Catherine Mirimanovas diet minus 60: tillåtna produkter, recept

Att gå ner halva vikten – är det verkligen möjligt? Att väga ideala 60 kg istället för tunga 120 kg? Det är precis vad en vanlig kvinna lyckades med, efter att ha uppnått magisk viktminskning och hållit sin vikt inom dessa gränser. Vi pratar om en metod som gick till dietetikens historia som "Ekaterina Mirimanova minus 60-dieten".

Indikationer

Ekaterina Mirimanovas minus 60-diet anses vara en kvinnlig metod, eftersom den tar hänsyn till det direkta beroendet av ätbeteende på humör och menstruationscykel. Till skillnad från läkare och näringsexperter bestämde kvinnan själv sina indikationer för utnämningen. Med hjälp av trial and error testade hon först experimentellt olika metoder och skapade sedan en författardiet från de mest effektiva metoderna, vilket gjorde att hon gick ner hälften av sin vikt.

Utöver bevisen är den viktigaste faktorn i Mirimanovas program medveten motivation och tro på att den vidtagna åtgärden kommer att lyckas.

Allmän information Catherine Mirimanovas dieter

Kärnan i Ekaterina Mirimanovas kost minus 60 kan definieras med dessa ord: unna dig själv kärlek, gör inte övervikt till en tragedi, utan följ steg för steg antagandet av hälsosamma vanor för att bli av med oönskade kilogram. Ät nästan allt, men i tid! Allt före lunch, efter - enligt den förkortade listan, närmare kvällen - strikt enligt rekommendationerna.

Kärnan och principerna för Mirimanova-dieten är följande:

• Agera här och nu, utan att vänta på ett "bekvämt tillfälle".
• Släng stora tallrikar och vanan att äta urskillningslöst.
• Identifiera den produkt som är mest skadlig för dig och ersätt den med en hälsosam motsvarighet.
• Förebrå dig inte, min kära, och var inte fanatisk över problemet med att gå ner i vikt.
• Ha tålamod: övervikt ackumuleras inte snabbt, men den försvinner inte heller omedelbart.
• Unna dig dina favoritgodisar före klockan 12:00.
• Efter 12:00 – endast hälsosam matlagning: grillning, bakning, kokning.
• Blanda inte fisk, kött med potatis eller nudlar.
• Se till att äta frukost på morgonen och middag före klockan 18.00
• Genom att ständigt ge upp något du älskar riskerar du att slösa bort dina tidigare ansträngningar.
• Författaren avråder från att ryckas med av viktminskningshjälpmedel.
• Medan du inte ger upp varma drycker, minska deras sötma.
• Rött vin är tillåtet i minimala doser.
• För att förebygga bristningar, ta extra hand om din hud (med en separat metod).

Meny för veckan

Enligt utvecklingen är produkterna indelade i 7 grupper. Ekaterina Mirimanovas diet minus 60 rekommenderar att man äter produkter från endast en av grupperna åt gången. Den speciella tabellen inkluderar inte kaloriinnehåll och mängd mat, eftersom dessa indikatorer inte är reglerade. Men särskild uppmärksamhet ägnas åt tid på dagen och, beroende på detta, till bearbetningsmetoden för produkterna.

Det finns många alternativ, så vi kan bara prata om en ungefärlig meny för en vecka. Kom ihåg att allt är tillåtet på morgonen, vid lunchtid börjar förbuden, som blir strängare på kvällen. Vi erbjuder en veckodiet med enkla rätter som är lätta att tillaga i vilket hemmakök som helst (på dagen).

• Frukost är dagens huvudmåltid: allt är tillåtet, inklusive varma drycker efter smak.

Yoghurt, kanapéer med smör, ägg med korv.

Potatis.

Gryta.

Pannkakor, frukt.

Hemgjord ost med gräddfil, kaka.

Kanapéer med skinka.

Dumplings, yoghurt.

• Luncher – ingen stekt, stärkelserik mat, industrisåser.

Fisksoppa, fylld zucchini.

Borsjtj, bovete med kött.

Grönsaksgryta, tomater fyllda med keso.

Fisk med grönsaker, rödbetssallad.

Paprikor fyllda med kött, sallad.

Soppa, grönsaker med kyckling.

Borsjtj och pilaff utan kött.

