Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Flytande kosttillskott med hög kolhydrathalt
Senast recenserade: 08.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Vissa idrottare tränar så hårt att de har svårt att äta tillräckligt med mat för att få i sig de kolhydrater som behövs för optimal träningsprestanda. Idrottare som har detta problem kan dra nytta av kommersiellt producerade flytande kosttillskott med högt kolhydratinnehåll. De flesta produkter består av 18–24 % kolhydrater och glukospolymerer (maltodextrin) för att återställa osmos och risken för mag-tarmbesvär.
Kolhydratrika kosttillskott ersätter inte vanlig mat, de är utformade för att ge ytterligare kalorier, kolhydrater och vätska vid behov, nämligen under intensiv träning eller kolhydratbelastning. Jämfört med vanlig kolhydratrik mat innehåller flytande kolhydratrika kosttillskott inte fibrer, vilket minskar mängden osmältbara rester.
Högkolhydratkosttillskott kan användas före och efter träning (med måltider och mellan måltider). Om högpresterande idrottare också använder dessa kosttillskott under träningspass för att få energi från kolhydrater, har de en mycket hög koncentration av kolhydrater, vilket fördubblar deras intag.
Om idrottare inte har några problem med att äta tillräckligt med vanlig mat är dessa kosttillskott inte nödvändiga.
[