1-dagars diet

Det är uppenbart orealistiskt att förvänta sig en betydande viktförändring på en dag. Men om man hoppar över en enda måltid känner man att magen har spänts lite och det blir lättare. Många som planerar fastedagar mår mycket bättre, så de gör denna tradition till sin livsstil. En 1-dagarsdiet kan vara en bra början för att använda andra, längre och mer effektiva viktminskningsmetoder. [ 1 ]

Indikationer

I vilka fall är det värt att tillgripa en endagsdiet för viktminskning? Indikationer för dess implementering kan vara:

• eliminering av svullnad;
• tarmproblem;
• överätande kvällen innan;
• kultur och traditioner för hälsosam kost;
• förberedelse inför en viktig händelse.

I huvudsak är detta samma avlastningsdiet i 1 dag.

Allmän information 1-dagars dieter

Det finns många alternativ för en endagsdiet, det finns något att välja mellan baserat på dina preferenser, egenskaper och hälsa. Löftet om "diet för 1 dag minus ett kilogram" är verkligt, det är fullt möjligt att gå ner 2 kg, men 3 eller 5 ser mer ut som ett reklamknep.

Låt oss ge essensen av individuella dieter för 1 dag:

• proteindiet – baserad på det faktum att fetter och kolhydrater utesluts från kosten. Kroppen får dem inte från maten utan använder sina egna fettreserver. Protein inkluderar produkter rika på protein. Kött, fisk, skaldjur och mejeriprodukter, ägg är rika på dem.

Bönor, sojabönor, linser, solrosfrön, hirs, valnötter och bovete är rika på vegetabiliska proteiner.

Ett exempel på en sådan dag kan vara:

1. kött - 400 g kokt magert kött uppdelat i 6 måltider, det är tillåtet att äta 250 g råa eller kokta grönsaker, exklusive potatis;
2. äggdiet - 3 ägg om dagen i kombination med samma mängd apelsiner eller grapefrukt sätter igång ämnesomsättningen i kroppen och rengör tarmarna. Innan du äter dem, se till att dricka ett glas vatten eller grönt te;

• dricksdiet - endast vätska konsumeras, man tror att kroppen i detta fall inte lagrar extra kalorier. Du kan spendera en dag på endast vanligt vatten, dricka upp till 2 liter om dagen, grönt te eller välja en annan produkt och äta den i krossad flytande form, till exempel göra juicer från frukt och smoothies från grönsaker;
• kefirdiet – en typ av dricksdiet. Du behöver 1,5 liter färsk kefir med en hållbarhet på 7–10 dagar. Fetthalten bör inte vara hög (0 %, 1 %, maximalt 2,5 %). Du kan använda en annan kalorifattig mejeriprodukt: yoghurt, kumiss, fermenterad bakmjölk. Var tredje timme, från klockan 8, drick ett glas av drycken, samtidigt som du dricker vatten eller te i samma volym.

Det är acceptabelt att tillsätta kanel, lite honung och riven ingefära till kefir. Kefir-äpplefastedagar är populära, då man dricker en liter kefir per dag och äter ett kilogram äpplen. Kefir med kli (2 matskedar per liter) ger ett utmärkt resultat. Skaka väl innan du häller i kefiren;

• Bovetediet – det är väldigt enkelt att hålla sig till bovetediet i 1 dag. På kvällen behöver du ångkoka 200 g flingor med kokande vatten. Detta görs i en kastrull med tätt lock eller en termos, utan att tillsätta salt. Ät under dagen i 5 portioner, bladgrönsaker är också tillåtna;
• Chokladdiet – en bonus för de som gillar sötsaker. Det man ständigt måste förneka sig kan man äta hela dagen. Skynda inte att glädjas, för det dagliga värdet är bara 100 g. Det är tillåtet att äta en tredjedel åt gången och skölja ner det med en kopp osötat kaffe, vilket påskyndar ämnesomsättningen, och efter 2 timmar kan man också dricka vatten;
• äppeldiet - innebär att man bara äter äpplen. Färsk frukt ökar utsöndringen av magsaft, vilket inte alltid är acceptabelt på grund av problem med mag-tarmkanalen, och ökar också aptiten. Det bästa sättet att lossa vikten är att äta skalade bakade äpplen. Du behöver 1,5 kg per dag, de bör delas upp i 5 portioner;
• risdiet - den gör att du inte känner dig hungrig, renar blodet väl, normaliserar matsmältningen. Ris kokas i vatten, den dagliga normen är ett glas färdigt ris. Det är uppdelat i flera måltider, däremellan - dricka;
• Modelldieten är en strikt diet som innebär betydande kaloribegränsningar. Vad kan du äta för att tona upp och förbereda din figur för en modevisning eller andra viktiga evenemang under en dag?

