Engelska kost för viktminskning: essens, vittnesmål och resultat

Pragmatiska engelsmän föredrar traditionellt hälsosam mat. Det är ingen slump att frasen "engelsk kost" är förknippad med havregryn. Kom bara ihåg frasen: "Havregryn, herre!", Som gjorde det berömda spelet av begåvade aktörer. Är kosten på engelska byggd på havregryn, och om inte, då på vad?

[1], [2]

Indikationer

Grunden för den engelska kosten - att bara äta, ingenting skadlig eller överflödig. Äta på detta sätt behöver du inte tillgripa exotiska ingredienser och surfa på Internet i en feberig sökning efter alla slags dieter. Hälsa och lätthet kommer att vara med dig varje dag.

Indikationer för utnämning av diet på engelska:

• för viktminskning
• för rening från slagg, radionuklider;
• efter långvarig användning av antibiotika;
• föryngring;
• återställande av matsmältningen
• Att vänja sig på konstant god näring.

[3], [4], [5]

För att gå ner i vikt

De flesta dieter används för viktminskning, den engelska kosten är inget undantag. Men det kan också bli ett permanent sätt att äta - för människor som vill äta hälsosam mat i mått.

Tekniken består i att upprepa protein och växtfoder. För många människor är det lättare att klara sig än monotona mono-dieter, vilket är mycket utmattande för dem som vill gå ner i vikt. Reglerna är enkla, men innan du accepterar dem, kontakta en specialist om eventuella kontraindikationer.

• Börja dagen med en kopp rent vatten, du kan saltas.
• För en dag, drick upp till 2 liter vatten.
• Ät fyra gånger om dagen, sista gången - till 19 timmar.
• På natten, ta en olivolja.
• Under hösten-vinterperioden glöm inte bort multivitaminer.

Den engelska metoden behagar med en mängd: flingor, grönsaker, frukt, gröna - ett tillräckligt val för en fullvärdig diet. Schemat är följande: 2 första dagar hungrig, sedan i sin tur 2 protein, 2 dagar - grönsak. För de första dagarna passar en uppsättning produkter: en liter mjölk, ett glas tomater färskt, 2 skivor bröd. Efter sex dagar växlar dagarna.

Det är viktigt att äta dygnet runt, oavsett var du är - hemma, på jobbet, på en fest. Gör en meny med rätter som ska ätas under hela kostperioden. Det finns tillräckligt med recept på Internet att inte lida av undernäring eller smaklös mat.

Goda nyheter för älskling och kaffeälskare: En del av en svart dryck med honung är tillåten på alla proteindagar och te med honung - i grönsaker.

[6], [7]

Allmän information engelsk kost

Principen är baserad på principen om alternering och kaloribegränsning. Det finns flera alternativ för den engelska kosten, de är alla populära, men skiljer sig i termer och priser för att uppnå de önskade indikatorerna.

Rationen består av traditionella produkter odlade i privata och privata gårdar. Ingenting utomlands eller exotiskt krävs: ingredienser - mjölk, ägg, baljväxter, bröd. Tja, havregryn - utan det. Kärnan i kosten är att proteinrätter växlar med grönsaker, rika på fiber, som kan eliminera alla skadliga komponenter från kroppen.

• En viktig plats i kosten är vatten av hög kvalitet, den är full i 2 liter. Så att det inte stannar i kroppen, är bordsalt i mat ersatt för hav, och ännu bättre - för kryddiga växter, som aktivt främjar viktminskning.

Byte och sätt att laga mat: i stället för stekning används stewing. Det är känt att den engelska middagen sen. Den engelska tekniken tar hänsyn till denna tradition: Frukost är lätt och sen lunch är ganska tät eftersom den ersätter middagen.

Engelska kost för 12, 14 dagar

Om en vecka lång engelsk kost kallas kunglig, så kallas andra alternativ enklare. De är liknande men inte identiska. Kanske är effekten något sämre än vissa dieter, men en sådan diet kan bli ett nytt sätt att äta som ger maximal nytta. Tänk på den engelska kosten i 12, 14 dagar.

