Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Ballerinors kost: grundläggande principer
Senast recenserade: 04.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Om vi pratar om ballerinor och de dieter de använder, kan vi med säkerhet säga att var och en har sin egen metod. Trots detta ändras inte reglerna och essensen förblir densamma. Och dagens ämne blir: ballerinadieten.
Kärnan i ballerinadieten
Det viktigaste med en ballerinas kost är att återställa kroppens energi korrekt efter stabil fysisk aktivitet. Ballerinor är mycket upptagna människor och deras aktivitet kan vara upp till 6-7 timmar utan vila. Naturligtvis blir kroppen väldigt trött och snabbt utmattad.
Intressanta fakta om ballerinadieten
Det mest märkliga är att ballerinor kan hantera sådana fenomenala belastningar på olika sätt. Vissa vill ta en paus från allt detta och äta bra, andra går till magstrejk och äter inte alls.
Det viktigaste i en ballerinas kost är att äta regelbundet, 5-6 gånger om dagen, men lite i taget. Genom att följa detta schema känner sig ballerinor helt enkelt underbara hela dagen.
Vägen till scenen går genom magen
Men om vi skulle prata direkt om den mat som ballerinor äter, så finns det obegränsade möjligheter för menyn, de äter vad de vill. En ballerina kan äta gröt med några smörgåsar på morgonen och äta en god kötträtt före en föreställning.
De är inte särskilt bekymrade över sina kroppar, eftersom fysisk aktivitet inte får dem att tänka på att gå upp i vikt.
Ballerinor kan ha en avsevärd skillnad i kost beroende på deras uppväxt, träningsschema och träningsprinciper. Det är svårt att ens föreställa sig vilka enorma belastningar deras kroppar utsätts för under repetitionerna och själva föreställningen.
Men det finns regler i allting, för att se perfekt ut måste man hålla sig till en viss diet.
Så vad består den här metoden av?
Ballerinas kost. Smakrik och trevlig
Drick mer vatten, minst två liter per dag, så att vår kropp är fräsch och inte uttorkad på grund av fysisk ansträngning.
Drick ett glas vatten en halvtimme innan du äter.
Efter att du har ätit, ta även tiden på dig själv i en halvtimme och drick ett glas vatten till.
Ät soppa, det är lämpligt att helt utesluta bröd och andra mjölprodukter så att magen smälter maten väl och inte stör någons mag-tarmkanal.
Det är lämpligt att inte blanda proteiner från olika livsmedel vid en måltid, ät inte fisk med fermenterade mjölkprodukter och kött med ägg. Att följa en sådan kost kommer att ge din matsmältningskanal lugn och ro.
Ät mindre salt, det är bättre att ersätta det med lite såser eller kryddor.
Att äta majonnäs är hårt för kroppen och innehåller många kalorier, det är bättre att ersätta den med mejeriprodukter.
Ballerinadiet: Var uppmärksam!
Med tanke på all föreslagen matintag under ballerinadieten kommer du alltid att se bra ut. Titta bara på ballerinorna. Men det bör noteras att ballerinadieten är avsedd för de personer som lever en aktiv livsstil och ständigt upplever mycket fysisk aktivitet.
[