Diet Margarita Queen i 9 dagar: regler, menyer för varje dag

Diet Margarita Queen i 9 dagar är baserat på välkända postulater - äter ofta i små portioner. Och erbjuder en lista över produkter som kan tillfredsställa en dieter och ge kroppen alla användbara och nödvändiga ingredienser. Det är omöjligt att göra ändringar i denna lista okontrollerat, såväl som i allmänhet att delta i amatörpresterande, annars kommer principerna att äta Margarita Queen att brytas och alla ansträngningar kommer att gå fel.

Dietregler:

• Koka utan salt, kryddor.
• Konsumera inte socker, mjölprodukter.
• Under förbudet - halvfabrikat, snabbmat, rökt produkter.
• Drick 2, 5 liter per dag, mest av det upp till 17 timmar.
• De bästa drinkarna är kvalitetsvatten och osötat grönt te.
• Experimentera inte och avvika inte från rekommendationerna.
• Ät långsamt medan du njuter av maten.
• Delar får inte överstiga 350 g.
• Ät inte efter 19 timmar.
• I prioritet - mat med lågt kaloriinnehåll.
• Vila och sova i tillräckligt med tid.
• Kombinera näring med vattenprocedurer.
• Rekommenderad massage och måttlig träning.

Innan kosten börjar bör du kontakta din läkare om din hälsa och eventuella kontraindikationer. Och även om övergången till en full diet av någon anledning är kontraindicerad, är principerna om hälsosam näring alltid tillgängliga och nödvändigtvis ger en positiv effekt.

Om reglerna och menyerna för varje dag, läs den här artikeln.

Risdiet Margarita Queen

Risflingor har minst två nödvändiga egenskaper för viktminskning: de inramar och irriterar inte mageväggarna och ger en känsla av mättnad. I den första etappen av kosten använder Margarita Koroleva ris tillagad i 9 dagar enligt ett enkelt recept som maximerar dess användbara egenskaper.

Krus för risdiet Margarita Queen dränkts för natten i kallt vatten, på morgonen häll kokande vatten och koka i 15 minuter. Vid frukost äter de ett glas färdigt produkt, resten är lika indelad i så många portioner, tillräckligt för att vara en hel dag, upp till 19 timmar. Ät gröt ska vara varje timme.

• Användningen av ris och att han neallergichen inte innehåller salt, men det är rikt på mineraler, lecitin, vitaminer B. Överflödet av dessa vitaminer har en gynnsam effekt på tillståndet och typen av hår, naglar, hud och nervsystem, och lecitin stimulerar hjärnans aktivitet.

För de första tre dagarna av monodiet rensar och förbereder riset perfekt kroppen, vilket är mycket viktigt för en lyckad övergång till nästa steg. Från drycker under denna period, rekommendera grönt te och vatten utan gas. Du kan alternera eller välja en av dryckerna. Det viktigaste är att dricka minst två och en halv liter om dagen, utan att tvätta maten direkt. Mellan risgröt och dryck måste du observera timmeintervallet. Te sötas inte med socker, det maximala som du har råd med - lägg till lite honung.

Följande alternativ för risdiet - lossning av en dag eller tre dagars rengöring. Maten består av ris, beredd enligt receptet av M. Queen, och rikligt med dryck - vatten, grönt te.

En fullvärdig diet anses vara bestående från en vecka till två. Parallellt med ris innehåller kosten friska rätter från grönsaker och frukter, med restriktioner på sött, mjölkt, fet. För enkelhetens skull är menyn målad för varje dag.

Förebyggande användning av ris på tom mage med Queen's metod, i kombination med normal näring, hjälper till att glömma problem med matsmältning, toxiner och toxiner.

Kefir diet Margarita Queen

Monodiettes och fraktional mat - vetenskapligt baserade metoder för att förlora vikt för alltid. Kefir diet Margarita Queen - en av de metoder som utvecklats av en ledande dietist och forskare. Den är designad i flera dagar, hjälper på kort tid att lätta på kroppen och minska kroppsvikten på ett kilo med tre eller fyra.

I motsats till Margarita Korolevas diet i 9 dagar är kefir utformad i fem till sex dagar. Då bör du avbryta specialdieten i en vecka eller två och upprepa kefir-sexdagarsperioden.

• En paus betyder inte att man återvänder till gamla vanor, långt ifrån rätt näring, speciellt om övervikt uppstod exakt som ett resultat av näring. I annat fall kommer kilogrammen att återvända, och snabbare än du tappade dem.

Kefir diet hjälper till att anpassa sig till hälsosam mat i små kvantiteter, och en sådan diet bör bli permanent i framtiden. För en diet väljer du en drink med en lägsta fettinnehåll. Den önskade volymen - en kilo och en halv - är uppdelad lika i sex delar och används för sex mottagningar.

