Problem med sömn: orsaker, symtom

Sömn är ett viktigt inslag i människans liv. Och även om vi inte sover 16 timmar om dagen, som en coteyki, behöver vi inte mindre en dröm. Under de 6-9 timmar, som ges för att sova av den genomsnittliga personen, har kroppen tillräckligt med tid att vila och återhämta sig för fruktbart arbete under dagen. En sådan vila är nödvändig för att kroppen ska förbättra mentala processer, återställa energi och styrka, stabilisera skyddsfunktionerna, så när det finns sömnsvårigheter, känner vi oss inte bara sömniga och trasiga under dagen, vår hälsa lider.

Tänk inte att under natten vilar kroppen helt av. Dess organ och system fortsätter att fungera, men är redan mindre aktiva, vilket gör det möjligt att spara och ackumulera den energi som behövs för att fungera under dagen. Tyst arbete utan belastning - det här är en komplett vila för våra kroppar, som de verkligen behöver, annars klarar det sig och börjar gradvis misslyckas. Är det inte anledning att tänka på din sömns kvalitet och vad det är för kroppen: vila eller en extra kraftfull belastning?

[1], [2],

Orsaker problem med sömn

Låt oss försöka bestämma de viktigaste patologiska och fysiologiska orsakerna som kan orsaka sådana kränkningar utan att vara distraherade av hela sömnstörningar.

• Psykiska störningar. Förmodligen är många omedelbart framför honom schizofrena eller paranoida, som naturligtvis kännetecknas av sömnstörningar. Faktum är att vi pratar om fler vardagliga patologier, såsom stress, neuroser, depression, starka känslomässiga upplevelser, fobier.
• Utövande av kropp och hjärna i synnerhet till följd av överdriven fysisk eller psykisk stress.
• Bristande efterlevnad av sömn och vakenhet (medveten eller omedvetet).
• Neurologiska och andra syndrom, manifesterade i ökad omedveten fysisk aktivitet eller andningssvårigheter på natten.
• Missbruk av alkohol, droger, rökning.
• Intoxicering av en organism av någon etiologi.
• Missbruk av tung fet och söt mat på kvällen, övermålning, sen middag.
• Aktiv terapi med psykotropa läkemedel och läkemedel som stimulerar eller vice versa sänker centralnervesystemet, den okontrollerade användningen av hypnotika.
• Akut och kronisk sjukdom i inre organ.
• Metaboliska störningar, hormonell obalans på grund av störningar i det endokrina systemet.
• Organiska patologier i hjärnan, inklusive godartade och maligna neoplasmer.
• Smärtsyndrom av olika lokaliseringar.

[3], [4]

Riskfaktorer

Riskfaktorer för utseendet på olika sömnproblem inkluderar ogynnsamma förhållanden för vila på natten: obehaglig säng, främmande irriterande lukt, intensivt ljus, höga ljud, olämpliga temperaturregimer och fuktighet i rummet. Problem med sömn kan förväntas om man påkänner hjärnan på tröskeln till sängen, vilket är fallet med kvällsarbete med en dator, läsning, tittar på tv etc.

I skolåldern kan en vana att göra läxor sent på kvällen orsaka sömnlöshet och sömnstörningar, varefter hjärnan förblir vaken under lång tid. Äldre elever och elever kan observera sömnstörningar på grund av kärleksupplevelser.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],

Patogenes

Problem med sömn - detta är ett allmänt begrepp som kombinerar olika kränkningar av nattens rekreation av en person. Det vanligaste problemet är naturligtvis sömnlöshet. Enligt statistiken har 10-20% av befolkningen svårt att somna. Och då handlar det bara om detta klagomål. Och i själva verket betyder sömnlöshet inte bara problem med att somna, men också tidiga uppvakningar långt före den angivna timmen, avbrott av sömn i mitten av natten, halvt i sömn. Det är allt som inte tillåter kroppen att vila helt under natten.

Detta är ena sidan av myntet. Och å andra sidan ser vi bara de fallen när en person verkligen vände sig till specialister för sömnstörningar. Men de flesta av oss bråttom inte att besöka läkare med ett sådant problem, med tanke på det tillfälligt och inte farligt. Det visar sig att om man gräver lite djupare visar sig den statistiska bilden vara helt annorlunda, men ännu mindre tröstande.

Förutom sömnlöshet, som vetenskapligt kallas sömnlöshet, finns det andra sömnstörningar:

• Hypersomnia (analogt med sömnlöshet kan du förstå att det är ett överflöd av sömn eller ökad sömnighet),
• Parasomnia (i detta fall innebär brott mot olika organs arbete, som uppträder endast under sömnen)
• Brott mot biologiska rytmer.

Betrakta dessa sömnpatologier mer detaljerat, utgående från det faktum att var och en har sina egna psykologiska och patologiska orsaker.

sömnlöshet

Sömnlöshet (sömnlöshet) förstås som ett brott mot sömn-, sömn- och uppvakningsförfaranden, varigenom det totala antalet sömnsöm under natten inte är tillräckligt för korrekt vila. En person sover inte på natten, eller sömn tar från 0,5 till 4 timmar, men normal återhämtning kräver vanligtvis 6 till 9 timmars sömn för återhämtning.

Det är uppenbart att alla dessa siffror är ungefärliga, eftersom varje person är individuell. Någon kan ha nog och 4 timmar djup tyst sömn för att ha en bra vila, och en annan och efter en 9 timmars vila kommer att känna sig överväldigad.

Den tid vi behöver för rätt vila beror på:

• från ålder (för barn som växer och växer upp i en dröm, och även för gamla människor, vars kropp är utsliten och behöver en lång vila, det tar mer tid än unga vuxna)
• från ett sätt att leva (en aktiv livsstil med stora utgifter för energi kräver mer tid att vila och återställa kroppen än en stillasittande)
• från typen av aktivitet (yrken med tungt fysiskt eller intellektuellt arbete bör kompenseras med 8-9 timmars normal sömn, så att arbetsproduktiviteten varar länge)
• från hälsotillståndet etc.

Men frågan är inte så mycket om sömnstiden, men om det faktum att en person inte kan använda den tid som tilldelas för att sova till destinationen. Han kan inte somna, vakna i mitten av natten eller tidigt på morgonen, även om det inte finns något behov av en tidig uppgång.

Vi brukade tro att sömnlöshet är resultatet av vårt intensiva psyko-emotionella tillstånd. Det finns viss sanning i detta. Om en person är alltför upphetsad av tankar eller minnen av en viktig händelse är det väldigt svårt att somna i detta tillstånd. I det här fallet talar vi om psykosomatisk sömnlöshet, som kan ha både en tillfällig och en permanent karaktär. I det första fallet har vi episodisk (situationell) sömnlöshet, som är förknippad med en viss händelse. I det andra fallet är det en fråga om sömnstörning hos personer med ökad nervös upphetsning eller deprimerade individer.

