Övningar för barn i simbassängen

Vatten är mänsklighetens vagga! Även i livmodern lever en liten person omgiven av denna välsignade vätska. När hen föds behåller hen sin förmåga att simma ett tag.

Ett nyfött barn njuter av vattenbehandlingar med stor glädje. Efter en kort tid förlorar barnet dessa färdigheter och måste lära sig simma igen. Förmågan att hålla sig på vattnet är mycket användbar och kommer att vara praktisk i allas liv. När du väl lärt dig simma kommer denna kunskap att följa med dig hela livet.

Är simning bra för barn? Det kan bara finnas ett svar på den frågan. Ja! Sådana aktiviteter är särskilt användbara för förskolebarn och skolbarn. Regelbunden simning för barn i poolen är bra för barnets kropp:

• Andningssystemet. Trycket som vattnet skapar på bröstet tvingar barnet att ta djupa andetag och utandas. Det finns utmärkt ventilation av lungorna och stärkande av luftvägarna. Detta är också en bra förebyggande metod för att förebygga luftvägssjukdomar, och genom att dyka tvättar barnet naturligt nasofarynxen - ett utmärkt "botemedel" mot luftvägssjukdomar.
• Hjärt-kärlsystemet. All fysisk aktivitet är följaktligen en belastning på hjärtat. Vid belastning blir hjärtmuskeln mer elastisk och stärkt. Vid simning känner barnet vattentrycket, vilket leder till en naturlig massage av hela huden. På grund av detta stärks cirkulationssystemets arbete, blodet (särskilt vid dykning) mättas med syre, vilket transporterar det till alla inre organ, vilket förbättrar och aktiverar deras arbete.
• Muskuloskeletala systemet. Träning för barn i poolen involverar barnets konstanta motoriska aktivitet. Han rör ständigt sina armar och ben, hela kroppen är involverad i rörelsen. Genom att övervinna vattnets motstånd belastar den lilla personen leder och skelettmuskler. Simning och träning för barn i poolen är ett utmärkt förebyggande medel mot skolios och upprätthåller normal hållning hos barnet. Att simma med fenor är ett utmärkt sätt att undvika platta fötter. Studier har visat att barn som är vana vid simning från födseln börjar hålla huvudet, krypa, sitta och gå självständigt mycket tidigare än sina jämnåriga.
• Utsöndringssystem. Naturlig vattenmassage låter dig mätta barnets hud med mikroelement, vilket hjälper till att förhindra förstoppning.

Kontraindikationer för barn som simmar i poolen

Alla företag kräver ett genomtänkt tillvägagångssätt. Barns simning i poolen är inget undantag, eftersom det ska vara fördelaktigt och inte orsaka en förvärrad sjukdom. Även en så till synes ofarlig aktivitet som simning har sina kontraindikationer.

Kontraindikationer för barn som simmar i poolen kan vara:

• Infektiösa hudsjukdomar och virusinfektioner.
• Varje sjukdom i sin akuta form.
• Njur- och hjärtsvikt.
• Allvarligt medfött hjärtfel.
• Individuella kontraindikationer (utvecklingsstörningar).
• Ledsjukdom, höftledsluxation.
• Allergier.
• Tarmsjukdom.
• Kramper.
• Förhöjd temperatur är inte en kontraindikation för vattenbehandlingar. Du bör helt enkelt begränsa dig till badet och undvika dykning för att inte öka blodflödet genom kärlen. Rinnande näsa är tvärtom inte en anledning att vägra dykning, men du bör inte besöka poolen.

Om det inte finns några strikta kontraindikationer, men barnet är sjukt, bör belastningen minskas under sjukdomstiden. Minska antalet repetitioner av övningar för barn i poolen, utan att sänka vattentemperaturen. Om belastningen minskas med 2-3 gånger, och ingen förbättring observeras, vore det rimligt att tillfälligt avbryta simningen.

