L-karnitin

L-karnitin är ett populärt kosttillskott inom fitness- och viktminskningsvärlden på grund av dess potential att förbättra fettmetabolismen och främja viktminskning. Det är dock viktigt att förstå exakt hur L-karnitin kan påverka viktminskning och vilka bevis som stöder dess effektivitet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Hur fungerar L-karnitin?

L-karnitin är ett naturligt förekommande ämne besläktat med B-vitaminer som spelar en viktig roll i kroppens process att omvandla fett till energi. Det transporterar långkedjiga fettsyror till cellernas mitokondrier, där fetter oxideras och omvandlas till energi. Detta gör L-karnitin attraktivt för dem som vill gå ner i vikt, eftersom det tros öka mängden fett som förbränts och förbättra uthålligheten vid träning.

L-karnitin syntetiseras i kroppen från aminosyrorna lysin och metionin. Det finns i animaliska livsmedel (kött, mejeriprodukter) och, i mycket mindre utsträckning, i växtbaserade livsmedel. Det är en kortkedjig karboxylsyra som innehåller kväve. Cirka 90 % av karnitin som kommer in i kroppen finns i muskelvävnad. Teoretiskt sett kan karnitintillskott öka fettsyraoxidationen genom att underlätta transporten av långkedjiga fettsyror till mitokondrierna. L-karnitin kan också underlätta oxidationen av pyruvat, vilket ökar glukosutnyttjandet och minskar mjölksyrabildningen under träning.

Huvudfunktioner

• Ökar utnyttjandet av fettsyror som energikälla.
• Minskar mängden fett i kroppen.
• Ökar uthålligheten.

Forskning om effektiviteten av L-karnitin

Trots L-karnitins popularitet som ett viktminskningshjälpmedel är de vetenskapliga bevisen för dess effektivitet fortfarande blandade. Vissa studier har visat blygsamma förbättringar av viktminskning och uthållighet bland deltagare som regelbundet tar L-karnitintillskott, medan andra studier inte har funnit någon signifikant skillnad i viktminskning mellan L-karnitin- och kontrollgrupperna.

Varför behöver kroppen L-karnitin?

L-karnitin är ett B-vitaminrelaterat ämne som produceras naturligt i människokroppen. Det spelar en nyckelroll i energimetabolismen genom att transportera fettsyror till mitokondrierna, cellorganellerna där dessa syror oxideras och omvandlas till energi. Här är de viktigaste funktionerna och fördelarna med L-karnitin för kroppen:

1. Förbättrad energimetabolism: L-karnitin främjar en effektivare användning av fett som energikälla, vilket kan bidra till att öka uthålligheten och minska trötthet.
2. Kardiovaskulärt stöd: Forskning visar att L-karnitin kan ha positiva effekter på hjärt-kärlsystemet, förbättra hjärtfunktionen och minska risken för att utveckla vissa sjukdomar.
3. Hjälp med viktminskning: Även om L-karnitin ensamt inte är ett "magiskt piller" för viktminskning, kan det hjälpa dig att bränna fett mer effektivt, särskilt i kombination med en hälsosam kost och regelbunden motion.
4. Stödjer återhämtning efter träning: L-karnitin kan minska muskelömhet och främja snabbare muskelåterhämtning efter intensiv träning.
5. Ökad metabolisk effektivitet: L-karnitin hjälper till att optimera metaboliska processer, förbättra ämnesomsättningen och främja en effektivare användning av näringsämnen.
6. Neurobeskyddande effekt: Det finns bevis för att L-karnitin har en skyddande effekt på nervsystemet och kan ha en positiv effekt vid vissa neurodegenerativa sjukdomar.

Trots de många potentiella fördelarna bör L-karnitintillskott användas med försiktighet och under överinseende av en läkare, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd eller tar andra läkemedel.

