Diet på mjölk: användbara recept

Bland det enorma utbudet av alla möjliga dieter för viktminskning föredrar många mjölkälskare mjölkdieten. Mjölkdieten ger kroppen en stor mängd vitaminer, kalcium, mineralkomponenter och låter dig bli av med onödiga kilogram övervikt.

Från dietens namn blir det tydligt att huvudprodukten här är mjölk. En strikt mjölkdiet kan innebära användning av endast mjölk, men det finns mer varierade alternativ: med tillsats av keso, grönsaker, frukt och till och med kött till kosten.

Vad är detta näringssystem och vilka resultat kan förväntas av det?

[ 1 ]

Indikationer

Människor är så vana vid en produkt som mjölk att de praktiskt taget inte anser att den är en källa till många nyttiga ämnen. Samtidigt innehåller mjölk minst hundra olika ämnen: mineraler, vitamin- och enzymkomponenter, aminosyror, sockerarter, fettsyror etc.

Till exempel är det få som vet att mjölk innehåller den essentiella syran metionin – en unik aminosyra som stabiliserar kolesterolmetabolismen och förbättrar leverfunktionen. Om kroppen får i sig denna aminosyra i sin helhet med maten minskar risken för att få åderförkalkning mångfalt.

Dessutom är mjölk rik på immunsubstanser som stärker immunförsvaret och skapar ett naturligt skydd mot bakterieinvasion.

Det finns också ett intressant faktum: ju högre fetthalt mjölk har, desto fler vitaminer innehåller den. Först och främst talar vi om representanter för fettlösliga vitaminer: tokoferol, retinol, ergocalciferol och vitamin K. Bland vattenlösliga vitaminer är de mest värdefulla B-gruppvitaminer, folsyra, biotin, pantotensyra etc.

Även barn vet att mjölk är rik på kalcium. Kalcium är nödvändigt, först och främst, för en växande ung organism, eller vice versa - för äldre personer, vars ben blir sköra med åldern. Kalcium från mejeriprodukter absorberas lätt på grund av laktosinnehållet i samma produkter.

I vissa fall kan mjölkdiet vara användbart för personer som lider av gastrit: mjölk täcker magslemhinnan, återställer den och förbättrar samtidigt matsmältningsprocesserna.

Och om du dricker mjölk med honung på natten kan du förbättra kvaliteten och djupsömnen.

Mjölkdiet för viktminskning

Tyvärr föredrar många människor, när de börjar gå ner i vikt, i de flesta fall strikta och rigida kostprinciper, vilket utarmar kroppens reserver av nyttiga ämnen. Om vi inte beaktar rätt kost i allmänhet kan vi se att mjölkdieten kännetecknas av att mjölk kan ersätta bristen på många viktiga ämnen. Dessutom förbättrar mejeriprodukter matsmältningen och påskyndar metaboliska processer, vilket har en positiv effekt på den övergripande dynamiken i att bli av med övervikt.

Mjölkdieten innebär inte alltid att man endast använder helmjölk. Tyngdpunkten ligger på nästan alla mejeriprodukter: yoghurt, ostar, keso, kefir. Enligt de som redan har provat en sådan diet av egen erfarenhet kan man på 7–10 dagar enkelt tappa vikten med 5–6 kg. Och om man betänker att det finns många olika mjölkdieter kan alla välja den som passar bäst för sig själva.

[ 2 ]

Allmän information mejeridiet

Huvudprodukten för mjölkdieten är mjölk. Det är önskvärt att den är av hög kvalitet och färsk – helst hemlagad, inte från butiken. Ju färskare produkten är, desto mer mineraler, enzymer, aminosyror, fetter, sockerarter, vitaminer etc. innehåller den.

Varför bidrar den välkända mjölken till en smal kropp? Experter förklarar: systematisk konsumtion av mejeriprodukter accelererar ämnesomsättningen och stabiliserar matsmältningssystemets funktion. Det är tack vare mjölken som maten i magen smälts effektivt och snabbt, utan ytterligare svullnad och saltavlagringar.

