Maggi-diet: recensioner och resultat

Skaparna av Maggi-dieten såg till att den var balanserad och att det gick naturligt att bli av med extra kilon. Den är baserad på citrusfrukter som vitaminkälla och ägg som proteinkälla och andra nödvändiga komponenter. Produkterna är utvalda på ett sådant sätt att de stimulerar den kemiska bearbetningen av fett, och kolhydrater tillförs i minimala mängder. De som har testat systemet på sig själva noterar viktrekord: viktminskning på 10-20 kg på en månad!

Indikationer

Proteindieter, inklusive Maggi, är avsedda för viktminskning. Detta är den främsta estetiska motivationen för en person som har bestämt sig för att anamma ett visst näringssystem. Det finns också medicinska indikationer för recept relaterade till hälsan: övervikt har en extremt negativ effekt på kroppen, vilket leder till metaboliska störningar och alla möjliga patologier - hjärta, leder, andra organ.

Längtan efter att vara hälsosam och smal motiverar en person att ta kontroll över sin kost för att förändra sitt liv till det bättre. Maggi Diet är redo att hjälpa alla att göra detta beslut till verklighet.

Allmän information Maggi-dieter

Maggi-dieten är utformad för att matcha de processer som sker i människokroppen. En kalorifattig diet används, och produkterna kombineras så att naturliga kemiska reaktioner förbränner dina egna fetter och avlägsnar avfall i tid. Detta är essensen av kosten, och tack vare detta finns det inget behov av att räkna kalorier per dag.

• Varierad mat hjälper dig att inte känna dig hungrig, att inte skada din kropp, att inte slösa tid på ständiga beräkningar, vägning och letande efter exotiska produkter eller recept.

Det finns subtiliteter vars kunskap hjälper till att framgångsrikt klara dietperioden. Här är de:

• Börja dieten på måndag.
• Välj en tid utan helgdagar eller viktiga händelser.
• Kvinnor bör börja på den sista dagen av sin mens.
• De som är förtjusta i sötsaker kan söta sina drycker med naturliga ersättningsmedel.
• Sluta äta före klockan 18.
• Kontrollera ditt humör och dina känslor.
• Ange vägningsdata och annan information i en dagbok.
• Drick mer vatten.
• Avbryt inte kosten, följ den valda behandlingen (vecka, två eller 4) tills den är klar.
• I framtiden, överät inte, byt till bråkdels måltider av hälsosam mat.
• Använd systemet högst en gång om året.

Maggie proteindiet

Det finns legender om namnet på Maggie-dieten. Enligt en version utvecklades den för Margaret Thatcher, enligt en annan är det namnet på författaren, en nutritionist som är väl insatt i biokemiska reaktioner och processer.

Dieten är utformad på ett sådant sätt att kroppen själv börjar förbränna fettavlagringar.

Det finns två alternativ: klassiskt ägg och ostmassa, där ägg helt eller delvis ersätts med ostmassa. Det används av dem som absolut inte tål ägg eller är allergiska mot dem.

• 1 ägg motsvarar 100 g ostmassa.

Proteindieten kombineras med aktivitet, promenader, det rekommenderas att få tillräckligt med sömn och vila. Efter dieten blir magsäcken mindre i volym, så mättnadskänslan kommer från mindre mat. Fördelen är att under denna tid korrigeras smak och vanor: du vill ha mindre sötsaker och fet mat.

För att bibehålla resultaten bör du lämna systemet gradvis, för att inte plötsligt överbelasta kroppen. Ät samma sak som tidigare, vilket du har utvecklat en vana vid. Introducera förbjuden mat lite i taget. Gör det till en regel att äta bråkdelar, ofta och i små mängder. Detta kommer att vara nyckeln till hälsa och en vältränad figur.

Maggi Curd Diet

När man väljer Maggi-dieten är det första man vill veta vilket av de två alternativen som är bäst? Kärnan i båda typerna är densamma: man vägrar en kolhydrat-fettdiet och startar, med hjälp av maximalt lättsmälta proteiner, processerna för att bryta ner sina egna lipider. Först förbrukas glykogen, sedan "förbrukas" fettreserverna. Ägg eller keso väljs eftersom båda produkterna är mättade med proteinföreningar.

Maggi-kesodieten är lämplig för dem som inte äter ägg på grund av allergiska reaktioner. Ersättningen görs i motsvarande mängd: ett ägg motsvarar 100 g keso. Resten av dietprodukterna förblir oförändrade.

• Systemets huvudprinciper är strikt efterlevnad av menyn, att dricka mycket vätska och äta färsk frukt, och att känna sig mätt utan att äta för mycket.

Flera versioner av dieter med keso har utvecklats: för 1 vecka, 2 veckor, 3 veckor, 4 veckor. Du får i vilket fall som helst inte äta sötsaker och fet mat, inklusive keso. Du kan dricka ditt favoritte och kaffe, även utan socker. Alkohol, buljonger, konserver, flingor, pasta och frukter som vindruvor, bananer, fikon och dadlar är förbjudna.

• Om du börjar med en veckodiet måste du vara medveten om att framgång är omöjlig utan att följa alla villkor. Produkter - enligt menyn, 6 måltider om dagen, dricka 2 liter, fysisk aktivitet, middag två till tre timmar före sänggåendet.
• 2 veckor – en förkortad version av den klassiska Maggi. Frukosten består av en portion keso på 200 gram, och resten av måltiderna äts enligt dagens meny.
• För de som lyckades hålla ut i två veckor och vill få maximalt resultat är de kommande 14 dagarna schemalagda, med sina egna egenskaper.

De som tvivlar bör veta att av det stora utbudet av produkter som Maggi tillåter, tillagas många rätter som inte är sämre i smak än de vanliga. De kommer helt enkelt att innehålla mindre feta och söta ingredienser än vanligt, och mer protein. Vilket är drivkraften i vårt fall.

Maggi äggdiet

En person som har valt den klassiska Maggi-dieten behöver äta 28 ägg i veckan. Det är inte för inte som den kallas äggdieten. Detta är ett kolhydratfattigt näringssystem, vars effektivitet förklaras av de biokemiska processer som sker i människokroppen.

Maggi-äggdieten kräver strikt efterlevnad av många rekommendationer:

• ägg kokas hårt;
• rätter tillagas genom ångkokning, i vatten eller grytning;
• grönsaker är inte klädda med majonnäs och olja;
• kött och köttfärs används utan fett;
• varma drycker sötas med stevia;
• Oavsett vilken dag du börjar, är menyn för måndag;
• mellanmål – färska eller kokta grönsaker utan stärkelse;
• tabu på sötsaker och fet mat;
• för vitaminberikning, lägg till grönsaker i sallader, rostat bröd och huvudrätter;
• vatten – cirka 2 liter per dag.

Dieten fungerar eftersom kroppen får i sig mycket protein och få kolhydrater. Detta tvingar den att fungera annorlunda. Processen med nedbrytning av fettsyror sätts igång. Även om mycket energi går åt till att smälta ägg, känner man sig mätt. Och om man tillsätter grapefrukt eller andra citrusfrukter ökar mättnadskänslan. Äggkaroten tillsammans med grapefruktens aktiva komponenter stimulerar aktivt viktminskning.