Fördelar med L-karnitin

L-karnitin är ett villkorligt essentiellt näringsämne som spelar en viktig roll i energiproduktion och fettsyrametabolism. Flera studier pekar på olika potentiella fördelar med att tillsätta L-karnitin i kosten:

1. Förbättrad återhämtning efter träning: L-karnitin kan minska muskelskador och minska markörer för cellskador och bildning av fria radikaler, samt lindra muskelömhet. Tillskott med L-karnitin kan förbättra blodflödet och syretillförseln till muskelvävnaden, vilket minskar hypoxisk stress och främjar återhämtning efter träning ( Fielding et al., 2018 ).
2. Metaboliska funktioner och betydelse för människor: L-karnitin är involverat i transporten av fettsyrakedjor in i mitokondriematrixen, vilket gör att celler kan bryta ner fett och hämta energi från fettdepåer. Det kan ha antioxidativa egenskaper, vilket tyder på att det kan användas som behandling för många tillstånd, inklusive hjärtsvikt, angina och viktminskning ( Pękala et al., 2011 ).
3. Skydd av plasmakomponenter från oxidativa förändringar: In vitro-studier av L-karnitin tillsatt blodplasma skyddade plasmaproteiner och lipider från oxidation och nitrering orsakad av peroxynitrit, ett starkt oxiderande/nitrerande ämne. Detta indikerar en potentiell antioxidantaktivitet hos L-karnitin (Kołodziejczyk et al., 2011).
4. Användningsområden inom sport: Även om bevisen för L-karnitins effekter på att förbättra uthållighet och atletisk prestation är blandade, tyder vissa studier på dess potentiella fördelar när det gäller att förbättra fettutnyttjandet som energikälla, vilket kan bidra till ökad uthållighet vid träning ( Karlic & Lohninger, 2004 ).

Det är viktigt att notera att trots de potentiella fördelarna kan effekterna av L-karnitin variera beroende på individen och de specifika förhållandena under vilka det används. Det rekommenderas också att du rådgör med din läkare innan du tar L-karnitin som tillskott, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd eller tar andra läkemedel.

L-karnitin-tillskott

L-karnitinpreparat finns i stor utsträckning på marknaden som kosttillskott och medicinska produkter. De kan användas för att förbättra fettsyrametabolismen, öka uthålligheten, förbättra återhämtningen efter intensiv fysisk aktivitet och vid komplex behandling av hjärt-kärlsjukdomar och neurologiska sjukdomar. Här är några exempel på preparat och kosttillskott som innehåller L-karnitin:

1. L-karnitinfumarat - Används ofta i sporttillskott för att förbättra uthålligheten och främja fettförbränning.
2. Acetyl-L-karnitin är en form av L-karnitin som absorberas bättre och penetrerar blod-hjärnbarriären, vilket gör den användbar för att stödja hjärnans funktion, inklusive minne och uppmärksamhet.
3. Propionyl-L-karnitin – Denna form studeras ofta i samband med att förbättra blodcirkulationen och behandla kronisk hjärtsvikt.
4. L-karnitintartrat är en av de vanligaste formerna av L-karnitin i sporttillskott, känt för sin höga biotillgänglighet.

L-karnitintillskott och preparat finns tillgängliga i en mängd olika former, inklusive kapslar, tabletter, vätskor och pulver. Det är viktigt att notera att effektiviteten och säkerheten hos L-karnitintillskott kan bero på många faktorer, inklusive individuella faktorer, medicinska tillstånd och andra läkemedel. Innan man börjar ta L-karnitin eller dess analoger rekommenderas det att man rådfrågar en läkare eller kvalificerad sjukvårdspersonal för att fastställa den lämpligaste formen, doseringen och eventuella interaktioner med andra läkemedel.

Hur tar man L-karnitin?

Dosering av L-karnitin för viktminskning har varierat i studier, men ligger vanligtvis i intervallet 500 mg till 2 000 mg per dag, intaget tillsammans med mat för bästa absorption. Det är viktigt att börja i den nedre delen av detta intervall för att bedöma toleransen och gradvis öka dosen vid behov.

När är den bästa tiden att ta L-karnitin?

