Frukt som förbättrar immuniteten

I vardagligt tal finns ofta uttrycket "bra immunitet" eller "svag immunitet". Ordet "immunitet" folk förstår något som skyddar oss från olika sjukdomar, bland annat virus, bakterier, infektioner, etc. Vad exakt är bakom detta, hur ser denna immunitet ut, många tänker inte ens på. Mekanismen att utveckla immunitet ligger i syntesen av speciella celler, som var och en utövar sin funktion. Sålunda, makrofager äter mikrober och döda dem i sig, B-lymfocyter - producera antikroppar och avlägsnas från kropps främmande gener, T-lymfocyter - döda mikroorganismer, neutrofiler - sluka främmande celler, men de själva förstörs, effekten av eosinofil riktad mot parasiter och andra. Om en person är immun mot olika sjukdomar, fungerar immunsystemet utan misslyckanden. Frekventa infektionssjukdomar indikerar att några av dess länkar är oanvändbara och måste aktiveras.

Vilka frukter ökar immuniteten?

Det finns olika orsaker som orsakar immunbrist. En av dem är bristen på vitaminer A, B, C, E - signifikanta kemiska föreningar vid framställning av immunceller. En brunn av många vitaminer är en mängd olika frukter. Vilka frukter ökar immuniteten? Tänk på dem.

Läs också: 

• Vitaminer för immunitet
• Läkemedel som ökar immuniteten
• Örter som förbättrar immuniteten

Frukt innehållande vitamin A

Vitamin A (retinol) är en kraftfull antioxidant, skyddar immunsystemets celler från fria radikaler, hjälper fagocytcellerna i kampen mot främmande partiklar. Villkoret för vår hud och slemhinnor, såväl som för synen, är direkt beroende av detta vitamin. I produkter av animaliskt ursprung är retinol i form av estrar och i vegetabiliska - vitamin A-karotenoider. Frukt som innehåller provitamin A innehåller alla frukter av röd och orange färg: äpplen, mango, havtorn, aprikoser, persikor, kärnor, körsbär, körsbär, druvor, meloner.

Frukt som innehåller C-vitamin

Vitamin C (askorbinsyra) - en känd antioxidant, deltar aktivt i syntesen av immunceller, ökar produktionen av antikroppar och interferon. Det är nödvändigt för bildandet av kollagenfibrer och kampen mot fria radikaler. Dessa egenskaper ger anledning att använda den i kosmetologi. I människokroppen syntetiseras inte, men får endast med mat från utsidan. Vitamin C innehåller följande frukter: citroner, apelsiner, grapefrukter, mandariner, svart vinbär, kiwi, havtorn, persimmon, tranbär.

Frukt innehållande vitaminer i grupp B

Det här är en stor grupp av vitaminer, som spelar en viktig roll i cellulär metabolism, förstärkning av immunitet, bildning av antikroppar. Förutom skyddande egenskaper deltar B även i syntesen av hemoglobin, fleromättade fettsyror. Brist på det är, som de säger, uppenbart: tråkigt hår, skiktade naglar, tidigt grått hår, trötthet, minnesproblem. Källan för vitaminet är produkter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Bland frukterna är rika på bananer, apelsiner, citroner, jordgubbar, körsbär.

Andra komponenter av frukter som ökar immuniteten

Förutom vitaminer spelas en stor roll för att stärka immuniteten av kostfiber. Med hjälp av fibrer, toxiner, toxiner, kolesterol utsöndras salter av tungmetaller från kroppen, inflammationsfoci neutraliseras och immunsystemet aktiveras. Till frukterna, rik på kostfiber, ingår äpplen och citrusfrukter. Stärka immunitet och phytoncides - biologiskt aktiva antimikrobiella substanser, som i huvudsak är immunförsvaret av växterna själva. Phytoncides, som kan blockera bakterier, finns i druvor, jordgubbar, svarta vinbär, tranbär, björnbär. Svampsjukdomar motstår frukter av bergaska, äppelbjörn och körsbär. De enklaste organismerna dödas av phytoncides, som finns i nypressad juice av svart och röd currant, cowberry, guelder-rose, krusbär.

I mer detalj om vissa frukts helande egenskaper

Låt oss dölja mer detaljerat om de helande egenskaperna hos några av de ovannämnda frukterna.

Aprikos - i sina frukter finns karoten, organiska syror, flavonoider, pektin, salter av silver, kalium och järn. Det är användbart att äta människor med kardiovaskulära sjukdomar, med avitaminos, ateroskleros, anemi, som en baktericid för sjukdomar i slemhinnan. Juice från denna frukt har en botande effekt på matsmältningsorganen med nedsatt surhet, med gastrit och kolit. Inte mindre värdefulla och torkade frukt - torkade aprikoser. Försiktighet bör användas hos patienter med diabetes mellitus på grund av hög sockerhalt.

Blåbär är rika på pektiner, askorbinsyra, oxalsyra, äppelsyra, citronsyra, fisksmak, tiamin, tanniner. De har astringent, antiseptisk och antibakteriell verkan. Blåbär används ofta i medicin för behandling av tarminfektioner, munhålan, urinvägarna, dysbios, meteorism.

Äpplen - innehåller ett helt komplex av olika vitaminer (A, C, E, H, PP, grupp B), spårämnen, liksom pektiner som utsöndrar radionuklider, bekämpningsmedel, tungmetaller från kroppen. Denna frukt anses vara organismens renare. Äppeljuice är indikerad för olika infektionssjukdomar, förkylningar, problem med mag-tarmkanalen.

Citron är en mycket användbar frukt, en källa till vitaminer C, B1, B2, P, eteriska oljor. Det är en underbar naturlig antioxidant som tonar upp kroppen, skyddar mot stress. Det har bakteriedödande, anti-feber, astringent egenskaper. För människor - det här är ett botemedel mot alla tillfällen, speciellt ofta ihåg det om förkylning, tuberkulos, inflammationer i lungorna, problem med matsmältning med minskad utsöndring av magsaft. Citron kan vara populär endast för vad som kompletterar smaken av många produkter, mätta dem med en speciell nyans.

Seabuckthorn - sammansättningen av vitaminer, spårämnen, folsyra, glukos, sackaros, organiska syror, pektin och tanniner, dess frukter är överlägsen många andra växter. Medicinska egenskaper hos havtorn används för förkylning, olika virusinfektioner, för att stärka blodkärlens väggar, förbättra ämnesomsättningen, behandla inflammatoriska foci i mag-tarmkanalen och i gynekologi. Havtornsolja används i stor utsträckning inom farmakologi, kosmetologi.

Bananer - har lågt kaloriinnehåll och samtidigt genomsnittlig storlek täcker frukten en fjärdedel av det dagliga kravet på vitamin B6, 15% i vitamin C, nästan samma dagliga krav på mangan, något mindre i kalium och magnesium. Det innehåller också mycket stärkelse och fiber, så det kommer en snabb mättnad.

Det finns en allmän regel när man konsumerar frukt. För att göra dem användbara måste du skilja mellan dem och huvudmåltiden. Det är bäst att äta färsk frukt 1, 2 timmar före måltid eller 2 timmar efter.

Rätt näring, hälsosam livsstil, frisk luft, träning, användning av färska frukter, vilken natur har skapat för att hjälpa en person att vara frisk - allt detta i ett komplex kommer att stärka immuniteten och skydda mot effekterna av olika infektioner.