Kefir dietens egenhet är att den inte kombinerar med alla produkter. Förutom en användbar surmjölkprodukt rekommenderas det att äta stewed eller färska grönsaker till kilo per dag för att bränna fett med drottningens metod. Det är önskvärt att äta mer vita och gröna grönsaker, och från frukter - lägsta söt.

Express diet Margarita Queen

Principerna för Margarita Korolevas diet, i 9 dagar eller andra alternativ, bygger på principerna om rationell näring, proklamerad av auktoritativa internationella hälsovårdsorganisationer. Det innebär att ingen revolutionär erbjuder en dietist, men betonar än en gång att hälsan och välbefinnandet hos en person i stor utsträckning beror på kvaliteten, kvantiteten, naturen och sättet att bearbeta mat.

Internet tillhör uttrycklig diet till Margarita Koroleva, även om detta officiellt inte bekräftas. Dieten är baserad på följande postulat:

• Ät små doser, fem till sex gånger om dagen.
• Drick mellan måltiderna, men drick inte det.
• Ät användbara drycker i stora mängder: grönt te, kvalitetsvatten, juice.
• Föredra vegetabiliska fetter.
• Godis ersatt med frukt, grönsaker och porridge med en hög andel fiber.
• I stället för stekta rätter kokas ångad, stuvad, kokad.
• Lunch med olika porridges.
• Kött eller fisk laga mat en gång om dagen, fettfattiga sorter.
• Svälta inte.
• Ta bort vitt bröd, korv, plack, alkohol.

Tre cykler på tre dagar, byggda på kontrast, är en nio dagars diet för M. Koroleva. Den första cykeln är ris. Sammantaget säkerställer ett glas av denna spannmål, som ätas under dagen, borttagning av toxiner och överskott av vätska från kroppen.

De kommande tre dagarna är protein. Efter rengöring med ris tränger de proteinämnen som bildas vid matsmältningen djupt in i cellerna och stöder dem, vilket hjälper till att hantera alla typer av stress.

Den tredje tre dagarscykeln är baserad på vegetabilisk mat. Fans av färska grönsaksgårdar får äta mat utan behandling. De som inte är vana vid sådan mat, tvingas använda ångbearbetning eller stew grönsaker. En sådan diet fullbordar reningen av kroppen av olika slagg.

Liksom andra dieter kan den uttryckliga kosten inte användas okontrollerad utan att ha råd med en läkare. Med tanke på den stora mängden dricks som dietten föreskriver kan det vara farligt för personer med hjärtsjukdomar och njureproblem.

Margarita Queens utsläppsdiet

Ett av alternativen för att eliminera övervikt är Margarita Queen's lossningsdiet. Det här är ett överkomligt sätt att få ut överflödig vätska utan att du tröttnar dig med för lite diet. Den lättare versionen är tre dagar, som tolereras av kroppen lättare än, till exempel, Margarita Korolevas diet i 9 dagar. Det observeras en gång i månaden eller varje vecka, för 1 dag.

• För var och en av de tre fasta dagarna är ett glas ris tillräckligt. Den tvättas särskilt noggrant och kokas tills scenen av ofullständig beredskap. Den kokta delen är uppdelad i delar för att vara tillräckligt för hela dagen.

Ris är bättre att ta unrefined - det är dessa typer som är ett lagerhus med användbara ämnen som kommer in i kroppen efter en lätt kulinarisk behandling.

Att dricka är inte heller förbjudet. Tvärtom är gott om att dricka välkomna. Det enda villkoret - drycker bör vara användbart: kvalitetsvatten, grönt te, färskt från grönsaker och frukter.

Detta sätt att städa och förlora kroppsvikt blir allt populärare på grund av dess effektivitet och användbarhet. Den opretentiösa risrätten visar sig innehålla många viktiga komponenter för en person: kalium, kalcium, järn, zink, jod, vitaminer B, protein, aminosyror. All denna rikedom är mycket värdefull för olika organ och system.

Risgröt, som en pensel, sveper ut toxiner och andra skadliga ämnen, normaliserar ämnesomsättningen och läker kroppen. Samtidigt lämnar extra kilo och problem.

Meny för varje dag 9 dagars diet Margarita Queen

Diet Margarita Queen i 9 dagar kan återspeglas av formeln: 9 = 3x3. Figuren är nio - kostens längd, tripletterna - 3 steg om 3 dagar, varav en representerar en kort monodiet.

• För enkelhet och iakttagande av förhållanden är menyn för varje dag av Margarita Korolevas 9-dagarsdjurslackerad på förhand. Mer exakt, för var tredje dag.