• Middagarna är tidiga och lätta.

Kokt kött.

Gelérätt.

Fisk eller kött i folie.

Ris och grönsaker.

Potatis och grönsaker.

Ångkokta kotletter.

Syrniki, en fermenterad mjölkdryck.

Några alternativ inkluderar mellanmål - lunch och eftermiddagste. Färsk eller torkad frukt, yoghurt, nötter, müsli är lämpliga.

Mirimanovas diet i en månad

Resultaten av Ekaterina Mirimanovas diet minus 60 beror direkt på de initiala uppgifterna och efterlevnaden av reglerna. Från namnet är det tydligt att systemet är avsett för mycket överviktiga personer och att en omedelbar effekt är omöjlig. Det vore ju absurt att förvänta sig att alla skulle gå ner tiotals kilogram genom att följa reglerna för Mirimanovas diet i en månad. För en sådan radikal effekt krävs en ihållande och tålmodig utveckling av en modern världsbild och ett tillvägagångssätt för vardagskosten, samt en längre tidsperiod.

Det är svårt att kalla en sådan kurs för en diet i ordets klassiska bemärkelse, eftersom det rekommenderas att följa den ständigt, utan att vara begränsad till någon tidsram. De säger att snart börjar kroppen själv protestera mot matöverskott - feta bakverk, rökt mat, för salta och söta rätter.

De som följer alla villkor går ner 5 till 8 kg inom en månad, efter 3 månader visar vågen minus 12 kg. Som bekant gick Ekaterina själv ner så mycket som 60 kg, men det tog henne 1,5 år att göra det. Systemet gör att du slipper lida av hunger och inte slösar tid på att räkna kalorier, utan normaliserar din vikt naturligt, och får ordning på dina mattraditioner och din dagliga kost.

Förutom tydliga instruktioner angående timmar och beredningsmetod finns det nyanser som inte omedelbart, utan också påverkar resultaten, särskilt en månad efter procedurens början.

• Ät sötsaker på morgonen och minska gradvis sockerhalten i dryckerna.
• Mjuka vita bakverk - bara på morgonen.
• Ha dricksvatten inom synhåll så att du kan dricka så mycket du behöver när din kropp kräver det.
• Om fisk eller kött tillagas till kvällsmåltid serveras inget tillbehör.
• Öppenhet och vänlighet gentemot samhället, liksom lätta arbetsbelastningar, bidrar till processens effektivitet.

Detaljerad meny för varje dag

Det är bara möjligt att tala om en detaljerad meny för varje dag ungefär. Det viktigaste är att följa rekommendationerna om 3 måltider om dagen. Kortfattat är de följande:

• Ät frukost när du vaknar, utan restriktioner.
• Ät lunch utan stekt mat.
• Ät middag före 18:00, laga mat utan fett, rökt, inlagd, saltad mat.
• Ät samma portioner varje gång.
• Använd vatten av hög kvalitet.

Alternativ för en vecka för de som följer Ekaterina Mirimanova minus 60-dieten (drycker efter smak):

• Jag

Frukost: mjölkgröt, smörgås.

Lunch: kålsoppa utan kött, men med potatis, färska ärtor med en kotlett.

Middag: sallad.

• II

Frukost: potatismos med stekt kyckling, bröd.

Lunch: grönsaksgryta med kyckling, fruktsallad.

Middag: hemlagad ostgryta.

• III

Frukost: pasta med keso, smörgås.

Lunch: soppa, grönsaker med svamp.

Middag: kokt kyckling.

• IV

Frukost: äggröra, smörgås.

Lunch: pumpa- och broccolipurésoppa kryddad med grädde, kokt kål med hjärta.

Middag: Keso med äpplen och kiwi.

• V

Frukost: omelett, yoghurt.

Lunch: buljongsoppa, rödbets- och vitlökssallad.

Middag: fyllda tomater (keso, vitlök).

• VI

Frukost: 2 ägg, ost, smör.

Lunch: grönsaksgryta med kyckling.

Middag: ostkakor, frukt, fermenterad bakad mjölk.

• VII

Frukost: ostcanapéer.

Lunch: paprikor fyllda med kött, grönsaker, örter.

Middag: mager fisk i aspik.

