Vilken typ av nötter kan en ammande mamma: lista

Naturligt och rik på näringsämnen, och dessutom, och mycket välsmakande, nötter förstås kan du och bör ingå i rationen av ammande kvinnor. I sin sammansättning hör nötter till de mest värdefulla livsmedelsprodukterna som orsakar långsiktig mättnad och är lämpliga för snacks utanför hemmet, till exempel på en promenad. Därför svaret på frågan: kan sjuksköterska ammande mamma - verkligen positiv. Men vad man föredrar, kommer vi att analysera vidare.

Vitaminer och mineralkomponenter, proteiner, omättade fettsyror, innehållna i nötter, bidrar till en snabbare återhämtning av prenatal mödrars hälsa. Och genomträngande i bröstmjölk, ger full näring och normal utveckling av barnet.

Nötter anses vara en av de mest kraftfulla och farliga allergenerna. Detta måste beaktas när de introduceras i amningens mor. Men om familjehistoriken inte spår allergi mot någon form av nötter är det troligare att barnet också kommer att vara okej. Några typer av nötter betraktas som farligare i detta avseende, men kroppens reaktioner är mycket individuella, så du behöver gå in i nötterna i amningsmorternas ration lite - från en eller två, beroende på storlek och observera barnets tillstånd. Vid slutet av veckan, om allt är okej, kan min mamma redan äta en handfull nötter om dagen (mer och inte nödvändigt). Även om familjen har allergier som inte tolererar nötter är det inte alls ett faktum att barnet ärvt detta beroende. Dessutom visar vissa studier att användningen av modernötter under amning är att förebygga allergiska reaktioner hos barnet till denna produkt i framtiden. Förresten gäller detta inte bara för nötter.

Valnötter

Denna typ av nötter kallas också Voloshsky. Det är vanligast inom vårt territorium. Den är ätit rå och torkad, och även grön. Det är i gröna nötter att mest vitamin C är, och alla vet om fördelarna med kroppen - utan att det är direkt eller indirekt deltagande, är det inte nödvändigt med en viktig process. Det finns inte så många vitaminer i mogna nötter, men i grönt är det dock tillräckligt.

Vitamin B1 (tiamin) är inblandad i metabolismen av proteiner, fetter, kolhydrater. Det är nödvändigt för barnet att växa och utvecklas normalt, för normal funktion av nervsystemet, hjärta och blodkärl och även matsmältning. Det kallas optimismens vitamin, det deltar i syntesen av blodkroppar. Vitaminer B2 (riboflavin) och B3 (PP, nikotinamid) deltar också i hematopoiesen och i många andra processer som ger vital aktivitet. Rutin och karotenoider, vitamin E, många mineralkomponenter: magnesium, utan vilket alla kvaliteter av vitamin B1 inte är fullt avslöjda; Järn i kombination med vitamin B hämmar utvecklingen av anemi; zink, jod, kalcium, fosfor - hela vitaminmineralkomplexet, som i kombination med oljor, proteiner, fibrer, fettsyror och en massa andra användbara ämnen kan förhindra förekomst av eventuella brister.

Kan jag amma valnötter? Svaret är uppenbart, men inte mer än fem eller sju bitar per dag. Daglig användning är inte heller nödvändig. Overeating hotar med matsmältningsbesvär, allergi och till och med huvudvärk. Ät dem inte för personer med sjukdomar i matsmältningssystemet, hyperkoagulerbart blod, hudsjukdomar - neurodermatit, eksem, psoriasis. Valnötter är mycket höga i kalorier, men de innehåller nästan inte kolhydrater, så när de äts, riskerar inte vårdkvinnan att förstöra figuren.

Det är uppfattningen att användningen av nötter, särskilt valnötter, ökar kvaliteten och kvantiteten bröstmjölk. Faktum är att mängden inte ökar, men näringsvärdet stiger, och barnet ber inte om mat igen lite längre.