Av de två dietalternativen – 2 och 4 veckor – har båda vissa fördelar. Den längre är svårare, men den är mer effektiv, och den sista veckan är lättare att uthärda, eftersom den inte kräver en strikt regim. För mindre ihärdiga personer erbjuds en kortare version, men man bör vara beredd på att vikten inte kommer att minska så radikalt.

Maggi kycklingdiet

Äggversionen kallas Maggi-kycklingdieten av en god anledning, eftersom kosten inte bara innehåller ägg, utan även fjäderfäkött. Systemets kärna är maximalt protein och minimalt kolhydratintag. Huvudkravet är ovillkorlig efterlevnad av kosten.

• När du börjar en diet, bekanta dig med den dagliga menyn, tabeller över tillåtna och förbjudna livsmedel. Det rekommenderas att skriva ut dem och hänga dem på en synlig plats så att du inte behöver söka efter nödvändig information på internet varje gång.

Dieten föreslår tre måltider om dagen, helst samtidigt. Mellanmål är tillåtna - i form av råa grönsaker (salladsblad, morötter, gurkor). Middag bör vara senast tre timmar före sänggåendet. Det är viktigt att dricka mycket, även upp till 3 liter. Tillagningsmetod - gryta, torr stekpanna, multikokare, ugn. Fysisk aktivitet är ett måste!

Fyra veckor av dieten är som steg som leder mot det uppsatta målet.

• Den första veckan är kroppens omstrukturering; överflödig vätska avlägsnas.
• Det andra är att vänja sig vid att ”äta på ett nytt sätt”.
• Det tredje är ”chockterapi”; radikala förändringar i kosten.
• Den fjärde sjudagarsperioden är utvärdering av resultaten.

Förbjudna produkter inkluderar konserver, sötsaker, mjölk, baljväxter, svamp, kaloririka frukter, alla fetter, alkohol. Stekta, rökta och saltade färdigrätter är förbjudna.

Bovetediet Maggi

Bovete är ett måste i kosten för alla åldersgrupper, från barn till äldre. Det finns sätt att gå ner i vikt med bovete som huvudingrediens, och älskare av denna gröt kan gå ner i vikt när de vill och kombinera det trevliga med det nyttiga.

Till skillnad från monodieter som bovete innehåller Maggi-dieten inte tillbehör till flingor eller gröt. Maggis prioriteter är ägg eller keso. Bovete har bara en sak gemensamt med Maggi-dietprodukter: detta flingor är också rikt på proteiner, och kolhydrater smälts längre än andra populära spannmål.

Fördelarna med bovete är varierande:

• innehåller en unik uppsättning aminosyror;
• har ett lågt glykemiskt index, det vill säga det minskar sockernivåerna;
• rik på vitaminer och mineraler;
• förbättrar matsmältningen;
• stärker blodkärlen.

Flingorna ångkokas på ett speciellt sätt, ingenting tillsätts i den färdiga rätten: inga kryddor, inga sötsaker, inga mjölk-smör-fetter. Det enda som kan förbättra smaken är att steka bovetet innan bryggning. Och om du inte står ut med monotonin, tillsätt då lite torkad frukt.

Bovete-monodieten är mycket monoton, vilket gör den svår att uthärda i en hel vecka, än mindre två. Metoden lovar viktminskning på upp till 7 kg, men det är inte värt att fortsätta ytterligare: långvarig efterlevnad av en sådan diet är fylld med skador på kroppen.

Maggi-risdiet

Risgröt har funnits på vår meny sedan barndomen och är, trots överflödet av kolhydrater, som många är rädda för, en hälsosam produkt. Det viktigaste är att äta den korrekt. Och då blir den en källa till energi, mikroelement, till och med vitaminer. Och även om ris inte ingår i Maggie-kosten, kan den också rena kroppen från gifter och främja viktminskning.

• Näringsexperter är fortfarande tysta om huruvida en sådan kombination, det vill säga en variant av Maggi-risdieten, är möjlig. Ris har sina egna uppgifter, och det klarar dem ganska bra.

Fastedagar, tredagarsdieter, sjudagarsdieter och tvåveckorsdieter med ris – de som gillar produkten har gott om alternativ för att gå ner i vikt med hjälp av sin favoritprodukt. Och även om monodieter med ris är väldigt intetsägande och monotona, är effekten tilltalande: både viktminskning och rensning från stillastående vatten och skadliga salter. Oraffinerat brunaktigt spannmål är särskilt effektivt.

Förutom ris innehåller sjudagarsmenyn kefir, kokt zucchini, äpple eller päron, nötter och salladsblad. Inte varje dag, men en sak varje gång.

• Vissa följare kallar den här menyn "varierad och inte tråkig", men jag skulle vilja argumentera med dem.

För att bibehålla en stabil vikt rekommenderas det dessutom inte att återgå till god men ohälsosam mat, sötsaker och stora portioner av maträtter. Annars kommer tidigare ansträngningar att gå förlorade.

Maggis förkortade diet, eller Maggis expressdiet

En av varianterna av Maggie-dieten är en tvåveckorsdiet. Kärnan förändras inte från förkortningen av terminen: systemet fungerar tack vare en unik kombination av produkter som utlöser naturlig fettförbränning och rengöring av kroppen från gifter. Den reducerade Maggie-dieten hjälper till att gå ner i vikt snabbare, men med mindre vikt. Detta alternativ är lämpligt om du behöver gå ner i vikt före ett visst datum eller en helgdag.

Maggi Express Diet är en proteindiet med ett extremt minimum av kolhydratkomponenter. På 14 dagar kan du gå ner upp till 10 kg, och resultatet varar ganska länge. Ett utmärkande drag för den 2 veckor långa kuren är att menyn från de första sju dagarna upprepas under de kommande 7 dagarna.

• Varje morgon börjar med 2 ägg och grapefrukt.
• Till lunch äter de ägg, grillad filé, kokt kyckling, sallader från färska grönsaker eller frukter, fisk, kokt spenat.
• Middagen består av biffar, ägg, rostat bröd, keso och grapefrukt.
• Portioner bestäms oberoende av varandra (om inte annat anges).
• Osötat te och kaffe dricks efter behag.
• Vatten – i obegränsade mängder.

Innan du påbörjar en sådan diet bör du rådfråga en läkare, särskilt personer som tar mediciner mot högt blodtryck. Och detta är inte en onödig försiktighetsåtgärd, utan en verklig försiktighetsåtgärd, eftersom dietmenyn inte är lämplig för behandling av högt blodtryck.

Maggi köttfri kost för vegetarianer

Det attraktiva med Maggie-dieten är att den låter dig äta nästan all mat och praktiskt taget inte lida av undernäring. Det är möjligt att kombinera tendensen att gå ner i vikt med en känsla av komfort tack vare en speciell kost som främjar förbränning av lipider och avlägsnande av nedbrytningsprodukter, inklusive giftiga. Du kan eliminera vissa helt oälskade produkter, men att ersätta dem med imaginära analoger är inte tillåtet.

• En rimlig fråga uppstår: är det möjligt att utesluta kött? Är Maggi-dieten tillgänglig för vegetarianer?

Svaret kommer att göra människor som av princip inte äter animaliska produkter besvikna. Om du ger upp keso, ägg och köttprodukter blir det inte en Maggie-diet utan kött, utan ett helt annat näringssystem.