Dieter av denna längd baseras på monotona avlämningsdagar. Specialister anser att tekniken är stel och rekommenderar inte att applicera utan speciellt behov. Anhängarna anropar dock övertygande uppgifter om viktminskning: upp till 10 kg för perioden. Resultaten beror dock direkt på antalet extra kilo: ju mer av dem, desto snabbare lämnar de. Frågan är hur länge.

• Observant diet bör börja dagen med ett glas varmt vatten eller grönt te med citron.

Mängden är inte begränsad, men extremt hälsosam och hälsosam mat. Använd lök, kryddor, vitlök, persilja, örter för te, säsongsbetonade grönsaker för sallader. Och ge upp socker, söt bakning, alkohol, potatis, bananer.

De första fem dagarna ska tydligt följas av menyn och regimen, då är alternativen möjliga, det vill säga att ersätta äpplen med andra frukter, kefir med ryazhenka, ägg med fisk eller omeletter. Vegetabiliska sallader är alltid användbara.

Särskilt strikt ingår en 12-dagars kefirdiet, när det under hela perioden föreslås att endast använda kefir, tomatjuice, äpplen. För en tillförlitlig vikthållning i framtiden behöver du göra en hälsosam kostkonstant. Först äter du kalorimat i små volymer och lägger till en av disken: lättbuljong, flytande grönsaksoppa, kokt kyckling, lågmjölkad surmjölkmat.

Att komma ut ur de hårda dieterna måste du komma ihåg inte bara om kaloriinnehåll utan även om strukturen av matvaror. Ovanlig för hård mat, kommer magen att få oönskad stress om den matas felaktigt. Därför bör äpplen bakas, morötter - koka eller slipa, gurka skal.

[8], [9],

Engelska kost för 5, 7 dagar

De säger att den engelska kosten framgångsrikt använts i 5, 7 dagar i kvinnornas pensionat, när de unga damerna återvände efter semestern, odlade sig på hushållsgrub. Det användes tre gånger, efter varje semester, det är tre gånger om året. Moderna dietister rekommenderar även den engelska kosten, men bara en gång per år.

Effekten ges av den stress som organismen genomgår under denna regim. En reducerad diet består av små portioner uppdelade fyra gånger. Mat med ett minimum av fett och kolhydrater kokas i en dubbelkedja eller på vatten.

På morgonen varje vart fem dagar - traditionell havremjöl och te. Det är bättre om det är en svart dryck, naturligtvis, utan socker. Vid middagen te dricker du också te: på tisdag och torsdag - med mjölk, på andra dagar - utan mjölk och socker (om du börjar gå ner i vikt på måndag). Två eftermiddagste, förutom te, äter 1 frukt varje.

Till lunch rekommenderas följande rätter:

• Måndag - osaltad buljong, bröd.
• Tisdag - kycklingbröst, gurka, te.
• Onsdag - buljong med grönsaker, bröd.
• Torsdag - kyckling hals, tomat.
• Fredag är bröst.

Middag serveras (på dagar): en smörgås med ost, te; grönsaksallad med linfröer; päron och äpple; kokt potatis och gurka; 2 äpplen. På natten kan du dricka på en sked olivolja.

Ett sådant program anses strikt, eftersom det dagliga värmevärdet ligger inom 800-900 kcal. Femdagsdjuren sparar 5-6 kg. Återgå till den vanliga menyn ska vara gradvis och ta aldrig ett stort intresse för matsmältningsmat.

Sju dagars varianten är lättare att överföra - tack vare det faktum att värmevärdet ökar till 1000 kcal. Vid laster - till och med upp till 1200. Veckans meny görs, guidad av kaloritabeller. Sådan näring är indicerad för behandling av kärnor, för en plötslig minskning av kroppsvikt före viktiga händelser, tävlingar.

Läs även om den engelska kosten i 21 dagar i den här artikeln.

[10]

Fördelar

Sammanfattar och dra slutsatser först efter den engelska kosten. Vilka fördelar med kost kan ses med blotta ögat?

Kostnäring bidrar till att aktivera ämnesomsättningen och avlägsna toxiner. Tack vare detta kännetecknas många som utövar en diet av en positiv attityd, öppenhet, ständigt bra humör.