Håll noga koll på ditt barn: om barnet börjar darra, du ser gåshud, den nasolabiala triangeln blir blå, eller om barnet gråter eller skriker, är det bättre att sluta bada. Du kan prova att tillsätta varmt vatten och gnugga barnets hud med en frottéhandduk, hålla barnet tätt intill dig och lugna ner det. Om barnet slutar gråta och återgår till det normala, försök att fortsätta bada.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Övningar för spädbarn i poolen

I livmodern utvecklas den blivande människan i fostervattnet. Därför vore det korrekt att använda dessa simfärdigheter, som går förlorade redan under 3-4 månaders ålder, som grund för simlektioner tidigt efter födseln. Den nyfödda anpassar sig mycket snabbt och känner sig absolut bekväm i denna miljö. Simreflexen, att hålla andan under nedsänkning i ett sådant barn, är så fixerad i subcortex att den nyfödda med liten ansträngning från föräldrarna, efter några månader, kan dyka och simma självständigt, utan någons hjälp. Den stannar perfekt på ytan och kan simma under vattnet i några sekunder. Det är bara nödvändigt att inte avbryta träningen. Ett uppehåll på upp till två månader kan leda till en fullständig förlust av simfärdigheter. Men de färdigheter som förvärvats i spädbarnsåldern finns kvar hos den resten av livet.

Märkligt nog ger simlektioner nyfödda en drivkraft till en snabbare fysisk, fysiologisk och psykologisk utveckling. Sådana barn har inte den ökade tonus i böjmusklerna som är typisk för barn under de första månaderna i livet. Temperaturförändringen spelar en roll för härdning, gör att barnet snabbt kan anpassa sig till omvärlden och är som ett resultat en förebyggande åtgärd mot infektioner och förkylningar. Simning har också en positiv effekt på aktiveringen av metaboliska processer i barnets kropp, förbättrar matsmältningen och stimulerar aptiten. Barnet får glädje av att kommunicera med vatten. Träning för spädbarn i poolen förbättrar andningssystemet och hjärnans funktion.

För närvarande finns det flera metoder och uppsättningar övningar för barn i poolen. De är olika, men de utför huvuduppgiften - att lära små, nyfödda barn att simma.

Allmänna rekommendationer inför lektionen

Innan du börjar lektionerna, visa ditt barn för specialister: en barnläkare, en neurolog och en ortoped. Om de inte har identifierat några kontraindikationer kan du börja träna. Den första lektionen kan hållas tidigast 2-3 veckor gammal, efter att naveln har läkt helt. Den bästa tiden för "träning" är på kvällen (några timmar före sänggåendet). Den sista måltiden är 1,5-2 timmar före bad (barnet ska inte vara fullt). Vattnet i poolen (badet) måste vara friskt och rent. För att rengöra själva poolen är det bättre att använda vanlig läsk. Den är lätt att tvätta bort, orsakar inte allergiska reaktioner, dermatit på barnets hudyta. Temperaturregimen måste hållas vid 37-38 ° C.

Försök att inte överbada din nyfödda första gången. Den första sessionen bör inte vara längre än 5–10 minuter. Längden kan ökas till fem minuter dagligen, vilket kan ökas till fyra till fem sessioner i veckan, 45–50 minuter vardera. Simning är en ganska rejäl belastning för kroppen, så innan du börjar sessionen måste du förbereda ditt barn för det: ge lite massage och värm upp. Vilken ung mamma (eller pappa) som helst klarar detta perfekt.

Innan du börjar lektionen, förbered ett rent lakan och en handduk, servetter, tvål, en termometer, en klocka, barnleksaker (t.ex. sådana som inte sjunker). Det är helt enkelt underbart om trevlig, lugn musik spelas i bakgrunden under lektionen.

Massage och gymnastik före bad

Innan man börjar med övningar för barn i poolen måste den nyfödda förberedas genom att ge honom massage och göra några uppvärmningsrörelser. Detta tar högst 25 minuter. Använd inte några oljor under massagen. Barnets hud blir hal, vilket är oacceptabelt vid övningar för spädbarn i poolen. De viktigaste rörelserna är knådning och strykning.

1. Vi börjar lätt stryka från barnets fot, sedan smalbenet, nästa lår och går vidare till handen, sedan underarmen och avslutar med axeln. Vänd barnet över på mage och stryk över rumpan och ryggen. Vänd honom över på rygg. Stryk över mage och bröst.
2. Det andra steget innebär knådning med mjuka rörelser. Ordningen av områden som ska knådas förblir densamma som i punkt 1.
3. Låt oss gå vidare till "torrgymnastik".

Första övningen. Den nyfödda ligger på rygg. Massören tar barnet i benen och börjar lyfta och sänka dem, och imiterar benens rörelser i simtekniken – crawl.

Andra övningen. Barnets position är densamma. Nu imiterar vi benens rörelser när vi simmar bröstsim.

Övning 3. Position på rygg. Den vuxna personen imiterar simrörelser genom att hålla barnet i armarna.

