Margarita Koroleva diet i 9 dagar: indikationer, fördelar

En renad organism är en hälsosam och lätt organism. Detta är känt för alla som utövar fasta och terapeutiska dieter. Det speciella med Margarita Korolevas 9-dagarsdiet är att den inte bara hjälper till att gå ner i vikt, utan också renar kroppen, stärker immunförsvaret och ingjuter självförtroende. Dessutom, utan våld mot kroppen: du behöver inte svälta eller utmatta dig själv med långvarig avhållsamhet och psykologiska förberedelser.

Nutritionist Margarita Koroleva

En av nycklarna till framgång för en modern människa är förmågan och lusten att lära sig, ständigt växa och utvecklas. Det dynamiska 2000-talet ger inte de lata och klumpiga en chans. Även begåvade människor, utan att lära sig något nytt, blir outsiders, de lider det sorgliga ödet av okända talanger.

• Dietisten Margarita Koroleva lyckades kombinera talang och effektivitet. Den utmärkta examen från medicinska fakulteten vid ett prestigefyllt medicinskt institut försvarade sin avhandling och genomgick sedan utbildning på kliniker i USA, Europa och Asien.

Hon innehar diplom och certifikat inom estetisk medicin och anti-aging-problem, dietetik, dermatokosmetologi och fysioterapi. Hon har vunnit ett internationellt pris och är medlem i olika medicinska sällskap inom detta område. Författare till 22 vetenskapliga artiklar, populariserar en hälsosam livsstil och är chef för Centrum för estetisk medicin. Hennes böcker om dessa frågor har blivit bästsäljare och har översatts till flera språk.

Margarita Korolevas 9-dagarsdiet är en originell metod som beskrivs i hennes böcker och praktiseras på kliniken. Här arbetar högkvalificerade specialister, modern teknik inom dietetik, estetisk medicin, psykologi etc. används. Nutritionisten skapar individuella program för kroppsformning och viktkorrigering. Hennes klienter är ryska stjärnor: konstnärer, politiker, affärsmän som vill se smala ut och vara i form hela tiden.

Margarita Korolevas framgång ligger också i att hon är den enda näringsläkaren som erbjuder hälsosam mat till sina kunder, öppnade kaféet "Royal Ration" och publicerade hälsosamma matrecept. Och i samarbete med fransmännen utvecklade hon formler för anti-aging kosmetika och preparat som hjälper till med viktminskning.

[ 1 ]

Är det möjligt att gå ner i vikt permanent?

Näringsexperten Korolev ger i sin bok ett positivt svar på den sakramentala frågan om huruvida det är möjligt att gå ner i vikt för alltid. Baserat på sin egen erfarenhet inom dietetik erbjuder författaren sin egen metod för viktminskning, reflekterar över den psykologiska sidan av problemet och drar slutsatser om drivkrafterna och motivationen.

Bland hennes tillgångar finns en hög efterfrågan på metoder, särskilt Margarita Korolevas 9-dagarsdiet, bland showbusinessstjärnor, för vilka utseende och figur är en av komponenterna i personlig framgång. Metoden är också tillgänglig för vanliga människor som vill vara friska och se bra ut. Du kan gå ner i vikt för alltid utan överdriven ansträngning och ekonomiska kostnader, och det är viktiga punkter för många som vill gå ner i vikt.

M. Koroleva, som kallas en stjärnnutritionist, skrev ut universella rekommendationer för korrekt kost; genom att följa dem är det lätt att hålla sig smal och frisk. Här är de viktigaste:

• svält inte;
• ät naturlig mat;
• baka eller ånga kött;
• av sötsaker är 3 skedar honung per dag tillåtna;
• Att äta sig mätt på sina favoritgodisar är ingen tragedi om det händer högst två gånger i månaden;
• ät små måltider, drick vatten av hög kvalitet mellan måltiderna;
• säg adjö till korv och majonnäs för alltid;
• bli inte för mycket tuggummi;
• ordna fastedagar;
• ät inte i all hast, framför TV:n eller datorn;
• äta i köket, i en trevlig, vacker miljö, vid ett dukat bord;
• för snacks använd hälsosam mat: nötter, grönt te, äpple, keso, yoghurt;
• rör på dig mer, gå efter att ha ätit, massera problemområden i duschen;
• Minimera saltintaget, använd naturliga kryddor;
• Ät frukost i tid och middag fyra timmar innan läggdags.