Vegetarism finns dock i flera former. Lakto-ovo-vegetarianer äter till exempel mejeriprodukter och ägg, så båda dietalternativen är lämpliga för dem.

• Många världskändisar föredrar vegetarisk mat och trots vissa nackdelar med detta sätt att äta, mår de bra och ser bra ut.

En praktiskt taget vegetarisk meny – den tredje veckan av den klassiska Maggi, med grönsaksdagar och fruktmonodieter. För många är det den svåraste veckan, men absolut inte för personer som föredrar sådan mat i sin dagliga kost. Frukt, förutom mycket söta, äts färska, grönsaker kokas i vatten eller ångkokas. I detta fall bevaras maximal mängd nyttiga komponenter.

Maggi Diet Portion

En av punkterna som gör det lättare att följa villkoren är portionsstorleken i Maggie-dieten. I den meningen att dess storlek nästan aldrig är begränsad. Det betyder att en person som går ner i vikt kan äta så mycket de vill, men bara med tillåten mat.

• När mängden produkter har angetts bör du hålla dig till den och komma ihåg att du inte kan ändra portioner, precis som med produkter.

Standardvikten för huvudprodukten i andra rätter i cateringanläggningar varierar mellan 100–200 g. I Maggi-äggdieten kan en portion betraktas som 2 ägg om dagen.

Om menyn anger specifika grönsaker äts de tillsammans som sallad eller separat. Ordet "frukt" betyder en sort per måltid. Frukt blandas endast när "fruktsallad" anges. Dessa och andra rätter är enkla att tillaga och kräver inte långvarig stående vid spisen och letande efter utländska ingredienser.

• Vätskemängderna är inte heller reglerade. Det rekommenderas att dricka mer, upp till 3 liter per dag - högkvalitativt stilla vatten, traditionella drycker utan socker, örtteer.

En separat rad i villkoren varnar för alkoholkonsumtion, även i minimala portioner, och rökning. Den som inte kan sluta med dåliga vanor bör leta efter ett annat sätt att gå ner i vikt.

Detaljerad meny för varje dag

Som redan nämnts erbjuder Maggi-dieten två versioner - på ägg och på keso. I det första fallet är huvudprodukten kycklingägg, i det andra - surmjölksmjukost. Annars skiljer sig den detaljerade menyn för varje dag inte åt.

Båda varianterna är proteinrika, kolhydratfattiga och kan hålla i sig från en vecka till fyra. Båda lovar en viktminskning på 10 kg på bara 14 dagar, och dubbelt så mycket på en månad.

• Erbjudandena är frestande och, viktigast av allt, ganska verkliga. Recensionerna bekräftar i vilket fall som helst siffror i den här storleksordningen.

Metoden bygger på att orsaka reaktioner som bryter ner fettdepåer och eliminerar frigjorda gifter. Fysisk träning bör nämnas separat: du bör "ladda på" måttligt, eftersom kolhydrater - en energikälla - tillfälligt kommer att vara otillräckliga.

• Det är märkligt att vissa författare anser Maggis meny vara mager och begränsad.

Även om den dagligen inkluderar kyckling och annat magert kött, mager keso, fisk, olika grönsaker, citrusfrukter och andra inte alltför söta frukter! Lunch- och kvällsmenyn den första veckan består av dem, är endast frukosten begränsad, under vilken de äter ett ägg eller två, samt en halv citrusfrukt.

Den andra och tredje veckan är lite strängare, och den sista är återigen mer varierad. Även om det för sanningens skull bör noteras att de rekommenderade portionerna är ganska små och kosten helt saknar särskilt skadlig stekt mat, vilket tyvärr nästan alla gillar.

Rätt meny för veckan

Det är lite roligt att läsa att Maggi-dieten på något sätt är kopplad till de ökända buljongtärningarna. Som inte alltid är tärningar i formen, utan parallellepipeder. Det är svårt att föreställa sig vilka kostegenskaper artificiella smakförstärkare som innehåller "kycklingpulver", tillsatser och aromer kan ha.

• Det enda användbara i den oanständigt annonserade produkten, utan vilken det verkar som att man inte ens kan laga soppa, är torkad persilja.

Dietmenyn skapas och schemaläggs per dag, så de som vill gå ner i vikt behöver inte uppfinna hjulet på nytt; det räcker med att skriva ut den färdiga korrekta veckans meny (i tabellen) och hänga den på en synlig plats. Fäst den till exempel med en magnet på kylskåpet, som vissa familjer gör med anteckningar och recept.

• Moderna versioner av den klassiska kosten, baserad uteslutande på ägg och grapefrukt, har avsevärt utökat listan över tillåtna produkter. En variant med keso har dykt upp.

Därför är det omöjligt att kalla den eller den menyn den enda korrekta. Självklart kommer det att vara den som gav önskat resultat till en specifik person. Beroende på individuella egenskaper är detta resultat 7-10 och upp till 20 kg.

Maggi-diet per timme

Det är känt att Maggie-dietens effektivitet beror på att man strikt följer dess regler. Ät särskilt vid samma tid varje dag, laga mat ordentligt, drick mycket, var inte lat och var fysiskt aktiv. Kort sagt, gör dieten till en livsstil där måltiderna spelar en viktig roll.

• Om du schemalägger Maggie-dieten per timme, kommer måltiderna på morgonen och lunchen att vara enligt standardtider.

Den som går ner i vikt väljer när hen äter frukost och gör det vid samma tidpunkt varje dag. Man kan till exempel inte äta frukost klockan sju på vardagar och klockan tio på helger, med hänvisning till önskan att få tillräckligt med sömn.

Middag är mer exakt angiven: före 18.00 Senare tider är också acceptabla, men inte senare än tre timmar innan sänggåendet. På så sätt vänjer sig kroppen vid att äta vid vissa tider, vilket hjälper matsmältningen. Det viktigaste är att inte ändra den valda tiden och att inte omdiska.

Inte bara timmarna, utan även veckodagarna kan inte ändras, enligt den angivna kostplanen. Om dieten av någon anledning bryts och misslyckas, kan du inte fortsätta: du måste börja om från början.

• För att bibehålla njurfunktionen bör du dricka mycket vatten. Det är optimalt att dricka ett glas vatten varje timme. Kaffe och te kan drickas när som helst.

Denna metod för viktminskning kräver inte att man spenderar timmar och dagar på gym och i simbassänger. Måttlig motion är dock inte bara välkommen, utan också obligatorisk. Promenader, fysisk träning, lätt träning – det är faktorer som bidrar till kosten.

Maggi-dieten under graviditeten

Även om Maggi-dieten kallas äggdiet innehåller den tillräckligt med andra hälsosamma produkter. Magert kött, frukt och bär, grönsaker – allt finns tillgängligt för en person som vill gå ner i vikt inom en månad, garanterat, men utan att uppleva smärtsam hunger.

• De flesta dieter är inte bra för gravida kvinnor, och det är tydligt varför. Maggie-dieten är inte förbjuden under graviditet, särskilt inte om den blivande modern har gått upp fler extrakilon än nödvändigt.

Kost och lätt träning kan hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla dig i form i framtiden. Men det första budet för en gravid kvinna är att rådfråga en gynekolog om allt.