Man tror också att huden som täcker nötkärnan orsakar allergi. Om du tar bort den, och från valnötter är den väl borttagen, är det vita innehållet i kärnan mer inert, även om det finns färre användbara ämnen i den.

Nötter kärnor behöver inte stekas innan konsumtion, sylt dem, mutter smör och bakverk med nötter kommer inte att ersätta nötter. Fördelar i bearbetade nötter är nästan obefintliga, och extra tum i midjan på mamma och kolik i barnet kan sådana föremål provocera.

Men den naturliga oljan från volochki kan läggas till sallader och spannmål. Den innehåller nästan alla näringsämnen som nötter är rika på och är ett bra förebyggande av förstoppning hos både mamma och barn.

Tallötter

Ätbara frön av barrträd, tallrikar, mycket näringsrika och användbara anses vara de mest allergivänliga och säkra för ammande mödrar. Enligt innehållet av vitaminer och mineraler, och också - enligt näringsvärdet är cederfröet inte sämre, men överträffar även andra typer av nötter. Hennes vegetabiliska protein absorberas perfekt av människokroppen (med 99%). I nötproteinet finns 14 aminosyror, bland dem arginin - som är nödvändiga för normal utveckling och tillväxt.

Är det möjligt att sjuksköterska vårdmor? Naturligtvis, om det finns möjlighet att inkludera dem i kosten, och de orsakar inte allergier mot henne eller barnet. Du måste börja med en liten portion - två eller tre muttrar. Användbara näringsämnen kommer in i bröstmjölken, och barnet kommer att ta emot dem. I 30 g av denna produkt - den dagliga proteinnormen, kommer de att säkerställa en bra metabolism hos moderen och därmed barnet. Sten tallfrön innehåller vitamin A, B-gruppen (tiamin, raboflavin, nikotinamid) och α-tokoferol, och - halv i det periodiska systemet, lysin, tryptofan och metionin. Deras komposition ger nästan alla människokroppsbehov i näringsämnen.

Skalade nötter måste vara färska och förvaras i en förseglad förpackning, om villkoren för lagring av olja, i stora mängder som finns i nukleolerna, kan oxideras. Sådana nötter är inte längre bara värdelösa, men också skadliga.

Ett alternativ till nötter som inte växer på vårt territorium kan vara deras olja, som behåller de grundläggande användbara elementen och kan användas som ett dressing för sallader, spannmål, efterrätter.

I motsats till den grekiska nukleolen innehåller pinjenötter många kolhydratföreningar och deras överdrivna användning kan orsaka en oönskad viktökning.

Jordnötter

Det är snarare en rotskörd, eftersom den mognar under marken och utvecklar både från ovan jord och från underjordiska basalblommor. Han kallas också en jordnöts, även om han tillhör familjen av baljväxter. Näringsvärdet av jordnötter är inte sämre än nötter, innehåller mer än 45% fett, mer än 25% - proteiner och ca 10% kolhydrater. Vitaminerna A, E, D, med undantag för B6 och B12, är hela spektret av de återstående vitaminerna i denna grupp särskilt rik på folsyra (vitamin B9). Innehåller kalium, järn, magnesium, koppar och mangan, antioxidanter-polyfenoler och andra användbara ämnen. Detta är den mest prisvärda av de produkter som klassificeras som nötter.

Kan jag sköta jordnötter med en ammande mamma? Det är denna frukt som anses vara den mest kraftfulla allergen bland nötter. Speciellt råa, dess rödaktiga skal orsakar allergier oftare. Om det finns jordnöts, torkas den i ugnen, slushy husk, som är helt borttagen. Antioxidanter-polyfenoler i torkade jordnötter är ännu mer.

Jordnötter kan ersättas med valnötter, som inte är mindre användbara. Men om det inte finns någon allergi hos mamman eller barnet är det inte skadligt, men även fördelaktigt att äta en handfull jordnötter. Börja med att gå in i kosten för att vara försiktig och titta på barnets reaktion.