Antal repetitioner - 8÷10 gånger. Vänd sedan barnet. Gör samma övningar liggande på mage. Efter detta är den blivande mästaren redo för "träning".

Simteknik

Den lilla personen börjar hålla huvudet självständigt vid 3 månaders ålder, så det är nödvändigt att komma ihåg att den under de första månaderna måste stödjas av en vuxen. Nu kan du gå direkt till lektionerna.

1. Vi börjar med att gå. Den vuxne håller barnet i armhålorna och "flyttar" barnet längs botten av poolen. Det ska finnas lite vatten i det. Barnet kommer reflexmässigt att börja röra benen.
2. Gå några meter, låt barnet vila.
3. Låt oss gå vidare till simning. I den här övningen använder vi samma reflexer. Småbarnet knuffar sig från poolkanten med fötterna och simmar med stöd av en vuxen. Endast ansiktet ska vara ovanför ytan (bröstet och öronen ska vara under vattnet).
4. Barnets position är på rygg. Modern stöder huvudet med ena handen och hakan med den andra. I denna position simmar du långsamt och försiktigt längs en bana som upprepar siffran åtta.
5. Vänd barnet över på mage. Moderns högra hand ligger under vänster armhåla och den vänstra stöder bakhuvudet. Och återigen simmar vi i åttor, fast nu på mage.

Under träningsperioden, övervaka ständigt den nyföddes tillstånd. Ordna regelbunden vila för honom. Prata ständigt med honom, han ska känna sig helt trygg. Försök att genomföra all övning för barn i poolen på en lekfull sätt. Till exempel, inte bara simma, utan lek tagg, medan du vilar, plaska i vattnet och så vidare. Sätt igång din fantasi.

Nu kan du börja dyka. Vissa föräldrar är rädda för att göra detta. Men du bör lugna ner dig. Om de görs korrekt är dessa övningar säkra, men de är mycket användbara.

Dykteknik

Det är värt att komma ihåg några grundläggande men mycket viktiga regler. Tvinga aldrig ditt barn att dyka. Dykning börjar alltid med ett inandningsintag och från en position - liggande på mage. Det viktigaste är att barnet inte blir rädd. Han ska bara få positiva känslor från lektionerna, då kommer det förväntade resultatet mycket tidigare, och du kommer inte att avskräcka honom från ytterligare önskan att "kommunicera med vatten".

Vid den första lektionen bör du inte omedelbart börja dyka. Målet är att utveckla en reflex till orden - "Dyk!" Detta kan göras genom att säga kommandot och hälla vatten i barnets ansikte. När barnet, efter att ha hört kommandot, lär sig att hålla andan är det dags att gå vidare till dykning. Säg kommandot, sätt honom under vattnet. Kom upp. Vila lite. Efter 5-6 månader från lektionsstart kommer barnet att lära sig att dyka självständigt.

Efter lektionerna

Om föräldrarna efter att ha avslutat vattenbehandlingarna vill introducera både ett element av härdning och att höja barnets immunförsvar, linda inte in honom direkt, låt honom torka ut själv i luften vid rumstemperatur. Det är bättre att bära honom från poolen till skötbordet med huvudet täckt, efter att ha lätt torkat kroppen med en blöja.

Först efter alla dessa procedurer kan barnets hud smörjas in med speciell kosmetika. Du bör inte mata barnet i 15-20 minuter efter badet. Han kommer ändå att ha svalt vatten. Ge det tid att komma ut och tömma magen.

En uppsättning övningar för barn i poolen

Simma innan du går – detta motto bör alla föräldrar anamma. Övningar för barn i poolen är utmärkta för hela barnets kropp, men för en jämnare belastning på alla muskelgrupper är det värt att överväga ett antal övningar som passar bäst för en viss ålder.

Barn 1,5–2 år gamla

I den här åldern vet barn vanligtvis inte vad "vattenrädsla" är, så att besöka poolen uppfattas av dem med stor entusiasm! Om sådana problem fortfarande uppstår, kontakta instruktören, rådfråga en barnläkare. Detta problem kan lösas.

De föreslagna övningarna för barn i poolen är också utmärkta för badet (några av dem). De första minuterna är nödvändiga för att barnet ska anpassa sig till vattnet och vänja sig vid temperaturskillnaden. Lek med honom, låt honom klappa ytan med handflatorna. Detta gör att den lilla kan värmas upp, lugna ner sig och vänja sig vid vattnet och omgivningen. Du kan hoppa lite "kanin". Efter det kan du tryggt gå vidare till huvudövningarna.