Tidpunkten för ditt L-karnitinintag kan påverka dess effektivitet, särskilt om ditt mål är viktminskning eller förbättrad atletisk prestation. Låt oss titta på den optimala tidpunkten för att ta L-karnitin baserat på olika mål:

1. För att förbättra fysisk uthållighet och atletisk prestation

• Före träning: Ta L-karnitin 30–60 minuter före träning. Detta kan öka uthålligheten, förbättra fettomsättningen och minska trötthet eftersom L-karnitin hjälper kroppen att använda fett mer effektivt som energikälla under träning.

2. För viktminskning

• Före måltider: Om ditt primära mål är viktminskning, överväg att ta L-karnitin 15–30 minuter före större måltider eller fysisk aktivitet. Detta kan bidra till att förbättra fettförbränningen.

3. För allmän förbättring av ämnesomsättningen

• På morgonen: Att ta L-karnitin på morgonen på tom mage kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning under dagen. Det kan också hjälpa dig att använda fett för energi mer effektivt.

4. Under dagen

• Mellan måltiderna: Detta kan bidra till att upprätthålla ämnesomsättningen och energibalansen, särskilt mellan måltiderna när energinivåerna kan vara låga.

Allmänna rekommendationer

• Inte före sänggåendet: Undvik att ta L-karnitin omedelbart före sänggåendet, eftersom dess energigivande effekter kan störa sömnkvaliteten.

Ytterligare tips

• Samtidig administrering med kolhydrater: Vissa studier tyder på att intag av L-karnitin i kombination med kolhydrater kan förbättra dess absorption och öka muskelkarnitinnivåerna, vilket potentiellt kan förbättra atletisk prestation och stödja viktminskning.
• Rådfråga din läkare: Innan du tar L-karnitin, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd eller tar mediciner, bör du rådgöra med din läkare.

Tidpunkten för ditt L-karnitinintag bör baseras på dina individuella mål och livsstil. Vissa personer kan se bättre resultat när de tar det före träning, medan andra kan dra nytta av att ta det på morgonen eller mellan måltiderna för att stödja ämnesomsättningen.

L-karnitin biverkningar

Att ta L-karnitin kan orsaka vissa biverkningar, även om det anses säkert och vältolererat i många fall. Här är några av de biverkningar och nackdelar som är förknippade med att ta L-karnitin som har nämnts i studier:

1. Matsmältnings- och cirkulationsproblem: L-karnitin kan orsaka biverkningar, varav de vanligaste är matsmältningsproblem och cirkulationsrubbningar. I vissa fall kan L-karnitin påverka användarens mentala tillstånd.
2. Lever- och njurfunktionsnedsättning vid långvarig användning: En studie på råttor visade att långvarig användning av L-karnitin kan påverka lever- och njurfunktionen negativt genom att orsaka oxidativ stress och aktivering av den inflammatoriska processen i levern, samt potentiellt försämra njurfunktionen.
3. Effekter på tarmfloran och leverfunktionen: Högt intag av L-karnitin kan störa tarmflorans sammansättning, vilket orsakar en ansamling av skadliga bakterier och negativ påverkan på leverfunktionen. Detta leder till ökade nivåer av vissa inflammatoriska markörer och metaboliter som är förknippade med försämrad leverfunktion.

Det är viktigt att notera att många studier belyser de potentiella fördelarna med L-karnitin för en mängd olika medicinska tillstånd, inklusive hjärt-kärlsjukdomar och tillstånd relaterade till energimetabolism. Mer forskning behövs dock för att bekräfta säkerheten vid långvarig användning av L-karnitin, särskilt i höga doser. Det rekommenderas att rådgöra med din läkare innan du påbörjar L-karnitintillskott, särskilt om du har ett kroniskt medicinskt tillstånd eller tar andra läkemedel.

