Kan en ammande mamma äta nötter?

Nötter kan ätas under amning, eftersom de kan vara en av de viktigaste källorna till många nyttiga ämnen. Det har länge varit känt att nötter är mycket nyttiga för hjärnan, såväl som för barnets utveckling. Men det finns fall där det är bättre för mödrar att inte äta nötter under amning, och du behöver känna till sådana undantag.

De viktigaste förutsättningarna för att äta nötter under amning

Eftersom ditt barn får allt sitt näringsvärde från bröstmjölk, öka din bröstmjölksproduktion genom att äta hälsosam mat. Det är mycket viktigt att vara kunnig om mat och undvika ohälsosam mat medan du ammar.

Amning är mycket fördelaktigt för barnet såväl som för moderns hälsa. När en mamma ammar behöver hon fler näringskalorier än innan hon får i sig under graviditeten. Att äta speciella nötter hjälper ammande mödrar att tillgodose alla behov för hälsa och tillväxt. Det hjälper också till att öka produktionen av bröstmjölk. Kan en ammande mamma äta nötter?

Det är allmänt accepterat att kvinnor som inte har matallergier kan äta potentiellt allergiframkallande livsmedel som nötter medan de ammar. Men det är viktigt att noggrant förstå indikationerna och kontraindikationerna.

Oftast rekommenderas ammande mödrar vars barn löper hög risk att utveckla allergier (vanligtvis de med allvarliga matallergier i familjen) att utesluta livsmedel som mejeriprodukter, nötter, ägg och fisk från sin kost. Det finns dock fortfarande inga tydliga bevis för att kosten kommer att ha någon effekt på huruvida ett barn kommer att utveckla en allergi. Faktum är att många allergologer nu är oroliga för att vi genom att eliminera allergener från barns miljöer faktiskt ökar risken för allergier. Nuvarande uppfattning är att om en ammande mamma inkluderar nötter eller jordnötter i sin kost kan detta minska risken för att hennes barn utvecklar en matallergi. Tidig exponering för ett allergen kan trots allt avsevärt öka toleransen och därför minska risken för matallergier hos barn. Därför är nötter okej för mödrar utan allergier i historien. Men om du eller din make/maka och familj har en historia av nötallergier är det bäst att undvika dem.

Hur vet man om ens barn har en nötallergi?

Ett ammat barn kan utveckla en matallergi efter att modern konsumerat vissa livsmedel eller drycker, såsom komjölk, soja, ägg, skaldjur, vete, nötter, ägg och jordnötter. Vanliga symtom på matallergier hos barn inkluderar: lös avföring, kolik, kräkningar, blod eller slem i avföringen och andningsproblem.

Om ditt barn verkar kinkigt eller utvecklar symtom som eksem eller diarré efter att ha ätit nötter, kan hen ha en känslighet eller allergi mot nötter. Du kanske vill överväga att göra ett allergitest på ditt barn för att bekräfta om hen lider av någon allergi eller inte. I ett sådant fall är det helt okej att ta risken att äta nötter.

Användbara egenskaper hos nötter under amning

En nöt är en frukt med ett hårt skal och ett smakrikt kärna. Fröna är rika på viktiga näringsämnen och du kan äta dem råa. Nötter är en rik källa till vitaminer och antioxidanter och är ett måste för alla åldersgrupper.

Att välja nötter som en hälsosam proteinkälla kan ge ammande mödrar viktiga proteiner och kalorier utan den besvärliga förberedelse som andra livsmedel kräver. Upptagna nyblivna mödrar har ofta svårt att ta sig tid att laga mat, och nötter är lätta att äta med en hand medan man håller eller till och med matar barnet. Nötter som mandlar och cashewnötter kräver ingen speciell förberedelse för att ätas. Vissa ammande mödrar har svårt att få i sig alla kalorier de behöver för sig själva och sin mjölkproduktion, och kaloririka nötter kan hjälpa mödrar att öka sitt kaloriintag. Nötter är också lätta att packa i en skötväska för ett snabbt och enkelt mellanmål efter amning. Ammande mödrar kan välja mellan många typer av nötter som är så fördelaktiga vid amning, inklusive hela nötter, nötsmör och andra nötprodukter.