• "Båtmotor"

Barnet sitter på sidan och börjar aktivt plaska med benen, vilket imiterar en motors arbete. Ett annat alternativ: ligger på mage med aktivt stöd från föräldrarna och tränar med benen. Detta är en grundläggande rörelse för att bemästra simfärdigheter i framtiden.

• "Skörda"

Vattendjupet bör vara sådant att när barnet knäböjer sig, når vattnet inte ovanför hakan. Denna övning för barn i poolen hjälper till att hantera vattenrädslan. Barn behöver samla leksaker utspridda längs botten. Denna övning kan enkelt moderniseras när de blir äldre och beroende på deras träning. Du kan komplicera det genom att lägga till att sänka ansiktet i vattnet.

• "Regn"

Stänk lätt vatten i ditt barns ansikte och låt det göra detsamma tillbaka. Detta kommer att hjälpa det att övervinna sin rädsla för vatten.

• "Liten båt"

Stöd kroppen och gunga barnet lätt nedsänkt i vatten, som en pendel. Benen ska vara raka och inte nå botten. Detta ger barnet möjlighet att känna att vattnet kan hålla, du kan till och med ligga på det. "Båt"-övningen kan göras både liggande på rygg och på mage, försök att lägga till "motor"-rörelsen.

• "På årorna"

Böj handflatorna som en båt, gå i vattnet till midjan och börja röra armarna, imitera åror (sprida på armarna, tryck tillbaka vattnet med handflatorna).

• "Klockan"

Detta är en jättebra övning för barn i poolen, som kommer att roa och lugna den lilla när hen är upprörd och gråter. Vi sänker ner hen, håller hen under armarna (till midjan eller axlarna) i vattnet och börjar långsamt svinga hen som en pendel eller i en cirkel. Barnen brukar ha roligt med detta.

I slutet av lektionerna är det nödvändigt att slappna av och återställa andningen. Detta kan göras genom att helt enkelt blåsa på vattenytan eller ta upp leksakerna från botten igen. Efter sådan avkoppling kommer barnet att få verklig glädje. Glöm inte att de i denna ålder helt imiterar vuxna, så var inte lat med att demonstrera alla rörelser och visa ditt personliga exempel.

Barn 2-3 år gamla

Spädbarn i denna ålder är ofta rädda för vatten, och äldre är ofta överdrivet försiktiga. En vuxen behöver vara tålmodig och återhållsam – denna rädsla försvinner inte omedelbart, eftersom barnets "aversion mot vatten" vanligtvis är förknippad med obehagliga minnen eller känslor (för kallt eller varmt vatten, ett misslyckat dyk...). Därför är din primära uppgift att lära barnet att älska vatten igen.

Du ska inte tvinga dem att göra någonting, bara ha lite kul. Låt dem glömma sin rädsla under leken. Men om mamman inte är säker på sina förmågor kan du be en professionell om hjälp. En sådan vädjan ger ytterligare ett positivt ögonblick. Barn i denna ålder strävar efter samhället, de vill leka med sina egna. Och en liten grupp barn på en bana är en bra anledning att bekanta sig.

Men du kan inte begränsa dig själv i kommunikationen med ditt barn och ta allt i egna händer. När anpassningsstadiet och rädslan har passerat kan du börja lektionerna.

Övningar för barn i poolen i denna ålder är inte svåra. Om övningen inte har ett namn, kom på ett med ditt barn - det blir mer intressant.

• "Katten tvättar sig"

Småbarnet öser upp vatten med båda händerna och andas ut och stänker det i ansiktet. För att få utandningen på rätt plats i övningen, be barnet säga något i stil med "buh" i stänkögonblicket. Det kommer att bli tydligare för barnet vad en utandning är och när den behöver göras.

• "Bubblor i handflatorna"

Fyll händerna med vatten och försök att hålla dem så att vattnet inte "rinner iväg". Sänk ner munnen mellan handflatorna i vattnet och andas ut. Förklara så tydligt som möjligt, med ett exempel, att ju mer luft barnet fyller med munnen, desto fler glada bubblor kommer det att få.

"Varmt te". Be barnet att komma ihåg hur man blåser så att teet svalnar och inte är så varmt. Ta in mer luft (barnet andas in) och blås tillräckligt hårt på vattnet.

• "Bris"

En något mer komplex tolkning av föregående övning. Du behöver inte blåsa på vattenytan, utan använd vinden för att knuffa en leksak som flyter i poolen (till exempel en båt, en fågel). Vinden måste vara stark så att föremålet flyter ett större avstånd varje gång.