Hos friska människor kan orsaken till sömnlöshet bli, som ett nervöst nervosystem (levande minnen, spännande tankar, drömmar etc.) och de konventioner som vi själva lägger i samband med sömnen. Till exempel är det vanligt att

• Att sova är det nödvändigt vid de stängda gardinerna,
• med TV: n avstängd,
• Du måste gå och lägga dig klockan 9,
• stå upp vid 6,
• Sömn ska vara minst 8 timmar och endast i tystnad, etc.

Men vem är detta accepterat, och på vilka grunder? Att tvinga oss att agera enligt sådana regler bryter bara vår sömn. Försök att sova vid klockan 9 på kvällen om du inte vill sova alls. Resultatet blir 2-3 timmar att dricka i sängen innan du somnar, rastlös sömn och illa om morgonen.

Att följa regeln att sova i tystnad och mörker, vi bara vana kroppen till det faktum att vi bara vila under sådana förhållanden. Det är bara nödvändigt att vara på natten någonstans på vägen eller i ett rum nära det, och vi kan inte somna på grund av bullret. Detsamma gäller för upplysta rum (till exempel kan vissa koppla av på järnvägsstationen i väntan på tåget, och andra kommer inte att släppa ljuset i hallen).

Identisk situation och med ett förbud mot mat innan du går och lägger dig på sängen eller på natten, eftersom matsmältningssystemet borde också vila. Men du kan inte bara somna i en tom mage, och du kan inte drömma om en fredlig dröm. Och är det värt att begränsa dig så mycket genom att offra en fullvärdig semester?

Night - det är dags att slappna av och inte missbruka dem. Därför har sängen inte behöver tänka på det antal timmars sömn en lämplig och oönskade förhållanden konsekvenserna av brist på sömn, sömnlöshet eller en eventuell strid med henne med hjälp av sömntabletter, etc. Annars kommer även en utsedd sova 8-9 timmar inte tillräckligt, eftersom sådana tankar bara skärpa våra sinnen, så börjar irritera något som skulle kunna störa den normala, enligt vår mening, en dröm: dofter, ljud, ljudet av timmar, hårt eller för en mjuk kudde, snarkning bakom en vägg, etc.

Men sömnlöshet är inte alltid en produkt av våra tankar och fördomar. Orsaken till sömnlöshet kan tas före sänggåendet, en riklig del av mat eller en uppfriskande drink (till exempel kaffe eller energi). Sömnlöshet kan vara resultatet av regelbundet missbruk av alkohol eller att ta mediciner som har en stimulerande eller hämmande effekt på centrala nervsystemet. Sömnstörningar kan också orsaka ett kraftigt återtagande av droger med lugnande eller hypnotisk effekt.

Sömnlöshet kan vara ett symptom på olika sjukdomar i psyken, rastlösa benssyndrom, andningsstörningar (sömnapné, alveolärt ventilationsfallssyndrom). När restless legs syndrome en person kan inte sova på grund av obehagliga känslor i benen, med andningsbesvär orsaka sömnlöshet kan vara rädslan för symtomdebut (andningsstillestånd), tanken på det själva andningsstörningar.

Det är uppenbart att problem med sömn i form av sömnlöshet kan inträffa under perioder av förvärring av olika sjukdomar, metaboliska störningar som påverkar hjärnans arbete och centrala nervsystemet, smärtssyndrom.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

hypersomni

Detta är motsatsen till sömnlöshet, vilket innebär att människor ständigt vill sova, även om de sover minst 9 timmar om dagen. Den psykofysiologiska variationen av hypersomnia, som också kan vara episodisk eller permanent, är förknippad med överbelastning, både fysiskt och psyko-emotionellt. I detta fall är det en minskning av styrkan, vilket kräver mer tid för att återställa kroppens funktioner. Hypersomnia kan fortlöpande associeras med fysiologiska egenskaper hos en viss individ.

Liknande sömnlöshet, kan hypersomni orsakas av användningen av alkohol eller vissa mediciner, biverkningar som indikerade ett symptom såsom dåsighet, psykiska sjukdomar och störningar av andning under sömn (i detta fall påverkas av brist på vila på natten, vilket manifesteras i form av sömnighet under dagen) .

Till kategorin hypersomnia finns också en sådan neurologisk patologi som narkolepsi, där en person kan "stänga av" flera gånger under dagen under en kort tid. Denna förmodligen ärftliga sjukdom har specifika symptom:

• plötsligt somnar, uppvaknande, åtföljd av förlamning av musklerna (medvetandet aktiveras tidigare än kapaciteten för motorisk aktivitet, i början efter uppvaknande bara ögon och ögonlock flyttar)
• en skarp svaghet i musklerna på grund av effekten av ljusa känslor (kataplexi), vilket orsakar fall och skador,
• vakna drömmar som uppträder redan innan en person somnar, eller omedelbart efter uppvaknandet (visioner är ljusa, kan åtföljas av ljud och känslor, så de är svåra att skilja sig från riktiga).

Det är uppenbart att ökad sömnighet kan uppstå med olika hälsoproblem, både akuta och kroniska, vilket indikerar svaghet på grund av sjukdom.

parasomnier

Detta begrepp betecknar inte en specifik sjukdom, men en hel lista över patologier där under sömn eller uppvaknande finns misslyckanden i olika organs och systemers arbete. Den vanligaste i denna lista är: somnambulism (sömnen), mardrömmar och skräck, bruxism i samband med ökad aktivitet i hjärnan sömn och sängvätning, som alla vet som inkontinens på natten.

Sleepwalking är en sjukdom där en persons motoriska aktivitet under sömnen faktiskt inte skiljer sig från det under perioder av vakenhet. En person kan gå, navigera tillräckligt bra i rymden, göra vanliga hushållssysslor, svara på frågor utan att vakna. Trots det faktum att sleepwalkerens ögon under rörelsen är vanligtvis öppna, och hans handlingar och svar verkar ganska meningsfulla, efter uppvaknande kan han inte komma ihåg någonting.

Sleepwalking är ett episodiskt fenomen. En person går inte regelbundet på natten. Attack av sömnvandring kan orsaka brist på sömn, otillräcklig natts sömn, intag av vissa läkemedel, missbruk av alkohol och droger, stress, neuros, epilepsi, ångest. Episoder av somnambulism kan observeras under feber under sjukdom.

Mardrömmar och fasor - det här är det som åtminstone en gång jagade oss alla i en dröm. Denna uppvaknande lovade inte något trevligt. Och även om det inte fanns några tydliga minnen om vad han såg i en dröm efter uppvaknande, kände ångest och förtvivlan i sin själ.

Mardrömmar - det här är en typ av vanliga drömmar som förekommer i fasen med snabb sömn. Efter dem kvarstår endast tunga känslor. Men fasorna - det är något atypiskt, eftersom de förekommer i den djupa sömnens fas, som i sig är onormal. Uppvaknande från fasor anses ännu svårare, för en person kan inte genast förstå var drömmen är och var verkligheten är.

Varför finns det sådana drömmar som avbryter en full sömn och tillåter dem inte att snabbt och säkert somna efter dem? Det är troligt att en person tidigare haft en stark psykisk chock, som det undermedvetna omvandlade sig till äventyrsbilder, fantasifel etc. Samma nattlös drömmar kan vara en signal från det undermedvetna om sjukdomsuppkomsten. Men de kan också vara resultatet av en frenetisk fantasi efter att ha läst böcker, tittat på filmer eller deltagit i datorspel som innehåller element av skräck.