• En person känner en dubbel ljushet: både på grund av viktminskning och på grund av de positiva förändringar som uppstår i kroppen.

Efter att ha gått igenom en dietväg på tre veckor i längd blir den gamla kvinnan mer självsäker, vilket innebär att hon är mer attraktiv, känner sig moralisk tillfredsställelse och en känsla av prestation. Med ett kompetent beteende har kostperioden en positiv effekt på huden, håret och naglarna.

[11]

Vad kan och vad kan inte?

Förteckningen över tillåtna produkter för den engelska kosten är ganska omfattande. Vad kan du äta? Ja, nästan allt! Ägg, fisk, mushroom, ost, kycklingfilé, olika spannmål, naturliga mejeriprodukter, pasta, frukt, buljonger och borsch. Drick - vatten, kaffe, te, mjölk, surmjölksdrycker.

Av dessa ingredienser, baserat på kaloritabeller, är det enkelt att göra en måltidsplan på engelska, inklusive mat efter eget tycke. Det är viktigt att använda många vegetabiliska ingredienser: grönsaker, frukt, rika på fiber och vitaminer. Vi behöver fullkornsprodukter, sura och mjölk, och även vattenläckta, högkvalitativa och i tillräckliga kvantiteter: upp till två liter dagligen. Grönt kommer att fylla bristen på vitaminer. En liten älskling är tillåten.

• Många produkter gör att du inte kan plåga dig med hungrig eller färsk smaklös mat, men att laga läckra måltider med lågt kaloriinnehåll. Belastningar är inte nödvändiga. Men promenader eller enkla övningar är välkomna, eftersom de accelererar viktminskning.

Både under kost och efter det, bör man komma ihåg huvudregeln av mättnad: känslan av mättnad lags på vägen till hjärnan i ca 20 minuter. För att inte överdriva, det vill säga att inte överbelasta kroppen med onödig mat, är det nödvändigt att äta långsamt, njuta av smak och process. Då kommer mättningssignalen att komma till hjärnan i tid.

Till den vanliga kosten för att fortsätta inte omedelbart efter dietens slut, men gradvis introducerar två produkter per vecka. Sådan försiktighet är motiverad: det kommer att bidra till att konsolidera och bevara resultatet.

Under den engelska kosten är alla skadliga produkter förbjudna. Vad kan du inte äta? Som med andra dietregimer, tabuer för mjöl, söta, stekt, salta rätter. Alkohol, tobak, soda, svart te och kaffe, salt och socker är oacceptabla. Torkade frukter, meloner, druvor, fikon, är oönskade. Potatis är begränsade.

• Det är inte lika strikta förbud som det kan tyckas. Många skadliga komponenter är lätta att hitta en ersättare, till exempel i stället för salt, applicera smaksatta kryddor och ersätt svart te med grönt.

En av de viktiga fördelarna - en balanserad kost och ett schema som gör att du inte kan svälta fram till nästa måltid. Behöver inte stå i timmar vid eldstaden och jaga efter exotiska ingredienser. Det sparar tid och nerver. Den engelska kosten kräver inte obligatorisk fysisk ansträngning.

Kontra

En strikt engelsk diet har kontraindikationer. Särskilt är dessa sjukdomar:

• kardiovaskulär;
• gallblåsan;
• njure;
• endokrina systemet;
• gastrointestinala störningar associerade med enzymbrist;
• graviditet och utfodring
• en allergi mot protein;
• cancer.

[12], [13], [14]

Eventuella risker

På grund av förbudet mot favorit sötsaker eller andra godisar i att gå ner i vikt på den engelska kosten, kan stämningen minska, det kan finnas svaghet och obehag. Vana vid ofta mellanmål först kan inte vara tillräckligt med dessa mellanmål.

I samband med bristen på livsmedel hos vissa komponenter finns risker förknippade med kosten. I synnerhet är det brist på fetter, vitaminer, krom. På grund av detta försämras ansiktsfärgen och huden, nagelplattorna blir svagare.

[15], [16]

Komplikationer efter proceduren

Korrekt organiserad engelsk kost bör inte orsaka trötthet, svaghet, illamående, uppmaningen att kräka, kränkning av uppmärksamhet. Om detta observeras är det inte rätt, vad som görs, eller din kropp passar inte kosten på engelska.

