Diet av Ekaterina Mirimanova minus 60: tillåtna produkter, recept

Förlora hälften av det - är det möjligt? Istället för de tyngre 120-talet och väger den idealiska 60 kg? Det här är just det som hände med en vanlig kvinna som uppnådde magisk viktminskning och vikthäftning inom dessa gränser. Det handlar om sättet som gick ner i dietetikernas historia som "Ekaterina Mirimanovas diet minus 60".

Indikationer

Kostnaden för Ekaterina Mirimanova minus 60 betraktas som en kvinnlig teknik, eftersom det tar hänsyn till direkt beroende av ätbeteende på humör och menstruationscykel. Till skillnad från läkare och dietister har kvinnan själv bestämt sitt eget vittnesbörd om utnämningen. Genom försök och fel, provade hon först experimentellt olika tekniker, och sedan skapade de mest effektiva teknikerna författarens diet, vilket lät henne av hälften av vikten.

Förutom vittnesbörd är den viktigaste faktorn i programmet från Mirimanova den medvetna motivationen och troen på framgången med den åtgärd som vidtagits.

Allmän information diet av ekaterina mirimanova

Kärnan i kosten Catherine Mirimanova minus 60 kan fastställas med dessa ord: unna dig med kärlek, gör inte en tragedi av övervikt, men steg för steg följa för att anta sunda vanor för att bli av med oönskade kilo. Ät nästan allt, men i timmen! Före middagen, allt efter - på förkortad lista, närmare på kvällen - tydligt på rekommendationerna.

Essensen och principerna för Mirimanovadieten är följande:

• Handla här och nu, utan att vänta på en "möjlighet".
• Kasta bort de stora tallrikarna och vanan är oskiljaktigt.
• Identifiera den mest skadliga produkten för dig själv och ersätt den med en användbar analog.
• Skyll inte dig själv, älskade, och utan fanatism, behandla problemet med att gå ner i vikt.
• Lager upp på tålamod: överskottsmassan ackumuleras inte snabbt, men den återställs inte omedelbart.
• Fram till kl. 12.00 skämma bort dig själv med favoritbitar.
• Efter 12.00 - endast hälsosam matlagning: grillning, bakning, matlagning.
• Blanda inte fisk, kött med potatis, vermicelli.
• Var noga med att äta frukost på morgonen och äta middag före 18:00.
• Enkelt att neka något älskat, du löper risken att upphäva tidigare insatser.
• Författaren rekommenderar att man inte bärs av hjälpmedel för att odla tunt.
• Inte vägra heta drycker, minska deras sötma.
• Rött vin i minsta doser är tillåtet.
• För förebyggande av stretchmärken, ta hand om huden (enligt en separat metod).

Meny för veckan

Enligt utvecklingen är produkterna indelade i 7 grupper. Dieten av Catherine Mirimanova minus 60 rekommenderar att äta mat från endast en grupp åt gången. I specialbordet finns inget kaloriinnehåll och kvantitet mat, eftersom dessa bärare inte regleras. Men särskild uppmärksamhet ägnas åt tidens gång och, beroende på detta, på sättet att bearbeta produkterna.

Det finns många alternativ, så du kan bara prata om den ungefärliga menyn för veckan. Kom ihåg att allt är tillåtet på morgonen, förbud börjar vid lunchtid som stramas av kvällen. Vi erbjuder en vecka av enkla rätter, som är lätta att förbereda i alla hemkök (efter dagar).

• Frukost är huvudmåltid för hela dagen: allt är tillåtet, inklusive varma drycker till smak.

Yoghurt, canapé med smör, ägg med korv.

Potatis.

Gryta.

Pannkakor, frukt.

Hemlagad ost med gräddfil, kaka.

Canape med skinka.

Vareniki, yoghurt.

• Middag - utan stekt, stärkelsefull mat, industrisåsar.

Öron, fylld kucchini.

Borscht, bovete med kött.

Ragout av grönsaker fyllda med ostmassa tomater.

Fisk med grönsaker, rödbeta sallad.

Peppar fylld med kött, sallad.

Soppa, grönsaker med kyckling.