Grunden för kosten är ägg, keso, magert kött. Nästan alla grönsaker utom potatis, frukt - kiwi, ananas, vattenmelon, plommon, äpplen, meloner, grapefrukt, aprikoser, mandariner, persikor. Drick mycket vatten, utan att begränsa dig själv, te och kaffe är tillåtet (utan grädde, mjölk, socker). Kyckling skalas, kokas eller ångas. Portioner av alla produkter är inte begränsade.

Varje veckomeny har vissa skillnader. Den första halvan av terminen ägnas åt att äta ägg med citrusfrukter (grapefrukt eller apelsin) till frukost. Under den tredje veckan är det grönsaker och frukt som dominerar. Under den sista veckan konsumeras ett minimum av ägg.

Det kan vara svårt för en gravid kvinna att hålla sig till en strikt diet. Men kom ihåg att om du misslyckas med att följa dieten måste du sluta och sedan, om du verkligen vill, börja om. För att undvika stress, överväg om det vore bättre att skjuta upp kuren till senare.

Maggi-dieten för män

Varför finns det en separat Maggi-diet för män? Eftersom menyn tar hänsyn till kroppens hormonella och fysiologiska egenskaper, som skiljer sig åt hos män och kvinnor. Kostregimen är utformad för fyra veckor. Detta räcker för att bli av med överskott och normalisera ämnesomsättningen.

Maggie-dieten för män omfattar tre standardmåltider.

• På morgonen bör kroppen vara mättad och laddad med energi. För detta ändamål ingår olika spannmål i menyn som en produkt rik på fiber.
• Traditionella för- och andrarätter tillagas till lunch. Lätta grönsaks- och fisksoppor, kokt eller stuvat kött, helst dietärt, eller fisk med en sidorätt – det är precis vad du behöver.
• Middagen är också lätt - magra mejeriprodukter, frukt, bär. Portionerna bör vara små för att inte överbelasta magen.

Dieten är strikt, men det finns goda nyheter: Maggi får dig inte att gå halvsvält, titta längtansfullt in i kylskåpet och noggrant räkna kalorier. Och detta är mycket uppskattat av människor som inte gillar att begränsa sina begär för mycket.

Män använder dieter med samma syfte som kvinnor: att gå ner i vikt. Mängden viktminskning beror direkt på den ursprungliga vikten: ju mer "det finns något att förlora", desto mer kommer att gå förlorat. Resultatet accelereras om du helt ger upp ohälsosamma vanor, rör på dig mer och efter dietens slut fortsätter att äta måttligt med rätt tillagade måltider.

Recept

Bilder på mat som rekommenderas för Maggi-dieten är tilltalande för ögat och aptitretande. Färgglada grönsaker, köttbullar, sallader, ost, fisk, soppor, grytor, kycklingbröst - ett komplett utbud av produkter och rätter används. Recept för att tillaga dietmåltider erbjuds också. Glöm inte drycker, eftersom kosten kräver mycket vätska: 2-3 liter per dag. Vatten, te, kaffe, soppor, smoothies är källor till denna komponent som är så nödvändig för kroppen.

Vi erbjuder flera intressanta recept:

1. Kycklingmuffins: skivade kycklingbröst, blanda med lök och äggvita, salt, lägg i formar, grädda i 20 minuter i ugnen.
2. Gryta: vispa 2 äggvitor med kanel, skär apelsinen i tärningar, häll ägget över allt och grädda tills det är klart.
3. Maggi-rullar: banka kycklingfilébitarna, strö över kryddor och vitlök, rulla ihop, lägg en skiva röd tomat och paprika inuti. Grädda i cirka 20 minuter.
4. Ägg med apelsin: skär de kokta äggen, ta ut äggulorna och blanda dem med apelsinmassan (använd en mixer). Fyll äggvitehalvorna med denna blandning.
5. Öringshashlik: skär filén i skivor, strö över citronsaft och trä upp den på spett. Grädda i ugnen på ett galler. Häll vatten på bakplåten så att fettet droppar ner i vattnet och inte bränns vid i ugnsbotten.

Fördelar

Den största fördelen med Maggi-dieten är viktminskning. Det finns ett direkt samband: ju mer en person väger, desto större är chansen att gå ner fler kilogram. De genomsnittliga indikatorerna för Maggi-dieten är följande: minus 3-5 kg per vecka, minus 8-12 kg - för hela perioden.

Systemet är också viktigt eftersom det hjälper en person att förstå vikten av hälsosam kost, utan överdrifter och missbruk av välsmakande, men onyttig mat för kroppen. Och kanske ta några rekommendationer som grund för daglig kost efter att ha avslutat dietkuren.

Fördelar med Maggie-dieten

Balans är en av de främsta fördelarna med Maggie-dieten. Men inte den enda. För att stödja idén att det är viktigt att inte svälta, utan att äta rätt, betonar författarna till Maggie-dieten dess fördelar och fördelar, nämligen:

• mättnadskänsla;
• effektivitet;
• budget;
• en välbekant meny, utan exotiska ingredienser;
• Lämplig för båda könen och alla åldrar;
• ingen stress med kaloriräkning;
• tillåter många livsmedel, hälsosamma drycker;
• tvingar dig inte att ta multivitaminer;
• korrigerar matvanor för hälsa under lång tid;
• Resultaten är långvariga, förutsatt att villkoren är uppfyllda.

Aktiv nedbrytning av fettkomponenter främjas av en kost med en stor mängd lipider och ett minimum av kolhydrater. Samtidigt avlägsnas gifter, slagg och överskottsvätska. Systemet återuppbygger kemiska reaktioner så att vikten försvinner utan undernäring och en smärtsam hungerkänsla. För många är det också viktigt att kosten inte förbjuder te och kaffe, salt och kryddor.

Hur försvinner vikten?

Experter förklarar tydligt hur man går ner i vikt med olika dieter. Vanligtvis är allt enkelt: konsumera mindre, spendera mer. Sedan aktiverar kroppen reserver och använder energi från fettdepåer.

Maggi-dieten fungerar lite annorlunda, enligt dess andra namn - kemisk diet. Produkterna kombineras på ett sådant sätt att de aktiverar naturliga kemiska processer. Allt är genomtänkt, så komponenterna kan inte ersättas med varandra. Om rätten inte faller dig i smaken, hoppa över den, men leta inte efter tvivelaktiga "analoger".

För att verkligen gå ner i vikt följs reglerna strikt. Du kan inte:

• äta för mycket;
• byt mat till lunch och middag;
• ät inte socker, smakförstärkare, artificiella kryddor;
• tillsätt inte olja eller andra fetter;
• Fortsätt inte dieten om du misslyckas.

Av det som är möjligt kommer vi att lyfta fram följande:

• drick mycket osötat te och kaffe;
• använd sockerersättningsmedel;
• vatten - rikligt med det, inklusive lightläsk;
• väg dig regelbundet efter morgonhygienprocedurer;
• använd naturliga kryddor, lök, vitlök;
• koka i vatten, inte i buljong;
• om produkten inte doseras kan den ätas utan restriktioner;
• släck hungern med grönsaker, 2 timmar efter att du ätit.

Enligt observationer går de som tränar måttligt, lever en aktiv livsstil, men inte överdriver, ner i vikt snabbare. För att allt ska gå enligt plan, gör lätta övningar.

Vad kan och vad kan inte?