Det är uppenbart att sådana drömmar kan driva en person vars tankar är upptagna av oroliga tankar. Sådana sömnstörningar är karakteristiska för depression och kan orsaka sömnlöshet. Mardrömmar kan ofta drömma om de som redan har vissa rädslor (fobier). Samtidigt verkar de stimulera sådana psykiska störningar från insidan.

Nattskräck kan vara en bieffekt av vissa droger: antidepressiva medel och droger från tryck.

Bruxism, eller ofrivillig gnashing / tapping med tänderna i en dröm, är redan ett problem inte så mycket för sömnpersonen som för dem som är omkring honom. Patologiska episoder kan vara ensamma eller upprepade flera gånger per natt. Personen vanligtvis vaknar inte, mestadels tänder och käkar, eftersom sovaren inte kontrollerar trycket på dem. Men människor som sover i samma rum med en sådan person har svårt.

Det finns flera andra typer av parasomnia:

• nattmyokloni, som inkluderar rastlösa bensyndrom, nattkramper, rytmiska extremiteter,
• natt epileptiska anfall,
• nocturia eller frekvent urinering på natten,
• ärftlig patologi, kännetecknad av förlamning av lemmarnas muskler med en kraftig uppvaknande (sömnlammalisering).

Tidigare troddes det att orsaken till detta problem med sömn är helminths, men denna teori har inte funnit sin vetenskapliga motivering. Troligtvis är den provocerande faktorn fortfarande stress, stor spänning, stor mental stress, ett tillstånd av mental utmattning efter upplevelsen av sorg. Denna patologi är typisk för personer med felaktig bett.

Behavioral fast sömnfas störning är en annan patologi där en person börjar aktivt flytta i en dröm. Men om somnambulism är sådana rörelser orubbliga och meningsfulla, då är de med spontan och skarp brottslighet. Och motoraktiviteten observeras endast i fasen med snabb sömn.

I en normal person kännetecknas fasen av snabb sömn av aktiv hjärnans arbete, utseendet av drömmar, medan endast musklerna i hjärtat och andningsorganen kan minskas. Tonen på de återstående musklerna är reducerad, så personen är omöjlig.

När fasen med snabb sömn är trasig, förekommer inte muskelförlamning. Tvärtom reagerar en person aktivt på sina drömmar, varigenom han kan ropa, gråta, hoppa ur sängen, vrida händerna, svänga armar och ben, etc. Detta beteende förhindrar inte bara andra att sova, men kan också orsaka skador, både för patienten själv och för människorna omkring honom.

Anledningen till denna överträdelse är i viss mån okänd. Förbindelsen av sjukdomen i fasen med snabb sömn med några allvarliga neurologiska patologier, inklusive parkinsonism och senil demens, kan spåras. Men statistik visar att denna sjukdom ofta åtföljer mottagandet av alkoholhaltiga drycker och antidepressiva medel.

Brott mot rytmen av sömn och vakenhet

Här talar vi inte så mycket om individuell patologi som om utvecklingen av syndrom, vilket slutligen leder till uppkomsten av insomni (syndrom försenade och för tidig sömn syndrom är inte tjugofyra timmars cykel av sömn och vakenhet).

Tillstånden till sömn och vakenhet (cirkadiska rytmer) regleras av vår biologiska klocka, som är tidsinriktad. Framdriften till produktion av melatonin (ett sömnhormon) betraktas som en minskning av belysningen på kvällen. Det börjar bli mörkt, och vi brukar sova, för hjärnan ger signalen att gå ut. Ljuset är en irriterande för känselorganen, vilket leder till uppvaknandet av hjärnan och efter honom och alla andra organ.

Problem med sömn börjar när cirkadiska rytmer bryts. Detta underlättas av:

• ändring av tidszoner,
• arbeta på skift (kroppen är svår att vänja sig och går upp och lägger sig vid olika tider, det är onaturligt för honom att sova när det är lätt ute och håll dig vaken i mörkret)
• förändringar i arbetsschemat,
• överdriven fysisk och speciellt mental stress som saktar produktionen av sömnhormonet,
• Översättningen av klockan på våren och hösten (många människor i en månad eller mer har problem med att sova exakt på den här grunden).
• Frånvaron av regimen för den dag då en person själv bryter cirkadiska rytmer, på helger går och lägger sig vid en annan tidpunkt (vanligtvis senare än på vardagar)
• kreativ sömnlöshet (situationen liknar den föregående, men personen utsätter regelbundet reträtt vid en senare tidpunkt och argumenterar för att det fungerar bättre på natten)
• negativa miljöförhållanden (skarpa lukter, starkt ljud, stark belysning på kvällen, för hög eller låg lufttemperatur, hög eller mycket låg fuktighet).

I detta fall kan sömnstörningar vara antingen tillfälligt (springa efter laddning av mikroklimatet i rummet kommer att normaliseras eller minskas genom kroppen), och konstant (till exempel om en person reser regelbundet och kroppen måste anpassa sig till jetlag).

För att undvika sådana störningar borde du alltid gå och lägga sig i sängen samtidigt. Då behöver du inte tvinga dig att sova, vilket i princip är omöjligt.

Symtom problem med sömn

Den kliniska bilden av olika sömnsvårigheter är alltid unik, hur unik är varje vår organism. Ibland talar patienternas klagomål om svårigheter med att somna och rastlös sömn för sig själva, och det är inte svårt för läkaren att bestämma sig för diagnosen. I andra fall misstänker en person helt enkelt inte vad försämringen av hans hälsotillstånd beror på, därför påverkar sömnämnet inte ens.

Men i alla fall, sömnproblem kan inte förbises, eftersom de har en negativ inverkan inte bara på en persons förmåga att arbeta produktivt både mentalt och fysiskt, utan även på det allmänna tillståndet, vilket irritabilitet, huvudvärk, konstant trötthet, dåsighet, apati.

Symtomatologin hos olika sömnstörningar bör övervägas inte bara med avseende på en viss patologi utan också med hänsyn till orsakerna som orsakade det. I det här fallet kan den kliniska bilden av samma patologi ha sina egna särdrag, vilket är särskilt märkbart vid sömnlöshet.

Psykosomatisk sömnlöshet

Sömnlöshet mot bakgrund av starka erfarenheter är oftast ett tillfälligt fenomen och varar inte mer än tre veckor. Om problemet kvarstår och vidare, även om erfarenheterna inte är så akuta, är det bättre att inte skjuta upp resan till en specialist.

En person med psykosomatisk sömnlöshet klagar på att han under en lång tid inte kan somna i sängen, då vaknar man mer än en gång på mitten av natten och somnar igen med svårigheter. På morgonen väcker sådana patienter vanligtvis långt innan väckarklockan ringer, men inte för att kroppen har vilat tillräckligt. Under dagen känner de att de inte har fått tillräckligt med sömn, de vill sova, allting är irriterande.

