Hur stramar man upp magen efter ett kejsarsnitt?

Buken efter ett kejsarsnitt kan besvära en kvinna under lång tid – vare sig det är buksmärtor eller estetiska problem. Men det finns fenomen som är mycket karakteristiska för tillståndet i magmusklerna efter ett kejsarsnitt. Det är viktigt att veta när man ska söka hjälp från en läkare, och när man självständigt kan korrigera utseendet och strama åt magmusklerna.

Funktioner hos störningar efter kejsarsnitt

Kejsarsnitt är ett kirurgiskt ingrepp som innebär att man gör ett kirurgiskt snitt genom buken och livmodern för att förlossa ett barn. Denna procedur planeras vanligtvis inte i förväg om det inte anges, och läkare använder den vanligtvis i nödfall när en naturlig förlossning inte är möjlig. Läkare rekommenderar kejsarsnitt av flera anledningar, till exempel att ditt barn ligger i fel position eller att fostret är för stort för en säker naturlig förlossning. Andra möjliga skäl till att använda kejsarsnitt inkluderar problem med navelsträngen, moderkakan och livmoderhalsen. Om du eller ditt barn har vissa hälsoproblem kan kejsarsnitt dessutom vara det bästa alternativet.

Under ett kejsarsnitt görs två snitt - ett utvändigt på huden och musklerna i buken, och ett på livmodern. Efter förlossningen sys både livmodern och buken. Invändiga stygn i livmodern löses upp inom några dagar. Hos vissa kvinnor kan dock stygnen i livmodern ta längre tid att läka än utvändiga stygn på huden, så du måste vara försiktig, eftersom det kan orsaka smärta. Buksmärtor efter ett kejsarsnitt kan utvecklas av två huvudsakliga orsaker: nervsmärta och muskelsmärta. Bukmusklerna kan ta lång tid att återhämta sig efter ett kejsarsnitt, eftersom muskelfibrerna kanske inte är sammanflätade som de var tidigare. Det är detta som kan orsaka obehag och smärta. Muskelsmärta är faktiskt den vanligaste orsaken till kronisk smärta efter ett kejsarsnitt i allmänhet. Sådan smärta kan uppstå spontant, men den kan också orsakas av trauma (till exempel under operation eller förlossning). Det är värt att komma ihåg att hormonella förändringar från graviditet och förlossning, liksom sömnbrist och stressen att ta hand om en nyfödd, alla kan bidra till känslan av konstant kronisk smärta.

Smärta i nedre delen av buken efter ett kejsarsnitt uppstår när musklerna spänns och drar ihop sig för mycket, vilket skapar områden med lokala spasmer. Spasmerna orsakar minskat blodflöde till området och komprimerar nerverna, vilket ytterligare ökar smärtan.

Efter ett kejsarsnitt kan denna typ av myofascialt smärtsyndrom påverka bukväggen eller bäckenbottenmusklerna. Och detta kan vara anledningen till att magen gör ont efter ett kejsarsnitt även efter en månad, särskilt vid fysisk aktivitet.

En stor mage efter kejsarsnitt är också ett vanligt problem som är förknippat med en kränkning av muskelfibrernas integritet och koordination. Detta bevisar behovet av att använda övningar för att förbättra muskeltonus och funktion.

Magkramper efter ett kejsarsnitt kan också orsakas av en störning i nervledningen. När smärtan kvarstår i flera månader börjar signalen i nervsystemet förändras, och detta kan öka smärtan. När magen domnar bort efter ett kejsarsnitt orsakas detta oftast av störningar i nervledningen. Det kan ha uppstått problem under epiduralanestesi, vilket kan orsaka skador på nervfibrer med lång återhämtningstid.

Det finns flera steg i hudens återställningsprocess.

Under den första veckan sker inflammatoriska förändringar. I denna aktiva fas rusar bindvävsceller och makrofager till det skadade området för att påbörja vävnadsreparation. Det är här den gnagande smärtan eller stickningarna senare kommer att kännas.