De flesta mejeridieter inkluderar inte bara vanlig mjölk utan även fermenterade mjölkprodukter i menyn. Näringsexperter bekräftar att en sådan diet är effektiv och samtidigt inte orsakar en känsla av hunger och svaghet.

Mjölkdieten måste åtföljas av att man dricker rent dricksvatten. Måltider bör intas var 2,5-3:e timme, och middag bör ätas 2,5-3 timmar före sänggåendet.

Mjölkdiet i 1, 3, 5, 7 och 30 dagar

Det finns många varianter av mjölkdieter som bör följas i 3,5 eller 7 dagar. Det finns också långtidsdieter utformade för 4 veckor, eller en kort version - en fastedag på mjölk. Låt oss säga direkt: läkare välkomnar inte långsiktig efterlevnad av dieten - trots alla fördelar är mjölkdieten fortfarande ganska strikt och monoton. Men först och främst bestämmer alla själva.

• En mjölkfastadag, eller en mjölkdiet i 1 dag, innebär att man dricker mjölk eller kefir med 1,5-2 % fetthalt varannan och en halv timme. Totalt behövs en och en halv liter av en eller annan mjölkdryck per dag. Ytterligare dricksvatten är tillåtet och till och med uppmuntrat (under dagen vid behov). Annan mat och dryck är förbjuden.
• Mjölkdieten i 3 dagar är ganska enkel: du behöver bara dricka mjölk (eller kefir): den första koppen ska drickas på morgonen en halvtimme efter att du vaknat, och den sista - klockan 20:00 på kvällen.

Under den första dagen behöver du dricka en kopp mjölk varannan timme. Den andra dagen, drick en kopp varannan timme. Den tredje dagen, drick en kopp varje timme. Som ett resultat lovar experter en viktminskning på 3-4 kg under dieten.

• Mjölkdieten, utformad för 5 dagar, ser ut så här:
  • Istället för frukost – 200 ml naturell yoghurt, en bit katrinplommon, en kopp grönt te med en citronskiva (utan socker).
  • Istället för en andra frukost – 200 ml kefir.
  • Istället för lunch – osaltad sallad med gurkor och tomater, ett kokt ägg, 200 g keso eller kefir.
  • Istället för middag – ett äpple, 100 g keso, 200 ml kefir eller mjölk.

Denna diet fortsätter i fem dagar. För variation kan äpplet ersättas med ett päron, katrinplommonen med en halv banan och kefir eller mjölk med fermenterad bakmjölk eller surmjölk.

• 7-dagars mjölkdieten genomförs i etapper. Under de första fyra dagarna bör du konsumera 500 ml mjölk, upp till 200 g mager hårdost och 200 ml grekisk yoghurt varje dag. Du måste dricka rent vatten: minst en och en halv liter. Den föreslagna mängden mat bör delas upp på fem måltider.

Det andra steget är ett dagligt intag av 200 ml grekisk yoghurt, upp till 150 g vitt kött eller fisk, 200 g keso, en apelsin och en liter mjölk. Glöm inte rent dricksvatten. Viktigt: mjölk dricks separat från andra måltider.

• 30-dagars mjölkdieten innebär att man varvar mjölkfastedagar med mjölksmoothies. Här är de grundläggande principerna för denna diet:
  • Varje morgon behöver du dricka ett glas vanligt vatten (du måste dricka minst en och en halv liter under dagen).
  • Den första dagen, och sedan varannan dag, måste du ordna mjölkfastedagar, under vilka du behöver dricka 1,5 liter mjölk eller kefir (eller fermenterad bakad mjölk, med en fetthalt på högst 2,5%).
  • Andra dagar kan du förbereda och dricka mjölksmoothies (cocktails). Det är mer praktiskt att använda en mixer för detta. Mjölk eller kefir kan blandas med dill, persilja, vitlök, banan, 1 tesked honung, körsbär, vinbär etc., beroende på dina önskemål. Socker och salt kan inte tillsättas. Mängden sådana cocktails är 200 ml en gång var 2,5-3:e timme.

