Dagtid sömnighet: finns det anledning till oro?

Om en person är kroniskt tillräckligt med sömn, det vill säga hur länge nattsömn mindre än sju timmar per natt, och det varar från dag till dag under en månad eller mer, sömnighet under dagen - en logisk följd av brott mot den fysiologiska normen nattens övriga centrala nervsystemet och hela organismen.

Men det är ofta svårt att övervinna viljan att sova på dagtid, särskilt efter middagen, inträffar hos dem som sover tillräckligt på natten. Vad är orsaken till detta?

[1], [2], [3], [4]

Orsaker till sömnighet i dagtid

Så, den enklaste orsaken till daglöslighet är en ständig brist på sömn, och uppenbarligen finns det inga frågor med den. Även om det fysiologiskt bestämda individuella behovet av sömn, som det är känt, inte kan sammanfalla med allmänt accepterade standarder och vara mindre än eller mer än sju till åtta timmar. I regel beror detta på anabolismens specificitet - när det för de biokemiska processerna för syntes av ämnen som sker på natten och återställande av immunitet (på grund av produktionen av T-lymfocyter) behövs lite mer tid.

Det kan även innefatta dygnsrytm sömnstörning, dvs en växling av vakenhet och sömn perioder i förhållande till tiden på dagen, till exempel, skiftarbete, och även i händelse av en abrupt förändring av tidszonen (jet lag syndrom).

I modern somnologi (ett fält av medicin som undersöker sömnlösningens fysiologi och patologi) anses följande orsaker till dagslövhet:

• sömnlöshet (sömnlöshet), vars utveckling kan bero på neurotiska tillstånd, stress, psykiska störningar etc.
• hjärnans patologi (tumörer, hematom, cysta, hydrocephalus) och kraniocerebralt trauma;
• sömnapné syndrom (nedsatt andningsfunktion i sömnstatus i mekanisk eller psykogen natur);
• hypersomnia (psykofysiologisk, narkoleptisk, iatrogen, idiopatisk);
• långvarig latent läckande depression
• endokrina sjukdomar (diabetes mellitus typ II, hypotyroidism);
• brist på järn i blodet ( järnbristanemi ).

Sömnighet under dagen - en farlig symptom på apné ( "ner och dog") sömn, under vilken det är en kort (15-25 sekunder), plötsligt andningsstillestånd orsakas av upphörande av sammandragning av andningsmuskulaturen. Samtidigt är det stör den normala sömnvanor: människor eller vakna eller sova blir ytlig. Och när sömnapné orsakas av förträngning av luftvägarna lumen i en dröm, låter diagnosen som obstruktiv sömnapnésyndrom. På grundval av detta kan vissa män med fetma stark efter fyrtio års ålder inte ta djupa andetag och påskynda graden av andning, vilket ger anledning att diagnostisera sina sjukdomar såsom lung alveolär hypoventilation (den så kallade Pickwick syndrom), som kännetecknas av ökad sömnighet under dagen.

Med tanke på hypersomnia menar experter överdriven sömntid på natten, liksom sällsynta anfall av dagtid sömnighet. För det första, här innefattar narkolepsi (Gelineau sjukdom), i vilket markerade rastlös, ofta avbruten nattsömn och en kort faller in i ett tillstånd av sömn under dagen - ibland i de mest oväntade situationer, till exempel när du reser. I sådana fall diagnostiserar neurologer kataplexi - en muskelsvaghet i några sekunder (en slags dumhet) utan att förlora medvetandet. Utveckling narkolepsi associerad med genetiskt bestämd brist på neuropeptid orexin (hypocretin), som syntetiseras av hypotalamus och ger de excitatoriska nervimpulser.

Icke-insulinberoende diabetes mellitus inkluderades i listan över orsakerna till dagslöja på grund av störningar vid tillhandahållandet av glukosceller till kroppen, som härrör från insensitivitet mot insulin. Det är också känt att i denna sjukdom producerar epifysen (pinealkörteln i mellanliggande hjärnan) mindre melatonin, en neurohormon som reglerar kroppens cirkadiska rytmer och syntetiseras bara på natten. Så några förändringar i dess utveckling leder till sömnstörningar i form av sömnlöshet eller ökad sömnighet under dagtid.

