Ökad aptit före menstruationen

Närvaron eller frånvaron av aptit är ett naturligt fenomen för mänsklig fysiologi. Men många representanter för det sköna könet känner till känslan av konstant hunger, som de drabbas av ungefär en gång i månaden. Och man behöver inte titta på kalendern för att förstå att "kritiska dagar" närmar sig. Är detta normalt eller inte, varför uppstår ökad aptit före menstruationen? Vi kommer att försöka analysera och belysa dessa och andra frågor nedan.

Orsaker till ökad aptit före menstruation

För att förstå orsaken till sådana till synes ovanliga symtom är det nödvändigt att förstå fysiologin bakom denna process. Och, som läkare har upptäckt, ligger orsakerna till ökad aptit före menstruation dolda i den cykliska upp- och nedgången i kvinnans hormonella bakgrund, som för varje kvinna individuellt sträcker sig från 28 till 32 dagar. Det är dessa förändringar som framkallar förändringar i kvinnans välbefinnande i en viss fas av cykeln.

För att förtydliga detta, låt oss uppehålla oss lite vid den kvinnliga fysiologins särdrag. Enligt detta kriterium delar läkare in en kvinnas menstruationscykel i två halvor av nästan lika lång varaktighet. Den första halvan kännetecknas av förändringar i hormonbakgrunden, orsakade av en betydande ökning av nivåerna av östrogenhormoner, vilka inkluderar östroner, östrioler och östradioler. Mot denna bakgrund observeras äggets mognad, som normalt är redo för befruktning i mitten av cykeln. Bilden av tillståndet är positiv: kvinnan mår bra, är full av styrka och optimism och har hög effektivitet. Kvinnan har praktiskt taget inga klagomål under denna period.

Mitt i cykeln, med maximal mängd östrogen, sker ägglossningsprocessen, som består av att det mogna ägget lämnar äggstocken och går in i äggledarna, där det "väntar" på att befruktas.

Så snart ett sådant ögonblick infinner sig försvinner behovet av en sådan mängd östrogen, och dess koncentration börjar gradvis minska. Medan hormonet progesteron däremot börjar produceras intensivt. Detta hormon ansvarar för att förbereda kvinnans kropp för en eventuell graviditet. Och efter att befruktningen har inträffat är det detta hormon som måste säkerställa att embryot tar sin plats i livmodern utan problem. Visserligen kan brister i progesteronnivån provocera utvecklingen av ett utomkvedshavandeskap hos en kvinna.

Det är ökningen av progesteronkoncentrationen i kroppen som ofta orsakar vissa avvikelser, som uttrycks i en försämring av kvinnans välbefinnande, och för att på något sätt kompensera för det obehag som har uppstått, "vill" kroppen få positiva känslor, som ofta uttrycks i behovet av att ständigt tugga på något.

Det är värt att gå in mer i detalj på mekanismen bakom sambandet mellan tillväxten av progesteronnivåer och ökad aptit. Det finns flera versioner som förklarar detta fenomen, och var och en av dem har en grund för existens.

Vissa kvinnor förklarar den ökade aptiten under premenstruationsperioden med att östrogener, på ett sätt som vetenskapen ännu inte har känt till, påverkar processen att producera "lyckohormonet" - serotonin. Därför mår kvinnan bra under den första halvan av menstruationscykeln. Och när östrogennivåerna börjar minska minskar produktionen av serotonin, det vill säga att kroppen inte längre har tillräckligt med denna "lycka". Detta är drivkraften för kvinnor att försöka hitta den i något annat, till exempel i en chokladkaka eller en läcker kyckling med en krispig skorpa...

Men denna förklaring är alltför överdriven, eftersom hormoner inte är den enda källan som stimulerar syntesen av serotonin. Dessutom uttrycks ökad aptit före menstruation inte bara i en kvinnas behov av att äta mer sötsaker, lusten att äta uttrycks i en ökad konsumtion av mat, vare sig det är bageriprodukter, kött- eller fiskrätter, konfektyrprodukter och så vidare. Aptiten sträcker sig över bokstavligen allt. Och allt detta kan inte förklaras enbart med brist på serotonin.