Kontraindikationer för L-karnitin

Inga studier som specifikt fokuserar på kontraindikationer för L-karnitin hittades i tillgänglig litteratur. Baserat på tillgängliga data anses L-karnitin dock generellt vara säkert att ta i rekommenderade doser för de flesta. Det finns dock vissa situationer och tillstånd där L-karnitinintag kan kräva försiktighet eller kanske inte rekommenderas:

1. Graviditet och amning: Det finns begränsade säkerhetsdata om L-karnitin under graviditet och amning, så kvinnor under dessa perioder rekommenderas att undvika dess användning utan att rådfråga en läkare.
2. Allergi eller intolerans: Personer med känd allergi eller känslighet mot L-karnitin eller dess komponenter bör undvika att ta det.
3. Personer med vissa medicinska tillstånd: Personer med vissa tillstånd, såsom lever- eller njursjukdom, kan behöva justera sin L-karnitin-dos eller undvika det helt och hållet. Försiktighet bör också iakttas om du har vissa metabola störningar.
4. Läkemedelsinteraktioner: L-karnitin kan interagera med vissa typer av läkemedel, inklusive de som används för att behandla sköldkörtelsjukdom. Därför är det viktigt att rådgöra med din läkare innan du tar L-karnitin, särskilt om du tar andra läkemedel.

Generellt sett anses L-karnitin vara säkert för de flesta när det tas i rekommenderade doser. Men om du har vissa medicinska tillstånd eller tar andra läkemedel bör du rådfråga en sjukvårdspersonal innan du tar L-karnitin.

Överdosering av L-karnitin

Överdosering av L-karnitin är sällsynt, men det kan inträffa vid intag av alltför höga doser av ämnet, särskilt i form av kosttillskott. Människokroppen tolererar vanligtvis L-karnitin väl, och överskott utsöndras vanligtvis via njurarna. Men om de rekommenderade doserna överskrids avsevärt kan vissa oönskade effekter uppstå.

Symtom på en överdos av L-karnitin kan inkludera:

• Illamående och kräkningar
• Diarre
• Magont
• Muskelsvaghet
• Dålig andedräkt (fiskliknande lukt), svett och urin på grund av ansamling av trimetylamin, en metabolisk produkt av L-karnitin
• Sömnlöshet eller ökad excitabilitet
• Arytmi eller andra förändringar i hjärtrytmen (i mycket sällsynta fall)

Vad du ska göra om du misstänker en överdos:

1. Avbryt användningen: Om du misstänker en överdos av L-karnitin, avbryt användningen omedelbart.
2. Sök läkarvård: Om symtomen är allvarliga eller om tillståndet orsakar oro, bör du omedelbart kontakta din läkare eller åka till närmaste sjukhus.
3. Bibehåll vätskebalansen: Om du har symtom som kräkningar och diarré är det viktigt att du dricker tillräckligt med vatten.

Överdosförebyggande:

• Följande rekommenderade doseringar: Följ alltid doseringsrekommendationerna på kosttillskottsförpackningen eller enligt din läkares anvisningar.
• Rådfråga din läkare: Innan du tar L-karnitin, särskilt om du har ett kroniskt medicinskt tillstånd eller tar andra läkemedel, rådfråga din läkare.
• Varning vid användning av höga doser: Undvik att överskrida de rekommenderade doserna, även om du inte upplever omedelbar förbättring av din kondition eller uppnår önskade konditionsresultat.

L-karnitin kan vara ett användbart ämne för att stödja ämnesomsättningen och förbättra fysisk prestation när det används med måtta och på ett kontrollerat sätt. Det är dock viktigt att vara medveten om de potentiella riskerna med överdosering och att följa säkra användningsmetoder.