Borsch och pilaf utan kött.

• Middagar är tidiga och ljusa.

Kokt kött

Den jellied maträtten.

Fisk eller kött i folie.

Ris och grönsaker.

Potatis och grönsaker.

Steam cutlets.

Cheesemakers, surt mjölkdryck.

Några alternativ inkluderar tilltugg - lunch och mellanmål. Lämplig färsk eller torkad frukt, yoghurt, nötter, müsli.

Mirimanovas diet för en månad

Resultaten av kosten för Ekaterina Mirimanova minus 60 beror direkt på de ursprungliga uppgifterna och överensstämmelsen med reglerna. Från titeln är det tydligt att systemet är utformat för mycket fullständiga personer och att en ögonblicklig effekt är omöjlig. När allt kommer omkring skulle det vara absurt att förvänta sig alla som vill gå ner i vikt med tiotals kilo, enligt reglerna för Mirimanovadieten i en månad. För en sådan radikal effekt är det nödvändigt att uthärda och tålmodigt utveckla en modern världsutsikt och tillvägagångssätt till den dagliga kosten, såväl som en längre tid.

Denna kurs är svår att kalla en diet i ordets klassiska mening, eftersom det rekommenderas att följa det hela tiden, inte begränsat till några villkor. De säger att snart börjar kroppen protestera mot matöverskott - fet bakning, rökt produkter, för salta och söta rätter.

Observera alla förhållanden inom en månad förlora från 5 till 8 kg, efter 3 månader visar balansen en minus 12 kg. Som du vet, förlorade Catherine 60 kg, men för detta tog det henne så mycket som 1,5 år. Systemet tillåter dig inte att lida av hunger och slösa inte tid att räkna kalorier, utan att normalisera vikt naturligt, sätta matstraditioner och dagliga rantioner i ordning.

Förutom tydliga instruktioner om klockan och sättet att laga mat, finns det nyanser som inte omedelbart, men påverkar även resultaten, i synnerhet en månad efter procedurens början.

• Sött äter på morgonen, gradvis sänker koncentrationen av socker i dryckerna.
• Mjuka vita bakverk - bara på morgonen.
• Håll dricksvatten i sikte, att dricka mycket, vid första förfrågan av kroppen.
• Om kvällsmottagningen förbereder fisk eller kött, då utan sidovägg.
• Öppenhet och god vilja mot samhället, liksom ljusbelastningar bidrar till processens effektivitet.

Detaljerad meny för varje dag

Prata om den detaljerade menyn för varje dag du bara kan om. Det viktigaste är att följa rekommendationerna för 3-gånger måltider. Kort sagt är de:

• Ha frukost, vakna, utan begränsningar.
• Ät middag utan stekt mat.
• Ät middag före 18.00, laga matfett, rökt, sylt, saltat.
• Varje gång äter samma portioner.
• Använd högkvalitativt vatten.

Alternativ för veckan för dem som följer kosten av Catherine Mirimanova minus 60 (drycker till smak):

• jag

Frukost: mjölkgröt, smörgås.

Lunch: Soppa utan kött, men med potatis, färska ärter med en hack.

Middag: sallad.

• II

Frukost: potatismos med stekt kyckling, bröd.

Lunch: grönsakspott med kyckling, fruktsallad.

Middag: hemlagad ostgryta.

• III

Frukost: pasta med keso, en smörgås.

Lunch: soppa, grönsaker med svamp.

Middag: kycklingkött kokt.

• IV

Frukost: stekt ägg, smörgås.

Lunch: pumpa och broccoli gräddesoppa, klädd med grädde, braiserad kål med hjärta.

Middag: kockost med äpplen och kiwi.

• V

Frukost: äggröra, yoghurt.

Lunch: soppa på buljong, rödbetor och vitlök sallad.

Middag: fyllda tomater (stekt ost, vitlök).

• VI

Frukost: 2 ägg, ost, smör.

Lunch: grönsakspott med kyckling.

Middag: ostkakor, frukt, jästmjölk.

• VII

Frukost: Canapé med ost.

Lunch: fyllda paprika, grönsaker, gröna.

Middag: fisken är mager.

