^

Babymat för muskelmassa

, Medicinsk redaktör
Senast recenserade: 01.06.2018
Fact-checked
х

Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.

Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.

Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.

Det är inte nödvändigt att tro att starka muskler är en del av vår post-sovjetiska tid. Idrottare, viktlifter i Sovjetunionen var oroliga för insamlingen av muskelmassa, inte mindre än moderna kroppsbyggare. Det är en annan sak att dietetics och industrin ännu inte var på samma nivå som nu.

Sportnäring var inte tillgänglig förut, och om någon hade turen att få det "på grund av hillocken", gick det mycket pengar till det. Och vad behövs först för muskeltillväxt. Naturligtvis var proteinet, som hälldes lika mycket i mejeriprodukter, kött, ägg och en billig men perfekt balanserad babymat.

Ja, det fanns tider när mat för barn var riktigt kvalitet och mycket billigt, för vilket hans idrottsmän älskade det. En helt naturlig produkt bidrog till att växa och öka ungdomsvikt. Men tyngdlyftarna, som födde barnmat för båda kinderna, klagade inte över bristen på muskelmassa vinst.

Så tanken på att använda barnmat för en uppsättning muskelmassa är långt ifrån ny. Men hur mycket det är aktuellt idag måste vi ta reda på det.

Faktum är att den senaste forskningen tvingar köpare att tvivla på kvaliteten på vissa produkter från babymatgruppen. Så inte alla näringsrika blandningar visar sig vara balanserade och naturliga. Detta oroar föräldrarna. Ska också varna idrottare som också förespråkar för naturens natur.

Men det största problemet är inte ens det. Inte alltid vad som är användbart för barn, ger samma fördel för vuxna. Ja, det finns mycket protein i barnmat, men kolhydrater och fetter är också i stora mängder. Barnmaten är trots allt utformad för att växa barnets kropp, inte bara i musklerna.

Risken för barnmat för idrottare är att det bidrar till tillväxten av fettlagret. Det är, om det tas på dagar när det inte finns någon träning, eller på kvällen finns det en fara genom tiden för att dölja skönheten i musklerna under ett lager av svårt att avlägsna fett. Och om du också tar hänsyn till funktionerna i byggnaden, passar endomorferna inte sådan mat alls. Resultaten kommer i alla fall att bli en besvikelse.

Att säga att barnmat inte kan användas för att få muskelmassa skulle vara orättvist, eftersom kosten med sitt deltagande är helt förenlig med detta mål. Men resultaten utan "biverkningar" i midjan och sidorna kan bara uppnås genom att ta barnkatter korrekt.

Man tror att för tillväxt av muskelmassa i 1 gång måste man äta 150 g babymat i form av pulver, sprida en läcker massa vatten eller mjölk. Men vad får idrotten? Beroende på produktets märke och åldern för vilken spädbarnsformeln är avsedd kan 100 g pulver innehålla från 5 till 12 g protein. Hur lång tid tar det att äta barnmat för att täcka det dagliga behovet av protein?

Men det finns en ny nyans - det här är innehållet i fett och kolhydrater. Samma 100 g produkt kan innehålla ca 4-5 g fett och 60-80 g kolhydrater. Det visar sig bra, det är inte riktigt en proteincocktail, men något nära en kolhydratdiet. Dessutom finns i mjölkformeln för spädbarn endast mjölk (kasein) och vassleprotein, och för äldre barn finns det också en grönsak. Om fullsträckta animaliska proteiner, erhållna från kött, är det ingen fråga.

Men hur full denna diet är för en vuxen, den stora frågan. Ja, barnmat innehåller många användbara vitaminer och mineraler, men deras volym kan beräknas för ett litet barn och inte för en vuxen med helt olika fysiologiska behov. Och om du också tar hänsyn till att stora fysiska belastningar bara bidrar till förlusten av dessa mest användbara ämnen, visar det sig att behoven är ännu större.

Babymat, men anses vara balanserad, kan inte ersätta den vanliga kosten hos en vuxen kille eller en flicka. Det kan bara användas som tillägg, som en källa till lätt smältbara proteiner och ett energitillskott. Men detta tillskott är användbart framförallt innan träning och i sällsynta fall efter det. Resten av kosten bör bestå av ett fullvärdigt animaliskt protein. Men med fetter och kolhydrater måste du vara försiktig, eftersom en del av kroppen redan har fått barnmat.

Om du övar en diet för att få muskelmassa genom att använda barnmat, bör du föredra att torka blandningar för de yngsta, för bara här kan du hitta fullständiga smältbara mjölkproteiner i rätt mängd. Växtprotein visar inte samma stora effektivitet som ett stimulans för stimulering av muskler.

Men om du jämför barns och sportens näringsämnen, kan du hitta alla samma komponenter: vassleprotein och kasein, men utan tillsats av fetter och kolhydrater, vilket kan vara överflödigt. Åtminstone är dessa komponenter mycket generösa med många livsmedelsprodukter, så det finns ingen brist på fetter och kolhydrater, även i den vanliga kosten. Så vad är den bästa maten för idrottare?

Någon, efter att ha kollat på prislapparna i sportnäringsbutikerna, säger att det är mycket sämre i pris till billigare spädbarnsformuleringar. Nåväl, unga mammor om budgetkvaliteten på kvalitetsblandningar kan konkurrera med sporteliten och kommer att vara rätt.

Sovjettiden, har sjunkit i glömska tillsammans med priser öre råvaru för landets framtid, och nu hyllorna tittar på oss prislappar med tiotals eller hundratals hryvnian för en bebis livsmedelsförpackningar. Kanske är dessa prislappar fortfarande lägre än de som dekorerar hyllorna i sportnäringsbutiker, men du måste överväga konsumtionen av produkten. Enligt feedback idrottare som använde  diet för en uppsättning av muskelmassa  och proteindrycker, barnmat, i slutändan alltid visat sig att specialprodukter för vuxna ekonomiskt fördelaktiga näringsblandningar för barn, trots de höga kostnaderna för förpackning av sport nutrition.

Så hur användbart är det att gå tillbaka till barndoms näring i vår ålder, när det finns många effektiva och naturliga produkter avsedda för idrottare, bestämmer alla för sig själva. Det är mycket möjligt för ekomomormer av barnblandningar och kommer att vara en lönsam investering som hjälper till att skulpta sin kropp, men andra bör tänka bra innan de utför sådana experiment, såvida inte deras mål inte "värmer" på bekostnad av fettbutiker.

trusted-source[1], [2], [3]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.