Det finns en annan version av vad som händer. Vissa forskare tror att förklaringen till detta fenomen ligger i förändringarna i intensiteten hos metaboliska processer, vilka förmodligen aktiveras omedelbart före menstruationens början. En mer aktiv ämnesomsättning kräver ytterligare energikostnader. Och var annars kan kroppen få energi om inte från livsmedel? En naturlig kedja byggs upp: ett större behov av energifrisättning - ett större behov av dess källa, det vill säga mat - kvinnans aptit ökar och kräver att denna källa tillförs den.

Samtidigt, som nämnts ovan, är ämnesomsättningen mer aktiv under den första halvan av cykeln mot bakgrund av en ökning och uppnående av maximala östrogennivåer. När en fraktur uppstår minskar mängden östrogen gradvis, medan koncentrationen av progesteron ökar. En sådan förändring i den fysiologiska bilden leder tvärtom till en avmattning av metaboliska processer.

Ett annat, mer otroligt påstående, i stil med "gamla fruars historier", är att den kvinnliga kroppen, innan den "renar" sig själv – i form av menstruation – försöker fylla på med näringsämnen, vitaminer och mineraler, som den kommer att behöva så mycket för att fylla på förlorade blodvolymer och återställa den avstötnade livmoderslemhinnan.

Men alla dessa påståenden har ingen egentlig biofysiologisk grund. Så vad är orsakerna till den ökade aptiten?

Det visar sig att hela poängen är att kvinnans kropp, efter att ägget har nått ett tillstånd av befruktning, förbereder sig varje menstruationscykel för en eventuell befruktning och kvinnans uppfyllande av sin plikt, som ålagts henne av naturen.

Under denna period, under påverkan av en viss kombination av nödvändiga hormoner, observeras aktivering av vissa områden och system i hjärnan: hypotalamus, retikulär formation, det limbiska systemet. Irritation sker av nervreceptorer och hungercentrum, vilket skickar en impuls (kommando) till magen för att öka produktionen av sekretoriskt enzym. Andra, mindre märkbara, men inte mindre betydande förändringar sker, vilka ännu inte har studerats och förstås fullt ut av människan.

Sammanfattningsvis kan vi dra slutsatsen att läkare idag inte kan specificera orsakerna till att en kvinna känner hungerkänslor under premenstruationsperioden. Det vill säga, det finns inga objektiva källor som orsakar hunger. Denna faktor kan delvis förklaras av komplexa förändringar som sker i den kvinnliga kroppen. Dessa, inte helt förstådda, ömsesidiga kontakter och transformationsprocesser som påverkar olika hormoner, vilka, genom att påverka vissa hjärncentra, orsakar förändringar i centrala nervsystemets, mag-tarmkanalens och andra system och organs arbete i vår kropp.

En känslomässig faktor kan också läggas till här. En kvinna blir mindre känslomässigt stabil under andra halvan av sin menstruationscykel. Irritabilitet och en försämring av hennes välbefinnande kan också bli en anledning som provocerar en kvinna att behaga sig själv med åtminstone något gott.

Därför kommer det inte vara möjligt att påverka denna faktor så betydande. Men bli inte upprörd, en liten ökning av kroppsvikt under denna period är normen, som också lätt försvinner under de närmaste dagarna, efter menstruationens början.

Det är också värt att notera att ökad aptit inte drabbar alla kvinnor i reproduktiv ålder. Vissa av dem känner inga förändringar alls, medan det finns de som tvärtom tappar intresset för mat vid denna tidpunkt. Därför är en ökad aptit ett ganska individuellt drag hos den kvinnliga kroppen.

[ 1 ], [ 2 ]

Hur hanterar man ökad aptit före menstruation?

De kvinnor som står inför problemet som diskuteras i den här artikeln, särskilt om de tittar på sina figurer, är intresserade av frågan om hur man hanterar ökad aptit före menstruation? Hur man inte skadar sin figur.

Det har noterats att kvinnor oftast dras till kolhydratrik mat, eftersom det är just detta som bidrar till produktionen av serotonin, ett enzym som säkerställer ett gott humör. Men om kroppen behöver det, då är det nödvändigt. Du behöver bara förstå några regler som måste följas för att inte gå upp i vikt och inte förstöra din figur.