L-karnitin under graviditet

Forskning om användning av L-karnitin under graviditet pekar på dess viktiga roll och potentiellt positiva effekter:

1. Studien av Bai et al. (2019) diskuterade att plasmanivån av L-karnitin hos gravida kvinnor var signifikant minskad, men detta resulterade inte i en minskning av moderns leverfettsyra-beta-oxidation. Det föreslås att överföringen av L-karnitin över moderkakan spelar en nyckelroll i att minska plasmanivån av L-karnitin hos gravida kvinnor, vilket inte resulterade i en minskning av moderns leverfettsyraoxidation ( Bai et al., 2019 ).
2. En studie av De Bruyn et al. (2015) presenterade fall av karnitinbrist hos gravida kvinnor, vilket belyste vikten av L-karnitintillskott under graviditeten. Karnitintillskott rekommenderas för att förhindra allvarliga komplikationer i samband med dess brist och bör fortsättas under hela graviditeten i enlighet med plasmakoncentrationerna ( De Bruyn et al., 2015 ).

Dessa studier belyser L-karnitins viktiga roll i att stödja energimetabolismen och det potentiella behovet av tillskott under graviditet för att stödja moderns och fostrets hälsa. Gravida kvinnor bör dock rådgöra med sin läkare innan de påbörjar L-karnitin eller dess analoger för att säkerställa att sådant tillskott är säkert och lämpligt för deras individuella behov.

L-karnitin för barn

Forskning om användning av L-karnitin hos barn belyser dess potentiella fördelar, men tyder också på behovet av ytterligare forskning och försiktighet vid användning. Här är några viktiga resultat från tillgänglig forskning:

1. Säkerhet och effekt: Vissa studier tyder på säkerheten och de potentiella fördelarna med L-karnitin för vissa tillstånd hos barn, men betonar behovet av ett individuellt tillvägagångssätt och övervakning av sjukvårdspersonal.
2. Behandling och förebyggande: L-karnitin undersöks som ett behandlings- och förebyggande alternativ för en mängd olika tillstånd, inklusive metabola störningar och hjärt-kärlsjukdomar, men vikten av ytterligare forskning för att bekräfta dess effektivitet betonas.
3. Metaboliska störningar: Vissa studier diskuterar L-karnitins roll i att förbättra ämnesomsättningen hos barn med vissa störningar, vilket indikerar potentiella fördelar vid korrekt användning.
4. Dosering och administrering: Recensioner betonar vikten av noggrann dosering och övervakning vid användning av L-karnitin hos barn, och noterar risken för eventuella biverkningar vid felaktig användning.
5. Behov av mer forskning: Nästan alla studier indikerar behovet av ytterligare kliniska prövningar för att bättre förstå effekterna av L-karnitin på barn och för att utveckla rekommendationer för dess användning.

Sammantaget belyser befintliga data potentialen hos L-karnitin som ett tillskott för att förbättra hälsan och behandla vissa tillstånd hos barn, men belyser också behovet av försiktighet, noggrann övervakning och ytterligare forskning för att fastställa optimala doseringar och behandlingsregimer. Det är viktigt för föräldrar och vårdgivare att rådgöra med sjukvårdspersonal innan L-karnitin introduceras till barn.

Forskningsresultat

Resultat från studier av L-karnitintillskott visar inte någon ergogen effekt. Trappe et al. utvärderade effekterna av L-karnitintillskott hos simmare för att avgöra om L-karnitin skulle förbättra prestationen genom att minska ansamlingen av mjölksyra. Försökspersonerna var 20 manliga universitetssimmare som hade tränat i 16 veckor före experimentet.

Försökspersonerna utförde 5 repetitioner av en 100-yardsdistans med 2 minuters återhämtning mellan simningarna före och efter en veckas L-karnitintillskott. Tillskottsgruppen fick 236 ml av en citrusdryck innehållande 4 g L-karnitin på morgonen och kvällen. Placebogruppen fick samma mängd citrusdryck men utan L-karnitin. I den sista simningen fann man inga skillnader mellan de två grupperna i mjölksyra, blodets pH-värde eller simhastighet, vilket indikerar att L-karnitintillskott inte förbättrar prestationen.

