Den första veckan på "Maggi" -dieten

Maggiet är baserad på principen att utesluta fett och kolhydrater från kosten. Huvuddragen ligger på konsumtionen av proteiner som finns antingen i ägg eller i stallost. I ett obegränsat antal finns det vissa grönsaker, färska frukter och frysta, fettsorter av fisk och kött, inga såser, dressingar för sallader, socker, konserver, alkohol.

Kosten period är nödvändigt att dricka mycket vatten bör vara tre huvudmåltider och snacks i mellan, det sista - 3 timmar före sänggåendet, kan du inte ersätta en produkt till en vän, ordalydelsen i "grönsaker" omfattar någon av de tillåtna och "Citrus" - greyprut, apelsin eller pomelo. Rätter är beredda på ett dietrikt sätt: genom kokning, ångning eller bakning. "Maggi" är utformad för en månad - den optimala tiden för att uppnå bra resultat för viktminskning, men det är väldigt viktigt den första veckan, eftersom Trots den stora listan över produkter kan du inte kalla den fullständigt.

Detaljerad meny för den första veckan av Maggi-kosten

För att presentera den detaljerade menyn i den första veckan av Maggi-kosten är det nödvändigt att dölja de produkter som kommer att visas i den. De främsta är ägg och kockost. Av grönsaker, zucchini, kucchini, broccoli, blomkål, sparrisbönor, gurkor, tomater föredras. Potatis under strikt förbud. Köttet används med låg fetthalt, fläsk och lamm är frånvarande. Från bakverk tillåtna torkat rugbröd, bröd. Det finns en plats i kosten mager fisk, små mängder av hårdost, kaffe och te utan socker, örter från sängar, kryddor, samt en omfattande lista av frukt, förutom bananer, dadlar, druvor, mango. Varje morgon börjar med en frukost med två ägg eller 200g stugaost (beroende på den valda huvudprodukten) och en citrusfrukter. Och här är menyn själv för andra måltider:

Veckodag	Lunch	Middag
Måndag	äpplen	Kokad kyckling, arugula
Tisdag	Kycklingfilé	2 ägg (stearinost), gurksallad, tomat, skiva bröd, grapefrukt
Onsdag	En bit mager ost, kokta gröna bönor, bröd	Bakat fettfett, salladsblad
Torsdag	Päron	Nötkött, sallad, andra gröna
Fredag	Kostymel från 2 ägg (stearinost), blomkål	Orange, ångad fiskfilé, sallad
Lördag	Körsbär	Kött av kalkon, arugula, basilika
Söndag	Styck av kyckling med hud borttagen, broccoli, kokt sparris	Grönsakspott av peppar, korg, kål, tomater, lök, lite morötter

[1]

Recept av rätter

Alla rätter från kött, fisk, grönsaker kokas på samma sätt, oavsett vad som är den viktigaste ingrediensen i kosten:

• kött salt, peppar, lägg i en kastrull, skär tomaten, lök, morötter, tillsätt en liten mängd vatten, gryta;
• från låren av kycklingen, ta bort huden, krydda med kryddor, häll kefir, linda i folie och baka i ugnen;
• paprika och aubergine baka i ugnen, ta bort skal, klippa, kombinera med gurkor och tomater, häll dressingen av hackade greener, sojasås, citronsaft, lite honung;
• fil fisk strö med citronsaft, sätt på det ringar av lök och tomat, täcka med folie, baka.

Med äggversionen (med en hel kurs i kosten kan kokade ägg bli uttråkad) kan du tillgripa kulinariska improvisationer med dem:

• bryt 2pc., skär dill, persilja, tomat med små kuber, häll förpackningen i dragkedja, skaka väl, stäng och sätt i kokande vatten i 7 minuter:
• kokta ägg skärs i hälften, ta ut äggulan, mala den med örter, salt, tillsätt lite kefir, massa tillbaka till ekorrarna;

I kurdversionen är olika uppfinningar också möjliga:

• skivad aprikoser, kiwi, päron, lägg till malet kockost, häll på yoghurt med låg fetthalt;
• Höstost, kombinera med piskade äggvitorer, skära små pärlor, äpple, blanda. Sätt i kakformarna, baka.