Torr terapeutisk svält: kärnan i metoden, hur går du rätt?

Termen "torr svält" innebär en absolut vägran av mat och vatten under en viss period (vanligtvis varar den från en till flera dagar) för att gå ner i vikt, förbättra, förbättra immuniteten. Denna metod gäller inte för forskning och är ett alternativ, och är baserad på antagandet att under mötet finns rena kroppen från gifter och triggers som leder till läkning, viktminskning, restaurering av metaboliska processer och energi. Författarna till metoderna och deras anhängare övertygar riktigheten av tillvägagångssättet förekomsten av inlägg som är inneboende i olika religioner, kulturer och traditioner och deras egna erfarenheter.

Huvudprincipen för torr medicinsk svält är en fullständig vägran, inte bara för mat, men också för vätska. Förfarandet föregås av förberedelsesfasen. Beroende på sättet att genomföra är det uppdelat i mjukt och hårt. Den första ger ett förbud mot att få någonting i magen, den andra - en fullständig brist på kontakt med vatten: du får inte tvätta, borsta tänderna, ta en dusch eller bad, tvätta händerna. Under perioden med torr medicinsk svält är det nödvändigt att ge tillgång till frisk luft, att gå utåt, för att ventilera rummet. Nybörjare rekommenderas att begränsa svältet med en dag. Starta det och avsluta det helst samtidigt.

[1], [2], [3]

Indikationer

Metoden för torrfasting ges ett ganska brett tillämpningsområde. Indikationer för hans utnämning är följande sjukdomar:

• pankreatit - inflammation i bukspottkörteln, åtföljd av intensiv smärta och krävande behandling. Tillsammans med hjälp av muskelavslappnande och smärtstillande medel officiell medicin använder för att behandla hunger, därmed 2-3 dagar inaktiverar kroppen för att delta i matsmältningen, vilket gör det möjligt, tillsammans med vila och kyla på en projektion av bukspottkörteln minskar inflammation och återställa dess funktion;
• prostatit - urologer bekräftar inte möjligheten att helt återhämta sig från sjukdomen, men känner igen någon härdande effekt av tekniken. De förklarar dess positiva effekt på metaboliska processer, urogenitalsystemet, stabilisering av hormonell, accelererande syntes av tillväxthormon involverad i regenereringen av prostatavävnaden;
• artrit - det kollektiva namnet på någon gemensam eller gemensam skada (polyartrit). Erfarenheten av torrfastande visade sin effektivitet vid reumatoid artrit - leddsjukdom, vilket orsakade svår smärta och svullnad under perioder av förvärmning. Utsöndring av toxiner, toxiner, infektion hjälper till att hantera ömhet, lindra inflammation, minska ledad deformitet;
• hepatit - det finns många metoder för rengöring av levern, inklusive torrfasta, vilket leder till att olika "sopor" tas bort från kroppen. Men är det lämpligt i fallet med hepatit? Det finns bevis för att detta bidrog till att bli av med akut hepatit A, men det här viruset förstörs i alla fall av sitt eget immunförsvar. När det gäller hepatit B och C ökar deras kroniska kurs den virala belastningen på orgeln och kan leda till cirros och karcinom. Levercellernas död indikeras av nivån av transaminaser i blodet (AST, ALT). Analyser visar att ökad tid mellan måltider bara ökar dessa satser. Därför är det bättre att inte tillgripa radikala metoder med denna diagnos.
• angina pectoris är en hjärtsjukdom som orsakas av brist på syre i myokardiet som en följd av dess otillräckliga blodtillförsel, framkallad av kärlskleroskleros. Patologi av smärta i sternum uttrycks efter stress, känslomässig och fysisk överbelastning, överdriven alkohol, överspädning. Det sistnämnda faktumet indikerar beroendet av angina angina på trängsel i magen, tk. För att pumpa behöver blod mer hjärtslag än med hungriga. Torr svält gör det möjligt att förbättra koronarcirkulationen, minska stressen i hjärtmuskeln, stimulera processerna för självhälsan.
• hypotyreos - sköldkörtelsjukdom i samband med en minskning av dess funktion, som är ansvarig för metabolism, kontroll över alla kritiska system: nervsystemet, muskuloskeletala, reproduktiv, immun, mag. Otillräcklig produktion av hormoner minskar effektiviteten, ger extra tyngd ger kvinnor reproduktiva systemet problem, störd menstruationscykeln, vilket leder till infertilitet, orsakar dåligt humör och depression. För att öka nivån av sköldkörtelhormoner måste patienter använda hormonersättningsterapi för livet. Det finns en åsikt att torrfasting hjälper till att återställa det endokrina systemet. Transport albuminer (proteiner) sönderfall, släppa mycket hormoner, vilket gör det möjligt att kompensera för bristen på dem. Experter är kategoriskt mot denna metod, eftersom det kommer att störa metabolism, leda till vitamin- och mineralbrist;
• psoriasis är en obehaglig kronisk hudsjukdom som inte kan botas, men bara för att muffla utbrottet. Vetenskapen står inte stilla, och nyligen har nya medicinska former av kamp mot det uppträtt, och torrfasting är bland de okonventionella metoderna. Genom att avlägsna belastningen på matsmältningsorganen, avlägsnas livsavfallet från kroppen, defensiva mekanismer mobiliseras, de skadade cellerna i dermis upphör att delas, huden rensas;
• kyla och influensa - effektiviteten av att fasta med dessa sjukdomar är mycket hög. De första tecknen på en akut sjukdom: svaghet, aptitlöshet, en ökning av temperaturen indikerar mobilisering av kroppen för att återställa den gamla staten. Avslaget på att äta kommer att släppa den vitala resursen för att bekämpa patogener som inte kan reproduceras i vattenmangel. Det rekommenderas att starta svältet bokstavligen från de första skeden av sjukdom, då blir sjukdomsperioden kraftigt reducerad.
• cancer - användningen av torrfastande mot cancer är baserad på autolys eller självförtunning - upplösning av celler och vävnader som påverkas av egna hydrolytiska enzymer. De bryter ner celler av ärr, tätningar, fibrösa formationer, tumörer, som använder dem som en energiförsörjning. Således minskar neoplasmer, förutom den beniga, maxillofaciala och försummade;
• celluliter - är ett stillastående fenomen av fettvävnad, på grund av vilket dess celler är grupperade i noder, vilket provocerar en proliferation av bindväv (fibros). Tydliga bevis på detta - effekten av apelsinskorpa, som inte bara förstör det estetiska utseendet utan även stör normal blodcirkulation och lymf, vilket leder till patologiska processer. Torr svält åtföljs av utgifterna för sina egna fetter och t. De är 90% vatten, i kampen mot celluliter är en effektiv och ofarlig metod;
• Bronkit är en inflammation i vilken epitelceller i bronkial slemhinnan är inblandade. Det har ett edematöst, rodnad utseende, ofta med en slem eller purulent exudat, orsakar hosta. Mikrober och virus kan reproducera endast i vattenmiljön, så torra fastande med bronkit, förvärra förutsättningarna för spridningen av mikroorganismer, friska celler blir konkurrenter av patienter för att få vatten från interna reserver och vinna. Dessutom ökar koncentrationen av biologiskt aktiva substanser, immunoglobuliner och interferon-joggningsverktyg i kroppens återhämtning.
• Typ 2-diabetes - med tanke på ovanstående hypothyroidism, pratade vi om fullständigt avslag från läkare som behandling för endokrina patologier av torrfasta. Diabetes mellitus refererar också till sådan, och den första typen av patologi är en absolut kontraindikation för dess användning. När det gäller den andra kan sjukdomen lätt övervakas av en specialist med hjälp av fasta, normalisera metaboliska processer, minska belastningen på bukspottkörteln och leveren och förbättra kursen.
• Herpes - en virussjukdom som ger sig påmind utslag och sår på huden under inverkan av att försvaga immunsystemet: med hypotermi, akut sjukdom, fysisk stress, känslomässig stress. Han är farlig för hans komplikationer: lesioner av slemhinniga matsmältningsorgan, njurar, leder, centrala och perifera nervsystemet. I modern medicin finns det inget sätt att äntligen övervinna denna sjukdom och den är begränsad till användningen av symptomatiska droger. För att påskynda återhämtningen i en uttalad process hjälper 1-2 dagar torrfasta;
• torr fasta för att återställa kraften - det här är fallet, även om det har både fans och motståndare. Den senare tror att en mans sexuell kraft bildas även i livmodern och det måste stödjas av en balanserad kost, ett avslag på alkohol. En annan åsikt - styrkan beror på kroppens hälsa och dess rening leder till föryngring på mobilnivån, mobiliseringen av funktionen hos körtlarna i inre utsöndring, och därigenom förstärkning av styrkan.