Med alla dieter är den första frågan du bör förstå själv vad du kan äta och vad du inte kan. En lista med produkter för dessa punkter hjälper dig omedelbart att avgöra om denna diet är rätt för dig. Det är trots allt svårt att tro att du kan gå ner upp till 10 kilogram eller mer per månad, praktiskt taget utan att svälta och utan att lida av monotonin med monodieter. Maggie-dieten är precis det alternativet.

• När du följer denna diet bör du dricka mycket - vatten, kaffe, te utan tillsatser. Mejeriprodukter, frukt och grönsaker (förutom de som är förbjudna), mager fisk och kött är tillåtna.

För att gå ner i vikt måste du helt ge upp socker, fett, salt, söta frukter, majs och andra spannmål, konserver, lamm. Söta läskedrycker och alkoholhaltiga drycker är särskilt skadliga. Du bör glömma kakor och kaloririka bakverk och tillfälligt ersätta söta frukter med tillåtna. Det är viktigt att aldrig överäta.

De som verkligen vill gå ner i vikt måste psykologiskt förbereda sig för att strikt följa regimen och alla näringskrav. Njutningar, även små, är förenade med ett sammanbrott, vilket är mycket oönskat. För att börja om igen andra gången kan vara svårare än första gången. Punktlighet är nyckeln till framgång.

Grönsaker

Viktminskningssystemet som kallas Maggie-dieten inkluderar en mängd olika produkter. Det är inte en monodiet eller konstant underätning. Det är en komplett kost som inkluderar alla livsmedelsgrupper, inklusive grönsaker. Grönsaker äts färska i sallader, kokta, ångkokta och grillade. Endast inlagda, saltade och konserverade produkter är förbjudna.

• Vissa recensioner kritiserar att Maggi inte har tillräckligt med grönsaker, särskilt bladgrönsaker.

Om vi tittar på menytabellen för den första veckan ser vi att grönsaker utgör minst 7 positioner. Detsamma observeras under den andra veckan. Den tredje veckan är enbart frukt och grönsaker. Till exempel, på tisdagar består alla tre måltider av färska eller kokta grönsaker. Under den sista veckan finns gurkor, tomater, paprika, morötter och kål varje dag och inte bara till lunch.

• Undantaget är potatis, som en stärkelserik, dvs. kolhydratprodukt, som inte passar in i en kostranson. Majs och baljväxter är också oönskade.

Kosten underlättas av att man slipper tillaga några komplicerade rätter av grönsaker och andra ingredienser som tar mycket tid och ansträngning. Naturliga kryddor, salt, vitlök ger smak och arom, stimulerar aptiten och förbättrar matsmältningen. Det viktigaste är att äta grönsaker strikt vid den angivna tiden.

Frukter

Många människor blir förvånade över kostrestriktioner när det gäller grönsaker eller frukt. Det verkar som att det inte finns något sådant som för mycket frukt, eftersom de alla är goda, hälsosamma och kalorisnåla. Det är svårt att argumentera mot detta om vi pratar om en frisk person och en normal kost. Faktum är att allt inte är så enkelt, och kostnäringssystem tar hänsyn till många nyanser, främst innehållet av söta komponenter.

• Maggie-dieten, som är en lågkolhydratkost, delar upp frukt i tillåtna och förbjudna. Banan, avokado, fikon, mango, dadlar och vindruvor är förbjudna.

Även en så exceptionellt hälsosam produkt som torkad frukt finns med på listan. Detta förklaras av att när den torkas minskar fruktens volym och mängden juice, men kalorierna och sockret förblir oförändrat. Även en bit torkad frukt kan vara lika med en hel färsk frukt, men den mättar inte på något sätt. Undantaget är katrinplommon, som kan tillsättas i slutet av den andra veckan (för att underlätta tarmrörelserna).

• De viktigaste frukterna är grapefrukt och apelsin. Kosten inkluderar äpplen, aprikoser, persikor, mandariner och päron.

Om det står någon mängd, bör det vara en typ av de listade frukterna. Så den tredje måndagen, lördagen och söndagen rekommenderas det att man bara äter frukt, utan att begränsa mängden.

Varför citrusfrukter? Inte bara på grund av deras låga kaloriinnehåll. Faktum är att grapefrukt dämpar aptiten: om du äter en halv frukt före en måltid behöver du mindre mat för att känna dig mätt. Och om du äter en hel kan du vänta till nästa måltid. Citrusjuice före sänggåendet mättar och slappnar av, vilket främjar vila. Grapefrukt fermenterar också fetter och renar tarmarna.

Vad kan jag ersätta ägg med?

Inte alla klarar av att äta ägg varje dag, och så många dagar i rad. Därför uppstod frågan om det är möjligt och vad man ska ersätta ägg med förmodligen omedelbart när Maggie-dieten blev populär. Svaret hittades snabbt: eftersom den aktiva substansen i denna metod är protein, erbjöd näringsexperter en mycket populär produkt som innehåller detta näringsämne i stora mängder - hemlagad ost.

• Mycket har skrivits om fördelarna med keso idag, men även innan dess har våra hemmafruar alltid gjort vad den har förtjänat. Knyten och ostpajer, suffléer och syrniki, grytor och desserter – det handlar bara om det.

Maggi erbjuder inte bara ost i sin rena form, utan även utsökta osträtter som förtjänar ordet "läcker". Detta är förmodligen den enda justeringen som systemets strikta regler tillåter.

Men trots all dess användbarhet är produkten tvetydig. Ja, den förser kroppen med kalcium och proteiner, ger mättnadskänsla och främjar viktminskning. Men det finns ett "men" som bekräftar att fördelarna alltid balanseras av nackdelar.

• Keso innehåller laktos och socker, vilket vissa inte tål.

Mejeriprodukter hos sådana patienter leder till matsmältningsstörningar, diarré, svullnad. Och då blir den omtalade keso en oönskad produkt, och de som vill gå ner i vikt måste antingen stanna vid ägg eller leta efter alternativa dieter.

Vad ska man äta mellanmål på?

Det är osannolikt att övervikten försvinner i önskad mängd om vi småäter då och då under Maggie-dieten – när vi vill och med vad vi än kan få tag på. Många publikationer säger att snacks inte är tillåtna alls. Inte färre författare nämner snacks, men kortfattat, och nämner endast produkter som är lämpliga för denna diet: gurka, grönsallad, morötter.

• Frågan om mellanmål uppstår inte av en slump. Ibland orsakar långa pauser mellan måltiderna allvarligt obehag.

Många människor upplever hunger eftersom de inte är vana vid diet och begränsar alltför rik mat. Om hungern uppstår är det tillåtet att äta mellanmål. Annars finns det ett verkligt hot om att bryta dieten. Därför kan mellanmål kallas det minst onda, vilket människor ofta väljer i olika situationer.

• Låt oss klargöra när och vad man ska äta mellanmål? Maggi rekommenderar något lätt och väldigt nyttigt.

En morot eller färsk gurka, 150 g kålblad – du kan välja efter smak och önskemål. Produkterna måste vara färska, inte konserverade eller inlagda, och innehålla för mycket salt. Det enda villkoret är att du kan äta ett mellanmål tidigast två timmar efter huvudmåltiden.