Enligt patienterna är natten för vaksamhet för långsam, vilket gör det ännu tråkigare. En person väntar tills en dröm kommer eller morgonen kommer att avbryta dessa torturer. Allt kompliceras av det faktum att i hans sinne en person börjar gå tidigare situationer brist på sömn: han räknar tid att stiga, tänkte på hur det kommer att kännas efter en sömnlös natt, oroa utförandet av arbetsuppgifter, och det är omöjligt att vila under arbetstid, planer för framtiden, med förtidspensionering. Detta gör att hjärnan ska arbeta ännu hårdare, och det kan inte prata om full vila.

Men dessa är bara de första tecknen på patologi. Vidare utvecklar personen kronisk trötthet, vilket i hög grad påverkar arbetskraftens produktivitet. En person kan känna sig svag och svag under dagen, han har huvudvärk, dåsighet. Men trots den starka viljan att sova kan det inte ske under dagen på grund av nervsystemet, vilket reagerar på den minsta stimulansen.

Patienter blir känslomässigt instabila, vilket åtföljs av en våldsam reaktion på några stimuli. Som ett resultat har vi konflikter på jobbet och hemma, misslyckande av professionella uppgifter, demotion, depression etc.

Vanligtvis har depression inte allvarliga konsekvenser. Sömn kommer till vanligt så snart en persons psyko-emotionella tillstånd normaliseras. Tyvärr är det inte alltid så. Det finns en viss andel av fallen när du behöver hjälp till att återställa en normal nattstöd måste du vända dig till specialister, eftersom sömnlöshet blir en permanent form, som är fylld med olika komplikationer.

Sömnlöshet i droger och alkohol

Sömnlöshet mot bakgrund av att ta mediciner för deras symtom liknar sömnlöshet med långvarig användning av alkoholhaltiga drycker. Samtidigt verkar personen somna normalt, men fasen av snabb sömn blir kortare, och drömmen ständigt avbryts.

Problem med sömn efter att ha druckit är karaktäristiska för både män och kvinnor. Trots detta är orsaken till sådana sjukdomar den toxiska effekten av alkohol på nervsystemet. Nervceller lider, som förvandlas till oförmåga att utföra impulser, cirkadiska rytmer är trasiga, sömnfaserna smörjs.

Sömnlöshet kan vara resultatet av att dricka mycket alkohol. Men i det här fallet drar det bara ett par dagar. Vid kronisk alkoholism berusning i alla fall leder till störningar av biologiska rytmer (alkoholister förvirra ofta dag och natt, så att de är svåra att sätta på kvällen och vaknar på morgonen), är det svårare att rätta till och kan leda till permanent sömnlöshet.

Symtom på alkohol sömnlöshet:

• en person får inte tillräckligt med sömn regelbundet,
• känns trött (även på morgonen)
• sova, även om djup, men kort eller intermittent,
• utseendet på mardrömmar och oroliga känslor vid uppvaknande,
• det finns symptom på beteendestörning i fasen av snabb sömn i form av skrik och plötsliga rörelser i en dröm.

Behandling av sömnlöshet med alkoholism är endast möjlig efter att ha avstått från alkoholberoende. Vanligtvis, när en person upphör att förgifta sig med alkohol, förbättras drömmen gradvis inom 2-3 veckor.

En identisk bild observeras också under administrering av lugnande medel, hypnotika eller antidepressiva medel. Om sådana mediciner tar lång tid att bli beroende av dem, vilket signifikant minskar effekten av att ta läkemedel. Som ett resultat är det nödvändigt att öka dosen, vilket också leder till förgiftning och komplikation av tillståndet. Så droger för sömnlöshet kan bara förvärra situationen om det tas lång tid och utan en läkares överinseende.

Problem med att sova hos vuxna reduceras vanligtvis till sömnlöshet eller hypersomni. Och man följer vanligtvis från den andra. Det är uppenbart att om en person inte sova normalt på natten, så känner han sig trött och sömnig om dagen och om det senare kan vila på dagen kan det vara svårt att somna på natten.

[22], [23]

Rökning och sömnlöshet

Men det finns vuxna som förvärras av flera dåliga vanor och ett sådant mysterium: sluta röka, det fanns problem med sömnen. Det verkar, varför alkoholavslag bidrar till normalisering av sömn, och cigarettavstötande tvärtom orsakar sömnlöshet, även om den tidigare personen inte hade något sådant problem? I det här fallet uppenbarar sig sömnlöshet huvudsakligen i det faktum att en person inte kan somna utan att först lätta en cigarett. Om du inte röker, blir sömn rastlös, kanske en tidig uppvaknande, orsakad av samma önskan att få en nypa av nikotin.

Det måste sägas att sömnlöshet i sluta röka är ett ganska vanligt problem. 95-97% av de som slutade röka, möter sömnstörningar. Man och så svårt att bli av med missbruk, och då finns det problem med sömn, bara ökad irritabilitet. Men vad är förhållandet mellan nikotin och normal sömn?

För det första minskar nikotin produktionen i kroppen av en neurotransmitter-neurotransmittor, acetylkolin, eftersom den fungerar på samma sätt. Hjärnan börjar uppleva beroende av nikotin för att börja arbeta aktivt, så det finns en okontrollerad önskan att röka, vilket inte tillåter nervsystemet att slappna av, vilket hjälper till att somna.

För det andra blev rökning innan du gick till sängs eller på morgonen en slags ritual för många rökare. Rökning cigaretter på en vuxen har en effekt som liknar en napp, vilket hjälper till att lugna sig och somna i barnet. Det är psykologiskt svårt för en tidigare rökare att ge upp möjligheten att lugna nerverna på ett så trevligt sätt för honom. Dessutom kommer han helt enkelt inte ihåg andra sätt att lindra den stress som ackumuleras över dagen för att snabbt bli till sömn.

Du måste förstå att nikotin, som alkohol eller droger, en negativ effekt på nervsystemet, vilket leder till förhöjt blodtryck, minskad prestanda, förekomsten av huvudvärk, störningar i många organ och system, inklusive dygnsrytm. Dvs sömnstörningar kan förekomma hos människor innan, men denna rökare blev speciellt akut först efter att han bestämde sig för att överge missbruk.

"Patologisk" sömnlöshet

Om orsaken till sömnlöshet är allvarliga psykiska störningar, inklusive depression, kommer sömnstörningar att bestå i en konstant nattlig ångest, en känslig dröm, som kan kallas halv som sömn och frekventa uppvakningar. Nästa morgon blir patienten apatisk, trött, hämmad.

Sömnlöshet på bakgrund av nattlig apné uppstår vid plötslig uppehållande av andning. En person börjar snarka eller rastlöst flytta i en dröm och från detta för att vakna. Det är uppenbart att andningssvårigheten och risken för kvävning kan ge rädsla för patientens själ, för vilken han kommer vara rädd för att somna och dö i en dröm. Med tiden växer problemet med uppvaknande i mitten av natten till svårigheter med att somna.

