Diet för lata människor på vatten och honung för viktminskning: recensioner och resultat

Många överviktiga skulle inte ha något emot att gå ner i vikt, men vägen till en smal kropp är svår och kräver vissa ansträngningar och begränsningar. För att gå ner i vikt måste man hålla sig till ett enkelt axiom - förbruka fler kalorier än man konsumerar, men ofta finns det inte tillräckligt med viljestyrka eller lathet för att göra någonting. Näringsexperter har tagit hand om sådana människor genom att utveckla dieter för lata och viljesvaga.

Indikationer

Indikationer för dieten är önskan att gå ner i vikt, se smal och vältränad ut. Ibland dikteras behovet av viktminskning av hälsotillstånd. Denna diet kan också användas av människor för att stabilisera och bibehålla resultatet som uppnåtts med mer radikala metoder.

Allmän information Lata dieter

Kärnan i varje diet, med hjälp av en eller annan metod, är att minska kaloriintaget, förbruka fler kalorier och undertrycka hungerkänslan. Som metoder använder de ofta en minskning av kolhydrater i kosten, en ökning av proteinrika livsmedel, fyllning av magen med vätska, uppdelning av mat i små portioner och tätare måltider. Var och en av dem är lämplig för lata, förutom den där fler kalorier förbrukas.

En enkel diet för den lata

En enkel diet för lata medför också vissa begränsningar. Om du har intrycket att du bara kan ligga på soffan och äta obegränsade mängder sötsaker, stekt mat och fet mat, så är det inte sant. För att gå ner 5, 10, 12 kg på en månad måste du fortfarande försöka. Det finns regler som måste följas: dela upp den vanliga portionen i 3 delar och ät två tredjedelar av den; ersätt kakor och sötsaker med torkad frukt, kanderade frukter; alkoholhaltiga cocktails - med juice, vatten; mejeriprodukter bör vara fettsnåla; ge inte upp fysiskt arbete och använd trapporna istället för hissen. De mest populära dieterna för lata är utformade för 2 veckor. Det är den tid det tar att känna resultatet.

Diet för lata på vattnet

Kärnan i lata vattendieten är att dricka 2 glas av den 20 minuter före en måltid. Mineralvatten är fortfarande bäst lämpat för detta. Du kan äta allt, men tänk på ovanstående försiktighetsåtgärder. Maten ska inte sköljas ner med något på 2 timmar. Om det fanns mellanmål mellan huvudmåltiderna i ditt schema, dricker du också den mängd vatten som behövs en kvart före dem. Fördelarna med denna diet är frånvaron av hunger, eftersom tack vare vattnet är magen ständigt full, dess gynnsamma effekt på ämnesomsättningsprocesser och förbättrat hudtillstånd. Genom att komplettera den med lätta dagliga övningar kan du på bara 2 veckor få konkreta resultat, en ökning av livlighet och energi.

Honungsdiet för lata

Honungsdieten för lata lovar att gå ner flera kilogram på bara 3 dagar. Den rekommenderas inte för personer med allergier mot biprodukter och gallblåseproblem. Även om den har ett sådant namn, förlitar den sig fortfarande inte enbart på en söt produkt. Du måste ta bort feta, kryddiga, stekta, mjöliga och andra sötsaker från menyn. Morgonen börjar och avslutar dagen med ett glas varmt vatten med en tesked honung och citron. En sked honung bör också föregå huvudmåltiderna.

