Grönsaker, ökande tryck

För personer med lågt blodtryck ingen speciell kost än, men i naturen finns det grönsaker som ökar blodtrycket.

Reducerat blodtryck är bevis på att med tonen i blodkärlen i cirkulationssystemet är det klart inte okej. Det finns många anledningar till detta. Lågt blodtryck (dvs. Hypotension eller arteriell hypotension) kan vara fysiologisk och patologisk och patologisk - neurokirurgisk och symptomatisk. I det här fallet klagar alla som har konstant lågt blodtryck av samma sak: de blir snabbt trötta, lider av huvudvärk och känner ofta en fullständig uppdelning ...

Vilka grönsaker ökar trycket?

Att följa principerna om hälsosam kost innebär att äta mat som kommer att medföra hälsofördelar - tack vare innehållet i proteiner, kolhydrater, liksom vitaminer och mikrodelar som behövs av människokroppen. Vitaminerna C, E, B ₁, B ₃, B ₅, B ₆ och B ₁₂ är vitaminer som hjälper till att hålla behållarens ton . Och spårämnena som är nödvändiga för lågt blodtryck är magnesium, kalcium, kalium, selen och zink. Vilka grönsaker ökar trycket? Riktigt, de som kommer att säkerställa inträdet i kroppen av allt ovanstående.

Grönsaker, ökande trycket på grund av högt innehåll av vitamin C: kål, brysselkål, broccoli, kålrabbi, blomkål, sallad, fänkål, persilja och selleri, potatisar, morötter, paprika, ängssyra, pepparrot, lök och gräslök.

Grönsaker som ökar trycket på deras rika innehåll av E-vitamin är sparris, broccoli, tomater, morötter, spenat, persilja och annat grönt bladverk.

Grönsaker, ökande tryck på grund av den betydande mängd av vitamin B ₁ i sin sammansättning spenat, sallad, broccoli, kål och blomkål, potatis, rädisor, rädisa (vit och svart).

Dessutom grönsaker som kål, blomkål och brysselkål, sallad, potatis, peppar, vitlök och gräslök, bidrar till ökningar av blodtrycket på grund av den höga halten absolut nödvändigt i denna situation, vitamin B ₃.

Följande vegetabiliska grödor särskiljas av en hög nivå av vitamin B ₅ innehåll : vitlök, potatis, bulgarsk peppar, rädisa. Vitamin B _{6 är} rikligt i kål av alla slag, potatis och alla sorters sallad. För övrigt är samma bladsallad, liksom spenat och betor (inklusive betetoppar) igenkända som de viktigaste källorna till påfyllning av människokroppen med vitamin B ₁₂.

Vilka grönsaker ökar trycket på grund av närvaron av dessa mikroeliter i deras komposition? Till kalciumkällor ingår gröna lök, sallad, spenat, färgad och vitkål, broccoli, potatis. Kalium är rik på kalium, vitkål och broccoli, morötter, rädisor, betor, tomater, samt zucchini, aubergine och jordärtskocka.

Behov av magnesium vid låga tryck kan uppfyllas, bland annat i din kost morötter, potatis, kål, broccoli och blomkål, sallad, spenat, ängssyra, gurka, persilja, och naturligtvis vitlök.

Selen, som naturen inte har fuskat vitlök, tomater, morötter, blomkål, rovor, selleri, spenat, kronärtskockor och purjolök, bidrar inte bara till att öka trycket, men också för att förebygga cancer. Och inte att drabbas av zinkbrist, dietister rekommenderar att äta potatis (i ugn), tomater, spenat, rödbetor, sparris, rotselleri och rädisor.

Listan, som inkluderar grönsaker som ökar trycket, kommer att vara ofullständig utan chili, det vill säga röd bitter peppar. Dess kryddig varm smak - merit kapsaicin fenolisk förening för vilken "maskerad" högt innehåll av vitamin E, B ₂ och B ₆. Vitamin C i bitter peppar är dubbelt så mycket som i citroner. Och i sammansättningen av bitter peppar finns kalium, kalcium, magnesium, järn och fosfor.

För att förbättra hälsan i den arteriella hypotensionen hos någon etiologi behöver du leda en hälsosam livsstil, det vill säga att flytta mer, för att få tillräckligt med sömn, för att gå i frisk luft. Och, naturligtvis, äta rätt, och grönsaker som ökar trycket hjälper dig här.