Bland de möjliga komplikationerna - svag hud, flatulens.

Dieten hos läkare orsakar allvarligt obehag och dålig hälsa. Kan förvärra patientens kroniska sjukdomar.

[17],

Recensioner av dem som går ner i vikt och resultaten

Positiva återkopplingar är tunna och resultaten tyder på att kosten ger viktminskning och kroppsrengöring från gifter och radionuklider. Till exempel, Zarina, fylld mycket efter födseln, föll 9,5 kg om 3 veckor.

Den engelska kosten stabiliserar trycket, normaliserar sockret, sänker kolesterolet. Människor skriver om det utmärkta hälsotillståndet, ljus i kroppen, ren hud, förstärkt hår.

Alternativ till den engelska kosten

Inte konstigt att de säger att den nya är en glömd gammal. I tävlingen för mode återvänder mänskligheten regelbundet till antika traditioner, inklusive mat. Ofta blir de grunden för alternativa teorier. Låt oss bekanta oss med alternativa dieter (kortfattat).

Det mest populära alternativet till traditionell mat, liksom den engelska kosten och liknande metoder, är vegetarianism. Begränsar konsumtionen av produkter av animaliskt ursprung. Strikt alternativ utesluter, förutom kött och mjölk, fisk, ägg, ägg. Softer tolererar produkter som härrör från levande djur.

• Fördelarna med läkande hungersjukdomar har länge varit kända. Metoden är baserad på doserad stress, vilket aktiverar funktionen hos många processer, inklusive metaboliska processer. Främjar föryngring, livslängd, stimulerar aktivitet och mental aktivitet.

Begreppet förfader näring baseras på antagandet att mänskligheten genetiskt ärvt en benägenhet för mat, obehandlad termiskt. Det finns två sorter: rå mat och torr ätning, som i resten är olika, strider mot varandra.

Separat mat är byggt på principerna om produktkompatibilitet. Endast magsmältning beaktas och assimileringsprocesserna i de återstående delarna av matsmältningsorganet ignoreras fullständigt.

• Anhängare av begreppet huvudfaktor är säker på att kroppen behöver förses med en eller två matfaktorer, allting är oväsentligt. Med vad det officiella läkemedlet absolut inte håller med.

Oftalmisk teknik är baserad på näringsvärdesindex. Mat utvärderas endast på grundval av energi, utan att ta hänsyn till den kemiska sammansättningen. Illusionen om utbyte av kvalitativt tvetydiga ingredienser skapas.

Skaparna av teorin om "levande" energi tilldelar närvaron i levande varelser av vissa strukturer för överföring av denna mycket energi. Nutritionists stöder inte kategoriskt och rekommenderar inte denna diet.

• Begreppet "imaginära" läkemedel betonar speciella medicinska egenskaper i de vanliga produkterna, extols och annonserar dem som en panacea för alla tillfällen. Enligt motståndare är detta tillvägagångssätt orimligt och olämpligt.

Absolutisering av optimitet - en sådan abstrusiv fras som styrs av anhängare, försöker skapa den optimala kosten. I trenden - den nyaste inställningen till mat, som kombinerar rätt sätt att leva och modern framgång i sin produktion och försäljning.

Varje teknik har kontraindikationer och svårigheter. Välja din egen, du behöver veta hälsotillståndet och följa rekommendationerna från specialister.

[18], [19], [20]

Diet 3333

Bland hundratals fashionabla sätt att gå ner i vikt lockar 3333-kostnaden uppmärksamhet med ett ovanligt namn. Även en synonym - en skådespelarens diet - är sämre än henne i originalitet. De säger att skådespelarens diet uppfanns av namnlösa skådespelerskor som strävar efter en idealfigur. Eftersom leanness inte har upphört att vara modernt, är kosten fortfarande relevant. Vad är vanligt mellan skådespelare och engelska dieter?