Recept av kosten av Ekaterina Mirimanova

Dieten av Ekaterina Mirimanovas diet minus 60 är högkvalitativ och innehåller nästan alla produkter. Tack vare vilken det är lätt att laga maträtten. Det viktigaste är att överväga kompatibiliteten och den tid då du kan eller inte kan äta den.

Recept av dietten av Catherine Mirimanova - tusentals. Här är några enkla rätter för matlagning:

1. Kålrullar. Blanda riskrus med hackade morötter och kål, linda i kålblad. Formade kålrullar i gräddfil med peppar, lök, gröna, en liten mängd vatten.
2. Lobio. Bönor suger över natten i saltvatten. Koka en timme; en tredjedel av bönorna är brutna med en gaffel, tillsätt den skära glödlampan, vitlök, nötter, gröna till resten av massan. Blanda allt tillsammans, krydda med kryddor.
3. Gryta. Grönt äppel finhackat, häll 50 mg yoghurt och 500 g mager ost. Baka i 15 minuter i en uppvärmd ugn.
4. Pudding. I 1 liter mjölk häll 200 g mango, socker, koka om på låg värme. 4 äggulor vispa med 150 gram socker och citronskal. Blanda allt ihop, tillsätt russin och vispadna. Baka i ugnen.
5. Grönsaker med ost. Skär skivad potatis, morötter, kål och ärter i skikt i smurt form. Stänk den riven ost på toppen. Baka i ca 40 minuter.
6. Svamp soppa. 3 potatis att laga mat. Morötter, vita lök kastade med ett pund svampar (diverse glass). Blanda, tillsätt salt, peppar, löklök, skedar mager olja, ta till beredskap.

Fördelar

Kvinnan som skapade systemet i eget namn - Catherine Mirimanova diet minus 60, på ett personligt exempel visar att ha motiverade människor kan ett mirakel, även när det gäller sin egen kropp.

Fördelen med kosten är att de som vill gå ner i vikt tydligt ser metodens effektivitet, och tusentals anhängare har upplevt detta på sig själva. Dieten är ofarlig, kan göra kroppen smalare och förbättra kroppen som helhet, och helst - att bli ett vanligt sätt att äta.

Vad kan och vad kan inte?

Mat enligt Ekaterina Mirimanovas diet minus 60 har funktioner relaterade till tiden. Frukost är vårt allt. Därför är ingen mat, stekt, förbjuden till middagstid. Men det är en bra idé att begränsa dig till lätt mat och traditionella drycker.

Vad kan du äta till lunch?

• Innan 14.00 kan du använda lite gräddfil eller majonnäs. Soppa för att laga vegetarisk och buljong - utan potatis.
• Kombinera inte kött eller fisk med garnering av potatis eller nudlar.
• Den bästa sidoprätten är spannmål och grönsaker.
• Grönska - till det maximala.
• Kryddor är uteslutande naturliga.

På eftermiddagen är begränsningar av kompatibilitet strängare. Men du kan inte svälta eller hoppa över måltider! På schema, middag före 18.00.

Sladkoekhkam Mirimanov rekommenderar sockersubstitut brun, och från alla slags choklad föredrar man bittert.

Använd flingor oftare. Ett alternativ till ångat ris är orenat, glass är användbart.

• Vitt bröd är uteslutet, särskilt efter middagen. Suhariki är de bästa vännerna till kvinnor som vill radikalt gå ner i vikt. Eller svartbröd i små portioner.

Ett separat ämne är salt och vatten. Till skillnad från skaparna av de flesta metoder, rekommenderar Mirimanov att man dricker och saltar mat efter smak, men inte att missbruka. Alkohol i form av bra röd torr är också tillåtet.

Det är tillåtet att äta mat med gelatin och agar-agar, yoghurt utan sötning och fyllmedel, fettsåsar.

På frågan: "Vad tror du kan inte äta," Catherine ger en humoristisk svar: "Glas och Sand" Enligt författaren, är fylld med avbrott i Catherine Mirimanova diet minus 60. Därför våldsamma förkastande av något välsmakande negativ inverkan på psyket och är allt tillåtet, men med några reservationer.