I medfödd eller förvärvad hypotyreos (otillräckliga sköldkörtelhormoner) - utöver svaghet, snabb fysisk trötthet, huvudvärk, kyla, hudtorrhet - personen lider också av överdriven sömnighet under dagtid. Nästan samma symptomatologi sker med järnbristanemi.

Slutligen kan sömnighet vara en bieffekt av anti-edematösa, antihypertensiva, anti-astmatiska eller steroida läkemedel.

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Hur handlar du om sömnighet i dag?

Bland rekommendationerna, hur man hanterar dagtidslöv, är för det första drycker som innehåller koffein. Koffein har psykostimulerande egenskaper som främjar aktiveringen av alla kroppsfunktioner, inklusive vaskulär ton och syntesen av neurohormoner. Men läkarna inte förgäves varnat om farorna med missbruk av kaffe och starkt te (särskilt på kvällen), som överskjutande koffein kan orsaka psykogen beroende - theism, som åtföljs av huvudvärk, nervositet, ökad hjärtfrekvens och, naturligtvis, sömnlöshet. Så efter 16-17 timmar är det inte önskvärt att dricka kaffe.

Morgonövning, en varm dusch (eller åtminstone tvättning i midjan) och frukost är tre valar, som står ett glatt tillstånd under hela arbetsdagen. Vattentemperaturen kan gradvis sänkas till + 28-30 ° C och gör kontrasterande vattenprocedurer.

Till frukost är det användbart att äta spannmål, det vill säga spannmål, grönsaksallad med kokt kött eller fisk, samt ägg och kockost med gräddfil.

Förebyggande av sömnighet i dag - den korrekta förberedelsen för sömn och sömnhygien. Enligt rekommendationerna från specialisterna i American National Sleep Foundation (NSF) är det nödvändigt att följa hälsosamma vanor, nämligen:

• att vägra från sent (efter 19 timmar) måltid;
• försök att gå och lägga sig och vakna på samma gång (även på helgerna);
• varje natt ta en lugnande dusch (med en vattentemperatur på högst + 40 ° C).
• på kvällen att inte inkludera i lägenheten för starkt ljus och för hög musik;
• När du sover med sömn bör sömn undvikas.
• daglig träning
• i sovrummet bör vara tyst, fräsch och bekväm;
• Tysta klasser före sänggåendet utesluter användningen av elektroniska apparater (till exempel en bärbar dator), eftersom en viss typ av ljus som utsänds från skärmarna på dessa enheter aktiverar hjärnan.

Det är uppenbart att prognosen för sömnighet i dag helt beror på orsaken. Sålunda förekommer ofta syndrom i obstruktiv sömnapné, cerebral hypoxi och hjärtsvikt upp till hjärtkemi. Trots att dagslöja - oavsett etiologi - påverkar negativt ett generellt tillstånd och prestanda hos en person.

Diagnos av sömnighet i dagtid

Diagnos av sömnighet på dagtid syftar till att ta reda på orsakerna till detta tillstånd. Ibland lider en läkare av det vanliga att lyssna på patientens klagomål och klargöra hans dagliga rutin och levnadsförhållanden samt att fråga om hans sjukdomar, skador, belastningar och mediciner som används.

Men det är för diagnos av detta inte är tillräckligt, och sedan en neurolog eller en sömn har särskilt tester för att bestämma den optimala varaktigheten av nattsömn, som ger patienten en känsla av glädje efter uppvaknandet.

Dessutom klargörs studien av centrala neurofysiologiska indikatorer på sömn med hjälp av polysomnografi och egenskaperna hos de enskilda hjärnstrukturernas funktion under EEG (elektroencefalografi).

Såsom sömnighet under dagen innebär ofta sömnapné, kan det vara lämpligt andnings- eller kardiorespiratorisk övervakning (studie rytm andning under natt sömn), samt bestämma nivån av syre i blodet genom pulsoximetri.

Naturligtvis att i närvaro av sjukdomar i alla organ och system i första hand, endokrina, som kan vara inblandade i sömnighet under dagen, måste du genomgå en fullständig undersökning av specialister inom detta område, bland annat blodprov och urinprov.

[11], [12], [13]