Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Typ av muskelfibrer och sätt att ackumulera energi för träning
Senast recenserade: 19.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Det finns flera typer av muskelfibrer. Typ I eller långsamma muskelfibrer, som har en relativt långsam sammandragningsgrad. De används mestadels aerob metabolisk väg och innehåller många mitokondrier med en hög nivå av enzymer som krävs för aerob vägarna energiproduktion (t. E. Enzymer som krävs i citronsyracykeln och transportkedja av elektroner) har en högre kapillär densitet för deras syretillförsel och energi substrat, liksom för avlägsnande av biprodukter, exempelvis mjölksyra.
Idrottare med ett stort antal typ I muskelfibrer av blod laktat högre tröskel, eftersom de kan ge snabbare pyruvat i citronsyracykeln och mindre pyruvat omvandlas till mjölksyra, så de uppnår fördröjd belastning och förlänga tidsperioden före utmattning.
Typ II-muskelfibrer eller snabb krympning har en relativt snabb sammandragningshastighet och förmågan att snabbt generera anaerob energi. De är indelade i kategorier, varav två är väldefinierade. Typ II-muskelfibrer har en hög reduktionshastighet och ett ganska välutvecklat aerobt och anaerobt energiproduktionssystem. Typ II-muskelfibrer är de snabbaste och mest glykolytiska. De flesta lasterna kräver en kombination av snabba och långsamma muskelfibrer som kan motstå relativt långsamma muskelkontraktioner med tillfälliga korta dragningar med snabb muskelkontraktion.
Belastningar som kräver involvering av ett större antal typ II fibrer, såsom sprintning, intensiv vandring, beror starkt på de ackumulerade kolhydratbutikerna. Dessa belastningar är förknippade med en snabbare uttömning av glykogenbutiker. Förhållandet mellan långsamma och snabbkrympande muskelfibrer beror huvudsakligen på den genetiska predispositionen. Hos människor är ett genomsnitt på 45-55% av muskelfibrerna långsamt krympande. Träningstider kan emellertid påverka fördelningen av typer av muskelfibrer. Idrottare som bedriver sport som kräver främst aerob energi (långväga), långsamma fibrer utgör 90-95% av de arbetande musklerna.
Energi av kemiska bindningar av mat ackumuleras i form av fetter och kolhydrater och i mindre utsträckning - i form av proteiner. Denna energi överförs till ATP, vilken överför den direkt till den behövande cellstrukturen eller föreningen.
Tre olika system kan användas vid överföring av energi ATP: pho-fagien, anaerob-glykolytisk och aerob. Fosfagasystemet överför energi snabbare, men dess förmåga är väldigt begränsat. Det anaeroba glykolytiska systemet kan också överföra energi relativt snabbt, men produkterna i denna väg reducerar cellens pH och begränsar dess tillväxt. Det aeroba systemet överför energi långsammare, men har störst produktivitet, eftersom kolhydrater eller fetter kan användas som substrat för energi. Alla dessa system kan användas samtidigt i olika kroppsdelar, och den cellulära miljön och energibehoven bestämmer det föredragna energiförsörjningssystemet.
- Närvaron av syre- och energisubstrat
- två viktiga faktorer i den cellulära miljön.
Typen av muskelfibrer och inneboende egenskaper är nyckelfaktorer vid bestämning av energiöverföringssystemet för muskelceller. Diethantering och träningssessioner kan förändra den cellulära miljön och ha en stark inverkan på energitransmissionssystemets prestanda såväl som energisubstrat.