Under de första tre månaderna efter operationen sker aktiv proliferation av bindvävs- och epidermisceller. Samtidigt bildas nytt kollagen och kapillärer. Under denna period kan du känna att återhämtningen i ärrområdet orsakar stramhet i huden och klåda.

Vid slutet av det första året sker hudens ombyggnadsfas och bildandet av det slutliga ärret. Kollagenet ombildas och ärret börjar mogna. Allmänna känslor vid denna tidpunkt i hudens återhämtningsfas är klåda eller tillfällig ömhet runt ärret efter aktiva rörelser. Detta tyder på att ärret är ett oundvikligt resultat av operationen och att tätare omgivande vävnader kan orsaka ansamling av fettceller runt ärret, eftersom själva ärrområdet är fyllt med kollagen och det inte finns plats för fettceller där. Eftersom det sker viktförändringar efter graviditeten och lös hud, kan alla dessa faktorer påverka bildandet av ett veck på buken efter ett kejsarsnitt. Detta veck bildas just genom ansamling av fettceller, som är belägna i området med böjliga områden i huden och subkutan vävnad runt ärret. Buken ovanför suturen efter ett kejsarsnitt kan också öka om kvinnans vikt efter graviditeten inte försvinner snabbt eller om det inte finns några vissa åtgärder som förhindrar sådana obehagliga konsekvenser.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Vad kan man förvänta sig efter ett kejsarsnitt?

Buksvullnad efter kejsarsnitt är ett vanligt tillstånd. Vanligtvis upplever kvinnor svullnad runt ansiktet, buken och vristerna, såväl som extremiteterna, inklusive armar och ben. Denna svullnad varar ofta i en vecka eller två efter förlossningen. På samma sätt kan snittstället också svullna. Alla dessa svullnader kan orsaka stickningar och smärta, vilket kan vara en källa till obehag och besvär.

Denna svullnad uppstår eftersom volymen av cirkulerande vätska ökar under graviditeten på grund av en 50-procentig ökning av blodvolymen för att ge näring och skydda barnet. Dessutom leder låga proteinkoncentrationer och utspädning av blodet till låga hemoglobinkoncentrationer och vätskeansamling. Under förlossningen lämnar inte allt blod kroppen. Den vanligaste orsaken till svullnad efter förlossningen är hormoner. Under graviditeten producerar kroppen stora mängder progesteron. Överskott av progesteron gör att kroppen behåller vatten och natrium, vilket leder till svullnad efter att barnet är fött. När livmodern expanderar med det växande barnet sätter det tryck på venerna i nedre extremiteterna, vilket begränsar blodflödet till underkroppen. Eftersom vätska ansamlas under graviditeten tar det lite tid för vätskan att rinna ut efter graviditeten. Kombinationen av denna extra blodvolym, hormonella förändringar och vätskeretention kommer att orsaka svullnad i buken och extremiteterna efter graviditeten.

Mag- och tarmproblem efter kejsarsnitt är mycket vanliga orsaker till komplikationer och obehag. De flesta bedövningsmedel saktar ner moderns mag-tarmsystem avsevärt. De leder till en minskning av tarmmusklerna och stillastående mat. Och eftersom det tar lite tid för bedövningsmedlen att avta kan modern drabbas av gasansamling i tarmarna och därmed uppblåsthet efter ingreppet. Uppblåsthet efter ett kejsarsnitt kan orsakas just av gasansamling. Detta är en mycket obehaglig känsla, eftersom det kan orsaka smärta och en känsla av spänning i buken.