Det utlovade resultatet av en sådan diet är från 4 till 7 kg på en vecka.

Varianter av mjölkdiet

Mejerikost är inte alltid monoton: de är ofta blandade och kombinerar fördelarna med mejeriprodukter och andra produkter – till exempel växt- eller proteinkomponenter. Blandade koster är mer att föredra, eftersom de är lättare för kroppen att tolerera och i de flesta fall inte utgör någon hälsorisk.

• Mjölk- och växtbaserad kost: innebär att sötningsmedel och salt helt utesluts från kosten. Grunden för den dagliga kosten bör vara:
  • buljong med låg fetthalt (kyckling- eller grönsaksbuljong) 120 ml;
  • potatis, kokt eller bakad med skal, 200 g;
  • alla grönsaker (råa eller kokta) 400 g, frukt (högst 250 g);
  • vegetabilisk olja 15 ml;
  • te eller bryggt kaffe utan sötningsmedel, kompott, 1,5-2 l;
  • 50 g keso, 400 ml mjölk.

Denna diet kan inte vara länge: det är bäst att följa den i tre till fem dagar. Du behöver vägledas av hur du känner dig.

• Mjölk- och fruktdiet: ett vanligt sätt att bli av med oönskade kilogram på 10–14 dagar. Du kan bara äta mejeriprodukter och frukt, var 2,5:e timme. Menyn kan se ut ungefär så här:
  • 200 ml te eller kaffe med mjölk;
  • 200 g mager keso;
  • äpple, päron eller banan;
  • 200 ml kefir eller annan fermenterad mjölkprodukt;
  • ett par olika frukter (till exempel ett äpple och ett päron, kan vara i form av en sallad).

Under hela dagen kan du dricka vatten eller grönt te utan sötningsmedel utan begränsningar.

• Banan- och mjölkdiet: den bör följas i tre dagar. Varje dag behöver du äta tre bananer och dricka 600-1000 ml mjölk. Det är enkelt: istället för frukost, lunch och middag - en banan med mjölk (eller med en fermenterad mjölkprodukt). Obligatoriska villkor: du behöver dricka mycket vatten (när du vill, när som helst) och göra lämplig fysisk träning.

• Mjölk-mango-diet: avser snabba dieter som gör det möjligt att uppnå vissa resultat på kort tid. Utvecklarna av dieten lovar en viktminskning på tre kilogram på tre dagar.

Under dieten kan du bara äta och dricka två produkter - mango och mjölk. Det antas att dessa produkter kompletterar varandra, vilket hjälper till att lätt uthärda dietens stränghet.

Vad är kärnan i tredagarsdieten? De tre huvudmåltiderna består av en mango och 200-250 ml mjölk. Frukten måste vara mogen och mejeriprodukten måste ha minimal fetthalt (annars kan tarmbesvär uppstå). Mjölk kan ersättas med en fettsnål fermenterad mjölkprodukt. Andra rätter, drycker och produkter är förbjudna i tre dagar - förutom vanligt dricksvatten. Denna diet är mycket strikt, så du bör inte hålla dig till den i mer än tre dagar. En upprepad diet med mjölk och mango kan genomföras tidigast om fyra veckor.

• Mjölk- och äppeldiet: lättupptaglig av kroppen och hjälper till att gå ner 4 kg på sju dagar. Frukost under dieten är osötat te utspätt med mjölk till hälften. Efter cirka 2,5 timmar kan du äta upp till 200 g mager keso. Efter samma tidsperiod bör du äta 200 g äpplen (fruktens sötma spelar ingen roll). Efter ytterligare 2,5 timmar kan du dricka 200-250 ml av en mejeriprodukt (efter eget val), och 1,5-2 timmar innan du går och lägger dig, ät ytterligare 200 g äpplen. Den aviserade dieten varar högst en vecka.

