Vitaminer för män mot skallighet

Alopeci är ett mycket vanligt problem för män. Och när vi ser en man med ett skalligt huvud före 30 års ålder, kanske det inte ens är ärftlighet. Felet kan vara en brist på vitaminer i en mans diet. Mer om detta på vår portal.

Orsaker till alopeci och vitaminer

Orsaken till skallighet kan vara en brist på vitamin i kosten av de viktigaste män som är ansvariga för hårväxt och hår Fortress - vitamin H. Enkelt uttryckt är det ett vitamin som kontrollerar utbudet av svavel i kroppen och främjar sin goda absorption.

Svavel i kroppen är ansvarig och kontrollerar tillståndet av hår, naglar, hud i allmänhet. Dessutom är svavel ansvarig för fettmetabolismen i kroppen - i kombination med vitamin H. Därför bör fett i en mans kost vara tillräckligt - Sitt inte på kolhydratdieter utan feta produkter på menyn.

[1], [2], [3], [4]

Hur man bestämmer bristen på N-vitamin i en mans kost?

Först och främst är det viktigt att bestämma hårets tillstånd. Om du ser att de snabbt blir saltade kan orsaken vara brist på vitamin H.

Det innebär att hårbotten, som känner av brist på vitamin H, börjar ge mer fett än vad den borde, och håret blir oattraktivt, oljigt på grund av detta måste de tvättas hela tiden för att ge ett anständigt utseende.

Dessutom, på grund av brist på vitamin N börjar håret falla: först lite, och sedan mer och oftare.

Vitamin H kan tas från följande livsmedel. Dessa produkter kan vara nötkött, ägg, jäst, svamp, kål, spenat, mejeriprodukter, hårda ostar, sura mjölkprodukter.

Vitamin A mot balding män

Vitamin A är fettlösligt, så det absorberas tillsammans med fetter. Det är inte nödvändigt för män att utesluta fett från en diet, annars riskerar de förlust av hår.

A-vitaminens roll för att ge hårhälsan är väldigt tung. Om detta vitamin inte räcker till i en mans diet, lider han av mjäll i håret, för fettigt hår, ökar deras fettinnehåll, tidig förlust. Dessutom kan vitamin A-brist orsaka ökad hudflakning och rodnad.

Vitamin A, om det räcker, ökar hårväxtens hastighet, gör dem starkare, motstår tidigt håravfall hos män.

Var ska mannen ta vitamin A?

I männens diet måste mejeriprodukter nödvändigtvis vara för hårets hälsa: gräddfil, mjölk, ostar, från andra livsmedel - fisk, kött, lever, ägg.

Grönsaker och frukter rik på vitamin A - pumpa, morötter, paprika, spenat, gröna bladsalater, bergaska, rosa höfter.

Och fortfarande nödvändigt - smör.

För män, notera: vitamin A fungerar bäst i samband med vitamin E.

Vilka livsmedel innehåller den dagliga normen för vitamin A?

• Morötter - 60 gram
• Fläsklever - 10 gram
• Fiskolja - 4 gram
• Aprikoser - 400 gram

Håravfall hos män och vitamin B.

Dessa vitaminer kallas vitaminer av skönhet. Vitaminer av grupp B, i synnerhet vitamin B1, eller aneurin, är ansvariga för tillståndet av hår och naglar. Om vitamin B1 saknas i en mans kropp kan han börja snabbt och tidigt för att bli skallig. Håret försämras gradvis, blekna, bryta.

För att undvika detta måste män inkludera i kosten ägg, skaldjur, mjölk och mejeriprodukter, jäst, fisk, jordnötter.

Det bör noteras att i stressiga situationer behöver sjukdomar, efter kirurgiska ingrepp, män ett förhöjt vitamin B1.

Källor av genomsnittligt dagligt vitamin B1

• Jäst - 80 gram
• Vete frön - 5 matskedar
• Blomkål - 1, 5 kg
• Croup av majs - 200 gram

Män, ta vitaminkomplex i rätt doser, rådfråga läkaren och låta ditt hår vara friskt och glänsande.