Den vanliga saken är att det finns också kefir, grönsaker och proteiner. Men effekten är byggd på uttorkning av kroppen, vilket inte är mycket användbart och förutom detta är det skönt med en snabb återkomst av överflödig massa. Därför är människor med nedsatt tryck, nervsystemet, matsmältning bättre att inte experimentera på ett sådant sätt att stress inte provocerar exacerbationer av patologier.

Diet 3333 låter dig äta gröna päron, söta äpplen, kiwi, citrus, magert kött och sura mjölkprodukter, hård ost, ris, juice och till och med rött vin. Och förbjuder fett, salt, kryddor, socker, torkade frukter. Ett separat tema är drycker: Vattnet är berusat på principen "desto mindre desto bättre".

• Rationen är målad i 12 dagar, uppdelad i fyra triplar. Därför, faktiskt namnet.

De första tre - kefir, den andra frukten, följt av kött och då - apotheosen: vinost! Kefir och yoghurt är utvalda med minimalt fettinnehåll, frukter - 3 typer, kött - fettsyror. Det kan ersättas av fisk, om man förlorar vikt föredrar det. Till vinet serveras 200 gram favorit ost.

Det finns andra kostalternativ, det lovar också en maximal viktminskning på upp till 12 kg. Den genomsnittliga siffran är från 7 till 10 kg. Då bör du lämna försiktigt dietregimen, gradvis lägga till den vanliga maten i små portioner. Reglerna kräver tålamod i ytterligare två veckor, och varje dag ingår i kosten för en produkt. Annars kommer kroppen snart att bli förlorad, mycket troligt - med intresse.

Hårda restriktioner gjorde denna diet "allmänt känd i en smal cirkel." Det innebär att hon inte tycker om mycket popularitet, trots det spännande namnet och generösa löften.

[21]

Kemisk diet

Vid första anblicken låter uttrycket "kemisk diet" skrämmande. Faktum är att det är okej, för det handlar om kemiska reaktioner som uppträder i alla levande organismer. Till skillnad från den engelska kosten är det kemiska namnet: Professor Usama Hamdiy, och också en synonym för "ägg". Detta är en lågkalorig lågkolhydrat diet med ett minimum av salt. Kontraindikerad för personer med abnormiteter i njurens, hjärtat, med ökat kolesterol.

• Det särdrag är att om en regim bryts, kan en kemisk kost startas först.

Skaparen utvecklade systemet, främst för patienter med endokrina störningar, vilket orsakade övervikt. Uppgiften var att minska vikten för att minska belastningen på hjärtat. Han lyckades göra det så att man med hjälp av specialprodukter startade processer som gör fettbutiker till energi. En unik teknik bidrar till att bota jämn fetma på hög nivå.

För maximal resultat rekommenderas en 4-veckors kurs. Det är bekvämt att börja från måndag att måla menyn i veckan. Kostfunktioner:

• Huvudprodukten är ett brant ägg till frukost; mättat med protein, tillsammans med grapefrukt minskar viktigt.
• Begränsa maximalt saltet.
• Koka utan olja, på grillen, i vatten eller i ugnen.
• Drick minst 1,5 liter vätska, med mellanrum mellan måltiderna.
• Kaffe och te - utan socker.
• Alla färska grönsaker, förutom potatis, är lämpliga för alla typer av magert fisk.
• Uteslut alkohol.
• Visar promenader, fysisk utbildning.

Mängden minskning beror på användningen av reserver, eftersom det finns få energiprodukter. En viktig faktor är kompatibilitet, så det är mycket oönskat att ersätta dessa ingredienser med alternativ. Om något inte passar, är det bättre att utesluta det än att ersätta det med en analog. I synnerhet är lamm, datum, druvor, bananer, mango, fikon föremål för uteslutning.

[22], [23], [24], [25]

Diet för lat minus 12 kg i 2 veckor

Dieter för de lata kallas metoder som minimerar påverka matvanorna att gå ner i vikt. Kosten för latus minus 12 kg i 2 veckor hör helt enkelt till sådana. Resultatet är imponerande, med tanke på att särskilda insatser inte krävs. Under alla omständigheter, mycket mindre än att följa den engelska kosten. Det passar också de som vill behålla resultatet på grund av svårare dieter.