Kejsarsnitt anses vara relativt säkert, men denna förlossningsmetod skapar en högre risk för vissa komplikationer än vid fysiologisk förlossning. Efter ett kejsarsnitt är de vanligaste komplikationerna för modern: infektionssjukdomar, svår blodförlust, illamående, kräkningar och svår huvudvärk efter förlossningen (i samband med anestesi och bukingreppet). En hård mage efter ett kejsarsnitt är en av de farligaste komplikationerna, eftersom den indikerar utvecklingen av allvarliga infektionsprocesser. Om mikroorganismer kommer in i området kring den postoperativa suturen kan de snabbt sprida sig i hela bukhålan. Bakterier kan också komma inåt genom den skurna livmodern. Med tiden orsakar den aktiva reproduktionen av mikroorganismer en inflammatorisk reaktion som involverar bukhinnan, vilket är ett tecken på utveckling av peritonit. Detta är ett allvarligt tillstånd som kräver aktiva åtgärder. Vid peritonit är magen så hård att den liknar en bräda och inte kan vidröras. Om buken helt enkelt är hård utan några andra symtom kan detta utvecklas med postoperativ förstoppning.

Långsiktiga risker med kejsarsnitt kan uppstå efter några veckor. Dessa komplikationer inkluderar inflammation i huden i suturområdet. Rodnad i buken efter ett kejsarsnitt i området för det kirurgiska ingreppet kan uppstå på grund av lokal inflammation i huden. Detta gäller även farliga tillstånd där du omedelbart bör kontakta en läkare.

Hur återhämtar man sig efter ett kejsarsnitt?

Återhämtningen från ett kejsarsnitt tar vanligtvis flera veckor. Livmodern läker på cirka sex till åtta veckor. Full återhämtning från operationen kan ta tre till sju veckor. Kvinnor som genomgår ett okomplicerat kejsarsnitt tillbringar ungefär tre dagar på sjukhuset.

Kan jag ligga och sova på mage efter ett kejsarsnitt? Varje gång du vill ligga ner eller vända dig från rygg till mage behöver du först ligga på sidan, ligga ner en liten stund för att balansera trycket i bukhålan. Först då kan du ligga på mage i några minuter. Omedelbart efter operationen kan du ligga på mage i några minuter för att undvika uppkomst av bråck. En månad efter kejsarsnittet kan du redan sova på mage.

Många unga kvinnor, särskilt om de har blivit mammor för första gången, är intresserade av frågan om hur man tar bort och stramar upp magen efter ett kejsarsnitt och när magen kommer att försvinna efter ett kejsarsnitt? Allt detta beror på hudens och den subkutana vävnadens genetiska egenskaper, såväl som på kvinnan själv och hennes önskan att återhämta sig så snabbt som möjligt.

De mest effektiva metoderna för att eliminera alla konsekvenser av ett kejsarsnitt är gymnastik och massage.

När din kropp har återhämtat sig helt efter operationen kan du ta tag i din träningsrutin på allvar. Kom ihåg att det är viktigare för dig att hålla dig frisk än att gå ner i vikt på bekostnad av din hälsa. Din kropp behöver tillräckligt med vila efter operationen för att läka och ge dig möjlighet att ta hand om dig själv och ditt barn. Ta det lugnt de första månaderna och njut av moderskapets lycka. Du kan börja träna efter 4–6 veckor, om det inte uppstått några komplikationer och din läkare tillåter det.

Det finns flera tips som hjälper dig att återställa din kropp efter graviditeten och undvika att gå upp i vikt.

1. Öka ditt vattenintag. Vatten är ett elixir för din kropp. Det återfuktar inte bara din hud, utan gör den också mer elastisk. Detta hjälper dig att förbränna kalorier mer effektivt och är ett bra sätt att hålla din hud frisk och stram.
2. Amning är viktigt. Förutom att vara en näringskälla för ditt barn är amning också mycket viktigt för dig. När ett barn äter bröstmjölk förbrukar inte bara barnet energi, utan mamman förbrukar också energi för att syntetisera ny mjölk. Således förbrukar mamman mycket energi, vilket påskyndar hennes ämnesomsättning och förhindrar ansamling av övervikt.
3. Ät protein: Protein är bra för muskeltillväxt. Det innehåller också ett viktigt näringsämne som kallas kollagen, vilket hjälper till att stärka din hud. Ditt proteinintag påverkar din vikt och hur aktiv du är. I genomsnitt bör du äta 50 gram protein.
4. Ett annat bra sätt att strama upp huden är att använda en exfolierande skrubb på magen när du duschar. Detta hjälper till att förbättra cirkulationen genom att öka blodflödet i området. Detta skapar också ny, frisk och mer elastisk hud.
5. Att använda krämer och lotioner som innehåller kollagen, samt vitamin E, C, A och K, hjälper till att förbättra hudens tillstånd och minska ärrets synlighet. Applicera sådana lotioner på lös hud, eftersom det hjälper till att strama upp huden efter graviditeten.