Diet för lata efter 50

Många människor, särskilt kvinnor, börjar samla på sig fett efter 50, även om de var smala och vältränade tidigare. Hormonella förändringar gör sig kända, vilka är förknippade med en avmattning av ämnesomsättningsprocesser, försämrad hälsa, ibland behovet av att ta mediciner och till och med hormoner. Under denna period kan du inte tillgripa utmattande fasta, ökad fysisk aktivitet och viktminskningsprodukter. Intensiv viktminskning är inte heller lämplig, men 3-4 kg per månad är precis vad du har råd med utan att skada din hälsa. Detta kräver liten ansträngning: ge upp fet mat, ersätt fläsk med kalkon, kyckling, kanin, feta mejeriprodukter - med magra eller magra fermenterade mjölkprodukter, avvänja dig gradvis från sötsaker, minska konsumtionen av mjölprodukter. Se till att kroppen får mer kalcium, fleromättade syror, vitaminer. Frukt, grönsaker, skaldjur hjälper till med detta. Undvik att steka mat i stekpanna, föredra en ångkokare, en bakplåt i ugnen och använd olja för att krydda färdiga produkter. Mat efter 18.00 kommer också att vara "för framtida bruk", så du behöver äta middag tidigare. Och vilken typ av smal figur är det utan betungande promenader i friska luften, simning, cykling - en rimlig belastning beroende på ålder.

Dukan-dieten för den lata

Den franska läkaren Dikans viktminskningssystem kan positioneras som en diet för lata, eftersom det bygger på följande principer:

• det är ingen idé att minska kalorierna, förutom under en kort period – de kommer tillbaka ändå när du byter till en vanlig kost;
• begränsa inte menyn till monoprodukter, ät inte förbjudna produkter;
• mängden mat och tidpunkten för dess intag är godtyckliga;
• Det är viktigt att konsumera havrekli dagligen eftersom det snabbt mättar och renar tarmarna från gifter, vilket minskar kaloriinnehållet;
• Fysisk aktivitet bör fortfarande finnas: promenader i frisk luft, lätt fysisk träning med en gradvis ökning av intensiteten.

Viktminskning enligt Dukan sker i fyra steg:

• attack — tiden för den mest intensiva viktminskningen, fasens längd beror på hur mycket du behöver gå ner, men inte mer än en vecka. Kosten domineras av fettsnål mat rik på protein (kött och köttprodukter, fisk och skaldjur, ägg, mjölk). Tillagningsmetoden kan vara vilken som helst, salt är begränsat. Varje dag 1,5 matskedar kli, en stor mängd vatten;
• växling - inte tidsbegränsad, fortsätter tills önskad vikt uppnås. Grönsaker läggs till i menyn, strikt proteinrika dagar växlar med blandade dagar - protein + grönsaker. Havrekli kräver 2 matskedar dagligen;
• konsolidering — fasen syftar till att befästa resultatet. Normen för kli ökar till 3 skedar. Vanliga produkter återförs gradvis till kosten: pasta, bröd, potatis, honung, förbjudet under de två första faserna. En dag i veckan är avstängd från "attacken". I genomsnitt är dess varaktighet 10 dagar per förlorat kilogram;
• stabilisering - dess varaktighet är lika med önskan att vara smal. Dieten inkluderar allt från "konsolideringsstadiet", en gång i veckan strikt proteinrik mat, varje dag 3 skedar kli, 2 liter vätska, fysisk aktivitet.

Diet för lata från Afrikantova

Metoden som Marina Afrikantova, en deltagare i realityserien "Dom-2", använder, bygger på att begränsa kaloriintaget, eliminera bageriprodukter, pasta, fettrika produkter, sötsaker och kolsyrade drycker. Dessutom krävs en samtidig daglig halvtimme av fysisk träning på gymmet eller åtminstone löpning eller snabb promenad. Därför måste alla själva bestämma om Afrikantova-dieten är för lata eller hårt arbetande, eftersom alla har sina egna kriterier. Asketism i näringen belönas med goda resultat - från 15 till 25 kg på 3 veckor.

