Receptet på en bred rygg är uppenbart: sväng latissimus-muskeln i ryggen. Men de flesta av oss måste också svänga den bakre deltoiden.
Du kommer att lära dig grundläggande information om att förstärka latissimus-muskeln i ryggen - såväl som omgivande muskler och leder, som tjänar till att stabilisera ryggen.
Bortsett från korsetten är inget bättre för att lindra smärta i ryggen än dessa tips från en fysioterapeut.
Övningar för förebyggande av degenerativ artrit i ryggraden ...
Titta på baren som ligger på golvet, fötterna i en bredd av 40 cm. Sätt dig ner och ta baren, armarna något bredare än benens bredd.
Med denna övning kan du enkelt pumpa trapezius muskler
Dra tvärstången rakt mot bröstet och sänk sedan ner den. Låt inte stången röra golvet.
Riva av huvudet och torso från golvet, klippa nedkroppens muskler. Långsamt sänka överkroppen mot golvet
Sätt barbell på golvet, ena änden av baren i hörnet. Klä några pannkakor i den andra änden. Placera bänken till höger ...
Aerob träning - kontinuerlig, rytmisk fysisk aktivitet under lång tid; Övning kan bibehållas genom aerob metabolism