Sömnlöshet mot bakgrund av restless legs syndrome manifesteras i det faktum att människor först inte kan sova på grund av obehagliga känslor, gör du flyttar fötterna (utan passerar denna känsla bara när folk får upp ur sängen och det kommer att bli), och sedan i uppvaknandet av natten för samma anledning. Endast nu vaknar de ofrivilliga böjningsrörelserna på fötterna, fötterna eller fingrarna på underbenen upp sig. Han måste återigen gå för att bli av med en obehaglig känsla.

Och nu ska vi prata lite om symtomen på andra sömnstörningar.

hypersomni

De första tecknen på ökad sömnighet är naturligtvis en ständig önskan att gå och lägga sig, så de ser tröga och uninformativa (speciellt på morgonen och på kvällen när det blir mörkt). Sådana människor somnar oftast snabbt (de får höra att de stängs av direkt, lägger bara huvudet på kudden) och sover länge (9-12 timmar om dagen och ibland mer). Undantag är situationer som orsakar stor spänning. Men här kommer processen att somna inte vara för lång.

Ibland är hypersomnia ett tecken på kroppsutmattning vid överutmaning eller sjukdom, men ofta står läkare inför en fysiologisk egenskap hos kroppen, vilket inte är meningsfullt.

En intressant form av hypersomnia är narkolepsi. Forskare tror att orsaken till patologin är den otillräckliga produktionen av oroxinhormonet i patientens kropp, vilket är ansvarigt för organismens vakenhet. Således behöver en person även under dagen en dröm, han verkar sömnig och kan somna och när som helst, och inte bara somna, men slappna av i en sådan utsträckning att den bara faller till golvet.

Episoder av plötslig somnar under narkolepsi händer inte bara under vila eller monotont arbete. En person stör inte avkopplingen under en resa i transport (även vid körning) eller annan aktiv verksamhet. Samtidigt kan han sitta eller stå och nästa minut vara på golvet. Detta händer ofta mot bakgrund av intensiv spänning (rädsla, glädje, ilska, etc.).

Störningar av cirkadiska rytmer

Problem med sömn på bakgrund av att ändra tidszoner eller överföring av timmar manifesteras i svårigheterna att anpassa sig till en ny tid. Om en person somnar till klockan klockan 10 på kvällen känner han fortfarande vid 8-9 klockan fortfarande inte behovet av vila och att somna av uppenbara skäl kommer att förlängas. Men om skiftet i tid kommer att vara i motsatt riktning, så på kvällen kommer personen att känna sig sömnig, och på morgonen kommer han att vakna tidigare än lokal tid och bli trött.

Särskilt svårt är det för personer som ofta reser till andra länder, där skillnaden i tidszoner är 3 timmar eller mer, liksom de som arbetar i skift. Kroppen slutar helt enkelt förstå när det är dags att sova och när man ska vara vaken. En person kommer helt enkelt somna på dagarna och upplever problem med att somna på natten. Det är inte uteslutet och uppvaknande mitt på natten, och sover en andra gång en person kommer att vara mycket problematisk.

Syndromet med försenad sömn är en överträdelse, där det är svårt för en person att somna vid rätt tidpunkt. Fram till 12 på natten känner sig sådana människor väldigt glada, så det kan inte ens prata om att gå och lägga sig. Efter 12 sänks aktiviteten något, men en person kan somna inte tidigare än 1-2 timmar på natten, och även senare. Det är uppenbart att sådana människor inte kan vakna i tid, så att de får tillräckligt med sömn på helgerna när det inte finns något behov av att följa regimen.

Syndromet av för tidigt sömn är ett tillstånd motsatt det som beskrivits ovan. Människor med detta syndrom går tidigt och vaknar tidigt, vilket är typiskt för de flesta gamla människor. De är ganska glada under dagen och minskar deras aktivitet när det börjar bli mörkt. I princip uppstår problemet med brist på sömn här, därför är det inte nödvändigt med specialisthjälp och korrigering av dagens regim.

Syndrom, där den biologiska klockan hos en riktig person inte är 24 timmar, men mer, kännetecknas av ständiga skift i faser av sömn och vakenhet. Oftast förekommer denna patologi i blinda, eftersom deras hjärna inte får ett kommando för att producera ett sömnhormon om ögonen, så kroppen mäter tiden ungefär, vilket orsakar funktionsfel. En liknande situation kan ses i personlighetsstörningar.

[24], [25], [26], [27], [28]

parasomnier

Denna kombination av sömnstörningar och störningar i olika organ och system. Vi har redan nämnt somnambulism i alla detaljer. Denna patologi kännetecknas av sömnvandring, omedvetna rörelser som verkar vara helt medvetna tills de blir farliga för personen själv, konversationer i en dröm, ögonen är ofta öppna, förmågan att svara på frågor (vanligtvis monosyllabiska). I det här fallet verkar personen ganska lugn, men att sätta honom tillbaka i sängen blir inte så lätt.

Nattskräck och mardrömmar uppstår sällan mitt på natten eller på morgonen. Ofta vaknar en person från dem strax efter att ha somnat. En titt på honom är tillräckligt för att förstå orsaken till en sådan skarp uppvaknande: i ansiktet av rädsla och panik, vidöppna ögon, eleverna vidgade, kroppen täckt av svett, andning och ökad hjärtfrekvens. Patienten kan skrika vid uppvaknande från rädsla, sitta i sängen eller ta tag på fötterna.

Vanligtvis, om några minuter när det gäller att förstå att det bara var en dröm, lugnar personen sig och snabbt somnar. På morgonen kan han inte komma ihåg något om en mardröm eller bara komma ihåg några ögonblick.

Night Enuresis har bara ett symtom - ofrivillig urinering under sömnen, vilket påverkar mestadels barn. I det här fallet kan patienten inte ens vakna upp. För spädbarn som ännu inte vet hur man går på en kruka, är det normalt. Hos äldre barn är detta tillstånd ofta förknippat med psykiska störningar som uppträder och mot bakgrund av stress eller nervisk chock. Och ju äldre barnet blir, desto fler problem uppstår på grundval av detta. Av rädsla för fördömande av vuxna eller kamrater, är barn eller ungdomar rädd för att sova i det gemensamma rummet med de andra killarna, eftersom han inte kan drömma att kontrollera flödet av urin, och på morgonen för att dölja spåren kommer att bli ännu mer problematisk.

Sömnproblem i olika grupper av människor

Jag måste säga att sömnstörningar är lika karaktäristiska för personer med olika kön och ålder. Orsakerna och typerna av sådana överträdelser kan skilja sig åt. Till exempel äldre människor i allmänhet lider av överdriven sömnighet och nedsatt biologiska rytmer, vilket är förståeligt mot bakgrund av åldersrelaterade fysiologiska förändringar i olika organ och system. Ungdomar och medelålders människor, fast i inhemska problem, komplexiteten i relationer och arbetsuppgifter är mer benägna att sömnlöshet, medan många tonåringar och studenter kan "drabbas" hypersomni på grund av tidiga stiger och hög fysisk aktivitet.

Problem med att sova under graviditeten  - ett av de vanligaste problemen hos förväntade mammor. Det handlar främst om sömnlöshet, varför orsakerna i den känsliga perioden ökar med varje ny dag.

