppen och kan bestå i 1-2 veckor.

• Bokhete-Mejeri Diet : är en slags diet på mjölkporridor. Bokhete kokas tills det är klart, tillsätt mjölk i en godtycklig konsistens. Du kan lägga lite smör, men utan salt och sötningsmedel. Gröt äts tre gånger om dagen. Mellan måltiderna kan du dricka vatten eller te på mjölk, en kopp 2-3 gånger om dagen. Diet observeras i 1-2 veckor.

• Milk-ris diet : det är relativt hårda vägen att gå ner i vikt, eftersom dagen kommer att behöva äta mer än 300 gram kokt ris utan tillsatser, samt 800 ml mjölkprodukter som de själva väljer (förutom söt yoghurt, förstås). Dieten kan hållas i en vecka: från ungefär den tredje dagen är en tesked äkta honung tillåtet. Denna näringsmetod välkomnas inte av specialister på grund av dess osäkerhet, men användarna säger att i en vecka kan en sådan diet förlora upp till 10 kg.

• Mjölkdjurs Dyukan : Kan användas i alla steg, från och med den första. Det antas att användningen av mjölkprodukt med låg fetthalt (högst 1-1,5%), under hela dagen, efter behov.

• Milk-kefir diet : refererar till långsiktiga dieter. Kärnan i denna mat: Före varje måltid måste du dricka 200 ml mjölkprodukt - mjölk eller kefir. I det här fallet är det att föredra att dricka mjölk under den första halvan av dagen och kefir i andra halvan. I resten: du kan äta, som tidigare, men du måste ge upp sötsaker, mjöl, stekt och fet. Du bör äta ofta (var 2-3 timmar) och delar "skära" till ca 200 g.

• Diet på milkshakes : möjliggör användning av olika milkshakes av 200 ml till 6 gånger om dagen. Basen på cocktails kan vara mjölk eller sur mjölkprodukt: basen är slagen med en mixer eller mixer med andra produkter, till exempel:
  • jordgubb, kakaopulver, kanel;
  • Hercules, en tesked honung;
  • rågmjöl, kli, vanillin eller kanel;
  • blåbär, ett par valnötter;
  • ett äpple utan gropar, en päron;
  • jordgubbar, en tesked ros höfter;
  • avokado, dill;
  • ingefära rot, varm peppar;
  • pumpa, kanel;
  • några stycken prunes och datum (stenar som tidigare tagits bort);
  • banan och en sked jordnötssmör.

På natten borde du dricka en mejeriprodukt utan tillsatser. Denna diet är relativt enkel och dessutom läcker.

• Diet på mjölk formel : gör att du kan äta någon mjölk blandning under ett tillstånd. Detta villkor är iakttagandet av det dagliga kaloriinnehållet, vilket inte får överstiga 1000-1200 kcal. Typen mjölkformel spelar ingen roll. På så sätt får man äta 1-1,5 veckor.

Mjölkblandningar innehåller som regel en tillräcklig mängd vitamin- och mineralämnen, så de ger kroppen nästan allt som behövs. Men på grund av brist på portioner och monotoni i kosten som helhet borde man inte hålla fast vid en sådan diet under lång tid.

• Cottage cheese och mjölk diet : det kan hänföras till protein dieter. Den dagliga rationen för denna typ av mat är 350 gram stugaost, uppdelad i 4-5 identiska delar. Dessutom får man dricka en och en halv liter mjölkprodukt med en fetthalt på 1-2%, samt vatten eller te utan sötningsmedel. Förvara inte dieten i mer än 3 dagar. Om du vill ta en längre tid för en diet, ändra den lite: till exempel, istället för en mejeriprodukt, använd färska grönsaker eller frukter (i genomsnitt 450 g per dag).

• Mjölkäggsdiet : inte bara för viktminskning, men också för att förbättra tillståndet vid ateroskleros, hypertoni, gikt. Dietmenyn består av produkter som kycklingägg och mejeriprodukter.

Till frukost behöver du laga två ägg: kokt, i form av en omelett, kokt - till din smak. Dessutom behöver du dricka två koppar grönt te på mjölk. I stället för lunch måste du äta ett ägg och 200 gram stallost. I stället för middag - 200 gram stallost och 200 ml kefir (mjölk). Denna diet är effektiv, men ganska monotont: en förlust på 4 kg är lovad om fem dagar.