Kom ihåg att långsam viktminskning är mer pålitlig än snabb viktminskning. Ju långsammare du går ner i vikt, desto effektivare blir resultatet.

Indikationer

Margarita Korolevas 9-dagarsdiet rekommenderas för de personer som strävar efter rätt kost, fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil. Till skillnad från speciella medicinska tabeller är indikationerna för denna diet inte kopplade till enskilda sjukdomar. Tack vare den kan du bli av med övervikt, samt ändra din inställning till mat, etablera hälsosam kost och göra det till en livsstil.

Författaren till dieterna betonar att monodieter och fastedagar rekommenderas för de personer som inte kan gå ner i vikt utan strikta restriktioner.

Autoimmuna sjukdomar

Autoimmuna patologier förstås som ett tillstånd som uppstår när det finns en allvarlig funktionsstörning i kroppens immunförsvar. Systemet slutar skilja mellan "själv och andra" och börjar förstöra friska celler istället för främmande eller sjuka. Idag är mer än 80 typer av autoimmuna sjukdomar kända. Dessa är mycket olika sjukdomar, och deras lista fortsätter att fyllas på med nya namn.

• Behandlingen syftar till att undertrycka immunförsvaret, och dieter spelar en viktig roll i komplex terapi. Margarita Korolevas 9-dagarsdiet är ett av alternativen för terapeutisk näring. Patienter rekommenderas att inte överäta, undvika tung, aggressiv mat för att inte överbelasta magen.

Ett komplext protein som kallas gluten är så oönskat att speciell glutenfri kost ordineras för ärftliga patologier. Detta är särskilt relevant för reumatoid artrit, Crohns sjukdom. Det bästa valet för sådana patienter är en mängd olika grönsaker, förutom tomater, ris och andra spannmål, skaldjur, fågel, frukt (ej citrusfrukter), mandlar och valnötter. De minskar symtomintensiteten och förbättrar patientens tillstånd. Honung, socker, animaliska och vegetabiliska fetter, baljväxter är tillåtna.

• Samtidigt är produkter som innehåller gluten undantagna: populära spannmål – vete, korn, havre, snabbmat, konserver, sötade mejeriprodukter, glass.

Kosten är fraktionerad, portionerna är små. Snacks är tillåtna om du inte står ut med hunger; frukt, juice, fermenterade mjölkdrycker är lämpliga. Bryggt kaffe och naturligt te finns också på listan över tillåtna. Middag är senast 18.00. För enkelhetens skull är menyn gjord för en vecka i taget.

[ 2 ]

Eksem

Kost är en integrerad del av den komplexa behandlingen av eksem. Sjukdomen har flera varianter, och uppkomsten av vissa är förknippad med konsumtionen av en eller annan mat. Både Margarita Korolevas 9-dagarsdiet och andra metoder rekommenderar hypoallergen näring för eksem och utesluter livsmedel som orsakar en eksemreaktion. Nämligen:

• fett kött och mejeriprodukter;
• kryddig och rökt;
• söt och rik;
• stekt och kryddig;
• tomater och rödbetor;
• jordgubbar och citrusfrukter;
• granatäpplen och meloner;
• vete;
• vitlök;
• honung;
• granater.

För patienternas bekvämlighet har speciella tabeller skapats, där produkternas allergiframkallande egenskaper anges - full, medel. Det är viktigt att inte svälta, eftersom bristen på näringsämnen också kan orsaka eksemutslag. Ångbehandling av produkter är en prioritet.

Efter avslutad diet är allergiframkallande produkter tillåtna, men ibland och i små mängder. Det är känt att gröna grönsaker, morötter, gurkor är användbara vid eksem på händer och fötter. Man bör inte heller glömma tillräcklig vitamininsättning av kroppen.

Läkaren tar hänsyn till andra näringsegenskaper beroende på patologins form när han/hon ordinerar en individuell diet. För att hjälpa sig själva och läkaren för ansvarsfulla patienter en matdagbok för detta ändamål.