Greig et al. undersökte effekterna av L-karnitintillskott på maximal och submaximal träningskapacitet. I två separata tester fick två grupper av otränade individer antingen 2 g L-karnitin per dag eller placebo i två veckor. Träningskapaciteten bedömdes med hjälp av kontinuerlig ergometri. En liten förbättring av submaximal prestation vid 50 % V02max observerades i L-karnitintestet. Pulsfrekvensen var dock inte signifikant lägre vid alla träningsintensiteter under maximal träning i L-karnitingruppen. Forskarna drog slutsatsen att L-karnitintillskott gav liten eller ingen förbättring.

L-karnitin i livsmedel

L-karnitin är ett B-vitaminrelaterat ämne som spelar en nyckelroll i energiproduktionen genom att transportera fettsyror till cellernas mitokondrier, där de oxideras och omvandlas till energi. Även om kroppen kan producera tillräckligt med L-karnitin, finns det också i vissa livsmedel, särskilt kött och andra animaliska produkter. Här är en lista över livsmedel med högst L-karnitininnehåll:

Köttprodukter:

• Rött kött: Nötkött och lammkött är bland de bästa källorna till L-karnitin. Till exempel kan biff innehålla upp till 95 mg L-karnitin per 100 g produkt.
• Fläsk: Innehåller också betydande mängder L-karnitin, dock mindre än rött kött.

Mejeriprodukter:

• Mjölk: Helmjölk är i synnerhet en bra källa till L-karnitin.
• Ost: Vissa typer av ost innehåller också L-karnitin, men i mindre mängder än kött.

Fisk och skaldjur:

• Fisk: Fet fisk, som lax, är särskilt rik på L-karnitin.
• Skaldjur: Räkor och andra skaldjur kan också vara källor till L-karnitin.

Fågel:

• Kyckling och kalkon: Innehåller L-karnitin, men i mindre mängder än rött kött.

Vegetariska källor:

Även om L-karnitin främst finns i animaliska produkter, kan små mängder även hittas i vissa växtbaserade livsmedel, såsom:

• Avokado
• Nötter
• Vissa baljväxter

Vegetarianer kan dock ha svårare att få i sig tillräckligt med L-karnitin enbart från växtbaserade livsmedel och kan vilja överväga att ta kosttillskott efter att ha rådfrågat en läkare.

Det är viktigt att notera att kroppen för de flesta friska människor producerar tillräckligt med L-karnitin för att tillgodose sina behov, och tillskott behövs endast under vissa medicinska tillstånd eller vid speciella kostregimer, såsom strikt vegetarianism eller veganism.

L-karnitin-analoger

Studier som direkt undersöker L-karnitinanaloger och deras potentiella effekter liknande L-karnitin är begränsade i tillgänglig litteratur. Men när man undersöker L-karnitins roll och verkningsmekanism är det möjligt att överväga flera substanser och metoder som kan ha liknande metaboliska effekter:

1. Acetyl-L-karnitin: Ett derivat av L-karnitin, det har liknande egenskaper men kan också ha ytterligare neurobeskyddande effekter. Acetyl-L-karnitin passerar lättare blod-hjärnbarriären, vilket gör det till ett föredraget val för behandling av neurologiska sjukdomar (Kelly, 1998).
2. Propionyl-L-karnitin: Denna L-karnitinanalog har specifika egenskaper som kan vara användbara vid behandling av hjärt-kärlsjukdomar, inklusive förbättring av endotelfunktionen och minskning av symtom på perifer arteriell sjukdom.
3. Koenzym Q10: Även om det inte är en direkt analog till L-karnitin, spelar koenzym Q10 en nyckelroll i mitokondrienes energimetabolism och kan användas för att stödja hjärtfunktionen och förbättra uthålligheten.
4. Omega-3-fettsyror: Har olika verkningsmekanismer, men kan bidra till att förbättra fettsyrametabolismen och ha hjärtbeskyddande effekter liknande L-karnitin.
5. B-vitaminer: Viktiga för energiomsättningen och kan komplettera L-karnitins verkan genom att hjälpa till att omvandla mat till energi.