• Kostnadens effektivitet är baserad på dricksvattnets egenskaper. Det fyller magsvolymen och minskar aptiten.

Magen fylld med vätska räcker till en liten del av maten, och eftersom det inte kommer någon törst, kommer det ingen frestelse att tillfredsställa den med skadliga söta drycker som innehåller överflödiga kalorier. En sådan teknik tolereras enkelt och skadar inte hälsan. De viktigaste dietreglerna för lat:

• En halvtimme före varje måltid dricker en halv liter vatten.
• Efter 2 timmar efter att ha ätit, drick en kopp grönt te.

Vad är vattens roll? Det är olika. Utöver den mekaniska fyllningen av magen aktiverar vattenproduktionen av matsmältningsjuice, påskyndar metaboliska processer och tar bort de resulterande gifterna.

Dieten innehåller kött och mejeriprodukter, utan synligt fett, frukt, grönsaker. Och avvisandet av "fiender av harmoni" - snabbmat, halvfabrikat, godis, rökt och saltat produkter.

Nackdelarna med kosten inkluderar det faktum att vatten, tillsammans med toxiner, spolar och användbara komponenter. Vitaminkomplex hjälper till att fylla detta gap. Det är inte nödvändigt att tillgripa en sådan teknik i närvaro av problem med njurarna. Organs överbelastning är fylld med svullnad och försämring av välbefinnandet.

[26]

Protein diet

Uttrycket "proteindiet" förenar många dieter och återspeglar deras grundläggande kvalitet: ett överflöd av proteinkomponenter med minst kolhydrater och fetter. Vid hörsel, följande dieter: Kremlin, Atkins, Dukana, etc. Deras positiva är att proteinmat förhindrar känslan av hunger och svaghet.

Proteinrätter framställs av mager kött, fisk och skaldjur, mejeriprodukter, ägg, vissa grönsaker och frukter. Begränsningen gäller sött, mjöl, potatis, mejeriprodukter och andra feta livsmedel, söt frukt. Olika alternativ erbjuder sina rekommendationer.

• Den särdrag är att proteiner inte kan ackumuleras, så de måste ständigt fyllas med mat.

Proteendieten är bra eftersom kroppen får alla användbara ämnen, så det går inte slut. Men det använder reservfetter för den energikrävande processen för proteinfördelning. Därför finns det en naturlig viktminskning.

Ett oumbärligt villkor är fysisk utbildning: spring, fitness, övningar. Behov är nödvändiga för att försäkra att proteiner används för att bygga muskler och inte bli skräp som tränger kroppen.

Populariteten av denna teknik är inte mindre än den engelska kosten, i vilken aktivitet inte är nödvändig. Det är relativt ofarligt, erbjuder en varierad kost, ger bra resultat redan i 2 veckor. Det är dock inte perfekt. I synnerhet är fullständig uteslutning av kolhydrater och socker farlig, och proteinens överflöd skapar en kritisk belastning på njurarna.

Diet av läkare

Vad är kosten hos läkare? Är det verkligen ett sätt att tillhandahålla läkare och resten av medicinsk personal? Självklart inte! Detta är en teknik som skapats av läkare för akut viktminskning av överviktiga patienter som genomgår operation. Viktminskning är nödvändig för att förhindra komplikationer. Liksom den engelska kosten lovar det olika resultat, beroende på de enskilda egenskaperna. Så, med ett tufft program för en vecka kan du förlora 10 kg och ett tvåveckors program - till 13 kg.

Veckovis programmeny med dagar:

• 1. 1 bt. Mineralvatten - dricka 6 gånger.
• 2. 0,8 liter skummjölk, på kvällen - ett äpple.
• 3. Vidare följer mineralvattnet samma mönster.
• 4. Sallad från kål, morötter, grönsaker med en sked olja 1 l - uppdelad i 3 portioner; 2 koppar vatten eller te.
• 5. Mjölk - 80 ml.
• 6. På morgonen, ägg och hälften av teet klockan 11 på grönsaker, till lunch, 100 gram kött och ärter konserverad. Eftermiddagsmat, middag och sen middag består av ett äpple.
• 7. Under dagen - 2 koppar mjölk, 0,5 liter kefir, 100 g stekost. På kvällen - te.