• Frukt- och grönsaksmjölkdiet: innebär att man endast äter mejeriprodukter och nästan alla färska frukter eller grönsaker (råa). Man behöver äta var 2-2,5 timme, medan det inte finns någon signifikant begränsning av portionsstorleken. Andra produkter och rätter är undantagna. Istället för mjölk föredrar många att dricka kefir eller osyrad yoghurt, eller till och med te med mjölk. Och växtprodukter kan ätas både separat från varandra och i form av en sallad, kryddad med till exempel grekisk yoghurt. Dietens varaktighet är 5-7 dagar.

• Kött- och mejerikost: avser proteindieter, så den kan inte följas under lång tid - den kan orsaka betydande skador på kroppen. Det är optimalt att följa en sådan diet i tre eller fem dagar, inte längre. Den förväntas minska vikten med cirka 0,7-1 kg per dag.

Kött- och mejerikost är en växling mellan kött- och mejerifastedagar. Så den första dagen behöver du dricka en kopp mjölk 6-7 gånger om dagen. Den andra dagen behöver du äta 400 g kokt kycklingfilé 3-4 gånger. Det är tillåtet att dricka te med mjölk eller nyponavkok. Sådana dagar växlar flera gånger. På efterföljande "mjölk"-dagar får mjölk i en måltid ersättas med 150-200 g keso.

• Mjölkdiet utan kött: avser expressproteindieter. Under den första dagen behöver du dricka 200 ml mejeriprodukter upp till sju gånger om dagen. På den andra dagen behöver du äta upp till 600 g keso, du kan också dricka två koppar te eller kaffe med mjölk. Denna diet varar bara i två dagar. Beräknad viktminskning är 1,5-2 kg.

• Mejeri- och grönsakskost: innebär dagligt konsumtion av ett kilogram av valfria grönsaker (antingen som de är eller i sallader, smoothies etc.). Morgon- och kvällsmåltider består av 200-250 ml av valfri mejeriprodukt utan sötningsmedel. Kosten kan varieras med två koppar te eller osötad kompott. Längden på en sådan kost är inte begränsad av skaparna: du måste ta hänsyn till ditt välbefinnande och mängden viktminskning.

• Mjölkgrötsdiet: består av att endast äta flingor. Gröt kan göras av bovete, havregryn, ris och till och med semolina, men det är strängt förbjudet att tillsätta sötningsmedel eller salt till en sådan rätt. Gröt kokas i vatten, och lite mjölk eller smör kan tillsättas när rätten nästan är klar. Den sista måltiden bör intas 2-3 timmar innan sänggåendet: det är bättre om det bara är en kopp mjölk eller yoghurt. Denna diet renar kroppen väl och kan hålla i 1-2 veckor.

• Bovete- och mjölkdiet: är en typ av diet baserad på mjölkgröt. Bovete kokas klart, mjölk tillsätts i valfri konsistens. Du kan tillsätta lite smör, men utan salt och sötningsmedel. Gröt äts tre gånger om dagen. Mellan måltiderna kan du dricka vatten eller te med mjölk, en kopp 2-3 gånger om dagen. Dieten följs i 1-2 veckor.

• Mjölk- och risdiet: detta är ett relativt svårt sätt att gå ner i vikt, eftersom du inte behöver äta mer än 300 g kokt ris utan tillsatser per dag, samt 800 ml av en valfri mejeriprodukt (förutom söt yoghurt förstås). Dieten kan hållas i en vecka: från ungefär den tredje dagen är det tillåtet att tillsätta en tesked riktig honung. Denna näringsmetod är inte välkommen av experter på grund av dess osäkerhet, men användare hävdar att efter en vecka med en sådan diet kan du gå ner upp till 10 kg.

• Dukan mjölkdiet: kan användas i alla steg, med början i det första. Det rekommenderas att konsumera magra mejeriprodukter (högst 1–1,5 %) under dagen, efter behov.

• Mjölk-kefir-diet: avser långtidsdieter. Kärnan i denna diet: före varje måltid behöver du dricka 200 ml av en mejeriprodukt - mjölk eller kefir. I det här fallet är det att föredra att dricka mjölk under första halvan av dagen och kefir - under den andra. Annars: du kan äta som tidigare, men du måste ge upp sötsaker, mjöl, stekt och fet mat. Du måste äta ofta (var 2-3 timme) och "minska" portionerna till cirka 200 g.