De första dagarna äter ris, det här är kolhydratperioden. I var och en av de tre dagarna är det nödvändigt att laga mat och äta ett glas gröt från en vit longish form eller gyllene flingor. På morgonen blötläggs för natten ris kokt i kokande vatten, i ett förhållande 1: 2. Koka i kort tid, upp till 15 minuter, utan salt och kryddor. Kokad gröt äts till sex måltider, den sista - senast 19 timmar.

• Av dryckerna rekommenderas vatten och grönt te, osötad, i den totala mängden 2, 5 liter. På dagen tillåtet att använda 3 tsk. Honung.

Från 4 till 6 dagar borde du äta kyckling. Detta är proteinperioden av kosten. Daglig portion - upp till 1, 2 kg kött kokt i ånga eller kokt i vatten. Allt belopp är uppdelat i lika delar, som används för sex mottagningar, som ris under de första tre dagarna. Drycker - samma och i den mån de första tre dagarna.

De sista tre dagarna av kosten är grönsaker, det vill säga en mättnadsperiod med vitaminer och fibrer. Varje dag borde du äta 400 gram färskt och kokt frukt totalt - 800 g. Gäller säsongsbetonade och favoritgrönsaker. Ät dem måste skivas eller i form av sallader. 3 matskedar honung hela dagen - en användbar efterrätt.

Diet Margarita Queen i 7 dagar

Förutom kostnaden för Margarita Koroleva i 9 dagar kan en fullvärdig diet följas och andra villkor: från 7 till 14 dagar. Det är omöjligt att vara rädd, att hela denna tid är det nödvändigt att äta kilogram ris och allt mer. Nej, Margaritas sparsamma kost i 7 dagar ger en fullvärdig diet med ordentligt beredda hälsosamma rätter.

• Begränsningar gäller för mat, vilka nutritionists kallar skadliga (sötsaker, feta och salt mat, stekt mat, oljor, socker, salt).

Listan rekommenderade mat för en vecka - gröt gjord av bovete, havregryn, ris, kokt eller stekt bröst, lax, sej, kummel (kokt eller bakad), kokt räka, bakade svamp, ägg eller omelett.

I prioritets - färg och kål, gurka, tomater, sparris, broccoli, sallad, squash, dessert av frukt - jordgubbar, ananas, hallon, vinbär, bananer, äpplen. Från mjölk - kefir, yoghurt, cottage cheese. Äta på det här sättet, i en vecka kan du bli av med 3 till 8 kg.

• En viktig funktion utförs av vätskor, så i själva verket förblir det faktiska vattnet faktiskt. Den ska vara full minst 2 till 2,5 liter per dag.

Sjukdagsdieten är bra för att den är lågkolhydrat, så kroppsvikten normaliseras genom att bränna fettbutiker. Efter att ha lämnat kosten kan du inte svälta eller övergå, bara räkna med kalorier, det vill säga övervaka kosten och principerna om riktig näring gör varje dag en vana.

Recept av en diet från Margarita drottningen

Nutritionist erbjuder inte bara rekommendationer, men också specifika recept för en diet från Margarita Koroleva, för vilken det är lätt att laga god mat. Dietaren själv kallar dem lätt recept för ett hälsosamt liv. I en bok med detta namn åsidosätter den konventionella idén att allt gott är skadligt, och allt som är användbart är smaklöst.

Mat för dem som observerar kosten Margarita Queen i 9 dagar kan kokas i en multivark och på en vanlig spis med iakttagande av följande principer:

• Produkterna steker inte, inte salt.
• Fisk och kött äter helst till lunch.
• Drick före och efter, men inte under en måltid.
• Ät och tugga unhurriedly.
• Kefir-dagen, som blev en veckotradition, kommer att bidra till att hålla sig i form både hälsa och figur.

Vi erbjuder rätter som rekommenderas till frukost eller lunch.

1. Sallad för kostnäring: 100 g kål, strimlad med halm, kombinerat med morötter och betor, krossad på samma sätt. Blanda 10 ml olivolja, vatten, 7 ml citronsaft för fyllning. Strö med en matsked av färsk dill.
2. Kanin kokt: Tvättat kött kokt med hackad lök i ca 2 timmar. Ät med buljong.
3.  Exotisk thailändsk soppa är förberedd i en kokkärl med flera kakor. 600 g vatten tas 500 gram räkor, 350 g kokosmjölk, en rot av ingefära 30 gram, en stjälk selleri, varm peppar, 3 tänder. Vitlök, morötter. Havsalt för smak, olivolja - 1 sked.

• Räka uppvärmd 5 minuter i programläge "multipup" och rengör, avkok för att filtrera. Grönsaker smuler och passerar i olja 10 minuter. Blanda och laga alla ingredienser i 5 minuter. Tillsätt kokosmjölk och salt, koka i ytterligare 5 minuter.