Med tanke på den stora variationen av potentiella analoger och kosttillskott är det viktigt att betona att valet av ett specifikt ämne eller en specifik kombination bör baseras på specifika behandlingsmål, individuell tolerans och specialistrekommendationer. Att rådfråga en läkare innan man påbörjar behandling med något kosttillskott är särskilt viktigt för att uppnå bästa resultat och minimera risken för oönskade effekter.

Viktiga överväganden

• L-karnitin anses generellt vara säkert för de flesta när det tas i rekommenderade doser, men biverkningar som illamående, kräkningar, magbesvär och diarré är möjliga.
• Effektiviteten av L-karnitin för viktminskning kan bero på individuella faktorer, inklusive kost, aktivitetsnivå och allmän hälsa.
• Att komplettera L-karnitin med en hälsosam kost och regelbunden motion kan öka dess potentiella fördelar för viktminskning.

Slutsats

Även om L-karnitin kan hjälpa till med viktminskning och fysisk prestation, bör det inte betraktas som ett mirakelmedel. En balanserad kost och regelbunden motion är fortfarande viktiga komponenter för framgångsrik viktminskning. Det rekommenderas att rådfråga din läkare innan du tar L-karnitin eller andra kosttillskott.

Lista över studier relaterade till studien av L-karnitin

1. " Tillskott av L- karnitin hos idrottare: är det meningsfullt?" - En studie utförd av en grupp författare under ledning av Fatouros IG publicerades i tidskriften Med Sci Sports Exerc i oktober 2010. Studien undersöker lämpligheten av att komplettera idrottares kost med L-karnitin.
2. " Effekt av L-karnitin och/eller L-acetylkarnitin vid näringsbehandling för manlig infertilitet: en systematisk översikt " - Denna systematiska översikt om effekten av L-karnitin och/eller L-acetylkarnitin vid behandling av manlig infertilitet publicerades i DARE-databasen. Översikten analyserade resultaten från nio RCT med totalt 862 deltagare.
3. " L-karnitin - Metaboliska funktioner och betydelse i människors liv " - En artikel av Jolanta Pekala et al. publicerad i Current Drug Metabolism, nummer 7, volym 12, undersöker L-karnitins metaboliska funktioner och dess betydelse i människors liv. Studien undersöker både L-karnitins kostkällor, dess roll i fettmetabolismen och dess inverkan på olika sjukdomar.
4. " Nya perspektiv på näringsinterventioner för att öka lipidutnyttjandet under träning." - Gonzalez JT, Stevenson EJ, publicerad i Br J Nutr i februari 2012.
5. " Karnitin och idrottsmedicin: användning eller missbruk? " - Brass EP, publicerad i Ann NY Acad Sci i november 2004.
6. " L-karnitin och manlig fertilitet: är tillskott fördelaktigt? " - Mateus FG, Moreira S, Martins AD, Oliveira PF, Alves MG, Pereira ML, publicerad i J Clin Med den 6 september 2023.
7. "Riktad metabolomik inom högpresterande sporter: Skillnader mellan den vilometaboliska profilen hos uthållighets- och styrketränade idrottare i jämförelse med stillasittande personer under ett träningsår." - Parstorfer M, Poschet G, Kronsteiner D, Brüning K, Friedmann-Bette B., publicerad i Metabolites 10 juli 2023.
8. " Effekter av L-karnitinintag på träningsinducerad muskelskada och oxidativ stress: En narrativ omfattningsöversikt." - Caballero-García A, Norie, publicerad utan datum.
9. " Effekt av L-karnitin och/eller L-acetylkarnitin vid näringsbehandling för manlig infertilitet: en systematisk översikt ", publicerad i DARE-databasen, inkluderar en analys av nio randomiserade kontrollerade studier (RCT) med totalt 862 deltagare.
10. " L-karnitin - metaboliska funktioner och mening i människors liv ", författare: Jolanta Pekala, Bozena Patkowska-Sokola, Robert Bodkowski, Dorota Jamroz, Piotr Nowakowski, Stanislaw Lochynski, Tadeusz Librowski, publicerad i tidskriften Current Drug Metabolism.