• Mjölk-honungsdiet : mat utan allvarliga livsmedelsbegränsningar. Föredragna produkter är mejeri, och honung kan konsumeras 3 tsk. Per dag. Tillagas i kosten grönsaker, te, självkokta juicer (upp till 500 ml per dag). Viktig punkt: Det totala antalet mejeriprodukter per dag ska vara 1,5 liter.

• Te- och mjölkdiet : En av de mest populära bland bantningspersonerna, först och främst på grund av dess enkelhet och effektivitet. Essensen ligger i det faktum att man under dagen måste konsumera 1,5 liter te i mjölk, samt ca 2 liter vatten. Denna diet är mer lämplig för en avlastningsdag: den är inte lämplig för långvarig användning.

Så här förbereder du te i mjölk: Häll kokande mjölk i en behållare med 3-4 tsk. Bladte (svart eller grönt - är inte viktigt). Efter 20 minuter måste drycken filtreras. Allt - du kan dricka, hela dagen!

Experter rekommenderar att du utför lossning på sådant te en gång i två veckor, i två dagar i rad.

Mjölksdiet under graviditeten

Varje läkare kommer att påpeka att gravida kvinnor i allmänhet är kontraindicerade i någon diet för viktminskning. Men för att göra din mat full och balanserad - en sådan vandring välkomnas bara.

Läkare råder att överge några strikta restriktioner (även på mjölkdieten) och byta till rätt näring. Detta kommer att hjälpa till att inte gå upp i vikt och föda en hälsosam baby.

Betoningen på näring bör göras på sådana produkter:

• frukt och grönsakssortiment;
• vitt kött
• lever;
• fisk;
• mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter
• ägg;
• spannmål;
• grädde och vegetabiliska oljor.

Det är lämpligt att ta bort från menyn alla rätter med socker, bakade bakverk, korv, rökt produkter, konserver och naturligtvis sprit.

Om du följer en sådan diet och inte överbelastar matsmältningssystemet, kan du inte oroa dig för extra pounds. En dietbegränsad diet rekommenderas att skjutas fram till slutet av amningstiden.

Mjölksdismeny för en vecka per dag

Eftersom det finns många sorter av mjölkdieter, kan du enkelt välja själv den optimala kosten. Man kan inte ignorera en annan typ av sådan mat, som enligt media bara adore Hollywoodstjärnor. Förändringar i kost beräknas i ungefär en vecka.

1. Första dagen: 200 g stallost och 500 ml mjölkprodukt uppdelad i fem måltider.
2. Den andra dagen: två bakade i en skal av en potatis och 500 ml av en mejeriprodukt.
3. Tredje dagen: Vi upprepar menyn på den första dagen.
4. Fjärde dagen: tre portioner av grönsaksallad, dricksvatten två liter.
5. Femte dagen: serverar 100-150 g vitt kött, 500 ml mejeriprodukt.
6. Sjätte dagen: en liter mjölkprodukt och ett glas tomatjuice.
7. Den sjunde dagen: vi upprepar rationen på den fjärde dagen.

Enligt recensioner kommer en sådan mjölkdjurs hjälp att förlora 6 kg per vecka.

Fördelar

Kanske vet alla om fördelarna med mjölk: Endast en kopp per dag kan ge kroppen tillräckligt med protein, vilket är nödvändigt för att behålla det normala läget för vävnader. Mejeriprodukter utgör grunden för många terapeutiska dieter som läkare föreskriver för sina patienter - till exempel med sjukdomar i matsmältningssystemet eller under återhämtning från operationer och allvarliga infektioner.

Systematisk inklusion i kost av mejeriprodukter gör det möjligt för kroppen att vara mer bestående, och figuren - slankare.

Mjölkdjuren präglas av ett stort antal positiva egenskaper:

• På grund av proteininnehållet, mjölkdieten att gå ner i vikt utan att förlora muskelfibrer: den fysiska formen som ett resultat kommer inte att leda till.
• Kalcium från mjölk hjälper också till att gå ner i vikt: det är känt att kalciumbrist ofta blir orsaken till att kost för viktminskning "inte fungerar".
• Mjölkdieten lossar matsmältningssystemet, så att viktminskning accelereras.

När man talar om mjölkdieten måste man överväga de möjliga "minuserna" av detta livsmedelssystem:

• Mjölk diet - inte för lat: du måste ha en viss viljestyrka för att uppnå det du vill ha;
• Trots näringsvärdet av mejeriprodukter bör lång "sitta" på en mjölkdiet inte vara - detsamma är sådan näring inte fullständig;
• Mjölk diet är inte lämplig för dem som inte tolererar mjölk, liksom de som efter regelbunden konsumtion av mejeriprodukter är matsmältningsbesvär.