[ 3 ]

Dieter efter 50 år och för äldre

Är det möjligt och nödvändigt att följa dieter för äldre efter 50 år? Även om många 50-åringar idag inte anser sig vara äldre, arbetar de i nivå med de unga, kopplar aktivt av och, klokt av erfarenhet, föregår de med gott exempel på hälsosam kost för den yngre generationen i sina familjer.

• Men det är dags att ta hand om din hälsa, att återställa din kropp, eftersom hastigheten på metaboliska processer vid den här tiden minskar, hormonell obalans uppstår och trötthet känns oftare. Det är bäst att återställa kroppen baserat på de allmänna rekommendationerna från Margarita Korolevas 9-dagarsdiet.

Kvinnor bör ändra sin inställning till hälsofrågor, eftersom övervikt, som man går upp särskilt snabbt och omärkligt under den "guldåldern", liksom "av sig själv", bidrar till risken för att utveckla ett antal allvarliga sjukdomar. Samtidigt blir det svårare att gå ner i vikt utan önskvärda kilogram. Därför bör kosten ses över för att berika den med växtbaserade rätter, glöm inte kvaliteten och kvantiteten på drycker, ät små doser var 2,5-3:e timme.

Det är bra om en kompetent specialist först skapar en individuell kost, med hänsyn till hälsotillstånd, historia och andra egenskaper. Sedan kan alla själva skapa rätt meny, baserat på kostprinciper:

• förbjud dig snabbmat och rökt mat, kryddstark mat, söta kolsyrade drycker, konfektyr, salt mat;
• reglera mängden kött, ta protein från skaldjur, keso, mager fisk;
• prioritet i kosten ges till grönsaker och grönsaker;
• stärka immunförsvaret med vitaminkomplex;
• låt dig ha en positiv attityd;
• skäm bort dig då och då med dina favoriträtter från listan över oönskade;
• Försök inte gå ner i vikt för mycket.

När du följer en diet måste du övervaka kroppens tillstånd: temperatur, tryck, blodsocker och kaloriinnehållet i maten du äter. M. Korolevas niodagarsdiet för 50-åringar innehåller inga förbjudna livsmedel, men det rekommenderas att undvika salt och begränsa det dagliga kaloriintaget till 1 500–1 800 kcal. Använd citronsaft och örter istället för salt. Ris-, protein- och grönsaksstadierna varar i tre dagar. Den tionde dagen rekommenderas att vara en fastedag på kefir med gurkor.

Det finns andra dieter för kvinnor över 50: alkohol, Malysheva, bovete. När man väljer ett av alternativen är det viktigt att veta att långsiktiga monodieter inte rekommenderas i denna ålder.

Fördelar

Varje förändring av kosten mot hälsosam mat har en positiv effekt på en persons hälsa och välbefinnande. Och fördelen med kosten ligger inte bara i de synliga resultaten, utan också i det faktum att för många som har provat den har detta sätt att äta blivit normen. Och de synliga resultaten av Margarita Korolevas 9-dagarsdiet saktar inte ner: både figur, hälsa och humör hos den som bantar motsvarar betyget "utmärkt".

Den förväntade fördelen, som folk vanligtvis börjar med en diet för, är effektiv viktminskning, helst utan att skada hälsan. Dieten från Koroleva tvingar inte en person att svälta och ständigt kämpa mot hungerkänslan. Detta kan också betraktas som en fördel, eftersom inte alla har möjlighet att enkelt hantera alltför obekväma känslor.

• Baserat på teoretiskt utvecklade och praktiskt beprövade principer för hälsosam kost, förser kosten kroppen med alla nödvändiga komponenter. Restriktionerna gäller salt, socker och kryddor.

Varje steg betraktas som en separat mini-monodiet, bestående av en uppsättning nyttiga produkter. Tack vare den tillräckliga vätskevolymen rengörs kroppen väl, stärks och får en laddning av lätthet och kraft under denna tid.

Vad kan och vad kan inte?

Alla människor som vill se bra ut och må bra tänker förr eller senare: vad kan jag äta? Ibland verkar det ju som att hälsosam mat är smaklös, och ingen vill sitta på Margarita Korolevas 9-dagarsdiet eller någon annan hela tiden.

Som praktiken visar är begreppen "god" och "hälsosam" ganska kompatibla. En kvalificerad nutritionist rekommenderar att man lagar vardagliga måltider från följande produkter:

• magert kött;
• mager havsfisk och andra skaldjur;
• olika spannmål;
• ägg;
• grönsaker och oraffinerad olja.