Speciellt är tiden viktig i regimen: vissa produkter tillåtna på morgonen blir förbjudna på eftermiddagen. Till exempel är alla stektar tillåtna på bordet bara fram till 14 timmar. Ett hälsosamt alternativ är kokta, ångade, grillade rätter.

• I andra halvåret kan du inte äta rika buljonger, potatisar med kött, söta drycker och bakverk, icke-svart choklad och bröd. De flesta frukterna äter också senast lunch.

När du lagar middag, var uppmärksam på tillåtligheten och mängden och kaloriinnehållet i maten. Ej tillåtet saltat, sylt, rökt produkter, sushi, mjölkgröt.

• Om du kommer till jobbet sen på grund av arbete, kan middag skiftas, men senast 2 timmar.

Snacking är oönskad: författaren välkomnar inte fraktionerad mat och föreslår att hon lär sig tre fullvärdiga måltider. Om frukosten är mycket tidigt, får de två, men det är lätt.

Kontra

Graviditet är inte en kontraindikation för Mirimanovas anhängare. Det är en annan fråga om ett sådant förfarande verkligen är nödvändigt för en framtida mamma, och det här är redan en fråga för att behandla läkare.

På grund av bristande kunskap om konsekvenserna Catherine Mirimanova diet -60 riskgrupper inkluderar diabetiker, kärnor personer med nedsatt mag-tarmkanalen, levern, gallblåsan, bukspottkörteln, mottagliga för anemi.

Eventuella risker

Av de risker som är förknippade med kost är den mest signifikanta nedbrytningen. Till skillnad från andra gör författaren inte en tragedi av detta och försäkrar att inget irreparabelt kommer att hända. Om du behöver tillfälligt dra sig tillbaka från Catherine Mirimanova minus 60, kan du säkert återvända till henne senare och fortsätta från reträtten och börja inte igen. Detsamma, om man förlorar vikt kommer att delta i den festliga festtiden.

Bantningsprogrammet för Mirimanova ger den så kallade platåeffekten. Detta är ett förutsägbart ögonblick, och dess offensiv är inte en anledning att bli panik eller bli upprörd. Det är nödvändigt att fortsätta programmet lugnt och unswervingly.

Komplikationer efter proceduren

Eventuella komplikationer kan uppstå på grund av oförmåga att klara tuffa förhållanden:

• Ät tre gånger per timme, inte sammanfaller med arbetsschemat.
• Observera kosten genom att äta ute.
• Ät mycket tidigt och ha inte ett mellanmål.
• Väntar på resultatet under en lång tid att vara tålmodig.

Kost av Ekaterina Mirimanova minus 60 är fylld, på grund av en viktminskning med flera kg, sträckmärken och rynkor, förlust av hudton. För att förhindra sådana konsekvenser är det nödvändigt att ta hand om hudens tillstånd (massage, scrubs, anti-aging kosmetika, övningar) separat.

Recensioner av de som går ner i vikt och resultaten för månaden

Läkare av kosten av Catherine Mirimanova minus 60 är mycket tvetydiga. Den viktigaste invändningen är ett för långt intervall: från tidigt igår är middagen till dagens frukost 14 timmar, och näringsämnen anser inte att långsiktigt fasta är fördelaktigt för kroppen.

Recensioner är tunna och resultaten för månaden är mer lojala. 49-åriga Tatiana, fylld under pausen, känner igen tekniken är effektiv. I allmänhet pratar om att förlora vikt från 5 till 15 kg inom en månad. Och i 2,5 år, efter att ha gjort en diet på Mirimans livsstil, förlorade en kvinna 43 kg.

Kvinnor blir feta eller i främsta delen av reproduktiva möjligheter, när de föder barn eller efter deras förfall i samband med hormonella förändringar. Några, som Mirimanov, har ett klumpigt utseende från födseln. Denna kvinna förlorade radikalt efter många månader av experiment på sig själv. Den förbättrade kosten av Ekaterina Mirimanova minus 60 kan hjälpa andra kvinnor villiga att offra små matnöjen för ett bra mål, en harmonisk figur och utmärkt hälsa.