Vitaminer för immunitet: Vad behöver du veta för alla?

Vitaminer för immunitet är en viktig komponent för vår kropps normala funktion. Ett starkt immunförsvar är en garanti för hälsa och en spännande humör när som helst på året och under alla omständigheter. Ekologiska förhållanden, kroppsutmattning med mental och fysisk stress, konstanta påkänningar är inte mycket gynnsamma förutsättningar för en bra fysisk form. Vår uppgift är att stärka kroppens försvar och ett av de bästa sätten att göra detta är att välja de vitaminer som passar dig för immunitet.

Under den kalla årstiden, en gynnsam tid för alla infektionssjukdomar, är den bästa försvararen av kroppen inte en varm scarf och varmt te, men immunitet. En person som skryter med ett bra immunförsvar, känns bra både under influensapidemin och under säsongens förkylning.

Immunitet är ett komplext och mångfacetterat system som stöder uthållighet och hälsa hos kroppen, ger resistens mot sjukdomar och virus. Det finns medfödd och förvärvad immunitet, och om medfödd kan skryta av några, kan vi ta hand om förstärkning och låt oss säga att vi förvärvar immunitet själva och tar vitaminer för immunitet.

För att mata immunsystemet behövs initialt vitaminer-antioxidanter (vitaminer A, E, C), vilket hjälper till att producera antikroppar som kan bekämpa celler från främmande virus. Vitaminer för B-gruppimmunitet är också viktiga: de hjälper kroppen att återhämta sig från stressiga situationer, ge den den nödvändiga energin. Att vara hälsosam hjälper inte bara vitaminer till immunitet. Det är extremt viktigt att ha i kroppen sådana element som zink, magnesium, jod och andra.

Vad är vitaminerna för immunitet?

Vitamin A eller retinol är viktigt när kroppen genererar skyddande antikroppar som bekämpar virusceller i blodet. Retinol sänker också åldringsprocessen och återställer de skyddande cellerna i mag-tarmkanalen och andningsorganen. De flesta av dessa vitaminer för immunsystemet är livsmedel av vegetabiliskt ursprung: inte utan anledning, experter rekommenderar användning av färska grönsaker och frukter, bär (ägna särskild uppmärksamhet åt de produkter av ljusa röda och orange färger, är ett tecken på innehållet i retinol).

Vitamin C är särskilt viktigt under vintersäsongen. I folket kallas det askorbinsyra (säkert kommer alla ihåg från barndomen söta "vitaminer"). Under perioden av katarrala virusepidemier rekommenderar läkare att använda te med citron, citrusfruktsaft, avkok av rosenhöft. Dessa livsmedel innehåller vitaminer för immunitet, som är nödvändiga för att bekämpa virus på mobilnivån.

E-vitamin förhindrar infektion i kroppen med andningsinfektioner, som är farliga när som helst på året. Dessa vitaminer för immunitet finns i vegetabiliska oljor, i vete bakterier, baljväxter, färsk spenat och absolut nödvändig för alla människor i äldre och gamla ålder.

I vitamin D är mänsklig immunitet särskilt nödvändig under vintersäsongen, som på sommaren, under påverkan av solljus och ultraviolett strålning, är det fullt kapabelt att syntetisera utan yttre störningar. På vintern, för att få dessa vitaminer för immunitet, öka mängden konsumerade mejeriprodukter (kefir, gräddfil, cottage cheese) och vit fisk.

Vitaminer för grupp B immunitet är speciella energier för människokroppen. De leder till tonus och ger normal funktionalitet till alla inre organ, bidrar till återhämtning av kroppen efter svåra skador och stressiga situationer. Om du tar hänsyn till naturliga källor finns vitaminerna i denna grupp i bönor, ärtor, kikärter, helkornsmjöl.

För en person är det viktigt inte bara vitaminer för immunitet utan också en balanserad mängd väsentliga mineraler, spårämnen och naturligtvis en hälsosam livsstil.

Om du inte kan äta en balanserad och ägna vederbörlig uppmärksamhet åt sammanställningen av den dagliga kosten på ett sådant sätt att kroppen fick dagligen erforderlig mängd vitaminer och mineraler, leta efter vitaminer för immunitet, som görs av experter och är fritt tillgängliga på alla apotek. Intag av vitaminer, sportträning, rätt näring - det här är de grundläggande reglerna som du enkelt kan stärka immunsystemet och kunna skryta med god hälsa.