Dietrecept av Ekaterina Mirimanova

Ekaterina Mirimanovas kost minus 60 är komplett och innehåller nästan alla produkter. Tack vare den är det enkelt att tillaga vilken rätt som helst. Det viktigaste är att ta hänsyn till kompatibilitet och när du kan eller inte kan äta den.

Det finns tusentals recept för Ekaterina Mirimanovas diet. Här är några lättlagade rätter:

1. Kålrullar. Blanda risgryn med hackade morötter och kål, linda in dem i kålblad. Koka de formade kålrullarna i gräddfil med peppar, lök, örter och en liten mängd vatten.
2. Lobio. Blötlägg bönorna över natten i saltat vatten. Koka i en timme; mosa en tredjedel av bönorna med en gaffel, tillsätt hackad lök, vitlök, nötter och örter till den återstående massan. Blanda allt och krydda med kryddor.
3. Gryta. Finhacka det gröna äpplet, häll i 50 mg yoghurt och 500 g mager keso. Grädda i 15 minuter i en förvärmd ugn.
4. Pudding. Tillsätt 200 g semolina och socker till 1 liter mjölk och koka under omrörning på låg värme. Vispa 4 äggulor med 150 g socker och citronskal. Blanda allt, tillsätt russin och vispade äggvitor. Grädda i ugnen.
5. Grönsaker med ost. Varva skivad potatis, morötter, kål och ärtor i en smord form. Strö riven ost över. Grädda i cirka 40 minuter.
6. Svampsoppa. Koka 3 potatisar. Fräs morötter och vitlök med ett halvt kilo blandade svampar (frysta går bra). Blanda, tillsätt salt, peppar, lagerblad, en sked matolja och låt det bli klart.

Fördelar

Kvinnan som skapade systemet som är uppkallat efter henne – Ekaterina Mirimanova minus 60-dieten – visade genom personligt exempel att en motiverad person är kapabel till mirakel, inklusive de som rör den egna kroppen.

Fördelen med dieten är att de som vill gå ner i vikt tydligt har sett metodens effektivitet, och tusentals följare har själva upplevt den. Dieten är ofarlig, kan göra kroppen smal och förbättra kroppens hälsa som helhet, och helst - bli ett vanemässigt sätt att äta.

Vad kan och vad kan inte?

Näringslära enligt Ekaterina Mirimanovas kost minus 60 har tidsrelaterade drag. Frukost är allt för oss. Därför är ingen mat förbjuden före middagstid, inte heller stekt mat. Men det är fortfarande bra att begränsa sig till lätt mat och traditionella drycker.

Vad kan man äta till lunch?

• Före klockan 14:00 kan du använda lite gräddfil eller majonnäs. Gör soppan vegetarisk och buljongen utan potatis.
• Kombinera inte kött eller fisk med en sidorätt bestående av potatis eller nudlar.
• Det bästa tillbehöret är gröt och grönsaker.
• Grönska till max.
• Kryddor är uteslutande naturliga.

På eftermiddagen är restriktionerna för kompatibilitet strängare. Men du kan inte gå hungrig eller hoppa över måltider! Enligt schemat är middagen öppen fram till 18:00.

För de som gillar sötsaker rekommenderar Mirimanova att man ersätter socker med farinsocker och väljer mörk choklad framför andra typer av choklad.

Använd flingor oftare. Ett alternativ till ångkokt ris är opolerat ris, frysta grönsaker är användbara.

• Undvik vitt bröd, särskilt efter lunch. Kex är bästa vän för kvinnor som vill gå ner i vikt radikalt. Eller svartbröd i små portioner.

Ett separat ämne är salt och vatten. Till skillnad från skaparna av de flesta metoder råder Mirimanova att dricka och salta mat efter smak, men att inte överkonsumera. Alkohol i form av gott torrt rött vin är också tillåtet.

Livsmedel som innehåller gelatin och agar-agar, osötad yoghurt och fyllnadsmedel samt såser med låg fetthalt är tillåtna.

På frågan: "Vad kan du inte äta?" ger Ekaterina ett humoristiskt svar: "Glas och sand!" Enligt författaren har en påtvingad vägran av något gott en negativ effekt på psyket och är förenad med ett sammanbrott av Ekaterina Mirimanova minus 60-dieten. Därför är allt tillåtet, men med vissa reservationer.