Diet för lata av Elena Malysheva

Elena Malyshevas lata kost är pålitlig, om inte annat för att hon är en välkänd TV-presentatör för TV-projektet "Lev hälsosamt", har en akademisk examen, hennes argument för hennes metod är välgrundade och rimliga: ät färre kalorier än du förbrukar. Varje person som går ner i vikt behöver bestämma sin kalorinorm och, när de äter, räkna antalet konsumerade kalorier för att inte överskrida "taket". Med en vikt på 65-70 kg förbrukas upp till 1500 kcal per dag, det är så mycket en överviktig kvinna med en stillasittande livsstil bör få. Menyn är varierad, den inkluderar magert kött, flingor, mejeriprodukter med låg fetthalt eller låg fetthalt, massor av grönsaker och frukt. Allt tillagas genom ångkokning, bakning eller kokning.

Måltiderna bör vara täta, men inte rikliga, och en dag i veckan är fastedag. Den goda nyheten för de lata är att Malyshevas set säljs färdiga och är utformade för en månad med fyra måltider om dagen. Det kostar pengar, men en kvinna blir av med behovet av att väcka sina matreceptorer genom att laga mat i köket och räkna kalorier. Förpackningarna med frukostar, luncher, desserter och middagar skiljer sig åt i färg, de är svåra att blanda ihop. De fryses och förvaras i frysen, värms upp i mikrovågsugnen före användning.

Diet för lata från Mirimanova

Detta namn säger knappast något för personer med normal vikt, men för överviktiga kan det bli en förebild. Denna unga kvinna gick tack vare sitt dietsystem ner 60 kg och började väga exakt lika mycket. Hennes metod leder inte till blixtsnabba resultat, utan till gradvis viktminskning. I grund och botten är detta en livsstil som måste antas för god hälsa och viktstabilisering. Huvudprinciperna för dieten är följande:

• känslomässig attityd (börja dagen med positiva och trevliga tankar, tro på framgång);
• gradvis, under loppet av 1-2 veckor, ändra din kost från din vanliga till en hälsosam, minska antalet portioner som äts;
• håll dig till tre måltider om dagen samtidigt, mellanmål med frukt och juice är tillåtna;
• inkludera all slags mat i frukosten, eftersom detta ger den nödvändiga energikick för hela dagen;
• stärkelserika livsmedel bör endast ätas under första halvan av dagen;
• minimera salt- och sockerintaget;
• du kan dricka lite torrt rött vin för att aktivera metaboliska processer;
• göra övningar på morgonen.

Diet för lata män med stor mage

Den moderna världens tendens att hålla sig i god fysisk form, ha sexpack, pumpade muskler och en tonad figur har nått oss. Det har blivit modernt för män att se tona och smala ut. Det finns nätverk av fitnessklubbar och gym som låter dig komma i form. Men vad ska lata män göra som har fått en "ölmage"? Det finns bara ett svar - etablera ett korrekt näringssystem, minska portioner, begränsa alkohol och öka fysisk aktivitet. Att bli av med magfett är också ett sätt att undvika farliga hjärt-kärlsjukdomar och endokrina sjukdomar och öka din sexuella potential. Viktminskningstekniker har också utvecklats för lata män med en stor mage. De flesta representanter för det starkare könet står inte ut med ordet "diet", men i det här fallet bör kvinnor hjälpa dem med hälsosam mat. Snabba snacks på snabbmatsrestauranger kommer bara att förvärra problemet, och en balanserad hemkost kan göra justeringar för att minska midjemåttet. Frukosten bör vara komplett, till exempel gröt med lättmjölk, en omelett med grönsaker eller ett par kokta ägg, en kopp kaffe eller färskpressad juice, rostat bröd. Till lunch passar soppa med grönsaksbuljong eller svag kycklingbuljong, en ångad kotlett eller en bit kokt fisk med bakade grönsaker. Du kan skölja ner den med kompott en halvtimme efter lunch. Under middagen är det viktigt att inte låta mannen "bryta sig loss". En liten portion proteinrik mat 3 timmar före sänggåendet, kryddad med vegetabilisk olja, en lätt grönsakssallad, te. Att dricka mycket vätska är ett annat måste.

