Vitaminer för immunitet: vad behöver alla veta?

Vitaminer för immunförsvaret är en viktig komponent för vår kropps normala funktion. Ett starkt immunförsvar är nyckeln till hälsa och ett glatt sinnelag året runt och under alla omständigheter. Miljöförhållanden, kroppens utmattning av mental och fysisk stress, konstant stress är inte särskilt gynnsamma förutsättningar för god fysisk form. Vår uppgift är att stärka kroppens försvarssystem och ett av de bästa sätten att göra detta är att välja rätt vitaminer för immunförsvaret.

Under den kalla årstiden, en gynnsam tid för alla infektionssjukdomar, är kroppens bästa försvar inte en varm halsduk och varmt te, utan immunitet. En person som kan skryta med ett bra immunförsvar mår bra både under influensaepidemin och under den kalla årstiden.

Immunitet är ett ganska komplext och mångfacetterat system som upprätthåller kroppens uthållighet och hälsa, och säkerställer motståndskraft mot sjukdomar och virus. Det finns medfödd och förvärvad immunitet, och om få kan skryta med medfödd immunitet, kan vi själva ta hand om att stärka och, så att säga, förvärva immunitet genom att ta vitaminer för immunitet.

För att ge näring åt immunförsvaret behövs initialt antioxidantvitaminer (vitamin A, E, C), vilka hjälper till att producera antikroppar som kan bekämpa celler från främmande virus. Vitaminer för immunitet i grupp B är också viktiga: de hjälper kroppen att återhämta sig från stressiga situationer och förser den med nödvändig energi. Inte bara vitaminer för immunitet bidrar till hälsan; närvaron av sådana element som zink, magnesium, jod och andra i kroppen är oerhört viktig.

Vilka vitaminer finns det för immunitet?

Vitamin A, eller retinol, är viktigt för att kroppen ska kunna bilda skyddande antikroppar som bekämpar virusceller i blodet. Retinol saktar också ner åldringsprocessen och återställer skyddande celler i mag-tarmkanalen och andningssystemet. Dessa vitaminer för immunitet finns huvudsakligen i växtbaserade livsmedel: det är inte utan anledning som experter rekommenderar att äta färska grönsaker, frukter och bär (var särskilt uppmärksam på ljusröda och orangea livsmedel, detta är ett tecken på retinolinnehåll).

C-vitamin är särskilt viktigt på vintern. Folk kallar det askorbinsyra (alla minns säkert de söta "vitaminerna" från barndomen). Under förkylnings- och influensaepidemier rekommenderar läkare av goda skäl att dricka te med citron, citrusjuicer och nyponinfusion. Dessa produkter innehåller vitaminer för immunitet, vilka är nödvändiga för att bekämpa virus på cellnivå.

E-vitamin förhindrar att kroppen drabbas av luftvägsinfektioner, vilka är farliga året runt. Dessa vitaminer för immunförsvaret finns i vegetabiliska oljor, vetegroddar, baljväxter, färsk spenat och är absolut nödvändiga för alla människor i mogna och gamla år.

Det mänskliga immunförsvaret behöver särskilt D-vitamin på vintern, eftersom det på sommaren, under påverkan av solljus och ultraviolett strålning, är fullt kapabelt att syntetiseras utan yttre störningar. För att få i sig dessa vitaminer för immunitet på vintern, öka mängden fermenterade mjölkprodukter (kefir, gräddfil, keso) och vit fisk som konsumeras.

Vitaminer för immunförsvaret i grupp B är en sorts energi för människokroppen. De stärker och ger normal funktion till alla inre organ, hjälper till att återställa kroppen efter allvarliga skador och stressiga situationer. Om vi tar hänsyn till naturliga källor finns vitaminer från denna grupp i bönor, ärtor, kikärter och fullkornsmjöl.

För en person är inte bara vitaminer för immunitet viktiga, utan också en balanserad mängd viktiga mineraler, mikroelement och naturligtvis en hälsosam livsstil.

Om du inte har möjlighet att äta en balanserad kost och vara noggrann med att komponera din dagliga kost så att kroppen får den nödvändiga mängden vitaminer och näringsämnen varje dag, var uppmärksam på vitaminer för immunitet, som är framtagna av specialister och finns fritt tillgängliga på alla apotek. Att ta vitaminer, idrottsträning, rätt kost - det här är de grundläggande reglerna, genom att följa dem kommer du enkelt att stärka ditt immunförsvar och kunna skryta med heroisk hälsa.