Särskilt tiden på dagen är av stor betydelse i kostregimen: vissa produkter som är tillåtna på morgonen blir förbjudna på eftermiddagen. Till exempel är all friterad mat tillåten på bordet endast fram till klockan 14. Ett hälsosamt alternativ är kokta, ångade, grillade rätter.

• Under andra halvan av dagen kan du inte äta feta buljonger, potatis med kött, söta drycker och bakverk, icke-mörk choklad och bröd. Ät också det mesta av frukten senast vid lunchtid.

När du lagar middag, var uppmärksam på både tillåtligheten och mängden och kaloriinnehållet i maten. Salta, inlagda, rökta produkter, sushi, mjölkgröt är inte tillåtna.

• Om du måste gå och lägga dig sent på grund av arbete kan middagen flyttas, men inte senare än 2 timmar.

Mellanmål är inte önskvärda: författaren välkomnar inte bråkmåltider och föreslår att man vänjer kroppen vid tre fullständiga måltider. Om frukosten är mycket tidig är två tillåtna, men lätta.

Kontra

Graviditet är inte en kontraindikation för Mirimanovas anhängare. En annan fråga är om den blivande modern verkligen behöver sådana procedurer, och detta är en fråga för de behandlande läkarna.

På grund av otillräckliga studier av effekterna av Ekaterina Mirimanovas minus 60-diet inkluderar riskgrupperna diabetiker, hjärtpatienter, personer med mag-tarmkanal-, lever-, gallblåse-, bukspottkörtelsjukdomar och de som är benägna att få anemi.

Eventuella risker

Av riskerna med dieten är den mest betydande misslyckandet. Till skillnad från andra gör författaren inte en tragedi av den och försäkrar att inget irreparabelt kommer att hända. Om det är nödvändigt att tillfälligt avvika från Ekaterina Mirimanovas diet minus 60, kan man lugnt återgå till den senare och fortsätta från reträttpunkten, och inte börja om. Detsamma gäller om personen som går ner i vikt deltar i en festlig fest.

Mirimanovas viktminskningsprogram möjliggör den så kallade platåeffekten. Detta är ett förutsägbart ögonblick, och dess förekomst är inte en anledning till panik eller upprördhet; du bör lugnt och strikt fortsätta programmet.

Komplikationer efter proceduren

Möjliga komplikationer kan uppstå på grund av oförmåga att motstå hårda förhållanden:

• Ät tre gånger vid tidpunkter som inte sammanfaller med ditt arbetsschema.
• Följ en diet när du äter ute.
• Ät middag väldigt tidigt och ät inga mellanmål.
• Ha tålamod medan du väntar på resultatet länge.

Ekaterina Mirimanovas diet minus 60 är fylld med viktminskning på flera kilo, bristningar och rynkor samt förlust av hudton. För att förhindra sådana konsekvenser är det nödvändigt att vara särskilt noggrann med hudens tillstånd (massage, skrubber, anti-aging kosmetika, träning).

Recensioner av de som gått ner i vikt och resultat på en månad

Läkare har mycket blandade åsikter om Ekaterina Mirimanovas minus 60-diet. Den huvudsakliga invändningen är att intervallet är för långt: 14 timmar går från gårdagens tidiga middag till dagens frukost, och näringsexperter anser inte att långvarig fasta är fördelaktig för kroppen.

Recensioner av de som har gått ner i vikt och resultaten på en månad är mer lojala. 49-åriga Tatyana, som gick upp i vikt under uppehållet, medger att metoden är effektiv. Generellt sett talar de om att gå ner i vikt från 5 till 15 kg på en månad. Och på 2,5 år, efter att ha gjort Mirimanova-dieten till en livsstil, gick en kvinna ner 43 kg.

Kvinnor går upp i vikt antingen i sin bästa tid, när de föder barn, eller efter deras nedgång, på grund av hormonella förändringar. Vissa, som Mirimanova, har ett fylligt utseende från födseln. Denna kvinna gick ner dramatiskt i vikt efter många månaders experiment på sig själv. Ekaterina Mirimanovas förbättrade kost minus 60 kan också hjälpa andra kvinnor som är redo att offra små matglädjeämnen för ett stort mål - en smal figur och utmärkt hälsa.