Idrott och bradykardi

Det är omöjligt att entydigt besvara frågan om det är möjligt att utöva sport med bradykardi, eftersom sporter skiljer sig kraftigt från varandra, och svårighetsgraden av bradykardi kan variera dramatiskt. Om vi talar om olympiska sporter, högpresterande sporter, där hög belastning på kroppen råder, och sporten är inriktad på att uppnå maximala resultat och maximalt avslöjande av en persons fysiologiska potential, då är sådana sporter sannolikt kontraindicerade. Vid mild grad av bradykardi, som åtföljs av en minskning av hjärtfrekvensen med upp till 50 slag per minut, och avsaknad av synlig försämring av tillståndet, kan en person utöva vissa sporter efter föregående samråd med en idrottsläkare. Vid medelsvår och svår grad av bradykardi kan vi tala om kontraindikationer för sport.

Om du har bradykardi är det därför viktigt att vara försiktig med sport och fysisk aktivitet. Beroende på orsaken till bradykardin och dess svårighetsgrad kan vissa typer av fysisk aktivitet vara mer eller mindre säkra.

Här är några allmänna riktlinjer:

1. Konsultation med din läkare: Innan du påbörjar ett nytt träningsprogram eller intensiv träning är det viktigt att rådgöra med en kardiolog eller specialist inom idrottsmedicin. Din läkare kan ge dig råd om säkra nivåer av fysisk aktivitet och träning.
2. Övervakning av din puls: Om du har fått diagnosen bradykardi, särskilt om den åtföljs av symtom som yrsel, svaghet eller svimning, är det viktigt att noggrant övervaka din puls under fysisk aktivitet. Om du känner dig dålig eller märker ovanliga symtom, sluta träna omedelbart och sök läkarvård.
3. Att välja lågintensiv fysisk aktivitet: Vissa lågintensiva fysiska aktiviteter, som promenader, simning eller yoga, kan vara säkra för personer med bradykardi. Dessa aktiviteter kan bidra till att upprätthålla den allmänna konditionen och hjärthälsan utan att öka din puls avsevärt.
4. Undvik extrem träning: Undvik att träna för intensivt och för länge, särskilt om du har bradykardi. Detta kan öka risken för hjärtproblem.
5. Lyssna på din kropp: Det är viktigt att lära sig att lyssna på din kropp och förstå dess signaler. Om du upplever symtom på obehag eller ovanliga förnimmelser under träning, ignorera dem inte, utan avbryt träningen och vila.
6. Regelbundna läkarkontroller: Om du har bradykardi är det särskilt viktigt att du regelbundet besöker din läkare och går på läkarkontroller för att övervaka ditt hjärta och din allmänna hälsa.

Oavsett din aktivitetsnivå är det viktigt att diskutera eventuella frågor eller funderingar med din läkare så att han eller hon kan ge dig individuell vägledning och rekommendationer för säker träning.

I allmänhet rekommenderas inte motion för patienter med bradykardi. Det är bättre att fokusera på hälsofrämjande fysisk aktivitet, vilket gör att kroppen kan fungera optimalt och uppnå normalisering av kroppens huvudfunktioner, inklusive normalisering av hjärt-kärlsystemet och hjärtfrekvensen. Hälsofrämjande inriktningar fokuserar på att uppnå sådana indikatorer där kroppen kommer att vara i optimal kondition, men inte i ett tillstånd av överansträngning, vilket har en destruktiv inverkan på kroppen.

Är det säkert att springa när man har bradykardi?

Svaret är uppenbart, det kan du. Bradykardi är en sänkt hjärtfrekvens, en långsam hjärtrytm. Så all träning som ökar hjärtfrekvensen är indicerad. Aktiv hjärtträning.

Du bör dock inte börja springa på egen hand, du bör alltid rådfråga din läkare. Innan du börjar jogga regelbundet rekommenderas det att göra ett elektrokardiogram (EKG) eller ultraljud av hjärtat. Och baserat på detta kommer läkaren att dra en slutsats.

Var försiktig vid löpning. Spring inte i varmt väder. Den optimala tiden för löpning på sommaren är mellan 05:00 och 07:00. Det rekommenderas inte att springa i mer än en timme. Belastningen bör inte vara extrem. Det är bättre att springa långsamt och jogga. Innan du börjar springa bör du gå en bit med lugna steg. Gradvis ökar steghastigheten, sedan kan du byta till löpning. Personer med CCC-patologier rekommenderas att köpa ett fitnessarmband (eller, som det också kallas, "Smart Bracelet"). Det är ett armband som normalt bärs på handleden. Det har olika funktioner inbyggda, inklusive pulsmätning. Du kan mäta din puls varje minut genom att helt enkelt placera fingret på armbandet. Det synkroniseras också med telefonen (smartphonen) med hjälp av speciella program. Tack vare detta är det möjligt att kontinuerligt övervaka pulsen. Pulsen registreras även när du sover.

Olika statistiska parametrar visas, vilket kan vara mycket informativa för både patienten och den behandlande läkaren. Programmet registrerar särskilt pulsen varje timme och skapar ett dagligt schema. Programmet samlar in data och registrerar pulsen under en vecka, en månad, ett år och så vidare. Du kan också använda programmet för att bestämma din puls under träning, beräkna belastningsparametrarna för olika träningsnivåer, inklusive konditionsläge. De maximala och lägsta pulsvärdena registreras också.

Vid kritiskt fall eller ökning av hjärtfrekvensen avger armbandet en ljudsignal som meddelar dig om behovet av att vidta lämpliga åtgärder. Du kan ställa in ett specialläge där armbandet självt ringer ambulans, i automatiskt läge vid kritiska, livshotande indikatorer.

Bradykardi och simning

Bradykardi är inte en kontraindikation för simning. Simning är ett utmärkt sätt att träna hjärt-kärlsystemet, där man aktivt tränar bröstet, hjärtat och de inre organen. Med hjälp av vatten finns det praktiskt taget ingen risk för skador på muskler, kärl eller överbelastning. Vatten lindrar omedelbart trötthet och överansträngning. Dessutom är vattnet i sig en rekreationsresurs som har en ytterligare terapeutisk och återställande effekt på kroppen. Det rekommenderas att simma i en specialutrustad pool under överinseende av en tränare som hjälper till att välja ett speciellt träningsprogram med hänsyn till din sjukdom. Även för personer med bradykardi kan simning kombineras med vattenaerobics, där man under överinseende av en tränare utför speciella övningar i vattnet. Klasser kan hållas både i grupp och individuellt.