Från färdigmat, köp bröd gjort på grovt mjöl, rågkex, knäckebröd, magra mejeriprodukter. Drick stilla vatten, svagt te, osötad juice. Kaffe är tillåtet på morgonen, ibland - kvalitetsvitt vin. Bär, frukt - i obegränsade mängder. Allt detta bör ätas konstant, oavsett om du följer Margarita Korolevas 9-dagarsdiet eller inte.

Drottningen rekommenderar också periodisk fasta, till exempel efter långa semestrar och andra tillfällen för rikliga fester. De kan vara på frukt, grönsaker, keso, kött, kefir, tomatjuice. Vanligtvis tolereras detta lätt av människor, eftersom man på sådana dagar kan äta 10 gånger om dagen, fram till sent på kvällen, och även dricka upp till 2,5 liter rent vatten.

Under Margarita Korolevas diet i 9 dagar, ät enligt hennes regler och konsumera samma produkt var tredje dag. Under denna tid, uteslut från kosten alla gräddbakelser, korvar, glass, inlagda grönsaker, svamp, konserver, såser, smör, kompotter, mejeriprodukter i sortimentet.

För att bibehålla resultaten är det viktigt att veta vad man inte kan äta? Särskilt efter denna period. Är det verkligen möjligt att äta allt och så mycket man vill efter en tillfällig avhållsamhet?

• Att återgå till en normal kost betyder inte allätare och omåttlighet. Annars kan kilona återvända med ränta. För att förhindra detta är alla salta produkter ytterligare oönskade i menyn: rökta och inlagda produkter, bröd och söta bakverk, kaloririka halvfabrikat, fett kött.

Du kan inte dricka vatten och färgade kolsyrade drycker, äta middag efter klockan 19, äta oordnat, snabbt, svälja stora bitar och portioner. Vissa av dem som förväntar sig ett mirakel från en kortvarig diet kommer besviket att säga att det är svårt eller till och med omöjligt.

Men det finns också goda nyheter från nutritionisten. En av fördelarna med kostnäring enligt M. Koroleva är att med en radikal förändring av produkter avslöjas kroppens interna förmågor, vilket skapar en gynnsam miljö för långsiktiga dieter. Därför ligger allt inom en persons makt, man måste bara vilja det och spela efter reglerna.

Kontra

Med alla fördelar med Margarita Korolevas 9-dagarsdiet har den vissa kontraindikationer. Alla dessa är relaterade till en persons hälsa. I synnerhet är denna metod för viktminskning kontraindicerad vid magsår, hjärtsjukdomar, njurproblem och anemi.

• Förkylningar och andra sjukdomar i samband med försvagat immunförsvar är också ett hinder för att påbörja en diet.

Dieten är kontraindicerad för gravida och ammande kvinnor samt minderåriga. Denna diet kan inte upprepas oftare än en gång var sjätte månad.

Eventuella risker

En av riskerna med dieten är den höga sannolikheten för misslyckande. Särskilt för personer som inte är särskilt förtjusta i risrätter. Långvarig konsumtion av ris kan påverka magslemhinnans tillstånd negativt.

• Ett viktigt resultat av Margarita Korolevas 9-dagarsdiet är illusionen av viktminskning. I verkligheten minskar vikten på grund av att överskottsvätska avlägsnas från kroppen. Den återkommer så snart dieten avbryts och personen börjar äta salt mat igen.

I allmänhet är vilken diet som helst bra om en mentalt förberedd person tar till den. Förberedelser minimerar riskerna med kosten. Om en urskillningslös älskare av fet och kryddig mat plötsligt börjar äta uteslutande dietmat, kanske den plötsliga förändringen inte uppfattas av kroppen, vilket orsakar allvarligt obehag och en konstant hungerkänsla.

[ 4 ]

Komplikationer efter proceduren

För att undvika eventuella komplikationer implementeras alla experiment eller innovationer endast i livet om du är säker på deras positiva resultat. Därför är det bättre att inte börja Margarita Korolevas 9-dagarsdiet utan en preliminär hälsoundersökning.