[4]

Allmän information torr fasta

Organen under torr svält passerar på en cellulär näring, skurning krävs från interna reserver. Essensen av det är att i vävnader, särskilt sjuka, samt bakterier och virus, finns det en sönderdelning av transportproteiner som bär nödvändiga ämnen inom celler och mellan dem, och de ger aminosyror som utsöndras av de vitala processer.

Framställning av

Resultatets framgång och procedurens säkerhet beror till stor del på rätt förberedelse för torrfasthet. Varaktigheten av förberedelseperioden är 2 veckor. Vid den här tiden är det nödvändigt att ge företräde åt att äta gröt, kokta grönsaker, kött, fågel, fisk, nötter, frukt och bär, bland annat i kosten av honung och svamp, dricka örtte, och en vecka innan fastan bara gå på vegetabilier och dricka mycket vatten. Förbudade söta och salta rätter, nötkött, fläsk, lamm, kaffe, alkoholhaltiga drycker, rökning.

Stegen av torr fasta

Genom att använda sig av torrfasting börjar de vanligtvis med korta och fortsätter sedan med längre perioder av livsmedelsbegränsning. Hela processen är uppdelad i flera steg:

• 1-st - matupplevelse, varar från 2 till 5 dagar. Under denna period irriteras personen av lukt av mat, talar om det, ångest ökar, rädslan ökar, pulsen blir snabbare, en acetonlukt dyker upp från munnen, tungan blir täckt med en grå beläggning;
• 2: e ökande acidos (ökning i kroppens surhet): hunger försvinner, emotionellt tillstånd är jämnt, men det finns en känsla av hämning, på morgonen - huvudvärk och svaghet. Tungan är fortfarande belagd, lukten försvinner inte. Eliminera tandrengöring och mun skölj med soda och salt. Stegets varaktighet är 7-8 dagar;
• 3: e - ersättning, en acidotisk kris uppträder, kännetecknad av en förbättring av det allmänna tillståndet, utseendet av lätthet, förtroende för framgången med förfarandet, försvinnandet av alla rädslor. Sådana känslor förekommer på 6-12 dagars fastande. Språket börjar gradvis rensas, lukten av aceton lämnar. På detta stadium rekommenderas det att vara mer i frisk luft, att besöka poolen och bastun;
• 4: e regenerativ näring. I 1-3 dagar i små portioner med kvartsvis otätade fruktjuicer, buljonger och juice från grönsaker är de fulla. Ofta i detta skede återvinner ångest, övervinner en svaghet som kan dyka in i en halvpostregim;
• 5: e intensiv återhämtning, 4-8 dagar näring tas ur depression, det finns en påtaglig förbättring i fysiskt tillstånd, huvudet blir klart;
• 6: e efter 9-10 dagar återkommer det vanliga sättet att leva och näring, fysisk aktivitet, självförnyelse av kroppen. Det finns en ökning av mental aktivitet, att bli av med huvudvärk och yrsel, normalisering av tryck.

Torrfasta metoder

Det finns många metoder för torrfasting som har funnit många praktiska bekräftelser av deras effektivitet.

Här är några:

• torrfasta enligt Shchennikov - den patenterade tekniken som kallas "Healing abstinence" förutsätter reningscykler på 7, 9 och 11 dagar. Dess funktion är ett positivt känslomässigt humör utan stress och stress, 2 dagars förberedelse innan svält på råa grönsaker, rengöringsprocedurer i form av enemas eller laxermedel. Första gången att börja rekommenderas med en minimal period på 5-7 dagar, fortsätt sedan till maximalt 11 dagar. De första tre dagarna utesluter allmänt även extern kontakt med vatten, då kan du tvätta dig själv, ta en dusch. Dock är den viktigaste funktionen som natt att spendera i kölvattnet: sova från 06:00 till 10:00, en timme på dagen för att gå på gatan, två efterföljande betala intellektuella aktiviteter förrän 18:00 - lektioner med en instruktör, nattsömn 18-22, och alla natt njut av aktiva aktiviteter och promenader. Vägen ut ur svält inträffar samtidigt som du började dricka i små sippor kokt vatten, efter några timmar kan du äta en grönsaksallad, dricka växtbaserade dekoktioner. Ge sedan föredraget till färska grönsaker och frukter och små portioner.
• torr svält på Filonov - representerar en fraktionerad (fasstyrd) att avstå från mat och vatten efter varandra följande banor 5-7, 7-9 och 9-11 dagar, mellan vilka tillgripa återmatning. Den första fastningen varar så länge en person kan klara sig, kontakt med vatten är tillåtet (badande i floden), men det är nödvändigt att överleva den syrotiska krisen. Den andra fraktionen uppfattas lättare och borde utföras i sin helhet, och med allvarliga diagnoser utförs en tredje snabb. Denna teknik är mycket effektiv för fetma;
• torr fasta på Laurel - har namnet "kaskad", denna absoluta fem dagars fasta, vilket inte tillåter någon kontakt med vatten. Kaskaden består av alternerande hunger och näring enligt planen: dag efter dag; 2 till 2 och så vidare till 5 och 5. Varje steg kan upprepas så många gånger som önskat, medeltiden för kursen är en månad;
• torr fasta Anna Yakubu - en välkänd expert på den torra fasta och rå kost rekommenderas att börja med 24 och eller 36 och timmar (3 dagar), vägran att äta en gång i veckan på samma dag, och föra den till en bekväm tillstånd av kroppen, skulle det vara önskvärt accelerera ankomsten av dessa dagar. Detta kan inträffa efter 3-4 månader, lägg sedan till flera timmar på varje fasta. Frekvensen för de kurser som rekommenderas av Yakuboy är följande: dag i veckan, 3 dagar i månaden, 5-7 dagar i kvartalet, 7-11 dagar en eller två gånger om året. Förberedelse och utträde från svält sker med hjälp av rå mat (sallader, frukt);
• torr fasta för Goltis - teknik ger samtidigt alla 3 behandlingsperioder: förberedelse, fasta, ut ur det - 1-7 dagar, men börjar högst tre dagar, fysisk aktivitet hela tiden inte minskas. Ingången till svält ger måltider med grönsaker, juice och dagliga rengöringskläder på vårvatten. Under fastande fortsätter enemas. Den följande veckan har samma diet som den första, men utan enemas. På morgonen behöver du städa plåten från tungan. Den bästa tiden att snabbt - 2 och 4 fas av månen. Författaren rekommenderar att en sådan period av svält följs: 3 dagar en gång i månaden; 7 dagar - en gång i kvartalet; Dag av hunger, frigivningsdag, 3 dagar hungersnöd, 6-7 dagars frisättning är tillåtna; Du kan 7 dagars förberedelse, 3 hunger, upp till 14 dagars återkallande.
• torr fasta på Porfiry Ivanov - sitt system för svält "Baby" innefattar rätt inställning till livet, natur, relationer mellan människor, makt som han inte bara kallade andra, men han följde under ett halvt sekel av liv. Neka att äta bör kombineras med meditation, bön, kommunikation med trevliga människor. Det börjar fredag, efter en lätt middag och från middagstid på lördag kan du inte och dricka. Dess varaktighet är 42 timmar och regelbundenhet är mycket viktigt, helst en gång i veckan.
• torra fasta på Malakhov - hans bok "Svält. Författarens lärobok "är en beskrivning av olika metoder för svält, dess relation till dem och personlig erfarenhet av deras tillämpning. I den förberedande fasen rekommenderar han att rening av lever, mage, tarmar, lymf, leder ingår. Under fasta, han råder att göra rengöring enemas med hjälp av urin, inte minska, men öka fysisk aktivitet. Den genomsnittliga varaktigheten är 7-10 dagar. Boken beskriver inverkan av månens faser på förfarandet, liksom dess egenskaper, beroende på människans konstitutionella struktur. Denna metod anses vara ganska extrem, men den har sina anhängare.

De övervägda metoderna för torrfasting föreskriver vägran av mat och vatten i 1, 3, 5, 7, 10, 11 dagar, längre intervaller är fyllda med irreversibla konsekvenser. Vissa hänvisar till Jesu erfarenhet, som överlevde 40 dagar av torrfäst i öknen, men han är också Guds son. Det finns en övning av alternerande vatten och torr fasta. Det tolereras lättare av kroppen och kan vara mycket lång.