Det tar vanligtvis minst sex veckor att återhämta sig tillräckligt från huvudoperationen för att börja träna. En rask promenad, kanske med barnet i barnvagn, samt simning eller cykling, är exempel på skonsamma, skonsamma träningsformer. Du kanske vill börja med dessa för att vänja dig vid stressen och för att undvika att vara för aktiv, eftersom det kan leda till att du förlorar mjölk. Löpning kan också vara ett alternativ efter promenader.

Att lyfta sitt barn är ibland ett träningspass i sig, men det räcker inte för att få magen plattare. Gör bara 30 minuter, ett par gånger i veckan, för att träna alla dina coremuskler, öka din ämnesomsättning och stimulera fettförbränning.

Börja med en uppsättning av 8–12 repetitioner av rörelser som knäböj och utfall. Du kan göra enkla knäböj, men dessa tränar dina övre magmuskler, inte dina nedre magmuskler. För många knäböj kan också belasta din livmoder och dina inre organ. Du bör inte göra mer än 10 knäböj åt gången, och gör inte mer än tre uppsättningar av 10 knäböj per dag. Andas alltid under övningen och spänn bäckenmusklerna och nedre magmusklerna samtidigt.

Försök att börja med två 15-minuterspass i veckan och öka dem gradvis om du vill. Öka träningstiden med fem minuter varannan vecka. Sluta träna omedelbart om du känner smärta eller blir trött.

Övningar för magen efter kejsarsnitt kan påbörjas efter en lätt uppvärmning. Det finns olika typer av övningar och här är några av dem:

1. Ligg på rygg på en mjuk matta med benen isär och knäna böjda i 45 graders vinkel.

Spänn dina nedre lårmuskler när du lyfter höfterna från golvet.

Lyft höfterna tills de är i nivå med överkroppen. Håll denna position i några sekunder.

Sänk långsamt höfterna tillbaka till golvet.

2. Stå på golvet med fötterna axelbrett isär och placera händerna på höfterna.

Lyft armarna över huvudet. Börja långsamt böja dig framåt utan att böja ryggen.

Fortsätt luta dig framåt tills överkroppen är parallell med golvet, och håll ryggen rak.

Återgå långsamt till stående position.

Upprepa tre set med fyra till åtta repetitioner (eller så många som du känner dig bekväm med).

3. Gå in i en armhävningsposition (knän och handflator i golvet).

Sänk dig ner på armbågarna och lyft samtidigt knäna från golvet.

Räta ut kroppen. Dina ben, höfter och axlar ska bilda en rak linje.

Håll denna position i 30-60 sekunder och håll musklerna spända.

4. Stå på golvet med fötterna axelbrett isär och armarna helt utsträckta längs sidorna.

Gör de minsta cirklarna med armarna i luften och lyft handen minimalt från höfterna.

Öka cirkelns bredd långsamt under fem minuter. Använd dina benmuskler för att stabilisera dig själv när större cirklar börjar påverka din balans.

När du når den största cirkeln, börja minska cirkelns storlek och snurra i motsatt riktning.

5. Ligg på golvet, på rygg, och sträck ut armar och ben längs kroppen.

Lyft benen och huvudet några centimeter från golvet medan din kropp ligger på golvet, som en pendelrörelse.

Upprepa övningen flera gånger.

Att stärka bäckenbottenmusklerna hjälper till att bibehålla hälsan i ländryggen och stärker dina djupa bukmuskler. Vissa kvinnor märker också att huden runt och under ärret är stramare än huden ovanför. Att sakta gå ner i vikt och träna bäckenbotten och nedre magmusklerna kan bidra till att minska detta.