Om problem upptäcks i matsmältningsorganen eller hjärtat, skapar stress som bantning ytterligare problem för kroppen.

• Det är inte rätt tid att börja en diet när du är förkyld eller har ett försvagat immunförsvar. Följ en rimlig regel: innan du tar hand om din figur, ta hand om din hälsa.

Nackdelarna är att riskorn förändrar sockernivån och proteinorn gör att stora mängder vätska avlägsnas. Detta har en negativ effekt på urogenitalsystemet.

För att kompensera för vitaminförlusten kan du, efter samråd med din läkare, ta speciella förebyggande läkemedel.

[ 5 ]

Gå ur Margarita Korolevas diet

För att avbrytandet från Margarita Korolevas diet ska vara korrekt är det nödvändigt att komma ihåg att de uppnådda resultaten bör konsolideras. Konsolideringen består i att efter dietens utgång, för det första, inte kasta sig över allt i rad, och för det andra, fortsätta att följa de hälsosamma vanor som förvärvats under Margarita Korolevas diet i 9 dagar. Nämligen:

• drick ofta;
• äta i små portioner;
• ignorera inte måttlig fysisk aktivitet;
• öva på avlastning - ät bara ris eller kefir en gång i veckan.

Att introducera nya rätter i din dagliga kost bör börja med mager ost och dietbröd. Fysisk träning hjälper till att kontrollera din vikt och bibehålla muskeltonus.

Recensioner av de som gått ner i vikt, läkare och resultat

Vissa gör kreativa justeringar av Margarita Korolevas 9-dagarsdiet. För många är den svåraste perioden risperioden. De som inte står ut med en monoton diet rekommenderas att ändra menyn varje dag. Som ett resultat blir det tre dagar med varje produkt på 9 dagar, och de säger att det är mycket lättare att uthärda den här gången.

På grund av bristen på salt verkar smaken av välbekant mat (ris, kyckling) motbjudande för vissa. Personer med kostvana äter ris i en klunk, tillsammans med buljongen, och kyckling - tillsammans med buljongen.

Recensioner av de som gått ner i vikt, läkare och resultat varierar kraftigt. Överviktiga personer gick verkligen ner de angivna 7-9 kg under perioden. Med en genomsnittlig kroppsbyggnad går viktminskningen ner maximalt 5 kg. Med en normal kroppsbyggnad är viktminskningen minimal.

Liknande dieter

Den berömda näringsexperten, författaren till den populära 9-dagarsdieten Margarita Koroleva, var inte 100 % originell när hon skapade den. När M. Koroleva utvecklade sin egen metod använde hon kreativt principerna för liknande dieter och utvecklingen av kollegor som hade lyckats inom området hälsosam kost. Och detta är normalt, eftersom dietetik, liksom andra vetenskaper, ständigt utvecklas.

• En liknande metod används till exempel dieten "6 kronblad", som består av separata monodieter som följer på varandra. Det antas att den utvecklades i Sverige, men det finns inga bevis för detta. Detta är en enkel viktminskningsmetod som ger minus ett halvt kilo per dag. Den grundläggande varaktigheten är sex dagar.

Metodens originalitet ligger i det kreativa tillvägagångssättet. Deltagarna ombeds att skapa en symbol - en blomma med sex kronblad, och signera varje symbol med namnet på en av monodagarna. Det rekommenderas att placera blomman på en synlig plats och varje kväll, med en känsla av prestation, riva av det önskade kronbladet. Psykologiskt sett hjälper detta verkligen till att anpassa sig till kosten.

Kronbladens ordning är tydligt fastställd och kan inte ändras: raden börjar med fisk, sedan grönsaker, kyckling, flingor, sedan keso och kosten avslutas med en fruktdag. Detta är ett separat näringsschema, där proteiner inte blandas med kolhydrater, och som ett resultat aktiveras lipidnedbrytningen. Poängen är att en monoton kost främjar viktminskning, eftersom den förbrukar reserver i väntan på nya produkter. Samtidigt hinner inte energisparläget, typiskt för långtidsdieter, slås på. Och detta är metodens dubbla effekt.