Effekter av torrfasta

Proceduren för torrfasting är inte lätt, men den utförs på grund av en större helande effekt än med vatten. Den huvudsakliga positiva effekten på kroppen ligger i uppdelningen av fettvävnad 3 gånger snabbare än med användningen av vatten, en positiv effekt på njurarna, t. Det finns bortskaffande av inflammatoriska processer, deras patogener förstörs, sand utsöndras och stenar löses med urolithiasis. Njurar är nära förknippade med levern, rensar det av toxiner, vilket reducerar syntesen av dåligt kolesterol, kommer också att ha en positiv effekt på dem. Alla anhängare av torrfasta noterar en uppenbar effekt av föryngring, för Efter proceduren börjar självförnyelseprocesser ske snabbt.

[5]

Utgång från torr fasta

Återställande stadium - inte mindre viktigt än själva svältet. Det kräver ett speciellt tillvägagångssätt och kost, som försiktigt tar bort kroppen från tillståndet av hämning och säkerställer intensiv återhämtning och självförnyelse. Den enklaste vägen ut ur en dags torrfasta, tk. Omstrukturering i kroppen har ännu inte skett. Det ger frukt och färska juicer på den första dagen efter fasta, i andra grönsaksalladarna klädda med raffinerad vegetabilisk olja, kefir, då kan du ansluta poretter, kokt kött. Det viktigaste är att portionerna var små och inte för långa mellanrum mellan måltiderna.

Utsignalen från den 36 timmars torra fastningen är nästan densamma, eftersom tidsintervallet är inte mycket längre än en dag, men det skiljer sig från 7-dagarsperioden:

• Den första dagen - att bara dricka färsk juice, du kan späda ut med vatten;
• 2: a - det finns hackade grönsaker, frukter;
• 3: e, 4: e - havregryn och gelé, bovete
• 5-6, 6-mjölk, lågmjölkgrädde, dietbröd, honung;
• 7: e - du kan tillåta små portioner köttfria stekpannor och andra välkända produkter.

Utgång från torr svält på Goltis

Det förutsätter samma period som förberedelsestreden och dess beteende. Han målar varje dag och ger den en mycket viktig roll:

Den första dagen: Rengör din mun med fingret, tugga några äpplen, men svälj inte, spotta och skölj munnen med vatten. Gör 3 sippor, efter en halvtimme, 7 sippor, efter samma intervall - 9, därefter 12. Efter en timme, drick en kopp örtte med citron och honung, drick om en timme utan begränsningar. Efter lunchen - fräsch grönsaksjuice utom selleri, rödbetor är begränsad till 20% av allt. Samma dag kan du äta bär, äta vattenmeloner väl;

• den andra - menyn lägger till pollen (blanda en tesked med samma mängd honung), absorberas i munnen, bär före middagen. Därefter olika frukter, åtskilda av timmar av tid från varandra;
• Den tredje kompletteras med torkad frukt, en liten mängd surmjölk (30 g), mycket grönsaker, grönsaksalat med undantag av vitkål, inte fylld med olja.
• fjärde - inkluderar sallader med olja, naturliga vinäger, citronsaft, en gång om dagen, nötter (valnötter, cashewnötter, pistagenötter, tall), morgon och kväll, för 30 g yoghurt;
• den femte - gröt, grönsaker, soppor från dem (utom potatis, äggplanter), osyrad bröd, flingor;
• den sjätte - förutom de listade produkterna - gräddfil, bönor;
• den sjunde - vaktelägg, svamp, ost.

På de följande dagarna introducerar kosten gradvis fisk, fjäderfä, kycklingägg, kött och alla vanliga men korrekta livsmedel i förhållande till kroppen.

Fördelar

Av de listade patologierna, där metoden för torrfasting används som en behandling, generaliserande, kan man dra slutsatsen om dess fördelar, uttryckta i:

• bortskaffande av toxiner och toxiner;
• vävnadsregenerering;
• neutralisering av verkan av patogena virus och bakterier;
• aktivering av metaboliska processer;
• resorption av tumörer;
• viktminskning.