Tillåten:

• Om du har ökad aptit före mens kan du införa spannmålsgröt i din kost. De är energirika, men kommer inte att "spara" på en kvinnas sidor.
• Det är lämpligt att konsumera bageriprodukter gjorda av durumvete (mörkt bröd).
• Det är tillåtet att öka mängden frukt och råa grönsaker.
• Du har råd med pasta gjord på durumvete.
• Vi tar emot ris, helst opolerat. Men bli inte upprörd om du inte kan köpa det, du kan nöja dig med det som finns på hyllorna i vilken butik som helst.
• En liten mängd potatis är tillåten, helst bakad eller kokt.
• Olika örtteer har också en positiv effekt. Rätt val av infusioner hjälper till att effektivt minska hungerattacker. Här bör avkok av nypon eller maskrosblommor särskilt noteras.

Det är värt att begränsa:

• Bli inte för mycket av konfektyr och bakverk, särskilt inte färska, om du inte vill bli en knubbig person.
• Uteslut kolsyrade drycker, särskilt söta.
• Begränsa saltintaget.
• Minimera fettrik mat.
• Det har bevisats att koffein har en negativ effekt på en kvinnas kropp under den period vi är intresserade av. Baserat på detta är det under premenstruationsperioden nödvändigt att minska konsumtionen av produkter som kännetecknas av deras ökade innehåll: starkt svart te och kaffe.
• Bli inte överdriven med proteinrik mat. Begränsa mängden kött, fisk och ägg du inkluderar i din kost.
• Starka alkoholhaltiga drycker ökar också aptiten, särskilt eftersom de anses vara en kaloririk produkt.

Att följa dessa enkla rekommendationer hjälper dig att inte gå hungrig och skydda din figur från att gå upp i vikt.

Det finns också en psykologisk aspekt av att stoppa hungerattacker. En kvinna bör lära sig att rikta sin uppmärksamhet mot ett annat område i livet. Till exempel bör hon göra något hon älskar, något intressant, och sedan kan hon helt enkelt glömma hungern. Man tror trots allt att den främsta orsaken till ökad aptit före menstruation är brist på positiva känslor, vilket en kvinna kan kompensera för på olika sätt. Det vill säga, hon bör öka antalet positiva känslor och hungern kommer att försvinna av sig själv. Denna enkla rekommendation är förmodligen den mest effektiva metoden för att stoppa detta problem.

De senaste resultaten av övervakning av intaget av hormonella preventivmedel gör det möjligt att tala om effektiv eliminering av symtomen på premenstruellt syndrom, detta gäller även hungerattacker, som en kvinna börjar uppleva oftare inför menstruationen. Att ta läkemedel i denna farmakologiska grupp gör det möjligt att stabilisera hormonbalansen något, vilket alltid undertrycker de patologiska symtom som orsakar obehag hos en kvinna. Som ett resultat känner sig kvinnan mycket bättre.

Men generellt sett har man noterat att mängden gram som kroppen går upp i vikt under den tidsperiod vi är intresserade av, i en frisk kropp, inte leder till en faktisk ökning av kvinnans kroppsvikt, eftersom övervikten försvinner mycket snabbt av sig själv efter menstruationens början. Några dagar räcker för detta.

Läs också:

• Sätt att reglera aptiten
• Örter som minskar aptiten

Men du ska inte ryckas med och försäkra dig om att allt kommer att gå över och att du kan äta vad du vill. Om lusten att äta är nära tecknen på bulimi, kan detta likställas med patologi. Detta är redan en psykisk störning i samband med konsumtion av livsmedel, kännetecknad av en spontan ökning av aptiten, som börjar som paroxysmala spasmer av olidlig hunger. Detta tillstånd är en sjukdom som inte kan lösas på egen hand, utan hjälp av en specialist.

Kvinnokroppen är unik och kanske till och med mer fysiologiskt komplex än manskroppen. Naturen har ju skapat sådan perfektion, vilket ger den förmågan att bli gravid, föda barn och ge världen ett nytt liv. Men för detta måste nuvarande och blivande mödrar "betala" med vissa stunder som orsakar obehag och en mängd besvär. Och ibland avundas de män som inte behöver uppleva konsekvenserna av hormonella svängningar. Men känslan av att ett nytt liv föds eller en känsla av tillhörighet till den kvinnliga gemenskapen kompenserar för allt. Även ökad aptit före menstruation. Detta problem är trots allt lösbart, man behöver bara anstränga sig lite och lyssna på rekommendationerna som gavs i artikeln ovan.