Det är viktigt att välja produkter under kosten som främjar testosteronproduktionen: med ett högt innehåll av zink (fisk, kött, baljväxter, nötter, pumpa, solros, sesamfrön) och magnesium (soja, bovete, torkad frukt, kakao). Att stärka den manliga potensen kommer att bekräfta att hans handlingar är korrekta och motivera små gastronomiska begränsningar.

Veckomeny för varje dag av kosten för lata

Varje diet har sina egna egenskaper, ofta är den baserad på en eller flera basprodukter, såsom bovete eller kefir-äpple, eller så har ett helt näringssystem utvecklats (Dukan-dieten). För män bör maten innehålla fler kalorier än för kvinnor, så portionerna kan vara större. Låt oss överväga vad en genomsnittlig veckomeny för varje dag i dieten för lata kan vara, baserat på att minska kaloriintaget och matens användbarhet.

Dag 1.

• Frukost: havregryn med vatten och en liten mängd mjölk utan socker, kokt ägg, grönsakssallad, rostat bröd, kaffe.
• Lunch: grönsakssoppa, ångkokta köttbullar, bakade grönsaker, krutonger, kompott.
• Middag: färsk grönsakssallad, grillad fisk, te.
• Mellanmål: tillåtet mellan frukost och lunch, lunch och middag. För detta ändamål används olika frukter, råa och bakade, magra mejeriprodukter (yoghurt, kefir, mager keso).

Dag 2.

• Frukost: kokt kycklingbröst, gurka- och tomatsallad, en skiva klibröd, kakao.
• Lunch: vegetarisk soppa med pärlkorn, en bit kött, bakat äpple till efterrätt.
• Middag: ångkokt köttsufflé, kokt blomkål, nyponinfusion.

Dag 3.

• Frukost: ägg, kesogryta, juice.
• Lunch: bönsoppa, kycklingkotletter, kål- och morotssallad ringlad med olivolja, vatten sötat med honung.
• Middag: fyllda paprikor med kalvfärs, yoghurt.

Dag 4.

• Frukost: omelett med grönsaker, rostat bröd, lite keso, juice.
• Lunch: ugnsbakat kött, zucchini, aubergine, en skiva rågbröd, kompott.
• Middag: nötlever, kokta gröna bönor, te, bröd.

Dag 5:

• Frukost: vinägrett, kokt fisk, kaffe, rostat bröd.
• Lunch: kycklingköttbullesoppa, bakad pumpa med äpplen.
• Middag: några potatisar bakade i ugnen, fisk, gurka- och tomatsallad, kompott.

Dag 6.

• Frukost: kli indränkt i kefir, en bit hård mager ost, bröd, te.
• Lunch: grönsaksgryta med kokt nötkött.
• Middag: ångkokta fiskkotletter med zucchinipuré, te, bröd.

Dag 7.

• Frukost: ägg, gröna ärtor, ost, rostat bröd, kaffe.
• Lunch: dietborsjtj, en bit kokt kalkon, nyponinfusion.
• Middag: köttsufflé, sallad med sallad, valnötter, paprika och tomater.

Recept för lata dieter

Recepten för lata dieter är enkla att tillaga och kräver inga speciella kulinariska färdigheter. Förrätterna är mestadels grönsaker. Allt som krävs är att skära de grönsaker som finns till hands (morötter, zucchini, lök, blomkål, vitkål, paprika, lite potatis, tillsätt gröna ärtor), häll vatten, tillsätt lite salt och låt det koka över elden. Till borsjtj behöver du rödbetor och tomater. För att ge den en fin färg steks rödbetorna lätt i vegetabilisk olja med tillsats av citronsaft, och tomaterna skållas med kokande vatten och hackas.

Gröten tillagas över elden i endast 5 minuter, det krävs 3 gånger mer vatten än flingor, varefter de lindas in i en handduk och får stå i 10-12 timmar. Innan de äts värms de i mikrovågsugnen.