Vilka är fördelarna med att äta nötter under amning? Nötter är en rik källa till essentiella fettsyror, vitamin E, fibrer, växtsteroler och L-arginin, vilka är mycket viktiga för kroppen. Alla dessa näringsämnen är bra för hjärthälsan. Att äta nötter kan minska det dåliga kolesterolet i blodet. Det kan göra underverk för ditt hjärta på följande sätt:

1. Förhindrar blodförtjockning och minskar därmed risken för trombos;
2. Hjälper till att hålla artärväggarna fria från plack;
3. L-arginin som finns i nötter hjälper till att göra artärväggarna flexibla och förhindrar blodproppar och blockeringar;
4. Fibern och cellulosan som finns i nötter hjälper till att reglera tarmfunktionen, sänka kolesterolnivåerna och minska risken för diabetes;
5. Nötter är rika på antioxidanter, vilka hjälper till att eliminera fria radikaler från kroppen och skydda den mot oxidativ stress.
6. Nötter är rika på E-vitamin och hjälper därför till att ge näring och återfukta din hud och ditt hår.

Nötter under amning under den första månaden kan också öka laktationen och mjölkfetthalten. Det är under den period då en kvinnas mjölk kanske inte bildas så aktivt efter förlossningen som nötter kan hjälpa till att aktivera laktogenesprocessen.

Vilka nötter ska du välja? Valnötter anses vara de mest universella under amning och är de som minst sannolikt orsakar allergiska reaktioner. De stimulerar också hjärnaktivitet och främjar aktiv utveckling hos barnet. Därför kan valnötter konsumeras av nästan alla mödrar.

Pinjenötter är fördelaktiga under amning på grund av deras sammansättning, som är rik på hälsosamma proteiner och kalcium. Kvinnor som lider av dålig eller låg amning bör äta pinjenötter för att stimulera mjölkproduktionen naturligt.

Cashewnötter är en av de rikaste typerna av nötter när det gäller proteininnehåll, så för mödrar som ammar och håller koll på sin figur rekommenderas de istället för ohälsosamma mellanmål.

Den höga mängden protein i cashewnötter hjälper till med hjärnans utveckling och IQ för barnets utveckling. Det hjälper också till att upprätthålla barnets hälsa och göra honom mer aktiv och frisk. Inte bara cashewnötter utan även hasselnötter innehåller många näringsmässiga fördelar. Dessa nötter innehåller bra och hälsosamma fetter som hjälper till att förebygga sjukdomar. Jordnötter, liksom andra nötter, kan visa sig vara en hälsosam proteinkälla som nyblivna mödrar behöver under och efter graviditeten, särskilt under amning. En av de bästa delarna med att välja jordnötter är att de, till skillnad från andra proteinkällor, kan konsumeras råa.

Jordnötter kan också vara ett utmärkt kaloririkt mellanmål för nyblivna mammor och kan hjälpa till att ge de extra kalorier som behövs vid amning. Jordnötter är också en rik källa till mineraler, inklusive niacin, en hälsosam proteinkälla och hälsosamma fettsyror. Jordnötter innehåller E-vitamin för att stödja cellhälsan och stärka immunförsvaret. Det har förmågan att normalisera blodsockernivåerna och sänka kolesterolet. Den största fördelen med dessa nötter är att de är en rik källa till folat, vilket hjälper till att förebygga utvecklingsstörningar hos barn.

Kan man äta jordnötssmör när man ammar? Jordnötssmör kan också ge mamman en bra dos av hälsosamma fetter, omega-3-fettsyror och protein under detta avgörande skede.

Därför är alla typer av nötter rika på proteiner och omättade syror, så du kan ta vilka nötter som helst efter eget gottfinnande.

Det finns många motstridiga data om hur muskotnöt används under amning. Muskotnöt har inga specifika användningsområden relaterade till amning. Det finns inga data om utsläpp av några komponenter i muskotnöt i bröstmjölk eller om muskotnötens säkerhet och effektivitet hos ammande mödrar eller spädbarn. Muskotnöt har dock starka antibakteriella egenskaper. Det är effektivt för att döda ett antal bakterier som orsakar inflammation eller svamp i munnen hos nyfödda. Muskotnöt innehåller 10 % eterisk olja, vilket kan orsaka en specifik lukt eller smak i bröstmjölk. Detta är den enda effekten av muskotnöt som ditt barn kanske inte gillar och hen kan vägra sådan mat helt och hållet. Därför är det möjligt att använda muskotnöt om barnet uppfattar det normalt.

Unga mödrar bör ta speciella näringsämnen under amningen eftersom det är mycket viktigt för barnets tillväxt. Speciella nötter som mandlar, valnötter och jordnötter är de bästa livsmedlen för ammande mödrar. Att äta alla typer av nötter ökar värdet av mjölk och berikar produktionen av bröstmjölk, så om det inte finns någon allergisk reaktion i familjen är det nödvändigt att äta nötter minst en gång i veckan.