Här är 7 slags push-ups som du kan prova idag ..
Skydda din övre del av ryggen mot skada med följande övning ...
Ta den klassiska positionen för push-ups, men lägg händerna på baren i baren ...
Tryck nedre rygg mot golvet och riva axlarna av golvet. Tåren ser ner, sänk den högra foten så lågt som möjligt utan att lyfta ryggen från golvet.
Utveckla stabiliserande muskler i axlarna och axeldelen av armarna för att förstärka latissimus-muskeln i ryggen
Twisting, en sida bro och "fågel hund" övningar hjälper dig att stärka de centrala musklerna, och också ge uthållighet mot ryggen, samtidigt som du skapar en minimal belastning på ryggraden.
En serie utkast av dumbbells för att stärka en rygg - och inte bara
Om du lider av ryggsmärta, är ditt recept stretchingövningar, lyftvikter, träning på simulatorer, allvarliga aerobövningar och jämn körning. Gör ditt jobb tillbaka ...
Lär dig hur du gör denna övning korrekt
Ryggsmärta har samma effekt på en 19-årig pojke eller 45-årig man. Detta är huvudorsaken till en passiv livsstil.