De som går ner i vikt bör komma ihåg att även små avvikelser från rekommendationerna kommer att omintetgöra tidigare ansträngningar. Vikten kan stanna av eller minska till ett minimum, vilket inte var värt att påbörja procedurerna för.

Näringsexperter betonar också att alkohol, även lätt vitt vin, är otillåtligt. De förklarar sådan stränghet med att en liten mängd alkohol kan orsaka stor skada med kostrestriktioner.

Vilka vitaminer ska jag ta på Maggie-dieten?

Principen för de flesta dieter är att minska mängden kalorier som kommer från maten. För en organism som är van vid ett överflöd av mat är detta stress, och den börjar förbruka sina egna resurser, som lagras i reserv för tillfället. Men det finns också en nackdel: tillsammans med minskningen av mängden och kaloriinnehållet i maten kan en vitaminbrist uppstå. Och då bör du fråga din läkare om vilka vitaminer du ska ta på Maggie-dieten?

En balanserad Maggi-kost utgör inget hot i detta avseende. Den innehåller en tillräcklig variation av växtprodukter som innehåller kompletta vitaminuppsättningar.

• Betydelsen av dessa komponenter för kroppens vitala funktioner indikeras av namnet "vitamin", vars nyckelkomponent översätts till "liv".

Citrusfrukter är rika på vitamin C, B4, morötter, aprikoser – A, kål – D, tomater – E, vitlök – K, äpplen – grupp B. Man bör komma ihåg att C-vitamin förstörs under värmebehandling, så den bästa källan till vitaminer är färska råvaror.

• Fisk, kött och keso är också berikade med vitaminer och mineraler.

Därför finns det ingen anledning att oroa sig för brist på enskilda vitaminer. Förutsatt att en person fick tillräckligt med dessa ämnen innan en diet påbörjades. Biflavonoider, antioxidanter, fettlösliga vitaminer - alla dessa unika ämnen kommer in i kroppen med mat, inklusive dietmat. Om det finns brist på dem kan alla multivitaminer från apoteket hjälpa.

Kontra

Den huvudsakliga kontraindikationen är relaterad till sannolikheten för allergi mot ägg, citrusfrukter eller andra produkter, samt deras intolerans från kroppen. Andra skäl att vägra Maggi-dieten är graviditet, amning, högt blodtryck, njur- och leversvikt, akuta mag-tarmsjukdomar. Det är osannolikt att metoden bör användas av äldre personer.

Eventuella risker

Även om Maggi-dieten anses vara ganska balanserad är "biasen" mot proteiner uppenbar. Av denna anledning finns det en överbelastning av lever, njurar och uttorkning av kroppen. På grund av detta finns det risker förknippade med kosten.

För att undvika uttorkning och förstoppning bör kroppen få i sig tillräckligt med vätska, även utan törst. Rent vatten och grönt te rekommenderas – i en total volym på upp till 3 liter.

Nackdelar, skador med Maggie-dieten

När man talar om nackdelarna och skadorna med Maggi-dieten är det första som kommer att tänka på behovet av punktlig efterlevnad av dieten. Detta är mycket obekvämt för människor som inte har möjlighet att ta hand om sig själva fullt ut, hemma eller under andra bekväma förhållanden. Naturligtvis finns det få sådana personer, eftersom de flesta tvingas kombinera Maggi-dieten med dagligt brödbakande.

Vissa människor oroar sig för om det är skadligt att äta så många ägg, eftersom näringsexperter har övertygat oss om att denna produkt alltid bör begränsas. Det visar sig att om man inte missbrukar fetter, så är ägg i stora mängder inte skadliga. En annan sak är att de blir tråkiga, och då blir riklig konsumtion problematisk.

• Nackdelen är att både ägg och citrusfrukter är känsliga för allergiska reaktioner. Och om en person har en sådan tendens, då passar inte denna diet honom.

Ibland känner sig en person som "sitter" på en diet hungrig, går omkring på dåligt humör, blir irriterad av någon anledning. Längden på dieten är också en nackdel. Det är osannolikt att någon gillar det faktum att man vid ett sammanbrott måste börja om från början.

Maggi, liksom andra dieter, är inte tillåtet för gravida kvinnor, såväl som patienter med olika patologier i inre organ.

Komplikationer efter proceduren

Förvärring av kroniska mag-tarmsjukdomar och njursvikt är de allvarligaste av de möjliga komplikationerna. Brist på kolhydrater i Maggi-kosten kan orsaka letargi, dåsighet, irritabilitet och huvudvärk.

Långvarig diet ökar kolesterolet, gör blodkärlen sköra och har en negativ effekt på huden. Svårigheter med avföring uppstår, vilket är förenat med utvecklingen av hemorrojder.

• Det är viktigt att dricka så mycket som rekommenderas, även om du kanske inte känner dig törstig. Annars riskerar du uttorkning. Detta glöms ofta bort av människor för vilka utseendet kommer först och hälsan verkar sekundär.

"När man påbörjar" en diet är det nödvändigt att genomgå en förundersökning. Man kan gå ner i vikt om man är frisk, men om man har problem med sina inre organ finns det en hög risk att problemen förvärras och istället för en vacker figur hamnar man i en sjukhussäng.

Vad ska man göra om man går upp i vikt?

När man börjar med Maggi-dieten förväntar sig alla snabba och oåterkalleliga resultat. Att minska vikten motiverar och lyfter humöret. Båda dietalternativen, ägg och keso, ger i slutändan samma resultat, men viktminskningen varierar från vecka till vecka.

• De första sju dagarna är oftast tilltalande: varje dag blir en person smalare med ett eller två kilogram. I genomsnitt ger en vecka 5 kg.

Det är överskottsvätskan som lämnar, fettet finns fortfarande kvar i sina depåer. Externt manifesteras processen av att den tvingar personen som går ner i vikt att gå på toaletten oftare.

Från den femte dagen börjar fettet försvinna, men vikten minskar betydligt mindre intensivt än under de första dagarna: upp till 300 g. Minimal viktminskning observeras under den tredje sjudagarsperioden, då externa förbättringar redan är märkbara: hudens åtstramning, storleksminskning. Men viktstabiliseringen är inte tilltalande, paniken börjar: vad ska man göra om vikten har stannat?

• När den fas som kallas platå inträffar, råder experter att inte få panik.

Vikten kan till och med öka något, men detta är inte en anledning till panik eller upprördhet. Efter att ha passerat platån börjar vikten minska igen. En slags anpassning av kroppen till den nya vikten sker, och sedan fortsätter förlusten av överskott.

För optimala framsteg rekommenderas det att påbörja en diet i cykelns första fas, det vill säga efter nästa menstruation: resultatet kommer att synas nästan omedelbart. Andra faser är inte lika gynnsamma. Dessutom påverkas vikten av andra faktorer: biorytmer, tarmfunktion, tendens till fetma etc.

Maggies kostfördelning

Systemet kräver nästan fanatisk punktlighet i allt som rör produkter, tillagningsmetoder och konsumtionstid.

• Under dieten kan Maggie ha ett sug efter sötsaker.

Sötsaker inkluderar inte bara godis och kakor, utan även torkad frukt och bananer. Näringsexperter förklarar suget med en långvarig lågkolhydratkost, vilket leder till vissa förändringar i ämnesomsättningen. En sådan kränkning av regimen kallas ett sammanbrott.

• Maggie-dieten kan också misslyckas på grund av fet mat.