Fet, kaloririk mat, sötsaker, konfektyr, mjölprodukter, kryddiga, salta rätter, alkohol och kolsyrade drycker är undantagna. Det är nödvändigt att föredra råa grönsaker och frukter samt dricka mycket. För att inte drabbas av en konstant hungerkänsla bör du äta lite i taget, men ofta. [ 2 ]

Recept

Dagens kost innebär inte en stor uppsättning produkter och speciella recept. Men en lätt middag är nödvändig dagen innan, och för att komma ur den på rätt sätt, minst 2-3 dagars kost. Vad kan tillagas vid denna tidpunkt?

Kvällen före fastedagen är det bäst att äta flytande mat, till exempel vegetarisk soppa. För att göra detta, koka hackade morötter, zucchini, broccoli, blomkål, lök i vatten, för en smakkontrast - färska tomater. Efter kokning, tillsätt salt, en liten bit smör, koka upp. Du kan äta den så här eller göra en puré med en mixer.

Det är bra att äta havregryn i vatten med tärnade äpplen på kvällen. Efter dieten kan du också börja dagen med det. Det är bra att förbereda soppa med svag kycklingbuljong och ris till förrätt: häll vatten över kycklingen och koka upp, häll av den första buljongen, häll över igen, koka i 20-30 minuter. Tillsätt potatis, morötter, finhackad lök. 10 minuter innan det är klart, tillsätt tvättat ris.

Skär magert kött (kalvkött, kalkonkött, kycklingfilé) i strimlor, lägg i en kastrull, tillsätt hackad lök, paprika, tomat och lite vatten. Låt sjuda på låg värme. Du kan hoppa över tillbehöret och istället välja råa grönsaker eller sallader gjorda på dem. Glöm inte att dricka mycket vätska.

Fördelar

Näringsexperter hävdar att begreppet "rätt kost" inte bara inkluderar konsumtion av hälsosam mat och dess balans, utan också periodisk vägran att äta eller en betydande minskning av kaloriintaget under en kort period. Fördelen med en 1-dagarsdiet är att ge matsmältningssystemet vila, starta metaboliska processer med förnyad kraft, bli av med gifter och andra avfallsprodukter, och hjälpa dig att byta till mindre portioner mat. [ 3 ]

Kontra

Personer med nedsatt immunförsvar, diabetes, förvärring av olika patologier är kontraindicerade för alla dieter, såvida inte detta är behandlingen. En diet på äpplen och kefir är inte lämplig för patienter med gastrit med hög surhet, pankreatit.

Eventuella risker

Korttidskosten medför inga särskilda hälsorisker om inte kontraindikationer ignoreras. Möjliga komplikationer är relaterade till kroppens reaktion på de produkter som den är baserad på, samt svaghet, koncentrationssvårigheter och huvudvärk. [ 4 ]

Recensioner

1-dagarsdieten är ganska populär inte bara bland kvinnor, utan även bland män. Många, enligt recensioner, kommer i form på det här sättet efter en rejäl måltid under fester eller som förberedelse inför dem.

Resultat

Effektiviteten av 1-dagarsdieten är att lossa kroppen, känna sig mätt snabbare, vilket leder till mindre portioner i framtiden, samt till en liten viktminskning.