Jordnötter köpas bäst i pods och torkas i dem. Om du köper nötter redan skalade, torka dem då bättre själv. Så de kommer att passera nödvändig värmebehandling före användning. Välj bör vara nötter inte möglig, jämn färg och inte luktande fuktig. Redan färdiga produkter kan infekteras med patogena mikroorganismer, jordnötter i påsar och burkar innehåller vanligtvis smakämnen tillsatser och konserveringsmedel. Det är oönskade att använda det till en ammande mamma.

Jordnöts är en tung mat, så användningen bör begränsas. Dessutom är han mycket högkalorier, så också bör de inte missbrukas. Kontraindicerade jordnötter till personer som lider av gikt och artros, varning bör observeras med tendens till trombos och överdriven fetthet.

Jordnötssmör bevarar alla användbara ämnen i en hel produkt, den kan tillsättas sallader och spannmål.

Cashew

I komposition och kaloriinnehåll är indisk valnöt eller cashew inte mycket annorlunda än dess motsvarigheter från andra träd: om samma komplex av vitaminer, spårämnen, aminosyror. Den innehåller proteiner och kolhydrater, som leder magnesiuminnehållet, överstiger många produkter av innehållet i järn och kalium, mycket fosfor och zink i den. Det finns mycket kolin eller vitamin B4 i det, reglerar och normaliserar metaboliska processer, tarmaktivitet och överföring av nervimpulser. Att äta dessa nötter hjälper mamma att återställa styrka efter arbetet, stärka hjärtat och blodkärlen, immunitet, förhindra utvecklingen av anemi.

Cashewnergi anses vara en sällsynthet, kanske på grund av avsaknaden av ett tunt skal på nukleolus, vilket vanligtvis orsakar irritation och allergiska reaktioner.

Denna exotiska mutter har redan blivit en välbekant och favoritprodukt för många. Är det möjligt att amma en cashew sjuksköterska? Det är möjligt, under samma förutsättningar: först att försöka, hur barnet kommer att reagera då - inte övermål. Några nötter per dag räcker.

Av indiska nötter gör också smör, det är ännu mer ömt än jordnötssmör.

Funduk

Den odlade hasselnoten och den vilda mannen ligger inte bakom näringsvärdet av andra nötter, vissa överträffar även kaloriinnehållet.

I mutterns kärnor finns mycket protein, olja, askorbinsyra och tokoferol, tiamin och riboflavin. Hasselnoten innehåller biotin, det kallas också vitamin B7, vilket är nödvändigt för nedbrytning av kolhydrater och glukos. Även interaktion med andra vitaminer i hans grupp förhindrar utvecklingen av anemi, främjar användningen av fetter och fettsyror. Ledande på innehållet av mangan. Kombinationer av kalcium och zink garanterar styrkan hos benvävnad, magnesium och kalium har en positiv effekt på hjärt- och nervsystemet. Järn, tiamin och riboflavin är hemopoietiska faktorer, aminosyror är extremt viktiga för en växande organism. Dessa nötter är inte förbjudna för diabetiker. Hasselnöt innehåller nästan inte kolhydrater, så du kan äta det utan rädsla för att bli bättre. Dessutom bidrar det till att ta bort toxiner och toxiner från kroppen.

Kan sjuksköterska hasselnötter vara sjuksköterska? Om mamman inte lider av allergier mot denna mängd olika nötter är det möjligt och nödvändigt. Men med försiktighet, som alla nya livsmedelsprodukter. Det måste införas i moderns diet lite efter en liten stund och titta på barnets tillstånd. Även om mamman och barnet tolereras väl med hasselnötter, bör man inte få bäras bort med denna delikatesse. Nötternas dagliga norm bör inte överstiga 30-50 g. Övermålning kan orsaka spasmer i hjärnkärl.