De första 7 dagarna av ett tvåveckors program liknar en veckas metod. Fortsättning av programmet per dag:

• 8. Minvoda enligt samma ordning.
• 9. 1 liter mjölk, på kvällen - ett äpple
• 10. Mineralvatten.
• 11. 1 l sallad (selleri, dill och persilja, olja och salt).
• 12. 1 liter mjölk.
• 13. Ägg på morgonen, kockost på eftermiddagen.
• 14. Minvody.

Fördelarna med programmet är att det inte kräver att man räknar med kalorier, söker efter exotiska ingredienser och komplexa recept. En annan fördel är kort varaktighet.

Nackdelar - styvhet och radikalt förfarande, sannolikheten för återgång till tidigare parametrar, en känsla av hunger, ett potentiellt hälsorisk på grund av förvärring av kroniska patologier. Viktminskning åtföljs av konstant irritabilitet, huvudvärk, impotens, upprörande av stolen, illamående. På grund av skarp bantning på platser hänger huden.

Japansk diet

Japanarna lider nästan inte av överviktiga och relaterade problem. De äter ständigt hälsosam mat, mycket fisk och skaldjur, så den så kallade japanska kosten är inte för dem alls. Konstruerad av forskare i Japan är tekniken främst avsedd för andra människor som missbrukar ohälsosamma livsmedel och snabbmat.

Liksom den engelska kosten lovar japanerna en effektiv viktminskning under en kort tid, utan utmattande känslor av hunger och obehag. Men att observera det borde vara noggrant. Det finns tre alternativ: för 7, 13 och 14 dagar. Den kortaste har en nackdel: i en vecka kan det bara ta ut överflödigt vatten. Den mest populära är det 13-dagars alternativet. 14-dagars princip skiljer sig inte från det i princip och tillämpas som regel på önskan att gå ner i vikt.

• Diet på japanska inkluderar ris, fiskrätter, grönsaker, baljväxter, frukt, grönt te. Allt som är möjligt är det att föredra att äta utan matlagning. Vid den tiden måste man glömma salt, socker, mjöl och konfektprodukter, alkohol. Men du kan dricka mycket vatten - kokt eller mineralvatten.

Diagrammet av kosten bör målas på dagar. Det är nödvändigt att förbereda redan dagen innan: att äta middag med mat i reducerad mängd. Observera samma regim efter slutet av kosten, eftersom magen under denna tid kommer att minska i volymen.

Utgången borde inte vara mindre än den faktiska kosten. För lindring rekommenderas att första gången ätas samma, endast vid lunchtid ingår en ny produkt. Salt och socker tillsatt av milligram. Och drick mycket rent vatten så att det blir din livslånga vana.

Effekten av kosten varar i 2-3 år, vilket beror på omstrukturering och avgiftning av kroppen, normalisering av metabolism.

Japansk diet för 14 dagar: meny

Döda de två fåglarna med en sten på en gång, det vill gå ner i vikt och normalisera metabolism, hjälper den  japanska kosten  i 14 dagar, menyn har faktiskt inget att göra med japansk mat. Namnet är relaterat till dietisternas nationalitet som utvecklat sina principer och regler. Kärnan i kostbegränsningar är en kost med lågt kaloriinnehåll, utan fet och salt ingredienser.

Från den engelska kosten och andra vanliga metoder har en betydande varaktighet av effekten: 2-3 år - försett en ordentligt organiserad behandling och en balanserad kost de följande veckorna. Och också av det faktum att inte bara kokta, men också stekt i vegetabilisk oljemat (aubergine, korg, fisk).

• Förbjudna produkter: salt, socker, konfekt, bakverk, alkohol.
• Tillåtet mat: fisk, kyckling, ägg, nötkött, kefir, grönsaker, grönt te, frukt, kaffe, kex.

Menyn är byggd på proteinmat. Kolhydrater levereras med grönsaker och croutoner, fet olivolja. Växtprodukter berika med fiber, naturliga drycker - antioxidanter. Förresten är användbara drycker inte begränsade under hela kosten.