Detta är ett kritiskt tillstånd, oavsett hur länge den som bantar har brutit mot dieten. Det går inte att åtgärda problemet: den avbrutna metoden kan inte fortsätta "från denna punkt", man måste ha tålamod och börja om från början.

Frekvent urinering på Maggie-dieten

De som går ner i vikt bör varnas för frekvent urinering under Maggie-dieten. Vid den här tiden är det bättre att vara hemma eller på en annan bekväm plats för att inte få panik och leta efter en offentlig toalett. Anledningen är trivial: under Maggie-dieten är det första man ska göra att ta bort överflödig vätska.

Eftersom vätskan kommer ut genom njurarna åtföljs processen av aktiv viktminskning. Personen känner inte smärta. En sådan kortvarig ökning bör inte uppfattas som en orsak till oro, utan som en normal variant.

• Sedan börjar massan minska på grund av nedbrytning av fetter, och urineringen återgår till det normala. Det finns också fysiologiska orsaker: i samband med överdriven alkoholkonsumtion, vattenmelonkonsumtion och konsumtion av andra diuretiska produkter.

Men frekvent urinering kan också vara ett tecken på hälsoproblem. Den så kallade överaktiva blåsan uppstår när suget åtföljs av inkontinens.

Om symtomen inte försvinner och de inte är relaterade till kosten, är det nödvändigt att undersökas för eventuella patologier i urogenitalsystemet. Familjeläkaren kommer att ordinera tester och, om hen anser det nödvändigt, remittera dig till en urolog, gynekolog, endokrinolog eller annan specialist.

Utgång från Maggie-dieten

Effekten av Maggi-dieten på kroppen är individuell, och viktminskning är inte densamma för alla. I vilket fall som helst måste du avsluta dieten gradvis för att inte utsätta kroppen för ytterligare stress. Konsolidering och korrekt avstängning från Maggi-dieten hjälper till att uppnå följande:

• För att bibehålla vikten och förhindra att de förlorade kilona kommer tillbaka efter avslutad diet.
• Fortsätt gå ner i vikt ett tag.

Oavsett individuella egenskaper har universella principer utvecklats som kan bidra till att uppnå framgång. Under avslutningen bör kosten innehålla samma kostprodukter som tidigare: keso, ägg, apelsiner, grapefrukt. Det rekommenderas att inte äta på kvällen och att inte konsumera kolhydraträter efter klockan 12.

Och även om restriktionerna hävs efter dieten, är det lämpligt att utveckla hälsosamma vanor:

• öka inte portionerna till den grad att du överäter;
• överät inte sötsaker;
• drick vatten som tidigare;
• mindre feta buljonger och dressingar;
• öva tidig middag;
• uteslut marinader och stekt mat;
• ät säsongens frukter dagligen;
• fortsätt jogga, gå och göra gymnastiska övningar.

Ångkoka eller koka maten, och för en bekvämare avslutning rekommenderas det att ersätta ingredienser med mindre skadliga. Bland det stora utbudet av chokladprodukter, välj till exempel mörka sorter, mindre kaloririka och med hög kakaohalt. Använd även honung istället för socker, och ersätt konfektyr med torkad frukt, pastiller och marshmallows.

För att slutligen befästa resultatet hjälper det att upprepa, särskilt, den första och sista dietveckan.

Vecka 5, konsolidering av Maggie-dieten

För att vara säker på resultatet bör Maggie-dieten på fyra veckor vara ordentligt konsoliderad. Därför talar de om den femte sjudagarsperioden, inte mindre viktig än de föregående. Den senaste veckans meny skiljer sig inte från de andra och består av citrusfrukter, ägg, kött, grönsaker, fisk, frukt och keso. Godis, flingor och bakverk är undantagna. Ägg- och kesoversionerna innehåller samma ingredienser och kräver att alla villkor uppfylls.

Den femte veckan av Maggie-dietens konsolidering upprepas den första eller andra. Dess uppgift är att konsolidera resultatet och förbereda kroppen för en gradvis övergång till en normal kost. Förresten rekommenderas också en förberedande vecka, en fastevecka, så att kroppen snabbare kan anpassa sig till kostförändringar.

• Dagens frukost för den femte veckan består av 2 ägg, en halv grapefrukt och en portion naturell kaffe.

Till lunch rekommenderas att äta flera identiska frukter, kokt kött, grönsakssallad och hårdost, frukt av samma sort, ägg, fisk eller kött med grönsaker. Tillaga i en multikokare eller tillaga på spisen.

Middag på dag 5 är magert kött, ägg, sallader, kycklingfilé, fisk, grönsaker från slow cooker. En halv grapefrukt kompletterar lunchkosten på tisdag och söndag, samt fredagens middag.

Den motiverande faktorn för metodens strikta instruktioner är den rekordhöga viktminskningen, som når 20 kg under hela kursen.

Hur man äter efter Maggie-dieten?

Människor som framgångsrikt har övervunnit kostrestriktioner stöter alltid på frågan om hur man äter efter Maggi-dieten. Redan under förberedelserna inför Maggi-dieten lär sig en person som går ner i vikt att hen i slutändan måste konsolidera och avsluta den korrekt. Under denna period bör man inkludera samma mat som tidigare i kosten och följa samma diet.

• Ät inte på kvällen, överät inte kolhydrater och glöm inte att dricka.

Under 28 dagars kost anpassar sig matsmältningen till mat som berikar med näringsämnen, renar tarmarna och återställer nyttig mikroflora. För att inte skapa en plötslig belastning på matsmältningssystemet bör kaloriinnehållet i kosten ökas gradvis. Överätning är oacceptabelt, även engångs.

• De som har gått ner 15 kg eller mer bör vara särskilt noga. Balans, kalorisnålhet, lättsmälthet – det är de tre grundpelarna som post-dietdieten bygger på.

Annars går vikten tillbaka snabbare än vid andra tillfällen. Konfektyr, färgade läskedrycker, animaliska fetter, stekt och salt mat, alkoholhaltiga drycker – alla dessa skadliga produkter är oönskade inte bara under de första veckorna, utan även under resten av livet.

Det är bäst att använda en separat meny för den femte veckan från början av dieten. Ät citrusfrukter och två ägg till frukost varje dag, ät omeletter eller ägg av olika tillagningsrätter till lunch, kyckling med grönsaker den sista dagen och ät fisk, kyckling och kaninfilé med grönsakstillbehör till middag.

Recensioner och resultat

Maggie-proteindieten lovar en viktminskning på i genomsnitt 8–12 kg, och om alla villkor följs strikt, ännu mer. Viktminskning åtföljs av en förbättring av välbefinnande och humör, lätthet i kroppen, vitalitet och återställning av ämnesomsättningen. Men individuella skillnader spelar alltid in, så recensioner och resultat är tvetydiga. Och betydande viktminskning är inte alltid säker.

Oenigheterna i informationen gäller många punkter, med början i namnet. Experter tvivlar till exempel på att näringssystemet är kopplat till den brittiske premiärministerns namn, och de känner inte till någon näringsexpert med detta namn.

• De hävdar att den engelsktalande delen av internet är helt tyst om denna diet.

De skriver också att det maximala resultatet är från 5 till 9 kg, och inte de utlovade 15-20. De flesta som går ner i vikt är dock ganska nöjda med detta resultat.