[3]

Vad kan och vad kan inte?

Med några av alternativen för en mjölkdiet behövs mejeriprodukter. Det kan vara lite fet, men inte fettfritt:

• kockost;
• vanlig mjölk;
• yoghurt;
• ryazhenka;
• smält mjölk;
• Grekisk yoghurt;
• acidophilus mjölk;
• ost.

Mjölkprodukter bör väljas från en kvalitets- och tillförlitlig tillverkare (detta är viktigt).

Några matalternativ möjliggör framställning av mjölkporridor, puddingar, grytor, samt användning av vita kött- och grönsaksprodukter (rå, kokt, stuvad). Det obligatoriska ögonblicket är vatten. Det måste dricka mycket, minst 1,5 liter dagligen.

Det är absolut oacceptabelt att lägga till kosten:

• stekt mat, rökt produkter, fett, kryddor;
• såser, marinerade produkter;
• några sötningsmedel och salt;
• konserver, halvfabrikat;
• bakning, godis
• subproduktsiyu;
• alkoholhaltiga drycker, läsk, förpackade juice.

Kontra

Mjölkdiet har inte många kontraindikationer, bland dem:

• individuell intolerans mot mejeriprodukter, allergisk beroende av kroppen;
• hudsjukdomar, candidiasis;
• Postoperativ period efter kirurgisk ingrepp på mag-tarmkanalen;
• diabetes mellitus, sjukdomar i urinvägarna;
• graviditet och amning
• barns ålder.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Eventuella risker

Varje diet - inte ett undantag och mejeri, är inte utan brister:

• Mjölkdieten bör förbli en diet, och inte grunden för näring, så det kan inte observeras under lång tid.
• Om mjölkdieten leder till en störning i matsmältningsfunktionen, är det bättre att vägra en sådan diet. Det är också bättre att ge upp kosten om det finns yrsel eller svår svaghet.
• Om det är tänkt att följa en strikt diet i mer än fem dagar är det önskvärt att dessutom ta multivitaminpreparat.

[12], [13], [14],

Komplikationer efter proceduren

Komplikationer kan uppstå först och främst med en långsiktig överensstämmelse med en obalanserad diet. Så det kan finnas matsmältningsstörningar, hormonella problem, försämring av hud och hår.

För att förhindra förekomsten av oönskade konsekvenser, rekommenderar läkare att inte missbruka kost och hålla sig till tidsgränsen.

Efter att ha kommit ut ur strikt mat bör man inte omedelbart återvända till den tidigare "fel" kosten, med ett överflöd av halvfabrikat, pickles och snacks, marinader och konserver. En sådan skarp övergång till skadlig mat kan väcka utvecklingen av allvarliga problem med matsmältningssystemet.

För att minska sannolikheten för komplikationer till ett minimum rekommenderas det:

• mejeriprodukter för dietmat väljer bara naturlig, beprövad kvalitet;
• Fokusera inte på fetma produkter (helst - 2% mjölk eller kefir);
• helmjölk är önskvärt att dricka, inte kokt, för att maximera sin användbara sammansättning;
• var noga med att dessutom dricka rent vatten under dagen.

Om du känner dig värre, gör ingen ansträngning på dig själv: du måste se en läkare i tid.

[15], [16], [17], [18], [19], [20]

Recensioner och resultat

Som framgår av de många recensionerna tillåter mjölkdieten att bli av med 4-6 kg per vecka. Det viktigaste är att strikt följa alla regler och inte "bryta" i slutet av kostbegränsningar. Bland recensionerna kan identifieras det viktigaste för att banta människor utterances:

• "Mjölkronisering kan kallas" oskaddad ". Men om det finns en stark hunger är det bättre att inte lida och dricka ett annat glas mjölk (även om din dagliga "gräns" du redan har uttömt). Tro på resultat kommer det praktiskt taget inte att återspeglas ».
• "Inte sitta ner på en kost diet med början av kritiska dagar - för att upprätthålla en sådan diet blir svårare, och resultatet blir sämre."
• "Ge upp mjölkdieten, om du är gravid eller ammar."
• "Mjölkdiet - det här är inte ett paradis för bantning, och det är inte lämpligt för alla."

Tänk på alla fördelar och nackdelar, väga för och nackdelar, kanske mjölkdieten passar dig så bra som möjligt.