• Milkshakediet: innebär att man dricker alla typer av milkshakes, 200 ml, upp till 6 gånger om dagen. Basen för shakesen kan vara mjölk eller en fermenterad mjölkprodukt: basen vispas med en mixer eller blender med andra produkter, till exempel:
  • jordgubbar, kakaopulver, kanel;
  • havregryn, en tesked honung;
  • rågmjöl, kli, vanillin eller kanel;
  • blåbär, ett par valnötter;
  • kärnfritt äpple, päron;
  • jordgubbar, en tesked nyponsirap;
  • avokado, dill;
  • ingefära, het peppar;
  • pumpa, kanel;
  • några bitar katrinplommon eller dadlar (kärnorna borttagna först);
  • banan och en sked jordnötssmör.

På kvällen bör du dricka en mejeriprodukt utan tillsatser. Denna diet är relativt enkel och dessutom god.

• Ersättningsdiet: låter dig äta vilken ersättning som helst under ett villkor. Detta villkor är att följa det dagliga kaloriintaget, vilket inte bör överstiga 1000-1200 kcal. Typen av ersättning spelar ingen större roll. Denna metod är tillåten att äta i 1-1,5 veckor.

Mjölksersättningar innehåller som regel en tillräcklig mängd vitaminer och mineraler, så de ger kroppen nästan allt den behöver. Men på grund av de små portionerna och kostens monotoni som helhet är det omöjligt att hålla sig till en sådan diet under lång tid.

• Keso- och mjölkdiet: den kan klassificeras som en proteindiet. Den dagliga portionen för denna typ av diet är 350 g keso, uppdelad i 4-5 lika stora delar. Dessutom får du dricka en och en halv liter av en mejeriprodukt med en fetthalt på 1-2 %, samt vatten eller te utan sötningsmedel. Du bör inte hålla dig till dieten i mer än 3 dagar. Om du vill avsätta en längre tidsperiod för dieten, ändra den lite: ät till exempel färska grönsaker eller frukter istället för en mejeriprodukt (i genomsnitt 450 g per dag).

• Mjölk- och äggdiet: utformad inte bara för viktminskning, utan också för att förbättra tillståndet vid åderförkalkning, högt blodtryck och gikt. Dietmenyn består av produkter som kycklingägg och mejeriprodukter.

Till frukost behöver du koka två ägg: löskokta, omelettliknande, hårdkokta – efter din smak. Dessutom behöver du dricka två koppar grönt te med mjölk. Istället för lunch behöver du äta ett ägg och 200 g keso. Istället för middag – 200 g keso och 200 ml kefir (mjölk). Denna diet är effektiv, men ganska monoton: den lovar att gå ner 4 kg på fem dagar.

• Mjölk- och honungskost: en kost utan allvarliga kostrestriktioner. Mejeriprodukter är att föredra, och honung kan konsumeras 3 tsk per dag. Grönsaker, teer, hemgjorda juicer (upp till 500 ml per dag) är tillåtna i kosten. Viktigt: den totala mängden mejeriprodukter per dag bör vara 1,5 liter.

• Te- och mjölkdiet: en av de mest populära bland människor som försöker gå ner i vikt, främst på grund av dess enkelhet och effektivitet. Kärnan är att du under dagen behöver dricka 1,5 liter te med mjölk, samt cirka två liter vatten. Denna diet är mer lämplig för en fastedag: den är inte lämplig för långvarig användning.

Hur man gör te med mjölk: häll kokande mjölk i en behållare med 3-4 teskedar löst te (svart eller grönt - det spelar ingen roll). Efter 20 minuter måste drycken filtreras. Det är allt - du kan dricka den hela dagen!

Experter rekommenderar att man fastar på detta te en gång varannan vecka, i två dagar i rad.