• För att börja, ligg på rygg och böj knäna.
• Spänn bäckenbottenmusklerna när du andas ut.
• Dra in och sträck ut naveln samtidigt.
• Försök att hålla sammandragningen i 10 sekunder utan att hålla andan.

Är det möjligt att dra in magen efter ett kejsarsnitt? Det är tydligt att vakuumövningar för magen efter ett kejsarsnitt också hjälper till att förbättra tonen i de inre magmusklerna och förbättra livmoderns tillstånd. Men sådana övningar kan påbörjas en månad efter operationen för att undvika suturdivergens och bildandet av bråck. För att göra detta, liggande på golvet, behöver du bara dra in och blåsa upp magen, medan du andas jämnt.

Kompression, ärrmassage och silikonbehandling är tre naturliga, icke-kirurgiska sätt att minimera ett ärrs yttre, okosmetiska utseende. Silikonbehandling hjälper också till att minska klåda, sveda och rodnad. För detta ändamål kan speciella krämer användas, men endast om det inte finns någon allergi. Postoperativ kompression bör lokaliseras så mycket som möjligt i snittområdet och runt det. För detta ändamål kan speciella kompressionsunderkläder användas.

Bukmassage efter kejsarsnitt, liksom all massage, har många fördelar. Den lindrar smärta, slappnar av spända muskler och föryngrar både fysiskt och känslomässigt. Men det är viktigt att välja en massageterapeut som har erfarenhet av massage efter graviditet.

Efter cirka 5–6 veckor kommer ärrvävnad att bildas runt det kirurgiska snittet. Vid det här laget kommer du att känna dig bekväm i området igen, det kommer inte att finnas någon brännande eller stickande känsla. Vid det här laget är det säkert att utföra en speciell ärrvävnadsmassage. Detta kräver en mild massage av huden runt ärret. Denna massage kan hjälpa till att minska ärret och läka de djupare lagren av såret. Den kan också hjälpa till att förhindra att sammanväxningar bildas på organen. Massage efter ett kejsarsnitt är mycket viktigt för att förhindra komplikationer. I vissa fall kan du uppleva ryggsmärtor och till och med bäckensmärtor om du inte har fått en ordentlig massage efter förlossningen. Du kan uppleva problem med att urinera.

Även om massage efter förlossningen är fördelaktigt bör du undvika det om du har utslag, eksem eller annan hudinfektion. Att massera ett infekterat område kommer bara att förvärra det. Undvik också massage om du har haft komplikationer under förlossningen, eller om du har ett bråck eller högt blodtryck.

Du kan också prova att massera dina magmuskler själv. Använd fingertopparna för att göra detta. Använd inte olja eller lotion när du masserar dig själv, eftersom du inte ska glida över huden, du ska trycka fast huden och röra den försiktigt. Rör huden med fingrarna, och när den slutar röra sig och du känner ett ryck eller en lätt brännande känsla, håll sedan denna stretch i 30-90 sekunder. Du kan också trycka fast ena sidan av såret med fingrarna på ena handen och dra i motsatt riktning med den andra handen. Gör små cirklar och upp/ner-rörelser (ta tag i cirka 1 cm hud) längs såret och upprepa sedan i 2-3 minuter, 2-3 gånger om dagen.

Bra kost och ett bra känslomässigt tillstånd hjälper också avsevärt till att hela kroppen återhämtar sig efter ett kejsarsnitt.

Magen efter ett kejsarsnitt kan orsaka mycket besvär för en kvinna, men alla problem kan lösas mycket effektivt. Det är mycket viktigt att det inte uppstår några komplikationer efter operationen, då kan du ta hand om inte bara barnet utan också om din egen kropps återhämtning. En omfattande strategi är mycket viktig för att få ett bra resultat, med hjälp av inte bara mediciner, utan även fysisk träning, rätt kost, regelbundna promenader och vila.