Diet för lata minus 12 kg på 2 veckor

En av de mest effektiva anses vara metoden, bildligt kallad dieten för lata minus 12 kg på 2 veckor. Enkelt uttryckt är detta en dricksdiet, som rekommenderar följande: drick ett glas vanligt vatten varje gång innan du äter. Dess kärna är att mekaniskt fylla en del av magen med vatten, vilket gör att du kan äta mindre kaloririk mat, stimulera produktionen av magsaft och orsaka en känsla av mättnad.

Vatten bör vara fritt från gas, socker, färgämnen och andra syntetiska tillsatser. Dessutom upprätthåller vatten optimal hastighet för metaboliska processer, tvättar ut gifter och minskar kostens totala kaloriinnehåll.

Som namnet antyder lovar den här metoden en viktminskning på 12 kg på två veckor. Detta är något mer än Margarita Korolevas 9-dagarsdiet. Regler för den lata dieten:

• varaktighet – 14 dagar;
• drick vatten 20 minuter före måltider, långsamt, i små klunkar;
• uteslut salt och all salt mat för att undvika svullnad;
• drick osötat te eller kaffe tidigast två timmar efter att ha ätit;
• hälften av maten bör vara växtbaserad, en tredjedel kolhydratbaserad och resten proteinbaserad;
• det är bättre att äta för lite än att äta för mycket;
• de mest näringsrika rätterna tillagas till frukost, och kaloriinnehållet minskar under dagen;
• ta multivitaminer vid behov;
• laga mat på olika sätt;
• alkohol är fienden till hälsosam kost;
• Fraktionalitet är en viktig del av kosten.

Under vattendieten förlorar en person inte sin arbetsförmåga och sitt glada humör, lider inte av hunger och uppnår fantastiska resultat på två veckor. En variation av mat förser kroppen med alla nödvändiga komponenter, upprätthåller ton och aktivt arbete i matsmältningsorganen.

Nackdelarna med dieten är att långvarig konsumtion av stora mängder vätska negativt påverkar njurarnas och urinblåsans funktion, och vitaminer och mineraler sköljs ut tillsammans med vätskan. Därför rekommenderas det inte att följa denna diet i mer än två veckor.

9-dagarsdiet med ris, kyckling och äpplen

Du måste gå ner i vikt "smart", det vill säga korrekt, och Margarita Korolevas 9-dagarsdiet erbjuder just denna möjlighet. Resultatet beror på den ursprungliga vikten och kroppens individuella egenskaper, i genomsnitt noteras viktminskningen med 5-9 kg. Tänk på att med en vikt nära normen ger 9-dagarsdieten med ris, kyckling och äpplen minimala resultat. Och om en person tolererar det med svårigheter, behövs sådana ansträngningar knappast alls.

Trots dess skenbara lätthet – det är trots allt inte svält – anser experter att kosten är ganska aggressiv. För att minimera biverkningar rekommenderas det därför att man förbereder sig väl för ingreppet och klokt väljer det mest effektiva och skonsamma dietalternativet. Och även att i förväg stärka kroppen med vitaminer, och att börja dietmenyn gradvis, till exempel med grönsaks- eller mejerifastedagar. Detta hjälper till att undvika stress, vilket inte bidrar till förlusten utan till ansamlingen av lipider.

För att förhindra att huden blir slapp på grund av viktminskning behöver du använda speciella tonika. Lätta promenader som inte belastar kroppen förstärker effekten av kosten. En miniportion naturlig honung stärker din styrka.

När du väljer produkter, var uppmärksam på följande:

• För den klassiska dieten vi pratar om behöver du ångkokt opolerat ris. Vanligt billigare ris passar för en förenklad tredagarsdiet, där varje produkt endast får en dag.
• Kycklingköttet ska vara vitt, utan fett eller skinn.
• Äpplen är den viktigaste ingrediensen i kosten. Lokala produkter föredras, importerade frukter med glänsande skal måste skalas och tvättas noggrant. Sura äpplen är inte lämpliga för personer med hög syrahalt, söta - för hjärtpatienter.
• Lightdrycker – kaffe, osötat grönt te, vatten.

Det finns alternativ med olika produkter: kefir, ost och till och med rött vin. Men detta passar inte alla.

Larisa Dolinas diet

Den begåvade sångerskan Dolina har försökt korrigera sin figur många gånger i sitt liv, med varierande framgång. Med varierande framgång eftersom efter några av Larisa Dolinas dieter kom de extra kilona envist tillbaka. Men idag kan alla se att publikens favorit har en fantastisk figur.

