Produkter för ögon

Ögonprodukter, verkar det som, borde inte väcka några frågor. Varje skolbarn vet ju att man för god syn behöver äta morötter och blåbär, och resten är en fråga om genetik och att följa reglerna när man läser, använder dator och tittar på TV.

Att äta olika livsmedel påverkar dock inte bara synskärpan, utan även andra saker som har med synorganen att göra.

[ 1 ], [ 2 ]

Vilka livsmedel är bra för dina ögon?

Tekniska innovationer och en stillasittande livsstil, ohälsosamma vanor och miljöproblem, stressiga situationer och överbelastning gör ögonen och synen hos var och en av oss mycket sårbara. Mänskligheten som helhet hotas inte bara av massnärsynthet eller översynthet - dessa defekter korrigeras lätt med glasögon och kontaktlinser. Våra samtida försvåras av glaukom, grå starr, näthinneavlossning, makuladegeneration och andra obehagliga åkommor som är förenade med fullständig synförlust. Men blindhet anses vara den allvarligaste skadan...

För att undvika ett bittert öde är det nödvändigt att ta hand om sina ögon från barndomen. Bland annat genom att mata dem med "goda saker".

På internet kan du hitta olika listor över produkter som är bra för ögonen: från sex till tio eller fler. Till exempel den här:

• blåbär;
• morötter och persilja;
• pumpa;
• lök, vitlök;
• spenat och broccoli;
• frukter (grön, orange);
• fisk;
• keso;
• mörk choklad.

Enligt experter är ägg, soja, grön paprika i kombination med andra grönsaker, såser och kryddor nyttiga livsmedel för ögonen. Vissa anser dock att traditionella blåbär och morötter är sämre än växtprodukter i det gröngula spektrumet. De innehåller många pigment som har en specifik effekt på synorganet. Och morötter och blåbär har faktiskt bara en generellt positiv effekt.

Produkter för näthinnan

Bland produkterna för ögonen intar olika nötter, särskilt valnötter, mandlar och pekannötter, en hedersplats. Men ledaren i denna ranking anses vara de populära pistagenötterna.

Förutom vegetabiliska fetter, fibrer och mineraler är pistagenötter rika på det redan nämnda luteinet, såväl som zeaxantin. Dessa ämnen är oumbärliga för att förebygga åldersrelaterad muskeldystrofi av fibern. Det räcker att äta 30 g (en handfull) nötter dagligen.

Forskare har upptäckt att lutein (en "släkting" till betakaroten) ansamlas i näthinnan. Detta skyddar mot utveckling av grå starr och försämrad syn. Mycket av ämnet finns i sallad, spenat, ärtor, purjolök, äggulor och paprika.

Det är också möjligt att skydda näthinnan och ögonen i allmänhet från de skadliga effekterna av datorstrålning. Det rekommenderas att ta regelbundna pauser från arbetet, ge synen en paus genom att flytta bort från arbetsplatsen. Det är bra att titta på avstånd, på himlen, horisontlinjen, göra speciella synövningar etc. Det är idealiskt att äta en morot, en apelsin eller dricka juice under sådana pauser.

"Ögondiet" kräver regelbundenhet. Man kan inte fylla på med vitaminer och allt nyttigt en vecka eller en månad i förväg. Läkare betonar att ögonprodukter är nödvändiga i den dagliga kosten för varje person som vill undvika synproblem.

Produkter för mörka ringar under ögonen

Problemet med mörka ringar under ögonen är kopplat till det faktum att huden runt ögonen har sina egna särdrag. Den är mer känslig, nästan utan subkutant fett, och utflödet av blod och lymfa här är svårt. Detta leder till uppkomsten av mörka ringar och/eller påsar.

Sådana defekter har olika orsaker. Förutom genetisk predisposition uppstår påsar och blåmärken när:

• kronisk sömnbrist;
• alkoholmissbruk och andra dåliga vanor;
• stress och överbelastning;
• brist på vitaminer och hälsosamma fetter.

Om allt är bra med detta kan påsar och blåmärken signalera problem med njurar, lever, hjärta. En annan diagnos som håller på att bli civilisationens gissel – kroniskt trötthetssyndrom, åtföljs också av sådana symtom.

Är det möjligt att påverka defekter under ögonen med hjälp av en korrekt utvald kost? Ja, svarar näringsexperter. En balanserad kost minskar problemet med minst hälften. Några enkla tips:

1. Ersätt kryddstark och rökt mat med frukt och fet fisk. Berika din lunch med citrusfrukter, stenfrukter, bananer, kiwi och persimon.
2. Ät små portioner till middag och drick ännu mindre på kvällen.
3. Öka ditt konsumtion av havsfisk och minska ditt saltintag.

