Ökad aptit före månad

Förekomst eller frånvaro av aptit är ett naturfenomen i human fysiologi. Men många representanter för det rättvisa könet känner känslan av ständig hunger, som tar dem över en gång i månaden. Och titta inte på kalendern för att förstå att de "kritiska dagarna" närmar sig. Är det normalt eller inte, varför förekommer en ökad aptit före menstruation? Dessa och andra problem kommer att försöka demontera och markera nedan.

Orsaker till ökad aptit före menstruation

För att förstå källan till denna till synes ovanliga symptomatologi måste man förstå fysiologin i denna process. Och som läkarna upptäckte orsakar ökad aptit innan månads ligger i cyklisk uppgång och fall hormonella kvinnor, varje kvinna som överlappar individuellt 28+ till 32 dagar. Det är dessa förändringar som väcker en kvinna för att förändra hälsotillståndet i en viss fas av cykeln.

För att göra det tydligare, låt oss dölja de kvinnliga fysiologernas särdrag. Enligt detta kriterium är kvinnans menstruationscykel uppdelad i två läkare, praktiskt taget lika i tiden. Dess första halvåret kännetecknas av det faktum att i de hormonella bakgrunds förändringar, vilket resulterar i en avsevärd ökning av andelen hormoner östrogen, vilket inkluderar östron, östriol, östradiol. Mot denna bakgrund mognar ägget, vilket normalt är klart för befruktning i mitten av cykeln. Bilden av tillståndet är positivt: kvinnan känns underbar, full av styrka och optimism, har en hög kapacitet för arbete. Det finns praktiskt taget inga klagomål vid denna tidpunkt i kvinnan.

I mitten av cykeln, med ett maximalt belopp av östrogen, processen för ägglossning, vilket är vad den mogna ägget lämnar äggstocken, lämnar äggledarna, där "väntar" för deras befruktade.

Så snart som detta ögonblick kommer, försvinner behovet av en sådan mängd östrogen, och koncentrationen börjar gradvis falla. Även hormonet progesteron tvärtom börjar intensivt produceras. Detta hormon är ansvarig för beredningen av kvinnans kropp för en eventuell graviditet. Och efter befruktning har inträffat, det är han som måste se till att embryot utan oegentligheter tar sin plats i livmodern. Visst kan störningar i nivån av progesteron provocera utvecklingen av en ektopisk graviditet hos en kvinna.

Denna ökning i progesteronkoncentration i kroppen och orsakar ofta några avvikelser, som uttrycks i en försämring av kvinnors hälsa, och på något sätt kompensera verkade obekväm, kroppen "vill" för att få positiva känslor, som ofta uttrycks som behovet finns alltid något att tugga.

Det är värt att dwella mer detaljerat om mekanismen för förhållandet mellan ökningen av progesteron och ökad aptit. Det finns flera versioner som förklarar detta fenomen, och var och en av dem har en grund för existens.

Vissa kvinnor förklara ökad aptit under premenstruella perioden, det faktum att östrogen ännu inte är känd för vetenskapen sätt påverka processen för utveckling av "lycka hormonet" - serotonin. Därför känns kvinnan i den första halvan av menstruationscykeln bra. Och eftersom nivån av östrogen börjar minska, minskar serotoninproduktionen, det vill säga att kroppen upphör att ha tillräckligt med denna "lycka". Det här är drivkraften för att kvinnor försöker hitta det i något annat, till exempel i en chokladkaka eller en läcker kyckling med krispig jordskorpa ...

Men denna förklaring är för överdriven, eftersom hormoner inte är den enda källan som stimulerar syntesen av serotonin. Dessutom, ökad aptit innan menstruationen är inte bara kvinnans behov av mer sött, uttryckt en önskan att äta är att öka konsumtionen av antalet produkter, oavsett bakverk, kött eller fiskrätter, konditorivaror, och så vidare. Aptit är bokstavligen allting. Och allt detta förklaras av bristen på ett serotonin omöjligt.

