10 mest användbara produkter för barn
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Barnets balanserade och hälsosamma näring är en av de viktigaste och viktigaste uppgifterna för föräldrarna. Naturligtvis, för att tvinga ett barn att äta - det är inte en enkel sak, för att han inte äter, vill då inte, i allmänhet, i barnets arsenal fortfarande många ursäkter. Men att klara ett problem kan den andra burken uppstå: äter barnet rätt, får han med de livsmedel han äter, alla nödvändiga näringsämnen, vitaminer och mineraler?
ILive representerar de 10 mest användbara produkterna för barnet.
Lax
Omega-3 fettsyror, som ingår i feta marina lax, påverkar barnets kognitiva förmågor positivt. Smörgåsar med gryta eller rostad lax tillsammans med sallad och andra grönsaker blir en god och användbar lunch för skolbarnet.
ägg
Ägg är källan till kolin, vilket förbättrar processerna för att komma ihåg information. Dessutom är vitamin D, som också förekommer i äggen, särskilt användbart på vintern, när solen sänker oss med sina strålar sällan. Också närvarande i ägg B-vitaminer, zink och E-vitamin.
Jordnötter
Jordnötter innehåller vitamin E, som har en antioxidant effekt och skyddar nervmembranen i hjärnan. Det är osannolikt att barn kommer att vägra att tugga nötter, speciellt salater med jordnötter blir mer attraktiva för barnet.
Helkornsprodukter
För att fungera korrekt behöver den mänskliga hjärnan glukos och helkornsprodukter innehåller glukos och fiber. Den senare kontrollerar hur mycket glukos som kommer in i blodet.
Havregrynsgröt
Den bästa frukosten för barn är naturligtvis havremjöl. Detta spannmål innehåller vitaminerna B, E, zink och natrium - en av de viktigaste mineralerna som är nödvändiga för kroppens normala funktion. Dessa mikroelement och vitaminer hjälper barnen att uppnå sin intellektuella potential till fullo.
Bär
Björnbär, körsbär, jordgubbar, hallon, blåbär och andra bär är inte bara glädja saftighet och ljusa smak, men också kan förebygga cancer, eftersom föräldrarna kan ansluta sig till barn och även äta bär. Forskare visar att blåbär och jordgubbar förbättrar minnet, och frön från jordgubbar, hallon och björnbär innehåller omega-3-fettsyror.
Puls
Ärtor, linser, bönor och kikärter innehåller komplexa kolhydrater, protein och fiber samt mineraler och vitaminer.
[5]
Mejeriprodukter
En viktig del av tillväxten av hjärnvävnad, bildandet av enzymer och neurotransmittorer är B-vitaminer och protein som finns i mejeriprodukter. Köp inte söta yoghurt för barn, men gör en läcker efterrätt själv med naturliga frukter och bär.
Kött
Självklart är kött en annan oumbärlig produkt som måste vara närvarande i barnets diet. Och den bästa källan till zink och järn är nötkött. Välj mager bitar och var noga med att lägga till sallader från grönsaker till kötträtter, för i tomater och bulgariska peppar innehåller C-vitamin, vilket hjälper kroppen att absorbera järn bättre.
Mångfärgade grönsaker
Broccoli, majs, tomater, pumpa, morötter, spenat, aubergine och paprika är källor till antioxidanter som är ansvariga för cellregenerering.