Omkring 80% av gravida kvinnor lider av sömnlösa nätter. Oftast är detta tillstånd ett direkt bevis på graviditet, eftersom det uppstår redan under de första månaderna efter barnets uppfattning. Orsaken till sömnstörningar under denna period är hormonella förändringar som förbereder kvinnans kropp för hårt arbete. Progesteron och andra hormoner tillåter helt enkelt inte den framtida mamman att slappna av och påminna om att hennes uppgift är att uthärda och föda en hälsosam bebis.

Problem med sömn kan börja redan från det ögonblick då kvinnan lär sig om graviditeten. För någon är detta en otrolig glädje för andra - en fruktansvärd tragedi som kräver så snart som möjligt att välja mellan: lämna barnet eller ha en abort. I vilket fall som helst upplever kroppen en känslomässig överbelastning, vilket inte tillåter en kvinna att sova lugnt.

Sedan följer de hormonella förändringarna och en hel massa problem som plågar den gravida kvinnan vid varje steg:

• magen växer och blir allt svårare att välja den position där det är möjligt att somna och lugn sömn (vi vänja att sova i sitt eget sätt, någon på magen, den andra på sidan eller ryggen, och för att ändra läget kommer att bli svårt i alla fall)
• det finns smärtor i rygg och nacke som inte rusar för att dämpa, även när en kvinna vilar,
• Barnet i livmodern börjar röra sig, så det kan lätt väcka sin mamma mitt på natten (han kan inte ses, dag på gatan eller natten),
• det är ofta nödvändigt att gå på toaletten för ett litet behov, inklusive nattvandringar, och allt eftersom det växande livmodern börjar klämma ur blåsan, som nu har en mindre kapacitet,
• det finns problem med matsmältningssystemet, som inte heller har den bästa effekten på vila på natten,
• under graviditeten är inte ovanligt förekomst av kramp i benen, särskilt om mamma vill dra strumporna i en dröm, är det uppenbart att förekomsten av kramper, vilket resulterar i en dramatisk uppvaknande som förvärrar ytterligare att somna,
• i buken märker många gravida kvinnor irriterande klåda, som inte upphör även om natten, vilket förhindrar sömn,
• en växande buk är ett tryck inte bara på urinblåsan utan också på lungorna, vilket leder till andfåddhet och problem med att andas i en dröm,
• kroppen av en gravid kvinna körs för två, så det är inte förvånande att över tiden börjar en ung mor att uppleva kronisk trötthet, som å ena sidan leder till trötthet, men å andra sidan - inte tillåter normal vila på natten,
• en kvinna under hela graviditeten upplever inte bara glädje, men också spänning för hennes ofödda barn. Rädsla för att skada ett barn i en dröm, tankar om det kommande födseln och det framtida livet i en ny kvalitet, så absorberar kvinnan, vilket leder till en nervös överbelastning som leder till sömnlöshet. Och om det fortfarande finns några komplikationer och det finns anledning till oro, kan mardrömmar gå med i sömnlösheten, som ytterligare avtar kvinnan som är redo att bli en mamma.

Som vi ser finns det mer än tillräckliga skäl för sömnstörningar under graviditeten, men bristen på sömn kan inte bara påverka den framtida moderens hälsa, medan barnets hälsa och liv i hennes livmoder beror direkt på denna punkt. Brist på ordentlig sömn vid tillstånd av ökat arbete i kroppen kan leda till för tidig födsel eller svagt arbete.

Tyvärr slutar unga mammors problem oftast inte med förlossningen. Sju till nio månaders väntan och oro är inte förgäves. Kvinnans nervsystem har redan blivit ganska smutsigt under denna tid, så någon irriterande uppfattas nu med fientlighet. Trötthet efter födseln, behovet av varje minutomsorg för barnet, oroa sig för sin hälsa mot ett försvagat nervsystem, orsakar naturligtvis sömnproblem.

Trots trötthet, dumpar den nymamma bokstavligen på kvällarna, kan hon inte somna lätt. Saken är den att det nervösa och fysiska påfrestningar plus ökända misstro mot unga mödrar som är rädda i en dröm att inte höra barnet hostade srygnet eller Gud förbjude, sluta andas, ger inte trött kvinna sova normalt. Och över tiden ackumuleras bara trötthet.

Du kan inte komma någonstans, gravida kvinnor och unga mödrar kännetecknas av en ökad misstänksamhet, konditionerad av moderinstinkt för att skydda sitt barn från all motgång. Hjälp kan bara stödja och ta hand om anhöriga, samt träningstekniker för självkontroll och självkontroll.

Födseln är hårt arbete och eventuella skador på kroppsvävnad. En ny mamma behöver tid för att få kroppen tillbaka till det normala. I de tidiga dagarna kan det vara smärtsamt i den nedre buksmärta som är förknippad med livmoderkontrakt och återgå till föregående tillstånd. Allvarligt obehag kan också orsakas av värkande suturer efter kejsarsnittet. Dessa olägenheter mot bakgrund av hormonella förändringar är inte det bästa sättet att påverka nattstöd på en kvinna som först inte kan somna och förstår sedan mitt på natten som om den är på en signal.

Ett annat problem är rädslan för det faktum att kvinnans figur blev mindre attraktiv efter graviditets- och förlossningsperioden. En ung kvinna oroar sig för att hennes man kan svalna till henne och söka njutning på sidan.

De vanligaste problemen med sömn efter förlossning förekommer hos kvinnor med första barnet. Lusten att lyckas överallt och göra allt för att "utmärkta" möter brist på erfarenhet. Den unga mamman är upprörd och trött på de uppgifter hon har lagt ut, vilket påverkar kvaliteten på hennes sömn.

I unga familjer med tillkomsten av det första barnet börjar ofta och det första skälet. En man kan göra anspråk på brist på kärlek och uppmärksamhet, brist på sex, utseendet hos en kvinna som är så djupt intrasslad. Det finns kontrovers över vem som ska stå upp på natten till ett barn. Allt detta skakar vidare nervsystemet hos kvinnan efter födseln, vilket negativt påverkar sömnprocessen och sömnkvaliteten.

Men med behovet av nattmatning och lyftande från sängen vid första anropet av en bebis som ännu inte har anpassat sig i denna värld, så kan han störs bokstavligen av alla, mammor står inför både första och andra och efterföljande barn. Omsorg för en nyfödd är inte begränsad till dagtid, så mamma kan bara drömma om en hel natts sömn om hennes familj inte hjälper henne.

Kvinnans uppgift är inte bara att uthärda och föda, utan också att födda den nyfödda så mycket som möjligt med modermjölk i minst ett år, så att han har stark immunitet som skyddar honom i framtiden på olika sjukdomar. Och den mamma kunde amma, hon borde äta gott och ha tillräckligt med vila, vilket gör det möjligt för henne att vara mindre nervös. När allt kommer omkring vet alla att nerverna oftast förlorar mjölk från ammande kvinnor.