Mjölkdiet under graviditeten

Alla läkare kommer att betona att gravida kvinnor generellt sett är kontraindicerade för alla dieter för viktminskning. Men att göra din kost komplett och balanserad är bara välkommen.

Läkare rekommenderar att man överger alla strikta restriktioner (inklusive mejerikost) och byter till rätt kost. Detta hjälper till att inte gå upp i vikt och föda ett friskt barn.

Tyngdpunkten inom näringslära bör ligga på följande produkter:

• sortiment av frukt och grönsaker;
• ljust kött;
• lever;
• fisk;
• mjölk och fermenterade mjölkprodukter;
• ägg;
• spannmål;
• smör och vegetabiliska oljor.

Det är lämpligt att eliminera från menyn alla rätter med socker, bakverk, korv, rökt mat, konserver och naturligtvis alkoholhaltiga drycker.

Om du håller dig till en sådan diet och inte överbelastar matsmältningskanalen behöver du inte oroa dig för extra kilon. Och det rekommenderas att skjuta upp kostbegränsad näring till slutet av amningsperioden.

Mjölkdietmeny för en vecka för dagar

Eftersom det finns många olika mejeridieter kan du enkelt välja den bästa dieten för dig själv. Vi kan inte ignorera en annan typ av sådan diet, som enligt media helt enkelt är avgudad av Hollywoodstjärnor. Kostförändringarna är utformade för ungefär en vecka.

1. Första dagen: 200 g keso och 500 ml mejeriprodukt uppdelat på fem måltider.
2. Andra dagen: två bakade potatisar med skal och 500 ml mejeriprodukt.
3. Tredje dagen: upprepa menyn från första dagen.
4. Fjärde dagen: tre portioner grönsakssallad, två liter dricksvatten.
5. Femte dagen: 100-150 g portion vitt kött, 500 ml mejeriprodukt.
6. Dag sex: en liter mejeriprodukt och ett glas tomatjuice.
7. Dag sju: upprepa dieten från den fjärde dagen.

Enligt recensioner kommer en sådan mjölkdiet att hjälpa dig att gå ner 6 kg per vecka.

Fördelar

Alla känner förmodligen till fördelarna med mjölk: bara en kopp om dagen kan ge kroppen en tillräcklig mängd protein, vilket är nödvändigt för att upprätthålla vävnadernas normala tillstånd. Mejeriprodukter är grunden för många terapeutiska dieter som läkare ordinerar till sina patienter - till exempel för sjukdomar i matsmältningssystemet eller under återhämtningsperioden efter operationer och allvarliga infektioner.

Systematisk inkludering av mejeriprodukter i kosten gör att kroppen blir mer motståndskraftig och figuren smalare.

Mjölkdieten har många positiva egenskaper:

• Tack vare proteininnehållet hjälper mjölkdieten dig att gå ner i vikt utan att förlora muskelfibrer: din fysiska kondition kommer inte att bli lidande av det.
• Kalcium från mjölk hjälper dig också att gå ner i vikt: det är känt att kalciumbrist ofta är anledningen till att viktminskningsdieter "inte fungerar".
• Mjölkdieten avlastar matsmältningssystemet, vilket påskyndar viktminskningen.

När man talar om mjölkdieten måste man också ta hänsyn till de möjliga "nackdelarna" med detta näringssystem:

• Mjölkdieten är inte för lata: du behöver ha en viss mängd viljestyrka för att uppnå det du vill;
• trots näringsvärdet i mejeriprodukter bör du inte "sitta" på en mejeridiet under lång tid – sådan näring är trots allt inte komplett;
• Mjölkdieten är inte lämplig för personer som är intoleranta mot mjölk, eller för personer som upplever matsmältningsbesvär efter regelbunden konsumtion av mejeriprodukter.

[ 3 ]

Vad kan och vad kan inte?

Med alla mjölkdieter är mejeriprodukter nödvändiga. Dessa kan vara fettsnåla, men inte fettfria:

• keso;
• vanlig mjölk;
• kefir;
• ryazhenka;
• bakad mjölk;
• Grekisk yoghurt;
• acidophilus mjölk;
• ost.