Andra nötter, torkade frukter och kryddor

I våra klimatförhållanden när omkring sju månader om året färska ekologiska och bearbetade frukter och grönsaker inte är tillgängliga, kan nötter, frön, torkad frukt och grönsaker vara till stor hjälp, vilket ger en mamma och hennes barn all nödvändig uppsättning av näringsämnen. De är alla multivitamin-mineralkomplex med några små skillnader i kompositionen och, med rätt förvaring, behåller sina egenskaper i viss mån före den nya skörden.

Dessutom innehåller de i sin sammansättning antioxidanter, har antiseptiska egenskaper och kan hjälpa en ammande mamma att övervinna förkylningar och vissa andra hälsoproblem (högt blodtryck, nervsjukdomar, anemi) utan användning av droger, eftersom nästan alla muttrar används inom folkmedicinen.

Almond nämndes inte tidigare. Han kan också äta i måttliga mängder en ammande mamma och rekommendationerna för att använda den skiljer sig inte från de föregående. I sammansättningen av dessa nötter finns mycket kalcium, magnesium och pyridoxin (vitamin B6), olja och aminosyror. Mandel, förresten, ses inte som en farlig allergen, hasselnötter och jordnötter orsakar allergier mycket oftare. Men det introduceras från en ålder av tre månader, efter mer inerta sorter. Med de mest gynnsamma reaktionerna per dag kan mamma äta högst tio nötter, en veckodos är 30 stycken. Mandel innehåller kolin och biotin, folsyra och andra B-vitaminer som är nödvändiga för hematopoiesis och cellförnyelse. Mendeleevs bord är också fullt representerat i denna mutter. Mandelolja är lämplig för dressing av sallader och spannmål, såser och desserter.

Kan en brasiliansk nöt matas till en ammande mamma? Sådana nötter uppträdde relativt nyligen på vår marknad, och medicinsk statistik har ännu inte fattat sin dom. Därför rekommenderas att undvika sådan exotism. Samma sak gäller kokosnötter. Men de är inte heller sämre när det gäller näringsvärdet för de frukter vi är vana vid. Försök därför försiktigt inkludera dem i kosten, men du kan dock göra utan exotisk är inte svårt.

En annan mutter som kan väcka nära intresse bland mödrar som ammar en baby är en muskotnöt. Detta kryddor används i folkmedicin som en effektiv amningshöjare. Påsar och burkar med det finns i köket av alla älskarinna. Så är det möjligt att muskatursnöt till en ammande mamma? Här, från denna krydda, trots alla dess medicinska egenskaper och arbetande laktogonnoe egendom, bör fortfarande kasseras. Eftersom muskotnöt är en uttalad psykedelisk. Konsekvenser av dess användning i signifikanta doser kan vara stark stimulering, hallucinationer, pulsacceleration och hjärtarytmi, andningsfel och jämn död. De första tecknen är torr mun och ögonirritation. Barnet kan reagera på detta krydda med ökad tårar och jämn kramper. Det är kontraindicerat vid graviditet, omvårdnad och barn upp till tre år.

Ett alternativ till nötter kan vara vanliga frön, pumpa och solros, med en stor uppsättning värdefulla vitaminer, mineralkomponenter, samma oljor och aminosyror. Allergiska reaktioner från frön är sällsynta, även om det är möjligt, anses solrosfrön betraktas som farligare i den meningen än pumpafrön.

Fröer är ett kraftfullt antidepressivt medel, både i sammansättning och i den psykologiska effekten av deras användning. De bidrar till att öka fettinnehållet i mjölk och öka dess kvantitet.

Fröer är kaloriska och kan täppa till magen, särskilt solros, så de behöver äta utan fanatism. Pumpa frön har antihelminthic effekt, men inte stekt, men helt enkelt torkad i luften.

Frön bör helst torkas på egen hand, äter inte saltad och med andra smakämnen. Det finns bättre mellan måltider, inte blandning med andra produkter, efter att ha ätit bör du borsta tänderna.