Förutom lovordande inlägg skriver internet att Maggi, liksom andra proteindieter, är ett föråldrat system som inte rekommenderas för moderna människor på grund av dess fara. Och också för att vikten återgår omedelbart när den tidigare dieten återupptas.

Resultat per vecka

Artiklarna citerar olika viktminskningssiffror för dem som har genomfört alla steg i Maggie-dieten. Maximalt är 20 kg (de skriver till och med om 28!). Höga personliga rekord observeras hos mycket överviktiga personer, och minimala observeras hos dem som bara behöver justera sin vikt något så att deras siffra kommer närmare idealet.

Med förkortade versioner kan du gå ner minus 3 kg på en vecka, upp till 5 kg på två. Men allt är väldigt individuellt, och siffrorna kan skilja sig avsevärt från genomsnittet.

• Resultaten per vecka skiljer sig också åt, vilket förklaras av de biokemiska processernas särdrag i varje steg. Konventionellt kallas de viktminskningssteg.

Låt oss komma ihåg att den föreslagna kosten stimulerar biokemiska reaktioner som sker i kroppen och främjar förbränningen av överflödigt fett. Viktminskning är förknippad med deras intensitet, som är särskilt hög under den första veckan. Under dessa dagar återuppbyggs organ och system, överflödig vätska avlägsnas, vilket gör att viktminskning observeras.

Under den andra sjudagarsperioden saktar viktminskningstakten ner. Kroppen börjar vänja sig vid det, och ägg förekommer särskilt i kosten. Under det tredje steget blir dieten striktare. Personen som går ner i vikt erbjuds att självständigt skapa en diet från en lista över produkter, där grönsaker och frukt dominerar. I slutet av den fjärde veckan summeras resultaten, och för att konsolidera resultaten liknar även de följande dagarna dietära dagar.

Vad kan ersätta Maggie-dieten?

Tankar om vad man ska ersätta Maggi-dieten med kan uppstå hos personer som har svårt att tolerera restriktioner och monoton mat, i det här fallet - keso eller ägg, som måste konsumeras dagligen, i dussintals. Även om Maggi-dieten inte är begränsad till dem: kosten inkluderar kött-, grönsaks- och fiskmatgrupper, och desserter i form av frukt. De äter bara inte alla typer av kött, fisk och frukt, utan selektivt; tillagningsmetoden är också oerhört viktig.

• Oftare handlar det om att ersätta vissa produkter som är obligatoriska för Maggi-dieten: kött med kyckling, grapefrukt med apelsin, kycklingägg med vaktelägg. Eller att ersätta en ingrediens man inte gillar, eller att byta ut lunch- och kvällsmenyerna.

När du bestämmer dig för detta bör du vara medveten om att kostransonen inte skapas bara sådär, enligt författarens smak, utan med hänsyn till komponenternas samspel och den kombinerade effekten på kroppen. Alla produkter är schemalagda per dag och praktiskt taget per timme, och eventuella avvikelser från planen är inte välkomna.

• Den enda sanktionerade ersättningen är ägg med keso, därav de två dietalternativen.

I stort sett erbjuder Maggi en optimal ersättning: ohälsosam kost - med måttlig, balanserad, ordnad kost, kombinerad med aktiv fritid och hälsosam sömn. Paleo-dieten och Dukan-dieten kallas alternativ till Maggi.

Kostens effektivitet

Vissa anser att Maggi-dieten är mycket strikt, andra betonar dess fördelar i jämförelse med andra system. Men båda talar om dietens effektivitet, vilket dock beror på individuella data.

Om vi utvärderar effektiviteten utifrån de förlorade kilogrammen, skiljer sig de utlovade och verkliga siffrorna åt flera gånger: från 5-6 till 20 kg. Författarna förklarar skillnaden utifrån individuella egenskaper och punktlighet (eller brist på densamma) i uppfyllandet av villkoren.

• Systemet fungerar enligt principen att dela upp fettreserver. Ingredienserna är utvalda för att stimulera och accelerera denna process.

Fördelen är att personen som går ner i vikt inte är alltför begränsad i mat, eftersom hen har ett komplett utbud av traditionella livsmedelsprodukter till sitt förfogande. Och på så sätt, utan att förneka sig nästan någonting, går en person aktivt ner i övervikt.

• Effektiviteten ökar om kosten kombineras med måttlig fysisk aktivitet, tillräckligt vätskeintag, sömn och vila.

Den dåliga nyheten är att även de mest effektiva behandlingarna ger tillfälliga resultat. Om man sedan återgår till den tidigare, inte särskilt hälsosamma kosten, dyker kilona lätt upp på samma ställen som tidigare. För att bibehålla resultaten och figuren måste man antingen regelbundet upprepa dieten eller ständigt hålla sig till en hälsosam kost.

Andra omgången av Maggie-dieten

En gulnad broschyr med engelsk text visas på internet, förmodligen ett arkiverat original från 1979 från MAYO CLINIC. Den beskriver kortfattat ett kostsystem, skapat som på order av Margaret Thatcher, och senare kallat Maggie-dieten.

• Den ursprungliga metoden var ursprungligen utformad för en tvåveckorsperiod, och först med tiden dök det upp variationer – både längre och kortare.

Hemligheten med viktminskning är att det är kombinationen av citrusfrukter och proteiner som utlöser reaktioner som förbränner fett, avlägsnar gifter och renar hela kroppen. Och detta bekräftas av personer som har provat systemet på sig själva.

• Men det är halva jobbet. Frågan är hur länge resultatet varar och om det är värt ansträngningen.

Är det nödvändigt och möjligt att genomföra en andra upprepningscykel av Maggie-dieten? Vissa författare anser att upprepningar inte är nödvändiga, eftersom resultatet varar länge.

Om du upprepar, finns det ett val - i en förkortad version: den första och sista veckan, eller alla 4 veckor, eller enligt 1-1-4-4-schemat. Upprepningar görs efter en paus, nödvändig för att kroppen ska vila från koststress. I allmänhet används metoden högst en gång om året.

Hur håller man sig till Maggie-dieten?

Frågan om hur man ska hålla sig till Maggi-dieten uppstår inte av en slump. Den som verkligen vill uppnå resultat måste äta enligt strikta regler, och det kan inte alla. De viktigaste reglerna för Maggi-dieten:

1. Ändra inte menyn, byt inte ut vissa produkter mot andra.
2. Drick 2 till 3 liter vatten dagligen.
3. Ät mellanmål om du känner dig hungrig.
4. Om du slutar med Maggie-dieten måste du börja om från början.
5. Ät grönsaker utan fett och köttbuljong.
6. Få gott om sömn och vila.
7. Unna dig dina favoritsysselsättningar och distrahera din uppmärksamhet från tvångstankar om ohälsosam mat.
8. Hitta tid för måttlig träning eller promenader.

Människor gillar legender och legendariska personligheter som de vill följa. Maggie-dieten är förknippad med namnet på en brittisk kvinna vars namn har gått till historien och imponerar inte med mytiska utan med verkliga resultat. Gå ner i vikt utan att svälta – det är kärnan i "Magi"-systemet. Men en vacker legend om dieten är inget hinder: den kan provas av alla som strävar efter en vacker figur och inte har några kontraindikationer för hälsan.