4. Drick en och en halv till två liter vatten av god kvalitet under dagen.
5. Undvik plötsliga viktfluktuationer.
6. Ta multivitaminer under lågsäsong.

Dessa tips är inte för en dag; men resultatet av regelbunden användning av hälsosamma ögonprodukter blir ett attraktivt och alltid fräscht ansikte.

Produkter för rynkor runt ögonen

I listan över ögonprodukter kan du lyfta fram de mest effektiva för att förebygga och bekämpa rynkor i denna del av ansiktet. Små spindelnätsrynkor dyker upp först och avslöjar skoningslöst ålder, vilket särskilt oroar den vackra hälften av mänskligheten. Tyvärr kan ingen undvika det oundvikliga, men du kan och bör skjuta upp problemet. Och vissa ögonprodukter är redo att hjälpa till med detta.

Du behöver börja tidigt och göra det till en vana att skonsamt ta hand om huden runt ögonen utan kosmetiska överdrivna tillgrepp. Det finns ingen anledning att prata om dåliga vanor och att sova hela nätterna framför datorn.

Våra allierade i kampen mot för tidigt åldrande:

• vatten – minst åtta glas om dagen (men inte på natten); det återfuktar huden;
• Morötter och spenat är naturliga källor till vitamin A; de gör känsliga hudområden ännu mjukare och ömmare;

• grönsaker – källor till mikroelement: tomater, röd paprika, kål;
• fruktjuicer – från äpplen, persikor, apelsiner;
• nötter (valnötter, mandlar, pistagenötter) – som en källa till antioxidanter, fleromättade syror;
• fullkorn – bovete, vete, brunt ris.

Ögonprodukter är också effektiva i form av masker. Äggvitor, keso, kefir, frukt- och bärmasker har länge framgångsrikt använts av många kvinnor för att eliminera rynkor, påsar, blåmärken och andra hudfel.

Bästa produkterna för ögonen

Ögonprodukter innehåller en mängd olika näringsämnen som är viktiga för normal syn.

• Blåbär lindrar ögontrötthet och främjar tydlig syn tack vare vitamin B1 och C samt pigmentet lutein. Inte bara färska bär är nyttiga, utan även frysta, samt sylt, kompott och juice.
• Morötter innehåller provitamin A, och för att absorbera detta behöver de konsumeras med gräddfil, kokas med smör eller grädde. Ämnet påverkar synskärpan. Persilja kan tillsättas i morötter.
• Pumpa i skickliga händer är ett riktigt fynd. Den används för att göra soppor, gröt, sallader, baka pajer och göra sylt. När den bearbetas behåller vitaminer, pigment och mikroelement sina fördelar.
• Lök och vitlök är rika på svavel, vilket hjälper till att bibehålla och återställa synskärpan. De är också fördelaktiga för andra egenskaper som ökar kroppens försvar.
• Spenat och broccoli innehåller mycket lutein, vilket bekämpar grå starr. Om menyn regelbundet innehåller dessa grönsaker minskar risken för att utveckla sjukdomen tiofaldigt.
• Frukter, särskilt gröna, gula och orangea, är en utmärkt dessert för att förebygga och behandla ögonsjukdomar. Apelsiner, mandariner, vindruvor, kiwi, persikor, äpplen, aprikoser… Listan kan göras lång.

• Fisk och fiskolja förebygger degenerativa förändringar i makula. Fettsyror, som finns rikligt i lax, sill, makrill och sardiner, har en gynnsam effekt på synen.
• Keso innehåller vitamin B2, som stimulerar ämnesomsättningen i hornhinnan och linsen, och B12, som förbättrar blodcirkulationen och ger stöd åt ögonen.
• Mörk choklad, utan fyllnadsmedel, är ett utmärkt sätt att stärka ögats hornhinna och skydda blodkärlen. Denna effekt tillhandahålls av flavonoider som finns i ren choklad.

Häng dig inte upp i enskilda produkter. Hälsosam kost bygger inte på knapphet, utan på variation, goda och väl utvalda ingredienser, deras höga kvalitet och användbarhet.

Naturligtvis beror ögonens tillstånd och synens klarhet inte bara på näringsintaget, oavsett hur perfekt det än må vara. I många situationer ges medicinering eller kirurgisk behandling.

Det är dock kosten som avsevärt påverkar fysiologiska, åldersrelaterade och andra processer i människokroppen. En korrekt utvald kost, med hänsyn till ögonprodukter, en hälsosam livsstil och hygienkunskaper, kan inte bara ha en gynnsam effekt, utan också bli en avgörande faktor för att bibehålla god syn upp till ålderdomen.