Twisting från Christian Slater
Senast recenserade: 19.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Dubbel dina resultat
Träaren av skådespelaren Christian Slater, Michael George, gör under varje träning honom en 10-minuters övning på bukmusklerna. Och även om de utför olika övningar är detta deras favorit. Denna uppfinning av George (som du förmodligen redan gissat) stärker samtidigt de sneda och övre buksmusklerna.
Hur man gör det:
- Ligga på ryggen, benen böjda, fötterna på golvet.
- Placera din vänstra hand bakom huvudet så att fingrarna lätt berör näsan bakom vänster öra, placera höger hand på magen.
- Dra ditt vänstra ben och lyfta det ca 3 cm från golvet.
- Ta sedan vänster armbåge till höger knä, riva av huvudet och axlarna från golvet.
- Gör 2 uppsättningar med 15-25 reps på varje sida.