Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Dietballerinas: de grundläggande principerna
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Om vi pratar om dansare och om de dieter de använder kan vi med säkerhet säga att alla har sin egen metod. Trots det här ändras inte reglerna och kärnan är densamma. Och just idag är temat det här: en diet av ballerinas.
Essensen av diet dansare
Den mest grundläggande i dansens kost är den korrekta restaureringen av organismens energi efter stabil fysisk ansträngning. Ballerinas är mycket upptagna människor och deras laster kan ta upp till 6-7 timmar utan vila. Naturligtvis är kroppen väldigt trött och snabbt utmattad.
Intressanta fakta om dansens diet
Det mest intressanta är att ballerinas på olika sätt kan tolerera sådana fenomenala belastningar. Vissa vill vila av allt detta och ha en god måltid, andra slår i magen och äter inte alls.
Den mest grundläggande i dansens kost är att äta regelbundet, 5-6 gånger om dagen, men gradvis. Observera ett sådant schema, under hela dagen känner ballerina sig enkelt, bara bra.
Stigen till scenen är genom magen
Men om vi började prata direkt om den mat som ballerinas använder, så finns det obegränsade möjligheter till menyn, de äter någonting. En ballerina kan uppfriska sig på morgonen med en gröt med flera smörgåsar och före prestationen kan hon äta en utsökt kötträtt.
De oroar sig inte särskilt för sin kropp, eftersom fysiska aktiviteter inte får dig att tänka på att öka vikten.
Dansarnas diet kan skilja sig avsevärt från varandra beroende på uppväxten, deras regim och principen om träning. Även det är svårt att föreställa sig vilken enorm belastning deras kroppsupplevelser under repetitionen och prestationen i sig.
Men i alla finns det regler att se perfekt ut - du måste följa ett visst sätt att äta.
Så vad är den här metoden?
Ration av en ballerina. Läckra och trevliga
Drick mycket vatten, minst två liter per dag, så att vår kropp var fräsch och inte uttorkad på grund av fysisk ansträngning.
En halvtimme innan du äter, drick ett glas vatten.
När du har tagit maten märker du också halvtimmen och dricker ett annat glas vatten.
Ät soppa, det är tillrådligt att utesluta bröd och annat mjöl i allmänhet, så att magen kan smälta mat väl och inte störa mag-tarmkanalen.
Det är lämpligt att inte blanda proteinerna i olika livsmedel samtidigt, du bör inte äta fisk med sura mjölkprodukter och kött och ägg. Överensstämmelse med en sådan diet kommer att vara ensam och njuta av matsmältningsorganet.
Ät mindre salt, ersätt det bättre med några såser eller kryddor.
Användningen av majonnäs gör det svårt för din kropp och har många kalorier i kompositionen, det är bättre att ersätta det med mejeriprodukter.
Diet dansare: uppmärksamma!
Med tanke på alla de föreslagna för att äta mat under dansens dans, ser du alltid underbart ut. Titta bara på dansarna. Men du bör vara uppmärksam på att dansdansdieten är utformad för de människor som leder en aktiv livsstil och ständigt upplever en stor fysisk ansträngning.
[