Mejeriprodukter bör väljas från en högkvalitativ och pålitlig tillverkare (detta är viktigt).

Vissa dieter tillåter tillagning av mjölkgröt, puddingar, grytor, samt användning av vitt kött och växtprodukter (rått, kokt, stuvat). En obligatorisk punkt är vatten. Du behöver dricka mycket av det, minst 1,5 liter dagligen.

Det är absolut oacceptabelt att lägga till i kosten:

• stekt mat, rökt mat, ister, kryddor;
• såser, inlagda produkter;
• eventuella sötningsmedel och salt;
• konserver, halvfabrikat;
• bakverk, sötsaker;
• biprodukter;
• alkoholhaltiga drycker, läsk, förpackade juicer.

Kontra

Mjölkdieten har några kontraindikationer, bland dem:

• individuell intolerans mot mejeriprodukter, allergisk predisposition av kroppen;
• hudsjukdomar, candidiasis;
• postoperativ period efter kirurgiskt ingrepp i mag-tarmkanalen;
• diabetes mellitus, sjukdomar i urinvägarna;
• graviditets- och amningsperiod;
• barndom.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Eventuella risker

Alla dieter, inklusive mejerikoster, är inte utan sina nackdelar:

• Mjölkdieten bör förbli en diet, inte en grund för näring, så den kan inte följas under lång tid.
• Om mejerikost leder till matsmältningsstörningar är det bättre att vägra en sådan diet. Det är också bättre att vägra dieten om yrsel eller svår svaghet uppstår.
• Om du planerar att följa en strikt diet i mer än fem dagar är det lämpligt att dessutom ta multivitamintillskott.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Komplikationer efter proceduren

Komplikationer kan uppstå först och främst vid långvarig efterlevnad av en obalanserad kost. Således kan matsmältningsstörningar, hormonella problem och försämring av hud- och hårtillstånd uppstå.

För att förhindra oönskade konsekvenser rekommenderar läkare att inte missbruka kosten och följa tidsbegränsningar.

Efter att ha lämnat den strikta dieten bör du inte omedelbart återgå till den tidigare "felaktiga" kosten, med ett överflöd av halvfabrikat, pickles och rökt mat, marinader och konserver. En sådan skarp övergång till ohälsosam mat kan provocera fram utvecklingen av allvarliga problem med matsmältningskanalen.

För att minska sannolikheten för komplikationer till ett minimum rekommenderas också:

• för kostnäring, välj endast naturliga, kvalitetstestade mejeriprodukter;
• fokusera inte på produkter med låg fetthalt (helst 2% mjölk eller kefir);
• Det är lämpligt att dricka helmjölk utan att koka den för att bevara så mycket som möjligt av dess nyttiga sammansättning;
• Se till att dricka extra rent vatten under dagen.

Om du känner dig sämre, bör du inte anstränga dig: du behöver kontakta en läkare i tid.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Recensioner och resultat

Som framgår av många recensioner låter mjölkdieten dig gå ner cirka 4-6 kg per vecka. Det viktigaste är att strikt följa alla regler och inte "bryta ihop" i slutet av kostrestriktioner. Bland recensionerna kan de viktigaste påståendena för personer som går ner i vikt lyftas fram:

• "Mjölkdieten kan kallas "icke-hungrig". Men om du känner dig väldigt hungrig är det bättre att inte hålla tillbaka och dricka ett glas mjölk till (även om du redan har förbrukat din dagliga "gräns"). Tro mig, detta kommer praktiskt taget inte att ha någon effekt på resultaten."
• "Börja inte med en diet när din mens börjar – det blir svårare att hålla sig till en sådan diet och resultaten blir sämre."
• "Undvik mejeriprodukter om du är gravid eller ammar."
• "Mjölkdieten är inte ett universalmedel för att gå ner i vikt, och den passar inte alla."

Tänk på alla för- och nackdelar, väg för- och nackdelar - kanske mjölkdieten passar dig perfekt.