Läkarna rekommenderar att man vänder sig till den japanska metoden endast för friska människor. Inom 14 dagar är det möjligt att förlora upp till 8 kg; bristen på användbara ämnen måste fyllas med vitaminkomplex.

Ducant Diet

Pierre Duccan är en läkare, skaparen av eponymous diet, som anses vara resultatet av hans 40-åriga professionella karriär. 100 naturliga produkter utan restriktioner - det här är vad ducane dietten är. 72 produkter - protein, 28 - grönsaker. Huvudingrediensen är havrekli. Men är det möjligt, när det gäller kost? Samma engelska diet har hela listan över förbud och restriktioner.

Ducan metod lovar naturlig viktminskning. Effektiviteten är baserad på en tydlig struktur. Den består av 4 etapper: två, syftar till att gå ner i vikt och ytterligare två - för att upprätthålla och stabilisera resultatet. En integrerad del av metoden är måttlig belastning.

Den första är attacken; konsumtionen av proteinfoder bidrar till snabb viktminskning och ökar motivationen att gå ner i vikt.

Den andra är växlingsstadiet, det vill säga tillägget av 28 olika grönsaker till menyn. Rena proteindagar ersätts växelvis med protein-grönsaker. Långsamt men säkert uppnås den önskade vikten.

Det tredje är fixeringsfasen: nya näringsvanor är assimilerade för att förhindra massans återkomst. Energiprodukter är tillåtna - vid festliga fest. Torsdag är protein och hjälper varje vecka att kontrollera vikt.

Den fjärde etappen är stabilisering; en karakteristisk egenskap - mat utan begränsningar, med följande villkor i framtiden:

• På torsdagar, äter bara proteinmat.
• Ät 3 skedar kli dagligen.
• Daglig promenad i minst 20 minuter, använd inte hissen.

Visar och ytterligare fysisk aktivitet - aerobics, cyklar, fitness och så vidare. Aktiv tidsfördriv främjar bränningen av fettbutiker, förvandlar dem till energi, stärker hudens ton.

[27], [28], [29]

Dietballerinas

Det finns verksamhetsområden där vikt är ett nödvändigt villkor för professionell framgång. Fråga dansarna hur de klarar av att vara ständigt i form, och de kommer att avslöja hemligheten: med hjälp av dans av dansare. Denna mat är lämplig för andra kvinnor som vill ha balettdanserns lätthet och nåd.

Till skillnad från engelska består dansen för dansare av två steg: för en snabb minskning av övervikt och för att stödja önskat. Det andra alternativet kräver ingen speciell kost. Det är nog att följa principerna om rätt näring. Det första är att permanent utesluta korv, majonnäs, salthalt, rökt och stekt mat, snabbmat.

Huvudregeln att äta dansare är att äta vanlig mat, men i mindre portioner: högst 250 g. Övriga principer:

• Tillsätt inte måltider med juice, men betrakta dem en separat måltid.
• Drick mycket och regelbundet, utan att vänta på törst, bara inte under absorptionen av mat. Den bästa behandlingen är en halvtimme före och en timme efter en måltid. I allmänhet inte mindre än 2 liter.
• Blanda inte olika typer av proteiner. Köttet ätas separat från ost och fisk. Blanda inte ingredienserna i en sådan populär maträtt, som kött och potatis.
• Bland sötsakerna väljer du bitter choklad, marshmallow eller marmelad. Socker i lägsta beloppet tillåts vid stadiet för bibehållande av vikt och endast på morgonen.
• Det är idealiskt att göra utan salt alls eller tillämpa det på ett minimum.

Att gå ner i vikt bestämmer hur mycket man ska sitta på en sådan regim. Det beror på hur många extra pund han bestämde sig för att kasta av. Den rekommenderade tidsramen är från 4 till 10 dagar. I ett decennium, enligt recensioner, släppa mer än 10 kg.

Kostnäring är viktigare än någonsin. Optimal att gå ner i vikt utan att svälta. Den engelska kosten ger ett sådant tillfälle. Skadlig mat avlägsnas från kosten och rätt näring får en chans att bli en stadig äta vana. För detta är det värt att övervinna vissa svårigheter och olägenheter - om hälsan och läkarna tillåter.