• "Krokodil" och "Anka"

Be ditt barn att avbilda dessa djur. Han måste först dyka och hålla andan, som en anka gör, eller gömma sig, som en krokodil gör. "Anka" - sänk ner ansiktet under vattnet, "Krokodil" - sänk ner helt. Endast den övre delen av ansiktet (panna, ögon) ska synas ovanför ytan.

Barn 4-6 år gamla

Barn i denna ålder är redan ganska självständiga individer. Därför borde det inte finnas några större svårigheter med att utföra övningarna. Låt oss titta på de mest kända övningarna för barn i poolen.

• "Flyta"

Ta ett djupt andetag och håll det. Sätt dig ner. Håll knäna hårt i vattnet och dra dem mot bröstet. Luta huvudet mot knäna. Vattnet kommer att få barnet att flyta upp på rygg. Det viktigaste är att hålla fast vid vattenytan i några sekunder i denna position.

• "Sjöstjärna"

Ta ett andetag. Slappna av i kroppen och ligg på rygg mot vattnet, sära på benen och armarna i form av en stjärna. Du kan inte hålla andan. Annars börjar han sjunka. Försök att lära honom att inte vara rädd för vatten när det fyller hans ögon. Du behöver andas lätt.

• "Manet"

Det är nödvändigt att ligga med ansiktet nedåt på ytan, till skillnad från den tidigare övningen för barn i poolen, efter att ha hållit andan och slappnat av. Ligg lite på ytan och rör, som en manet, benen och armarna.

• "Lilla delfinen"

Lyft armarna i en vinkel uppåt framåt. Andas ut. Tryck från botten av poolen. Dyk framåt eller i sidled. Låt honom försöka hoppa så högt han kan.

Kräv inte allt från ditt barn på en gång. Troligtvis kommer hen inte att lyckas första gången. Lugna hen och stöd hen, och inom en snar framtid är ett utmärkt resultat garanterat. Skynda inte. Dessa enkla övningar för barn i poolen kommer att göra det möjligt för dem att bemästra vilken simteknik som helst senare. Men för att effekten ska bli maximal bör klasserna hållas minst två dagar i veckan.

Barn över 6 år

Om ditt barn har nått denna ålder kan du fundera på en simsektion där en professionell instruktör hjälper dig att bemästra olika simstilar. Det är från denna ålder som barn, om de vill, börjar nå sin sportliga Olympus. Om sport inte är ditt mål kan du välja andra övningar för barn i poolen (även vattengymnastik för barn).

Vid 6 års ålder kan du hitta en specialiserad grupp för omfattande utveckling för ett funktionshindrat barn.

Vattengymnastik och simning har en positiv effekt på kroppens allmänna tillstånd: förutom muskeltonus och starkt immunförsvar får barnet också en hälsosam aptit och god sömn.

En uppsättning övningar för barn som simmar bra

• Stå upp till halsen i vattnet och gör 15 cirkulära rörelser med armarna.
• Fläka runt lite och använd ben och armar kraftfullt som om du höll på att drunkna. En bra övning för att bränna extra kalorier och tona dina muskler.
• Spring, helst djupare, vattnets motstånd ger den förväntade effekten.
• Gör andningsövningar regelbundet mellan träningspassen. Sådan gymnastik hjälper till att återställa andningen, stärker lungorna och hjärtat. Ta ett djupt andetag, sänk huvudet. Försök att inte andas på ett tag. Andas ut långsamt.

Kommunikation med vatten är en unik möjlighet att kommunicera med ett av naturens kraftfullaste element. Bad, simning, dykning, vi livnär oss på dess energi. Sådan kommunikation är användbar för en person i alla åldrar, men om vi pratar om barn, så är träning för barn i poolen inte bara en möjlighet att ha en trevlig tid med sina jämnåriga eller föräldrar. Dessa övningar lägger faktiskt grunden för hälsa, både psykoneurologisk och fysisk, för resten av livet. Det är aldrig för sent att lära sig. Om du själv inte kan simma, börja öva med ditt barn. Idag är det inte ett problem att anmäla ett barn till en pool i alla åldrar, det finns också specialiserade grupper där en utbildad instruktör visar och berättar för Van hur man hjälper ditt barn att ta de "första stegen" i simning. Gå inte vilse och var inte rädd - ditt barns hälsa ligger i dina händer!!!