Dolina-dieten

Många kvinnor ser på den berömda sångerskan Larisa Dolina med avund och beundran. Hur kan man inte avundas en sådan dam? Hon har en vacker röst, ett vackert utseende och naturligtvis en smal figur. Sångerskan delar med sig av sina erfarenheter av hur man uppnår sådana resultat och håller sig i form hela tiden med nöje. Och alla vet redan att Dolinas diet är effektiv och mycket populär. Det viktigaste är att ha en positiv attityd och tro på sig själv.

Dolina Diet: Essens och produkter

Dieten bygger på användningen av en produkt som är hälsosam för kroppen - kefir, som innehåller nyttiga bakterier och mikroelement, stavar och jäst. Kefir innehåller många aminosyror och vitaminer, det förbättrar immuniteten väl. Dolinas intensiva kost låter dig gå ner cirka 7 kilogram på en vecka.

Alternativ 1

Den första dagen av denna diet bör kosten bestå av tre glas kefir och bakade potatisar med skal (5 stycken). Du kan fördela produkterna som du vill.

Den andra dagen består av att konsumera mejeriprodukter. Det är 200 gram gräddfil och 3 glas kefir.

Den tredje dagen liknar den andra, du måste äta 200 gram keso och dricka 3 glas kefir under dagen.

På den fjärde dagen bör du förbereda kyckling utan skinn (500 gram), utan salt, och 500 milliliter kefir.

På den femte dagen får du bara äta grönsaker och frukt. Till exempel äpplen - du bör inte äta mer än ett kilogram, katrinplommon - 300 gram, ett halvt kilogram morötter och kefir - 3 glas.

Dolina-dieten är verkligen inte för svaga. På den sjätte dagen får du nöja dig med bara kefir, du behöver dricka 6 glas av det under dagen.

På den sjunde dagen får du bara dricka mineralvatten, utan gas. Du måste dricka minst en liter. Dolina-dieten i denna version är mycket svår. Personer med kroniska sjukdomar måste följa den mycket noggrant. Innan du bestämmer dig för att den mest lämpliga kosten är Dolina-dieten bör du därför noga tänka efter.

Resultaten av en sådan diet är ganska snabba, och många gillar den. Men det är möjligt att hälsoproblem kan uppstå efter Dolina-dieten.

Alternativ 2

Nästa, mer skonsamma version av Dolina-dieten kallas den måttligt intensiva kefir-dieten. Den har samlat ett stort antal positiva recensioner från de som har provat den på sig själva. Dolina-dieten i denna version är inte alls komplicerad och dess fördelar är att efter en veckas diet behöver du ta en paus och äta som din kropp är van vid, men minska konsumtionen av mjölprodukter och sötsaker något. En sådan diet har en bra effekt på kroppen.

På den första dagen av Dolina-dieten bör du äta 400 gram bakade potatisar, du kan inte äta salt och 500 milliliter kefir med 0 % fettinnehåll.

På den andra dagen - 0% fett keso (400 gram) och 500 milliliter 1% fett kefir.

Dag tre - valfri frukt i mängden 300 gram och 500 milliliter 1% kefir.

Dag fyra är protein: 400 gram kokt kyckling utan skinn och 500 milliliter kefir.

Dag fem – 400 gram frukt, helst äpplen, och 500 milliliter kefir.

På den sjätte dagen behöver du dricka mineralvatten, helst stilla.

Dolina-dieten rekommenderar att man konsumerar 400 gram frukt den sista, sjunde dagen, äpplen är det bästa alternativet, och 500 milliliter 1% kefir. Efter den första veckan av dieten är en viktminskning på 3 till 5 kilogram möjlig, och under den andra veckan - från 2 till 4 kilogram.

Dolinas diet fungerar mer effektivt om du äter strikt i tid. Måltiderna bör börja senast klockan 8, sedan klockan 10, sedan klockan 12, 14, 16 och den sista måltiden klockan 18.