Men under amningstiden sågs kvinnor förutom orsakerna till sömnstörningar, som var karaktäristiska för postpartumperioden, också nya, vilket gör problemet värre och därmed representerar en ytterligare risk för förlust av mjölk. Så problem med att sova i en ammande mamma kan orsakas av:

• obehag i bröstet, tills hon vänjer sig vid nya kvalitet (bröst fylls blir det tunga och små värk, kan mjölk läcka, vilket kräver att anta ytterligare åtgärder för att undvika att bli blöt och exponering av mjölkkörtlarna, etc.)
• övermålning på kvällen (å ena sidan behöver en kvinna äta mycket, så att barnet har tillräckligt med mjölk för nattmatning, men å andra sidan påverkar en sen eller tjock middag sömn)
• olika neurologiska och psykiska störningar som påminner om sig själv efter födseln,
• tar olika mediciner (om de ordineras av en läkare).

Återigen måste du leta efter en bekväm hållning, för att ligga som tidigare i magen eller rygg blir obekväma och till och med smärtsamma, men vissa kvinnor även under graviditeten och kan vänja sig att sova i en ovanlig hållning för dem.

Graviditet, förlossning, behovet av att mata och ta hand om ett nyfött barn - allt detta bidrar inte till en lugn sömn hos en kvinna, som hon helt enkelt behöver i ansiktet av ökad belastning på kroppen. Familjens uppgift att hjälpa den unga mamman att framgångsrikt överleva denna svåra period, så att kronisk trötthet och sjukdom inte överskuggar moderskapets glädje och inte blir ett hinder för barnets fulla utveckling.

Komplikationer och konsekvenser

Även enkla fall av sömnlöshet kan slå oss ur rullen för en hel dag, för att inte tala om de ständiga problemen med sömnen. Och om före den 10 är den person kan fortfarande på något sätt rufsa, sedan vidare på den börjar att luta mycket trött, jag vill ligga ner och vila, och i avsaknad av en sådan möjlighet episoder av dåsighet och slöhet med jämna mellanrum ersättas med irritabilitet och ilska.

Dessutom börjar en kropp som inte har vilat för en natt att misslyckas. Det finns huvudvärk, svaghet, ökad trötthet. På dagen kan du ha råd att vila ett tag på morgonen eller till lunch, men igen är det värt en liten sömn och förutse en natt sömn kommer att vara långa minuter med vaken i sängen med ögonen öppna eller tvingade stängda. Och å andra sidan, om kroppen inte vilar på natten eller dagen, börjar allvarlig trötthet manifestera sig med samma sömnlöshet.

Men hur kan du vila på arbetsdagar? Mycket få människor får sova vid lunch och nattproblem med sömn på eftermiddagen resulterar vanligtvis i en märkbar minskning av effektiviteten. Om detta händer en eller två gånger kommer företagets ledning i bästa fall att göra en kommentar. Men en ständig brist på sömn och dåligt arbete kommer att vara en ovillkorlig anledning till uppsägning utan att diskutera orsakerna.

Många sömn och den därmed sammanhängande försämringen av välbefinnandet orsakar ofta hemskandaler och konflikter på jobbet. Allt detta komplicerar bara situationen, och en person börjar uppleva kronisk trötthet från allt, och detta är det direkta sättet att depression.

Kronisk trötthet orsakar alltid en minskning av kroppens inre krafter, vilket blir svårare att hantera negativa miljöfaktorer. Ett fel i immunsystemet leder till att den person (vuxen eller barn) kommer att börja skada oftare infektionssjukdomar, kan det visas hittills vilande ärftlig sjukdom, ämnesomsättningen. Och det här är bara konsekvenserna som en frisk person kan ha.

Men trots allt kan sömnsvårigheter och själva vara en följd av olika sjukdomar. Var inte uppmärksam på dem, ge sedan sjukdomen vidareutveckling, vilket orsakar olika komplikationer, som påverkar människors välbefinnande och humör.

[29], [30], [31]

Diagnostik problem med sömn

När en person har störningar i att somna och sova är det väldigt svårt att omedelbart berätta vad exakt de orsakas. När allt kommer omkring, även stress och ångest som är starka aktivatorer i nervsystemet, som påverkar kvaliteten på sömnen, utesluter inte utvecklingen av vissa sjukdomar i kroppen, vilket kan också negativt påverkar nattsömn. Det vill säga en person kan ta lugnande infusioner och dricka sömntabletter, men problemet med sömn kommer att förbli och orsakar allt fler svårigheter.

Om en person sover bara 6 timmar om dagen och samtidigt känns bra, behåller tillräckligt med aktivitet och prestanda under dagen, det finns ingen anledning att rådgöra med en läkare. Varje organism är individuell. Därför är en tillräckligt och en sex timmars sömn, och en annan och efter 8-9 timmars full sömn kan det inte känna sig sovet bra. Förresten borde den sistnämnda vara alarmerande, speciellt om dåsigt tillstånd kvarstår efter uppvaknande i mer än en halvtimme, vilket skapar svårigheter i arbetet, kommunikationen, uppfattningen av information.

Vilka andra symptom betraktas som alarmerande och kräver mer grundlig forskning än analys av flygningar med vänner och vänner? Svårighet att andas under sömn och snarkning, nattapné, vanliga mardrömmar, orimliga uppvakningar på natten - allt detta är ett tillfälle för samråd med en läkare. Men det är inte mindre av ett problem kan vara sömnen och pratar i sömnen, tänder slipning, ofrivillig urinering i sängen (nattlig enures), plötsliga sömn (narkolepsi), som också kräver en fördjupad studie för att identifiera orsakerna och patologi.

Diagnos bör göras om sömnlöshet uppstår i avsaknad av orsaker till ångest och nöd och är inte förknippad med fysisk trötthet, och om man använder lugnande medel inte hjälper till att lösa problemet. Läkaren bör också besöka de personer som har sömnlöshet orsakad av patologiska orsaker (nattkramper, smärtor, fobier, rädslor etc.).

Om det handlar om ett barn, be om hjälp till specialister (barnläkare, en sömn, psykologi) behov om bristen på sömn börjar påverka välbefinnande den lille mannen, hans skolprestationer, mentala och fysiska förmågor, psyko-emotionella tillstånd. I princip kan du söka en psykolog tidigare. Särskilt de föräldrar som själva inte kan lösa problemen med sömnstörningar i deras barn, vilka själva och provocerade överdriven vård eller medvetenhet.

Men om du besöker en terapeut eller en barnläkare, neurolog, kardiolog, endokrinolog och en psykolog, även i de flesta fall är inte komplicerat, diagnos av läkare, har specialiserat sig på sömnproblem (en sömn) kanske inte är tillgängliga i avsaknad av en sådan specialistklinik. I små städer, regionala centra, kan dessa specialister och byar inte hittas, så du måste förlita sig på den expertis som läkare tillgängliga, liksom de vanliga diagnostiska förfaranden:

• laboratorietester av urin och blod, som kommer att berätta om kroppens tillstånd som helhet och dess enskilda organ,
• mätning av blodtryck och puls,
• EKG,
• ultraljud
• radiografi och andra möjliga studier,
• undersökning av en ögonläkare, kardiolog, urolog, endokrinolog och andra specialläkare.