Till huvudrätter väljs magert kött och fisk. För de som är för lata för att mala och göra färs till kotletter, köttbullar, kålrullar kan man lägga den på en bakplåt tillsammans med grönsakerna och baka, täckt med folie. Ett annat alternativ är att använda en ångkokare, men det enklaste sättet är att koka den.

Fördelar

Innan du använder dieten måste du rådfråga en läkare och genomgå nödvändiga undersökningar för att dra nytta av dieten och inte skada din hälsa. Mycket tydligt i detta avseende är avsnitten av programmet "Weighted and Happy", där deltagarna måste bära på sig animaliskt fett motsvarande den förlorade vikten. Men en sådan belastning upplever ryggraden, lederna och hjärt-kärlsystemet varje sekund. Därför kommer en korrekt vald kost i enlighet med kroppens egenskaper att ge otvivelaktiga fördelar.

Vad kan och vad kan inte?

Det har pratats mycket om vad man får äta. Vad får man inte äta? Majonnäs, ketchup, smör, läsk, konfektyr och bakverk, sylt, geléer, fett kött och ister är strängt förbjudna. Stärkelserika livsmedel (ris, potatis), konserverad juice, socker och salt är också begränsade.

Kontra

Dieter för viktminskning är definitivt kontraindicerade vid hjärt-kärlsjukdomar, gallsten eller magsår, gastrit, kolecystit, gikt, diabetes, njursjukdomar och allergier mot livsmedel som dominerar i kosten.

[ 1 ], [ 2 ]

Eventuella risker

För att undvika kostrelaterade risker behöver du diskutera situationen med din läkare. Du kan behöva tester eller ytterligare instrumentella studier för att undvika problem, eftersom förebyggande är bättre än botemedel.

[ 3 ]

Komplikationer efter proceduren

Möjliga komplikationer till följd av att använda dieter är relaterade till de diagnoser för vilka de har kontraindikationer. Mag-tarmsjukdomar kan förvärras, sår i matsmältningskanalen kan öppnas upp och blodtrycket kan stiga. En proteinrik och kolhydratfattig kost är farlig för njurarna, eftersom urinsyra produceras intensivt under nedbrytningen av proteiner, och njurarna tvingas kontinuerligt avlägsna proteinnedbrytningsprodukter.

[ 4 ]

Recensioner av de som går ner i vikt och resultat

Varje diet har sina fans och motståndare. Så, enligt recensioner, hjälpte Dukan-dieten många att gå ner i vikt, men vissa hoppade av den i "attackstadiet", andra gick vidare men avslutade den inte. Detta tyder på dess komplexitet. Vattendieten är ganska enkel och på en vecka kan du gå ner 2 kg, men den utlovade frånvaron av hunger uteblir, du vill fortfarande äta, och inte alla lata människor klarar av den. Elena Malyshevas diet har många fans, särskilt eftersom man kan köpa färdiga middagar. Men detta "tär" på plånboken och efter att ha bytt till en vanlig meny återgår vikten snabbt om man inte gör ytterligare ansträngningar.

Läkarnas recensioner

Läkarnas åsikter är entydiga - man måste vara mycket försiktig när man använder dieter, med hänsyn till kroppens egenskaper och tillstånd. Till exempel har personer som föredrar kolhydratrika frukostar svårt att gå på protein-Dukan-dieten utan förberedelse. Läkare förespråkar en balanserad kost under överinseende av näringsexperter. Viktminskning utan dieter för lata säkerställer ökad konsumtion av vanligt vatten. Läkarna är överens om att detta är en ganska effektiv diet för personer som inte har några kontraindikationer för den. Vatten har en gynnsam effekt på kroppen, renar den, tar bort gifter, stimulerar tarmarna och ackumulerar inte kalorier.

[ 5 ]