De tre mest populära alternativen för effektiva dieter. Till skillnad från Margarita Korolevas 9-dagarsdiet varar de scheman som testats av Dolina 7, 14 och två gånger 7 dagar. Principerna är likartade, men det finns skillnader. Metoderna beskrivs i detalj i internetkällor. Utan att gå in på detaljer kommer vi att fokusera på allmänna beskrivningar.

Den veckovisa protein-kolhydratdieten rekommenderar att man äter all mat i 4-6 måltider, den sista senast kl. 18. Kosten domineras av fermenterade mjölkprodukter, smält- eller mineralvatten utan gas. En sådan meny lovar en viktminskning på 4-7 kg, beroende på de initiala indikatorerna.

• Den andra versionen av kosten består av två steg och kräver förberedelse: en fastedag och dagliga rengörande lavemang.

Dieten är baserad på strikt efterlevnad av klockregimen: ät varannan timme, från 8:00 till 20:00. Innan du äter, drick 50 ml kamomill-, ringbloms- eller johannesörtinfusion. Drickandet är begränsat till 0,5 l. Och så i en vecka, följt av en veckas paus, sedan upprepas allt från början. I två steg kan du gå ner i vikt med 7-9 kg.

• Det tredje alternativet är utformat för två veckor, men utan uppehåll. De rekommenderade produkterna är uppdelade i 4-6 delar och äts före klockan 18.00. Utöver resten dricker de en halv liter kefir och en liter vatten varje dag.

Alla typer av Dolina-dieter är baserade på strikta restriktioner för salt och fett. Dessutom har alla kontraindikationer. Därför kan du inte följa dieter om du har en försvagad kropp, hypovitaminos, mag-tarmproblem och kroniska sjukdomar.

Polina Gagarinas diet

Tack vare Margarita Korolevas 9-dagarsdiet förlorade Polina Gagarina de extra kilon hon gick upp på grund av graviditet och förlossning. Därefter skapade sångerskan sin egen metod, utformad för en vecka, som i hennes fall hjälper henne att gå ner 7 kg under denna tid. Detta är ett bra exempel på en kreativ inställning till en så till synes obehaglig uppgift som att gå ner i vikt.

Polina Gagarinas diet är baserad på följande principer:

• Undvik fet, söt, mjölig, stekt mat, alkohol, konfekt och snabbmat.
• Ät grönsaker, frukt, flingor, färskpressade juicer, fisk och kött varje dag.
• Ät fyra gånger, inklusive ett mellanmål på eftermiddagen, sista gången tre timmar före sänggåendet.
• Rör dig mycket, dansa, träna, simma osv.

Gagarinas niodagarsdiet är baserad på alternering och består av tre monodieter. Det var denna diet som hjälpte Gagarina att gå ner 10 kg efter förlossningen.

• De första dagarna äter de gyllene ris tillagat enligt M. Korolevas recept.
• Från den fjärde till den sjätte dagen, ät ångad eller kokt kycklingfilé.
• De sista dagarna är grönsaksdagar.
• Drick 1,5 liter vatten varje dag.
• Du kan inte äta något annat än de produkter som anges ovan under denna tid.

Sångerskan Gagarina kombinerar hälsosam kost med fysisk aktivitet och vattenbehandlingar. Bastu, jogging, träningsmaskiner – allt detta hjälper sångerskan och hennes följare att vara i bättre form.

Om vi kommer ihåg kontraindikationerna är kosten inte lämplig för gravida kvinnor, såväl som personer med kroniska patologier i matsmältningsorganen.

Kremldieten

De flesta metoder, inklusive Kremldieten, ger maximal viktminskning på 5–10 kg. Resultaten beror dock på individuella egenskaper och kan skilja sig från genomsnittet. Till exempel hjälper Margarita Korolevas 9-dagarsdiet vissa att gå ner 9 kg, medan andra bara går ner två.

• Målet med Kremldieten (en variant av Atkins-systemet, astronautdieten) är att gå ner i vikt och normalisera ämnesomsättningen, så att du inte längre behöver tänka på det efter att den är klar.

