Hur man går upp i vikt: frågor och svar

Det är värt att erkänna att det låter ganska paradoxalt, men frågan "hur går man upp i vikt?" är lika relevant för vissa som frågan om viktminskning är för andra. Överdriven smalhet är samma problem som fetma.

Vi är alla vana vid att många kämpar med övervikt. Förresten, det kostar dem mycket ansträngning. Att lägga ner timmar på ihärdig träning på gymmet, sitta på krävande dieter – och allt detta bara för att gå ner åtminstone några kilogram. Det är ganska svårt för sådana människor att föreställa sig att vissa, till skillnad från dem, helt enkelt drömmer om att gå upp i vikt.

[ 1 ]

Hur man går upp i vikt och vad man behöver för det

En smal figur är väldigt vacker. Det är vad de flesta tycker. Och sanningen att säga har de i de flesta fall rätt. Men vilket hot döljer överdriven smalhet? Många kvinnor, i jakten på skönhet, försöker gå ner i vikt, men de anar inte vilka fallgropar som gömmer sig i denna flod som rinner till det kvinnliga idealets altare. Låg vikt utgör ett hot mot hälsan. Läkare har upprepade gånger uppmärksammat det faktum att för smala kvinnor delvis eller helt kan förlora sin reproduktiva funktion, vilket kommer att vara mycket svårare att återställa än att gå ner i vikt. Så vad ska man göra om man har gått ner för mycket i vikt? Det viktigaste är att stimulera aptiten, eftersom kroppen, van vid små portioner mat, inte särskilt kräver att mat "kastas" i den ofta. Drick mycket vätska: juice, nektar, vatten, du kan till och med dricka god alkoholfri öl. Du måste äta ofta - fem eller till och med sex gånger om dagen. Men, och detta är mycket viktigt, du bör inte överäta, eftersom det är skadligt och du kommer att göra mer skada än nytta för kroppen. Portionerna bör vara måttliga och inte innehålla alltför fet mat.

Om du känner den minsta hungern, se till att äta något. Du bör inte utsätta din tidigare utmattade kropp för ytterligare stress. Se till att vila efter att ha ätit. Fokusera på kolhydrat- och proteinprodukter i din kost. Försök att se till att minst 50 procent av dina måltider består av ägg, kyckling, fisk och andra typer av kött. Ostprodukter och proteinshakes är mycket nyttiga och även goda.

Genom att äta rätt kan du lägga frågan om "hur man går upp i vikt" bakom dig för alltid?

Hur man går upp i vikt: En speciell diet

Att äta bra är ett bra sätt att gå upp i vikt. Men det är viktigt att inte överdriva. Det finns ingen anledning att gå upp i vikt med syftet att bli fetare. Därför är det viktigt att hålla sig till rätt kost, vilket gör din kropp inte bara frisk utan också vacker.

Till frukost bör du definitivt äta något med ost, plus något näringsrikt och lätt samtidigt. Havregryn är perfekt för detta, vars smak kan sötas med honung eller nötter kan tillsättas för en piggare smak. Grönsakssoppa och sallad passar bra till lunch. Det är lämpligt att äta lite kött. Pasta eller potatis (helst mosad) går också bra. Under eftermiddagsmellanmålet kan du äta lite fettrik yoghurt som mellanmål så att magen inte förblir tom. En omelett med en liten mängd kött är perfekt till middag. Det är också lämpligt att komplettera menyn med frukt och grönsaker (tomater, äpplen, päron, etc.).

För extremt smala personer kommer det att vara bra att träna på gymmet regelbundet. Det enda är att övningsuppsättningen uteslutande bör syfta till att stärka muskelmassan - detta är också ett utmärkt sätt att gå upp i vikt. Innan du går till gymmet bör du definitivt rådgöra med en expert som hjälper dig att utveckla en speciell uppsättning övningar.