[6]

Kontra

Torrfasta har många kontraindikationer och begränsningar, så den första regeln i sitt beteende ska övervakas av specialister och ha erfarenhet av att fasta folk om förfarandet varar mer än 3 dagar. Under det absoluta förbudet är det under följande omständigheter:

• ålder mindre än 14 år och över 70 år
• låg kroppsvikt
• graviditet;
• tuberkulos;
• Hjärtproblem (arytmier, bradykardi, hjärtsvikt);
• sjukdomar i matsmältningssystemet (gastrit, gastroduodenit, sår, erosion, kolit);
• diabetes mellitus;
• gikt;
• venös insufficiens.

[7], [8], [9], [10], [11]

Eventuella risker

Varje svält, och ännu mer torr, är en stress för kroppen. Läkare varnar att detta kan vara mycket farligt att lansera den behandlar: kritiskt lågt eller högt blodtryck, insulin spik, hormonfrisättning efter återvänder till mat och vatten, hjärtstörningar, illamående och diarré, ökade nivåer av urinsyra.

[12], [13]

Torka fast för abort

Bland de alternativa metoderna att avbryta graviditeten (överhettning, heta badar, speciella örter) finns också en metod för torrfasthet. Sådana rekommendationer säger att i de tidiga skeden av graviditeten kan detta hända på 2-3 dagarna av hungerstrejken. Argumentet är att kroppen som söker vatten kommer att dra vätskan ur embryot, vilket leder till dödsfallet. Inte för något bland kontraindikationerna av proceduren är graviditet.

[14]

Problem med blåsan efter torrfastning

Under torrfasting får kroppen ingen vätska, blåsan börjar krympa, blodet blir tjockare, metabolismen saktar ner. Det är därför som så mycket uppmärksamhet ägnas åt att bli hungrig. Okontrollerad påfyllning av kroppen med vatten, efter dess önskan att dricka, leder till problem med det. Kvinnor är särskilt utsatta för cystit under denna period, och njurarna kan också lida - pyelonefrit utvecklas.

Sur kris

Eftersom kärnan i torrfasta är övergången till intern näring, vilket medför att patienter, gamla celler används, kronar den syrotiska krisen denna process. Detta är milstolpe, varefter de processer för vilka svält initieras börjar - den maximala försurningen av organismens miljö, dess berusning. Det åtföljs av huvudvärk, yrsel, svaghet, urin av mörk färg, lukten av aceton från munnen och kroppen, depression och depression av humör. Men det finns en vändpunkt: stämningen förbättras, välbefinnande, svaghet går bort - acidos har kommit.

[15], [16], [17], [18], [19]

Komplikationer efter proceduren

Kortfristig torrfasting, som regel, åtföljs inte av komplikationer. Inte förberedd psykologiskt och praktiskt taget människor som vågar ta ett så seriöst test utan att ta hand om erfarna guruer, möter följande möjliga komplikationer:

• övermålning i början av utgången från svält
• förstoppning;
• mereoryzmom;
• svaghet, yrsel och jämn svimning
• exacerbation av den underliggande sjukdomen.

Att förvärva och öka erfarenheten, att ha lärt dig att känna din kropp minskar sannolikheten för att få negativa konsekvenser.

[20], [21], [22]

Recensioner och resultat

Det finns olika recensioner om fördelarna och resultaten av förfarandet. Läkarnas åsikt om torrfasting är mestadels negativ. De har ingenting mot kortsiktiga, varaktiga högst 3 dagar, och de tar sig till det för behandling av pankreatit. Men det antas att ju längre det komplicerar avlägsnandet av avfallsprodukter från kroppen, gör det svårt att avlägsna urinsyra, stör saltmetabolism och detta kan skada njurarna, leveren, hjärnan. Deras lista över kontraindikationer är mycket bredare än det som uttrycks av fans av torrfasta. Det faktum att kroppen i första hand dränerar energin hos sjuka och svaga celler är också tvivelaktigt. Å andra sidan är efterföljarna av teorin om torrfasta inte så små, de är engagerade i detta själva är inte ett dussin och hjälper andra. Deras recensioner är helt olika. Vad är myten här, den verkligheten kan endast bestämmas genom att studera funktionerna i torrfasta och använda den kompetent. Den inspelade världsrekordet för torrfasting är 18 dagar, och grundaren av systemet för "torr hunger" och skolor med hälsosam livsstil i post-sovjetiska rymden. LA Shchennikov 21-dagars fastande.