På 8 dagar kan du gå ner upp till 6 kg, på en månad - upp till 15. Den består av 4 steg, produkterna uppskattas i speciella enheter, där varje enhet motsvarar 1 g kolhydrater. Detta är ett villkorligt system som inte återspeglar produkternas verkliga värde, utan bara deras plats i skalan av produkter som är tillåtna i denna diet. Viktminskning uppnås genom att minska mängden kolhydrater i kosten till nästan noll.

Fördelarna med detta sätt att äta är att du kan äta de flesta livsmedel, inte begränsa dig i mängd, laga mat från välbekanta och favoritingredienser. Sötsaker, bröd och vissa typer av grönsaker är undantagna.

Kreml-dietens tabell innehåller kött, fisk, mejerirätter, fågel och ostar. Minsta antal enheter är kött och slaktbiprodukter, maximalt torkad frukt, sötsaker, sylt. Det rekommenderas att göra en månadsmeny baserad på följande:

• Vid 40 poäng och lägre reduceras massan aktivt.
• Upp till 60 poäng är massan stabil.
• Över 60 poäng ökar massan.

Kremldietens största fördel är dess effektivitet. Dessutom är systemet bra eftersom det inte tvingar dig att svälta, inte begränsar utbudet av produkter i hög grad och består av vanliga rätter.

Förbudet mot sötsaker och bakverk är inte ett infall av denna metod: det finns praktiskt taget ingen diet som skulle tillåta detta, på grund av den stora mängden snabba kolhydrater. Och om en person vänjer sig vid att klara sig utan dem, är detta ett riktigt steg mot en hälsosam kost.

Nutritionister välkomnar dock inte Kremlsystemet, och vissa anser att det är skadligt. De största nackdelarna anses vara följande:

• Leder till brist på vitaminer, mineraler, kolhydrater och kostfibrer.
• Orsakar förgiftning med motsvarande symtom.
• Svårigheter att göra poäng.
• Förutom fett förlorar kroppen vatten och muskelmassa.

Dieten rekommenderas inte för gravida och ammande kvinnor, såväl som för äldre, personer med problem med matsmältnings- och utsöndringsorganen. Följare av denna diet behöver välja varaktighet: från 2 veckor till 2 månader, och frekvensen - högst en gång om året.

Natasha Korolevas diet

Övervikten som Natasha Koroleva inte klarade av dök upp hos sångerskan efter förlossningen. En specialist från England rådde den unga mamman att systematiskt fasta och sedan sitta på grönsaker. Det mesta av massan försvann sedan, men de återstående kilona stannade envist kvar på kroppen, vilket fick artisten att känna sig missnöjd med sig själv och sin figur. Och först mycket senare, tack vare en näringsfysiolog med samma namn, kom Natashas figur mycket nära idealet. Vad är hemligheten med Natasha Korolevas kost?

• Först erbjöds Koroleva en saltfri diet i tre veckor. De förbjöd att äta allt som innehöll natriumklorid: rökt mat, pickles, torkad mat, industriella såser. Sedan, enligt principerna för Margarita Korolevas 9-dagarsdiet, var hon tvungen att radikalt ändra sin matstil: stjärnan åt de hälsosammaste matvarorna varannan timme - grönsaker, kött, fisk. Alla mjölprodukter var strängt förbjudna.

Vidare - mer: det var nödvändigt att observera regelbundna fastedagar. I synnerhet att äta varje timme, varva grapefrukt med äggvitor. Och så vidare under hela dagen. Den sista touchen - massage och myostimulering.

Tack vare en sådan uppsättning åtgärder från nutritionisten Koroleva gick sångerskan Koroleva ner i vikt under lång tid, och kanske för alltid. De säger att detta ämne inte längre intresserar henne, eftersom hennes figur och hälsa är i perfekt skick. Hon och hennes man bibehåller sin form på egen hand, och efter enstaka avvikelser från kosten bränner de effektivt fett på träningsmaskiner.

Hundratals viktminskningsmetoder beskrivs på internet, och Margarita Korolevas 9-dagarsdiet är bara en av dem. Den inger förtroende eftersom metoden skapades av en kvalificerad specialist som vet nästan allt om kostnäring och har uppnått framgång inom detta område. Den passar bäst för personer som vill lära sig rätt näring. Det är detta som hjälper till att hålla din figur och hälsa i form.