Bänkpress är inte det enda (eller säkraste) sättet att pumpa upp starka axelmuskler. Den horisontella utspädningen av händerna i sidorna riktar sig till svagaste baksidan av dina axlar ...
Gå till nästa nivå av fysisk kondition med följande variationer av det rumänska dödliftet ...
Jag utför en otrolig mängd biceps flexion, men min biceps slutade växa. Vad händer?
Tryck på parallellstänger är en viktig styrkaövning för triceps. Det utvecklar alla tre huvudet av triceps ...
5 alternativ för push-ups som du kan utföra överallt ...
Variabel bänkpress från axlarna hjälper dig att få en perfekt fysisk form. Eftersom du utvecklar varje hand separat, träna båda sidor av kroppen jämnt ...
Det bästa sättet att pumpa muskler är inte alltid det mest uppenbara. Det finns till exempel en allmänt accepterad uppfattning att om du har svaga axlar, så tränar du inte tillräckligt intensivt ...
Stående position, fötter axel bredd isär. Ta skenan nerifrån, nacken ska vila på dina höfter. Händer bör ...
Övningar för axlarna: Enkla hemligheter för starka axlar ...
För att pumpa upp starka händer måste du göra vissa justeringar av ditt träningsprogram. Ändra dina övningar med hantlar ...