Det finns en annan version av vad som händer. Vissa forskare tror att förklaringen till detta fenomen ligger i planet för förändringar i intensiteten av metaboliska processer, som antas aktiveras omedelbart före menstruationens början. Mer aktiv metabolism kräver ytterligare energikostnader. Och där kroppen ska ta mer energi än från mat. En vanlig kedja är uppbyggd: ett stort behov av energiutsläpp - mer behov av sin källa, det vill säga i näring, - kvinnans aptit ökar, vilket kräver att man ger honom den här källan.

Såsom redan nämnts fortsätter metabolismen mer aktivt under den första halvan av cykeln mot bakgrund av ökande och uppnådda toppvärden av östrogener. Med början av en fraktur minskar mängden östrogen gradvis, medan koncentrationen av progesteron ökar. En sådan förändring i den fysiologiska bilden leder tvärtom till inhiberingen av metaboliska processer.

En annan mest otroliga uttalande, besläktad med "skrock" som den kvinnliga kroppen, innan 'clean' - i månaden - försöker pre lager näringsämnen, vitaminer och mineraler som så att det är nödvändigt vid påfyllning förlorade blodvolym och förnyelse rivs bort slemhinnan.

Men alla dessa uttalanden har inte en riktig biofysiologisk grund. Så vad är orsaken till ökad aptit, trots allt?

Det visar sig det hela är att kvinnans kropp efter att ha nått ägget att befrukta beredskap för varje menstruationscykel förbereder sig för möjligheten att befruktningen och genomförande av kvinnan i sin plikt anförtros den av naturen.

Under denna period, under påverkan av en viss kombination av nödvändiga hormoner finns det aktivering av vissa områden och system i hjärnan: hypotalamus, den retikulära bildningen, limbiska systemet. Det finns irritation hos nervreceptorerna och svältet, vilket sänder en puls (kommando) till magen för ökad produktion av det sekretoriska enzymet. Det finns andra, mindre märkbara men inte mindre betydande förändringar som ännu inte har förstått och förstått människan helt.

Sammanfattningsvis kan vi konstatera att i dag läkarna kan inte ange skälen som orsakar en kvinna att känna hunger KVAL under premenstruella perioden. Det vill säga det finns inga objektiva källor till hunger. En del av denna faktor kan förklaras av komplexa komplexa förändringar som uppstår i honkroppen. De inte helt klarlagda och vzaimosoprikosnoveniyami tansformativnymi processer som påverkar olika hormoner som genom att agera på vissa centra i hjärnan, vilket gör ändringar i det centrala nervsystemet, mag-tarmkanalen och andra system och organ i kroppen.

Här kan du lägga till en känslomässig faktor. Kvinnan i andra halvan av menstruationscykeln blir mindre känslomässigt stabil. Irritabilitet och försämring av hennes välbefinnande kan också få en kvinna att provocera sig åtminstone med något gott.

Det är därför inte möjligt att väsentligt påverka denna faktor. Men bli inte upprörd, en liten ökning av kroppsvikt under denna period - det här är normen, som också lätt går bort de närmaste dagarna, efter menstruationens början.

Det bör också noteras att ökningen av aptit påverkar inte alla kvinnor av reproduktiv ålder. En del av dem känner inte alls alls alls, när det finns de som tvärtom förlorar intresse för mat. Därför ökar aptit - detta är en ganska individuell egenskap hos kvinnokroppen.

[1], [2]

Hur man klarar av ökad aptit före menstruation?

De kvinnor som står inför det problem som diskuteras i den här artikeln, särskilt om de följer deras former, är intresserade av hur man klarar av ökad aptit före menstruationen? Hur man inte skadar din figur.

Det noterades att det emellertid är främst kvinnor som lockas till kolhydratmat, eftersom det är mer gynnsamt för produktion av serotonin, ett enzym som ger ett gott humör. Men om kroppen behöver det, behöver han det. Du behöver bara förstå några regler som måste följas för att inte få extra pund och inte att förstöra figuren.

Det är tillåtet:

• Med ökad aptit före månaden kan du gå in i din spannmålspannmål. De är energiskt kapabla, men inte "staplade" på sidorna av en kvinna.
• Bageriprodukter konsumeras företrädesvis av durumvete (mörkt bröd).
• Det är tillåtet att öka volymen av frukt och rågrönsaker.
• Du har råd med pasta från hårda vete sorter.
• Låt oss använda ris, helst inte polerat. Men du borde inte vara upprörd om du inte lyckades köpa en, du kan göra utan den som ligger på hyllorna i någon butik.
• En liten mängd potatis tillåts, helst i en bakad eller kokad form.
• En mängd olika örtte har också en positiv effekt. Korrekt urval av avgifter bidrar till en effektiv minskning av hungersnöd. Här är det speciellt värt att notera avkolningen av deras vildrosbär eller maskrosblommor.