Sådan diagnostik kan vara ganska tröttsam, eftersom det inte är så lätt att ta reda på orsaken till sömnstörningar till lekman. Förmodligen är det nödvändigt att skicka uppsättning inspektioner och vänta på resultaten att efter att ha utförd differentialdiagnostik var det möjligt att räkna med mer eller mindre konkret diagnos. Så det är bättre att hitta en möjlighet att fortfarande besöka en somnolog och genomgå specialiserade studier (polysomnografi och SLS).

Och till och med här kommer hypersomni att skilja sig från astenisk syndrom, depression, kronisk trötthet. Dessutom är det alltid viktigt att förstå vad som orsakar förekomsten av sömnstörningar: med ett psykomotionellt tillstånd eller med organiska hälsoproblem.

Polysomnografi är en studie som hjälper till att förstå orsakerna till sömnlöshet och andra sömnstörningar. Det kan utföras av en läkare i ett speciellt rum eller hemma hos en patient (speciellt om patienten är barn). Det behöver inte utföra några komplicerade uppgifter, den enda uppgiften för forskaren är sömn.

Studien utförs på natten. En annan sensor är ansluten till människokroppen, som alla registrerar vissa parametrar. Som ett resultat har doktorn EEG-information (hjärnforskning), kardiogram (hjärtarbete), ett diagram över bröströrelse, information om volymen av inandad och utandad luft, blodsyring, etc.

Under studien spelas en video in, men doktorn i tjänst följer också ständigt patientens tillstånd och noterar några förändringar i den. Eftersom instrumental diagnostik utförs kontinuerligt hela natten, får somnologen möjlighet att spåra instrumentets och videokameraens mätningar i alla lägen i sömnen, vilket gör det möjligt att tydligare bestämma orsaken till sömnproblemen.

Metoden för SLS (bestämning av genomsnittlig latens för sömn) har stor betydelse för hypersomni, speciellt för diagnos av narkolepsi. Det bidrar till att bestämma orsakerna till ökad sömnighet.

Under dagen kommer patienten att behöva försöka somna 5 gånger. Varaktigheten av nedsänkning i sömnen är 20 minuter, intervallet mellan försök är 120 minuter. Den tid då patienten klarar att somna är inspelad.

En frisk person utan sömnstörningar somnar i 10 minuter eller mer. Om resultatet är mellan 5 och 10 minuter betraktas detta villkor borderline. Om undersökaren tog mindre än 5 minuter att drunkna i Morpheus armar är det en fråga om patologisk dåsighet (hypersomnia).

Diagnos av misslyckanden av mänskliga biologiska rytmer och relaterade sömnstörningar utförs med hjälp av en speciell enhet - en aktigraph. Patienten med en enhet på armen i form av en klocka går i 1-2 veckor, enheten under denna tid fångar alla sina rörelser. Försök inte somna och vakna vid den angivna tiden. Patienten ska sova och vara vaken när han vill ha det.

Diagnos av parasomnias utförs med hjälp av polysomnografi. Men bara den här forskningen är inte begränsad. Patienten ger ett allmänt och biokemiskt blodprov, genomgår olika undersökningar från olika läkare. Den slutliga diagnosen ställs vanligtvis på ett samråd, där olika specialister deltar.

[32]

Förebyggande

När det gäller förebyggande av sömnstörningar är allt här extremt enkelt. För att sova bra behöver du:

• skapa bekväma viloläge: en bekväm säng, lugnande doft i sovrummet, en avstängd dator och telefon, svag mjuk belysning, naturligt sängkläder, inga höga ljud och ljud etc.
• dagliga aktiva promenader i frisk luft, men inte rätt före sängen, och på eftermiddagen eller åtminstone ett par timmar innan du går och lägger dig,
• i sängen, försök att glömma alla dagliga problem och bekymmer, om tidigare problem och misslyckanden, för att inte försöka göra planer för framtiden; hjälp i detta kan speciella andningstekniker, avkoppling, yoga,
• hitta lugnande nerver klasser som du kan skämma bort dig själv innan du går till sängs: stickning, broderi, behaglig att lyssna långsam musik, läsning, lyriska verk, etc., men alla dessa lärdomar måste ta itu med är sängen (sängen behövs bara för att sova och göra kärlek!)
• om nerverna är överdrivna och du inte kan slappna av, bör du ta en växt lugnande droppar (till exempel moderna tinktur),
• före sänggåendet, ventilera alltid rummet och skapa lämpliga sovförhållanden: lämplig temperatur och fuktighet, syrgas, frånvaro av irriterande lukt av cigarettrök, parfym, stekt mat etc.
• var uppmärksam på sängkläder, vilket måste vara rent och med en trevlig doft,
• överensstämmer med sömn och vakenhet: försöker varje dag att gå till sängs och få upp samtidigt, för att utveckla vissa attityder som kroppen kommer att inse att det är dags att sova (till exempel göra belysningen i rummet mindre intensiv en halvtimme före sänggåendet)
• äta inte senare än 2 timmar innan du lägger dig, men gå inte till sängs hungrig (om det behövs, kan du få ett mellanmål med äpplen, croutons eller ½ kopp kefir)
• i en halvtimme och en timme före otboem ta ett varmt och avkopplande bad,
• Delta inte i aktiviteter som kan utöva stimulerande effekt på nervsystemet (aktiva spel, titta på TV, speciellt nyheter, thrillers, detektiver, arbeta på en dator, kommunicera på nätet etc.) på tröskeln till sömnen,
• när symptom på ohälsa uppstår, sök läkare eftersom det kan bidra till att förebygga utvecklingen av sjukdomar där det finns problem med sömnen.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Prognos

Låt oss först tala om vad patienter med sömnstörningar kan förvänta sig efter behandlingen. Vi måste genast säga att några problem med sömn inte är en anledning till panik. Nästan alla av dem löses, och den genomgångna behandlingen möjliggör återställning av regelverkens normala funktion.

Prognosen för primära sömnstörningar är generellt gynnsam. Staterna anses tillfälliga och lättillgängliga för korrigering. Det svåraste att hantera parasomnia. Och även om de själva inte påverkar patientens hälsa så mycket, kan ett fenomen som somnambulism vara farligt för patienterna, eftersom de inte kontrollerar sina nattrörelser.

Faror hos patienten kan också förekomma med narkolepsattacker. När allt kommer omkring, en person kan "Disconnect" i mitten av vägen, på arbetsplatsen (och väl, om det fungerar på kontoret, inte på bänk eller i den varma shop), kör bil, så att han kunde dö eller ruin av dem som var nära.

I princip är det med hjälp av terapeutiska och psykoterapeutiska tekniker möjligt att förbättra sömnen hos patienter som har problem med att somna och tidiga uppvakningar i samband med olika sjukdomar. Men, till exempel, sådan arvelig patologi, som en carotidförlamning, ger till behandling med stor svårighet. Och i behandlingen av bruxism, tillsammans med ovanstående metoder används och tandläkarprocedurer, eftersom sjukdomen är fylld med förstörelse av tänder.

Vid behandling av vuxna patienter är det särskilt viktigt att en person själv realiserar sitt problem och vill lösa det, så att drogbehandling nästan alltid kombineras med psykologisk hjälp.

[39], [40], [41]