Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Högkolhydratvätsketillskott
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Vissa idrottare tränar så hårt att de har svårt att äta tillräckligt med mat för att få kolhydraterna i den mängd som krävs för optimal träning. Idrottare som har sådana problem kan använda högkolhydrat flytande tillsatser av industriell produktion. De flesta produkterna representeras av 18-24% kolhydrater och innehåller glukospolymerer (maltodextrin) för restaurering av osmos och potentialen för gastrointestinala störningar.
Högkolhydrattillskott ersätter inte vanlig mat, de är utformade för att vid behov få ytterligare kalorier, kolhydrater och vätskor, nämligen med ökad träning eller kolhydratbelastning. Jämfört med konventionell högkarbohydratmat har flytande högkarbohydratadditiv inte fibrer, minskar mängden obehagliga rester.
Högkolhydrattillskott kan konsumeras före och efter träning (med mat och mellan måltider). Om idrottare som står emot höga belastningar även använder dessa tillsatser under träningstider för att få energi från kolhydrater, har de en mycket hög koncentration av kolhydrater, vilket fördubblar deras intag.
Om idrottare inte har problem med att konsumera tillräckligt med normal mat, är dessa tillägg valfria.
[