Med frön kommer mamman att dra fördel av naglarna, ben- och muskelvävnaden, nervsystemet, håret, huden och immuniteten. En del av de fördelaktiga egenskaperna hos denna enkla produkt kommer att passera till sitt barn.

Frön av sesam är en mycket användbar dietprodukt. De kan läggas till gröt, tuggummi en tesked på en kaffekvarn precis före användning. På samma sätt gör de samma med linfröet. Gröt kommer att vara mer användbar och väldigt gott, du kan lägga till dem samtidigt, men du kan inte mala för framtiden eftersom mjölet, som beror på det skyddande skalet, snabbt oxiderar och förlorar sina användbara egenskaper, istället förvärva skadliga.

Torkade frukter är också en deposition av användbara ämnen som mättar moderns och barnets kropp, förbättrar tarmarnas arbete och förhindrar förstoppning. I en sjuksköterskas diet kan det finnas torkade frukter, de kan läggas till disk och äta istället för sötsaker. Det är mest föredraget att börja med en liten mängd vanliga torkade frukter - äpplen, päron, körsbär. Med päron är det nödvändigt att vara försiktig, det är bättre att tillsätta dem till kompott från torkade frukter, vilket också är mycket användbart under amning och till och med bidrar enligt en viss information till en ökning av mängden mjölk. Om det inte finns några direkta kontraindikationer kan du gradvis äta allt - och datum och torkade aprikoser, russin och pommes frites. Nu säljs mycket kanderade frukter och torkade frukter från exotiska frukter - pomelo, avokado, kiwi. Om familjen inte har någon allvarlig allergisk anamnesis, kan du gradvis gå in i kosten och exotiska, även om det är lokala och vanliga behandlar du kan ta dig av.

Trots allt, vilka nötter och torkade frukter kan en ammande mamma göra? Nästan alla kontraindikationer är allergiska reaktioner. De kan inte förutsägas, det finns produkter som orsakar allergi oftare än andra, men det är inte ett faktum att de kommer att orsaka sensibilisering hos dig och ditt barn. Försiktighet måste vidtas. En produkt från ovanstående är ett komplex av vitaminer och andra användbara och nödvändiga ämnen. Särskilt under den kalla årstiden är en nyfödd kvinna och hennes älskling ett sådant komplex mycket användbart för återställandet av den födda hälsovården, liksom för barnets normala utveckling och tillväxt. Nötter, frön och torkade frukter föredras av syntetiska vitaminer, vilket också kan orsaka allergier och kontraindikationer. Överskott av matprodukter elimineras utan problem av kroppen, medan syntetiserade komplex kan orsaka en överdosseffekt.

Återigen vill jag återkalla de grundläggande rekommendationerna:

• Börja introducera nya livsmedel i kosten från små doser (en eller hälften av en stor frukt eller två eller tre små, torkade frukter från kompott) från mer kända arter som inte orsakar allergier mot dig och de närmaste släktingarna.
• introducera i kosten torkade frukter och nötter när barnet når två-tre månader,
• val av produkter, preferens för att ge kvalitet, utan fläckar och lukt av fukt och mögel, nötter - i skalet; obehandlad, utan salt, konserveringsmedel och smaker;
• värmebehandling (torkning, skållning med kokande vattenrosiner, pommes frites, torkade aprikoser) att bedriva självständigt;
• Nötter, frön och torkade frukter måste noggrant tuggas för att få mest nytta och underlätta processen för deras matsmältning och assimilering.
• Det finns bara sådana produkter bättre mellan måltiderna. Du kan och på kvällen, innan du går och lägger dig, men i mycket små mängder;
• överdriv inte det (frön, nötter, torkade frukter är redan bekanta och a priori, inte orsakar allergier - högst 100 gram per dag)
• Nötolja bör köpas i små mängder, förseglade i en behållare med mörkt glas, eftersom de efter förkorkning av behållare snabbt försämras i luften.