Konjugerad linolsyra

Konjugerad linolsyra (CLA) är en naturligt förekommande produkt som främst finns i nötkött, lamm och mejeriprodukter. CLA är en isomer av linolsyra, en essentiell fettsyra med dubbelbindningar med 10 och 12 eller 9 och 11 kolatomer. Forskare spekulerar i att eftersom CLA kan införlivas i cellmembran kan det påverka cellhormonernas reaktioner, vilka kan hämma hormoner med katabola effekter och därmed stödja anabolism.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Huvudfunktioner

• Ökar muskelmassan.
• Minskar fettmassan.
• Det är en kraftfull antioxidant.

Forskningsresultat

De flesta studier som använt SLK har utförts på djur. Miller et al. gav kycklingar, råttor och möss SLK före administrering av endotoxin för att inducera viktminskning och minska proteinsyntesen. Efter administrering av endotoxin bibehöll eller återfick djuren som fick SLK vikten snabbare än djur som inte fick SLK. Utfodring med SLK resulterade också i ökat kväveutnyttjande och ökade albuminnivåer. SLK främjar retention av muskelprotein. Nybörjare manliga kroppsbyggare som tog 7,2 gram SLK per dag och tränade i 6 veckor ökade enligt uppgift muskelmassan mer än kroppsbyggare som fick placebo. Forskarna drog slutsatsen att SLK fungerar som en mild anabol steroid.

Data från en annan opublicerad studie, som diskuteras i Environmental Nutrition, visar att norska idrottare som fick 1,8 g SLC i 3 månader hade en 20% minskning av kroppsfettmassan jämfört med en placebogrupp.

Möss som utfodrades med SLK visade en minskning av fettansamling med 57 % och 60 % och en ökning av muskelmassa med 14 % jämfört med kontrollgruppen. Forskarna drog slutsatsen att effekten av SLK på kroppssammansättningen sannolikt berodde på en minskning av kroppsfett och en ökning av lipolys i adipocyter, möjligen relaterat till ökad fettsyraoxidation. Denna studie ger en möjlig mekanism för effekten av SLK på kroppsfett.

Rekommendationer

Det finns inga rapporter om några biverkningar till följd av konsumtion av SLK-tillskott. De flesta studierna har dock utförts på djur. Användningen av SLK som ett ergogent hjälpmedel motiverar ytterligare välkontrollerade studier på människor.