Det är nödvändigt att begränsa:

• Bli inte involverad i konfekt och bakverk, särskilt fräscha, om det inte finns någon önskan att bli en pyshechku.
• Exkludera kolsyrade, särskilt söta drycker.
• Begränsa saltintaget.
• Minimera produkter med ökat fettinnehåll.
• Det har visat sig att koffein har ett negativt inflytande på kvinnans organism under den period som är intressant för oss. Utgående från detta, i premenstrualperioden är det nödvändigt att minska konsumtionen av livsmedel som skiljer sig från deras höga innehåll: starkt svart te och kaffe.
• Bli inte borttagen med ett stort intag av proteinmat. Begränsa mängden kött och fisk som införs i rationen och ägg.
• De ökar aptit och starka alkoholhaltiga drycker, särskilt som de kallas för en kaloriprodukt.

Uppfyllandet av dessa enkla rekommendationer tillåter inte att förbli hungrig och för att skydda din figur från överskottet av överskjutande kilo.

Det finns också den psykologiska aspekten av lindring av hungerattacker. En kvinna borde lära sig att byta hennes uppmärksamhet på en annan sfär av livet. Till exempel är det nödvändigt att göra din favorit, intressanta yrke, då kan du helt enkelt glömma hungern. Trots allt tros det att huvudorsaken till ökad aptit före menstruation är bristen på positiva känslor som en kvinna kan kompensera på olika sätt. Det vill säga att det är nödvändigt att öka antalet positiva känslor och hungersnöd kommer att gå över sig själv. Den här enkla rekommendationen är kanske den mest effektiva metoden för att hantera detta problem.

Nya resultat från övervakningen av hormonella preventivmedel tillåter oss att tala om effektiv eliminering av symptomen på premenstruellt syndrom, och den hänvisar till anfall av hunger som ofta börjar känna en kvinna dagen innan menstruationen. Med mediciner i denna farmakologiska grupp gör det möjligt att stabilisera balansen mellan hormoner något, vilket alltid fördröjer de patologiska symtomen som leder till obehag hos en kvinna. Som ett resultat känns en kvinna mycket bättre.

Men generellt kan man se att antalet gram som kroppen får oss intresserade av tid i en sund kropp, inte resulterar i en faktisk ökning i en kvinnas kroppsvikt, som efter debuten av menstruationen, försvinner mycket snabbt själv övervikt. Det tar några dagar.

Läs också:

• Sätt att reglera aptiten
• Örter som minskar aptit

Men du borde inte få bäras iväg, försäkra dig om att allt kommer att passera och du kan äta vad du vill ha. Om önskan att äta ligger nära tecken på bulimi, kan detta justeras med patologi. Detta är redan en psykisk störning i samband med konsumtionen av mat, kännetecknad av en spontan ökning av aptiten, som börjar som en paroxysmal spasmer av agoniserande hunger. Ett sådant tillstånd är en sjukdom som inte kan lösas oberoende utan hjälp av en specialist.

Den kvinnliga organismen är unik, och kanske även fysiologiskt mer komplex än en mans kropp. Naturen har ju skapat en sådan perfektion, vilket ger honom möjligheten att bli gravid, uthärda och uppenbara ett nytt liv. Men för detta måste nuvarande och framtida mammor "betala" några ögonblick som orsakar obehag och ett antal olägenheter. Och ibland är de avundsjuk på män som inte behöver oroa sig för konsekvenserna av hormonella bakgrundsbyster. Men känslan av ett nytt livs födelse eller en känsla av att tillhöra det kvinnliga samhället kompenserar för allt. Till och med ökad aptit före menstruation. Trots allt är detta problem löst, det är bara nödvändigt att göra en liten ansträngning och lyssna på rekommendationerna som gavs i ovanstående artikel.